الدجاج
يحتوي على الكثير من البروتين ، وكذلك الفيتامينات ومن أشهرها فيتامين ب 12 ، ويعتبر من العناصر المهمة والمفيدة للجسم لزيادة الطول ، وكذلك فإنه يحتوي على العناصر التي تساعد في تقوية العظام ونموها. اللوز
يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها الجسم حتى ينمو ، هذا بجانب أنه يحتوي على الدهون الصحية التي يحتاج إليها الجسم ، إضافة إلى أنه يحتوي على فيتامين أي بنسب كبيرة ، ونقص هذه الفيتامينات يمكن أن يكون سبب في نقص النمو لهذا فإن تنمو اللوز سوف يؤثر على الوزن بشكل فعال ، ولقد تم عمل العديد من الدراسات التي أكدت أن اللوزن مفيد بالنسبة للعظام. أطعمة تساعد على زيادة الطول تعرفي عليها | البوابة. الخضار الورقي
إن الخضار الورقي مفيد جدًا لصحة الإنسان فإنه يعتبر وسيلة للوقاية من جميع المشاكل الصحية حيث أنها تعمل على تقوية المناعة ، وذلك يعود إلى أنها تحتوي على الفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها الجسم حتى تصبح في صحة أفضل ، والتي تعمل بدورها على زيادة كثافة العظام ومن ثم تكون وسيلة لزيادة الطول. الزبادي
يحتوي على العديد من العناصر الغذائية ومن ضمنها البروتين فإنه يوجد به بكميات كبيرة وهذا ما يحتاج إليه الجسم حتى يصبح في صحة أفضل ، وتحتوي على البكتريا المفيدة التي يحتاج إليها الجسم حتى يصبح في صحة أفضل ، وبالتالي فإنه يساعد في زيادة النمو ، وكذلك فإن المعادن التي توجد به مفيدة إلى صحة العظام.
اكلات تطول الجسم المتحرك
[١٦] وللاطّلاع على مزيدٍ من المعلومات حول فوائد الحليب لزيادة الطول يمكنك قراءة مقال فوائد الحليب لزيادة الطول. هل هناك وصفات لزيادة الطول في أسبوع
لا تتوفر أدلة علميَّة تُثبت وجود وصفات معيَّنة لزيادة الطول، وتجدر الإشارة إلى عدم وجود أيّ شيء يمكنه زيادة الطول بمدَّة قصيرة، ويعتمد حوالي 20% أو أكثر من طول الجسم على نشاط الشخص، وبيئته، وما يتناوله من طعام، وبالتالي يُمكن زيادته بطريقة طبيعية من خلال اتّباع بعض القواعد الأساسية في الحياة اليومية، والتي سيتم ذكرها في نهاية هذا المقال. [١٧]
المعدلات الطبيعية للطول
يُصنَّف الطول الطبيعي ضمن نطاقات يستخدمها الأطباء لتقييم نمو الأطفال، ويوضح الجدول التالي النطاقات المتوسطة للطول بناءً على مخططات النمو التي طورتها مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC): [١٨]
العمر (سنة)
متوسط طول الإناث (سم)
متوسط طول الذكور (سم)
1
68. 5-79
71-81
2
80-91
81-94
3
87. 6-101. 6
90-103
4
94-108
95-109
6
106. 7-124
8
119-137
10
127-150
128-150
12
139. 7-162. 6
137-161
14
149. 7-171
149. اكلات تطول الجسم المتحرك. 7-176. 5
16
152-172. 7
160-185
18
152-174
165-188
عوامل قد تساعد على زيادة الطول
يَصعُب التحكم بمعظم العوامل التي تؤثر في الطول، ذلك لأنَّ الحمض النووي (DNA) هو المسؤول الأساسي عن الطول، ومع ذلك يمكن لبعض العوامل أن تزيد، أو تقلل من الطول أثناء مرحلة الطفولة، والمراهقة، وفيما يأتي نذكر بعض الخطوات اتي يمكنها المساعدة على زيادة الطول: [٣]
الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم: يُعزز النوم من نمو، وتطور الأطفال، والمراهقين، فأثناء النوم العميق يفرز الجسم الهرمونات اللازمة للنمو، لذا فإنَّ الحصول على قسط كاف من النوم يسمح بالنمو الأمثل.
يوجد الفركتوز في العديد من الأطعمة مثل: سكر المائدة، والعسل، والكثير من المنتجات الأخرى، ومن الضروري قراءة الملصق الغذائي لأي منتج قبل شرائه للتأكد من عدم احتوائه على أي نوع من السكريات. 3. إضافة القرفة إلى الطعام
هناك العديد من الفوائد الصحية المرتبطة بالقرفة إلى جانب طعمها اللذيذ، فهي غنية بمضادات الأكسدة المهمة للصحة، حيث وجد أن تناول القرفة يعمل على تحسين الحساسية ضد الأنسولين ويخفض مستوياته. والجدير بالذكر أن تأثير القرفة على مستويات الأنسولين تختلف من شخص لآخر، ولكن قد يكون من الجيد تناول غرامين منه يوميًا. 4. الابتعاد عن الخمول وممارسة الرياضة
من المهم البقاء نشطًا من أجل خفض مستويات الأنسولين في الجسم وتجنب نمط الحياة الكسول، فالتمارين الرياضية وبالأخص التمارين الهوائية منها فعالة جدًا في تعزيز حساسية الأنسولين لدى المصابين بالسكري من النوع الثاني والسمنة، وبالتالي خفض المستويات المرتفعة من الأنسولين. 5. اكلات تطول الجسم في. التركيز على الألياف الغذائية الذائبة
الألياف الغذائية الذائبة توفر عدد من الفوائد الصحية بما فيها المساعدة بفقدان الوزن وانخفاض مستوى السكر في الدم. وهذه الألياف الغذائية تقوم بامتصاص الماء لتشكيل هلام، والذي يعمل على إبطاء عملية انتقال الطعام عبر الجهاز الهضمي، مما يشعرك بالشبع لفترة أطول، ويمنع ارتفاع مستوى الأنسولين في الجسم، وهذه تعد من الطرق لخفض الأنسولين في الجسم.
تناول غذاء صحي متوازن ، وتناول حصص كافية من الحبوب والخضر والفاكهة. الحد من تناول اللحوم الحمراء، واللحوم المصنعة. الحد من تناول الكحول. ممارسة التمارين الرياضية. الحفاظ على الوزن الصحي، وتجنب السمنة. تناول ما يكفي من الكالسيوم و فيتامين د: تناول ١٠٠٠ إلى ١٢٠٠مجم كالسيوم، و١٠٠٠ وحدة دولية من فيتامين د يساعد في حماية القولون من السرطان. ورم المستقيم الحميد الموسم. تناول الفيتامينات اليومية التي تحتوي على حمض الفوليك. التقليل من التعرض للإشعاع. الخلاصة
يتمثل علاج اورام القولون الحميدة في إزالتها أثناء تنظير القولون حتى لا تتحول إلى أورام سرطانية بمرور الوقت واتباع نظام غذائي صحي لحماية القولون من السرطان. المصادر
Benign Colon & Rectum Tumors Colon Polyps: Causes, Symptoms, Diagnosis, Treatment Colonic Polyps Medication You May Not Need Surgery for Large Colorectal Polyps
كتبه: د. رضوى سعيد راجعه ودققه: د. مريم جلال الدين
ورم المستقيم الحميد الاول
إذا كان الشخص من الذين لديهم عرضة للإصابة بأورام القولون الحميد، كأن يكون أحد أفراد العائلة قد تعرض مسبقاً لهذه الأورام، فعليه أن يقوم بالتنظير وذلك بشكل دوري ابتداءً من سن مبكرة. المراجع
Canadian Cancer Society: Colorectal cancer
Web Md: What causes benign tumors? Mayo Clinic: Colon polyps
Wikipedia: Lipoma
Wikipedia: Large intestine
مقالات متعلقة
العناية بالجسم
3738 عدد مرات القراءة
يمكنك أيضا قراءة: أعراض وعلاج سرطان القولون عند النساء
أولاً: أعراض أورام القولون الحميدة
في معظم الحالات ، ما لم يتم فحصها من قبل الطبيب ، تكون أعراض الورم الحميد غير واضحة وتظهر مبكرًا ، ولكن في وجود أورام القولون ، يمكن اعتبار بعض الأعراض مشبوهة ، لأن هذه الأعراض شائعة وشائعة جدًا. كما يلي:
أشعر بالألم
إذا شعرت بألم شديد في المنطقة المحيطة بالبطن وتشنجات لن تختفي مع علاج القولون ، فقد يكون ذلك انسدادًا جزئيًا للأمعاء ناتجًا عن الاورام الحميدة الموجودة في القولون. نقص الحديد الشديد
يمكن أن تسبب الأورام الغدية نزيفًا ونزيف الدم وتسبب فقر الدم. بسبب فقدان عنصر الحديد المسئول عن إنتاج الهيموجلوبين ، تظهر أعراض النزيف على شكل صعوبة في التنفس وإرهاق شديد. تغيرات في حركات الأمعاء
في بعض الأحيان تكون علامة ورم القولون الحميد هي تغيرات في حركة الأمعاء ، وقد يعاني المريض من الإسهال أو الإمساك لأكثر من أسبوع ، وهذا يثير الشك ويجب فحصه. اعراض ورم القولون الحميد - موقع مقالات. تغيرات في شكل ولون البراز
يمكن أن تسبب الأورام الغدية نزيفًا وتظهر على شكل خطوط حمراء ، تختلط مع البراز لتجعلها سوداء ، لكن هذا المؤشر ضعيف. لأن تغير لون البراز قد يكون ناتجًا عن استخدام بعض الأدوية أو مكملات الحديد.