والأطعمة المدعّمة بالفيتامين د؛ مثل الألبان والحليب وحبوب الإفطار. تابعي المزيد: أمراض نفسية نادرة.. هل تعانين من أحد أعراضها؟
الكمية المطلوبة يومياً من فيتامين د
يحتاج الأطفال إلى 400 وحدة دولية UI من فيتامين دD في اليوم، ومن عام سنة إلى 70 سنة يحتاجون إلى 600 وحدة دولية يومياً. فيما يحتاج المسنون (من 70 سنة فما فوق) إلى 800 وحدة دولية في اليوم. أعراض نقص فيتامين د عند النساء
لعل أبرز أعراض نقص فيتامين د D، هي كالآتي:
- ضعف مناعة الجسم
يلعب الفيتامين د D دوراً مهمّاً في تنشيط مناعة الجسم، وتفادي الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا وتقليل مدة المرض. ويزيد هذا الفيتامين من نشاط كريات الدم البيضاء التي تحارب البكتيريا، ويعزز إنتاج الببتيدات المضادّة للعدوى، والسيتوكينات المضادّة للالتهابات. فإذا كنتِ تعانين من ترقق العظام، تعب مزمن وإرهاق، أوجاع مزمنة، التهاب في المفاصل، أو من أحد أمراض المناعة الذاتية، مثل التصلب المتعدد وغيره، فهذا يشير إلى نقص الفيتامين د في جسمك. وهناك علاقة بين الاختلافات الموسمية لحالة الفيتامين دD في الجسم وحدوث الالتهابات في الجسم، خصوصاً التهابات الجهاز التنفسي. - الإصابة بأمراض القلب والشرايين
يلعب فيتامين د دوراً حيوياً لدى كبار السن، حيث يقلّل من مخاطر الوفاة، وخصوصاً بسبب الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
نقص الفيتامين د عند النساء مكتوبة
تخفيف أعراض الانفلونزا. الحفاظ على صحة الحمل: يقي فيتامين د المرأة الحامل من حدوث الالتهابات المهبلية البكتيرية، و يقلل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم المؤدي إلى تسمم الحمل ، ويمنع حدوث الولادة المبكرة ، ويجدر التنويه أن ارتفاع فيتامين د في المرأة الحامل يمكن أن يزيد خطر الإصابة بحساسية الطعام عند الأطفال خلال العامين الأوليين من عمره. مكافحة الأمراض: يساعد فيتامين د الجسم على مكافحة الأمراض والحد من الإصابة بالعديد من الاضطرابات الصحية مثل مرض التصلب اللويحي (بالإنجليزية: Multiple Sclerosis) ، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. التخلص من الاكتئاب: يساعد تناول مكملات فيتامين د في التخلص من الاكتئاب و تحسين المزاج لدى النساء اللواتي يعانين من أعراض الاكتئاب والقلق. المساعدة في فقدان الوزن: يؤدي نقص فيتامين د إلى إضعاف عملية الأيض وإبطائها، لذا فعلى المرأة التي تحاول إنقاص وزنها أو تتبع نظاماً غذائياً لإنقاص الوزن الحصول على مكملات فيتامين د، وقد أشار الباحثون إلى أهمية فيتامين د والكالسيوم في كبح الشهية والمساعدة في إنقاص الوزن. للمزيد:
نقص فيتامين د والسمنة
مضادات الاكتئاب الطبيعية
هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟
يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك
تأثير نقص فيتامين د على صحة المرأة
تقدر نسبة فيتامين د الطبيعية عند النساء ب 50 نانوغرام/مل ، ويؤدي نقص فيتامين د عن هذه النسبة إلى ظهور أعراض تتناسب في شدتها مع نسبة نقص الفيتامين، وتتضمن أعراض نقص فيتامين د على المرأة ما يلي:
الشعور بالتعب والإرهاق خاصة إذا كانت مستويات فيتامين د في الدم أقل من 20 نانوغرام/مل.
نقص الفيتامين د عند النساء مكتوبه
ذات صلة أعراض نقص فيتامين د عند النساء علاج نقص فيتامين د عند النساء
سبب نقص فيتامين د عند النساء
تعدّ النساء بشكل عام أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د من الرجال، خاصة إذا كانت المرأة حاملاً أو مرضعاً، [١] ففي مراجعةٍ وتحليلٍ إحصائيٍّ ضمّ 13 دراسةً، حول نقص فيتامين د عند النساء خلال سنّ الإنجاب في السعودية، نُشر في مجلة Clinical Medicine Insights: Women's Health عام 2018؛ لوحظ أنّ هذا النقص منتشرٌ بشكلٍ كبيرٍ بين النساء في السعودية، وقد أشار الباحث في هذا التحليل إلى أنّ ذلك قد يكون نتيجة عاملين اثنين، هما: [٢]
عدم تعرّض النساء اللاتي شاركن في هذه الدراسات للشمس فترةً كافية. عدم تناولهنّ لكميّاتٍ كافيةٍ من فيتامين د عن طريق الغذاء. كما أنّه وبشكلٍ عام هناك فئات معينة تُعدّ الأكثر عرضةً لنقص فيتامين د، وسنذكرها في الفقرة التالية.
نقص الفيتامين د عند النساء ماهر المعيقلي
نقدم لك مجموعة من الأساليب المستخدمة في علاج نقص فيتامين د عند النساء نظرًا لأهميّة هذا الفيتامين لصحّة المرأة في جميع مراحلها العمريّة. نعرض في المقال الآتي بعض أساليب علاج نقص فيتامين د عند النساء، مع الإشارة إلى أنها لا تختلف عن تلك المستخدمة للرجال، إذ إن الاختلاف تحدده الفئة العمريّة وما إن كان الشخص ذا وزن طبيعيّ أم لا. علاج نقص فيتامين د عند النساء
يهدف علاج نقص فيتامين د عند النساء إلى الوصول إلى المستويات الصحية من هذا الفيتامين والحفاظ على هذه المستويات مستقبلًا، وذلك يكون بثلاثة اتجاهات:
1. زيادة تناول الأغذية التي تحتوي على فيتامين د
وتشمل هذه الأغذية الآتي:
السمك الدهني، منه السالمون والسردين. صفار البيض. الكبد
اللحوم الحمراء. الأطعمة والمشروبات المدعّمة بفيتامين د. 2. التعرّض لأشعّة الشمس
فالجسم ينتج هذا الفيتامين من تلقاء نفسه عند التعرّض إليها، وينصح بأن لا يقل ذلك عن 10 - 15 دقيقةً ل 3 - 4 أيام في الأسبوع. 3. استخدام مكمّلات فيتامين د
في حالات النقص الشديد، تحتاج النساء لتعويض فيتامين د من خلال المكملات والتي سنشرح عنها بالتفصيل لاحقًا. المكمّلات لعلاج نقص فيتامين د عند النساء
كما ذكرنا أعلاه، فعلاج النساء اللواتي يعانين من نقص في فيتامين د لا يختلف عن علاج الرجال الذين يعانون منه، لكنّ النساء يكون عليهنّ استهلاك ما لا يقل عن 1000 ملليغرام يوميّا من الكالسيوم أثناء العلاج إن لم تكن الدورة الشهريّة قد انقطعت عنهنّ، أما من انقطعت عنها فجرعتها من الكالسيوم تكون 1200 ملغم أو أكثر.
نقص الفيتامين د عند النساء المعاقات في أوغندا
هل تعلم متى يبدأ التحسن من نقص فيتامين د وما هي علاماته؟
الوقاية من نقص أعراض فيتامين د عند النساء
يجب على جميع النساء للبحث عن طرق الوقاية من الإصابة بنقص فيتامين دال حتى لا يتم اللجوء الى العلاجات المختلفة أو الشعور بإعراضة التي تزعج الكثير من هنا ويمكن الوقاية من نقص فيتامين د عن طريق التعرض لأشعة الشمس بكميات كيفية، وأيضا يمكن أن تناول أغذية بها فيتامين د بكميات كافية. الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د
يوجد مجموعة من الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د عن غيرهم ومنهم ما يلي:
كبار السن فهم أكثر عرضة لنقص فيتامين د لأن الجسم تقل كفاءته في امتصاص فيتامين د عن الأشخاص صغار السن. الأشخاص الأكثر سمنة ويعانون من وزن زائد. الأشخاص الذين يسكنون في مناطق أكثر برودة لأنهم اقل عرضة لأشعة الشمس من المناطق الأخرى. لذلك فهم يعانون من نقص فيتامين دال عن غيرهم. الأطفال صغار السن وحديثي الولادة والذين لا يتم تغذيتهم بطريقة سليمة أو باللبن الطبيعي للأم يمكنهم حدوث نقص فيتامين دال. الأشخاص المصابون ببعض الأمراض مثل أمراض التهابات الأمعاء والتليف الكيسي. الجرعات الموصى بها من فيتامين د
يتضمن علاج أعراض نقص فيتامين د عند النساء لتناول جرعات عالية منه يوميا لمدة تصل الي 3 شهور، وبعد ذلك يتم تقليل الجرعة بشكل تدريجي وفي حال ظهور بعض التشنجات العصبية أو نقص مستويات الكالسيوم ، فإن الطبيب يوصي بزيادة كمية الكالسيوم وإعطائها في شكل مكملات وخاصة للأشخاص الذين لديهم أمراض مزمنة في الكبد والكلى.
05:03 م
السبت 05 فبراير 2022
كتبت- ندى سامي:
فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم للعديد من الوظائف الحيوية الهامة، يعاني الكثيرون من نقص فيتامين د بالجسم، خاصة السيدات هن أكثر عرضة لحالات النقص الشديد وفقًا لما رصدته الكثير من الأبحاث. "الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي أسباب نقص فيتامين د الشديد لدى السيدات، وأبرز الأعراض، وفقًا لـ "Health line". د هو فيتامين مهم وله العديد من الوظائف الهامة في جميع أنحاء الجسم، على عكس الفيتامينات الأخرى يعمل فيتامين د مثل الهرمون تمتلك العديد من الخلايا في الجسم مستقبلات لها، يصنعه الجسم من الكوليسترول عندما تتعرض البشرة لأشعة الشمس. يوجد أيضًا في بعض الأطعمة مثل الأسماك الدهنية ومنتجات الألبان المدعمة على الرغم من صعوبة الحصول على ما يكفي من النظام الغذائي وحده، توصي جمعية الغدد الصماء بأن يحصل معظم البالغين على 1500 إلى 2000 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا. لماذا النساء أكثر عرضة لنقص فيتامين د؟
أثبتت العديد من الأبحاث أن السيدات أكثر عرضة للإصابة بنقص شديد لفيتامين د، وقد يرجع ذلك لعدد من الصفات المشتركة التي توصل إليها البحث على عينات مختلفة من السيدات مثل:
الحمل خاصة أكثر من مرة أثر بشكل كبير على نسبة فيتامين د.
المناطق_الرياض
أعلنت شركة مطارات الرياض، التي تتولى إدارة وتشغيل مطار الملك خالد الدولي في العاصمة السعودية الرياض، عن إطلاق النسخة المحدثة من خدمة المحادثة التفاعلية عن طريق تطبيقي "واتساب" وتويتر" معززة بتكنولوجيا الذكاء الاصطناعي التي تعد أحد أهم الركائز التي تعتمد عليها الشركة في عملية التحول الرقمي التي تتبناها. وتتضمن التحديثات التي تم تطبيقها على الخدمة العديد من المميزات بهدف توفير تجربة فريدة ومبتكرة، حيث تم استبدال النصوص والقوائم الطويلة بمجموعة من الخيارات "أيقونات وقوائم منسدلة"، والتي تتيح للمستخدم الضغط على القائمة واختيار الخدمة للحصول على النتائج بشكل سهل وسريع. وفي خطوة جديدة نحو التميز والريادة، تم توفير خدمة إشعارات الرحلات بلغة الإشارة للصم والبكم، إلى جانب توفير معلومات حول الخدمات المقدمة من المطار، ليكون مطار الملك خالد الدولي، أول مطار على مستوى العالم يطلق هذه الخدمة. إطلاق خدمة واتس اب التفاعلية للاستعلام عن الرحلات بمطار الملك خالد الدولي بالرياض - YouTube. وقال الرئيس التنفيذي لشركة مطارات الرياض، المهندس محمد بن عبدالله المغلوث: "نسعى من خلال إطلاق النسخة المُحدثة للمحادثة التفاعلية إلى تحسين تجارب المسافرين عبر مطار الملك خالد الدولي والاستفادة من الذكاء الاصطناعي في خلق تجربة تفاعلية من خلال القنوات الاجتماعية، بجانب دعم فئة غالية على قلوبنا جميعًا من ذوي الإعاقة بهدف تمكينهم وتوفير تجربة سفر استثنائية لهم عبر مطار العاصمة".
واتساب مطار الملك خالد
أطلق مطار الملك خالد الدولي بالرياض خدمة "واتس آب" تفاعلية للاستعلام عن الرحلات. وقال المطار إنه أول مطار في العالم يستخدم هذه الخدمة التفاعلية للرد على استعلامات المسافرين بشكل مبسط وأسرع من خلال "واتس آب". ويمكن الاستفادة من الخدمة من خلال إرسال رسالة عبر تطبيق "واتس آب" إلى الرقم "00966920020090" ، متضمنة إحدى هذه المعلومات (رقم الرحلة او اسم الوجهة أو اسم الناقل، أو علم الدولة)، ليصلك رد بمعلومات عن الرحلة.
واتساب مطار الملك خالد مواقف
أعلنت ماستركارد عن إطلاق جوائز قائدات الشركات الصغيرة والمتوسطة 2022، أول مبادرة من نوعها تهدف لتكريم وتمكين الشركات الصغيرة والمتوسطة التي تديرها أو تملكها النساء في منطقة الشرق الأوسط وأفريقيا. ويأتي ذلك في إطار جهود الشركة للاحتفال بإنجازات رائدات الأعمال اللواتي يقدن الطريق في مجال توظيف قوة الاقتصاد الرقمي لتحقيق النجاح وتنمية أعمالهن. وأعلنت الشركة عن فتح باب الترشح للجوائز، حيث يمكن لسيدات الأعمال تقديم طلباتهن هنا في موعد أقصاه 28 فبراير 2022، وسيتم إعلان أسماء الفائزات يوم 29 مارس 2022، ويمكن حضور حفل توزيع الجوائز الافتراضي عبر التسجيل هنا. ودعت ماستركارد الشركات التجارية الصغيرة التي تملكها أو تديرها النساء، ولا يزيد حجم مبيعاتها عن 13. 6 مليون دولار (50 مليون درهم)، مع عدد موظفين بين 6 و50 موظف كحدّ أقصى، لتقديم طلباتها للمشاركة في هذه الجوائز. مطار الملك خالد الدولي يطلق خدمة واتس آب وسيارات الأجرة الجديدة – سفاري نت. ويمكن للسيدات تقديم الطلبات كأفراد أو شركات، على أن يكون مقر الشركة أو مكاتبها موجودة في منطقة الشرق الأوسط وأفريقيا، أو تقدم خدماتها ضمن هذه الأسواق، وذلك للفوز بجائزة واحدة أو أكثر من أصل 22 جائزة. ويمكن للأفراد المرشحين الفوز ضمن أكثر من فئة واحدة.
واتساب مطار الملك خالد الدولي الرحلات المغادره
وتتصل السيارات الجديدة بالخرائط الذكية، وبها إمكانية الطلب الفوري عبر التطبيقات، علاوة على توفر كاميرات مراقبة موجهة للسائق لتوثيق مستويات الكفاءة والجودة في الخدمة حفظًا لحقوق المستفيدين، على أن تتضمن شروط إصدار التراخيص لسيارات الأجرة ألا يزيد عمرها التشغيلي عن خمس سنوات من سنة التصنيع. ويتوفر بكل مركبة شاشات تدعم اللغتين العربية والإنجليزية، كما تقوم باحتساب تكاليف الرحلات وتحوي على بيانات السائق وتمكنه من التواصل مع مركز التحكم واستقبال الطلبات من خلالها، إضافة إلى وجود جهاز تتبع حي ومباشر بكل سيارة على مدار الساعة، وجهاز تحديد سرعة لكل مركبة، كما تتمتع سيارات الأجرة بشبكة إنترنت مجاني، إضافة إلى جهاز الدفع عبر الشبكة، وشاشات تعريفية تمكن الراكب من التحكم بالصوت وتقييم الخدمة. شاهد أيضاً
طيران الإمارات تضاعف رحلاتها إلى الجزائرفي مايو المقبل
سفاري نت – متابعات أعلنت طيران الإمارات تعزيز خدمتها من وإلى الجزائر، حيث ستشغل الناقلة …
واتساب مطار الملك خالد اكاديميا
وأضاف: تتوافر الخاصية الجديدة لمستخدمي أنظمة تشغيل "IOS" و "أندرويد"، وسيتمكن المسافرون وزوار المطار من الاستفسار عن الرحلات وأسعار الخدمات وغيرها من المعلومات التي يحتاجونها بسهولة. وأردف: ستسهم هذه الخدمة في تنويع طرق التواصل ورفع مستوى رضا المسافرين إلى مستويات جديدة. جدير بالذكر أن مطارات الرياض، كانت قد أعلنت خلال الفترة الماضية عن عدد من المبادرات في إطار خطتها الاستراتيجية للتحول الرقمي، من أبرزها منصة "أفق" الجديدة لإدارة كافة عمليات المطار بصورة رقمية.
وبهذه المناسبة، قالت آمنة أجمل، نائب الرئيس التنفيذي لشؤون تطوير الأسواق في أوروبا الشرقية والشرق الأوسط وأفريقيا لدى ماستركارد: «نحن على ثقة بأن الشركات المملوكة للنساء تمثل أداة أساسية لدفع عجلة النمو الاقتصادي، وتحسين حياة الناس في كل مكان حول العالم. وقد أظهرت الشركات الصغيرة والمتوسطة شغفًا ودافعًا قويًا للعمل والنمو، ليرتقين بمعايير القطاع على جميع المستويات. وهذا ما دفعنا لتأسيس جائزة قائدات الشركات الصغيرة والمتوسطة تقديرًا لجهود رائدات الأعمال وإنجازاتهن في منطقة الشرق الأوسط وأفريقيا». وجرى تنظيم الجوائز من قبل فريق مجلة «Entrepreneur الشرق الأوسط»، الذي سيتولى مسؤولية تدقيق أسماء الشركات التي تصل للتصفيات، ومن ثم يقوم بتقديمها أمام لجنة التحكيم، التي تترأسها ماستركارد. مطار الملك خالد.. الأول عالميًا في تقديم خدمة إشعارات الرحلات بلغة الإشارة - صحيفة المناطق السعودية. وبعد ذلك، سيقوم كل عضو في لجنة التحكيم بإجراء تقييم فردي للمرشحين الذين وصلوا للتصفيات، وسيتم إجراء تصويت لاختيار الفائزين. وتضم لجنة تحكيم جائزة قائدات الشركات الصغيرة والمتوسطة 2022 كلًا من آمنة أجمل، نائب الرئيس التنفيذي لشؤون تطوير الأسواق في أوروبا الشرقية والشرق الأوسط وأفريقيا لدى ماستركارد، منى ذو الفقار، رئيسة مجلس إدارة المجموعة المالية «هيرمس»، نجود المليك، المديرة العامة لمبادرة «فنتك السعودية»، وتمارا بوبيك، مديرة التحرير في مجلة Entrepreneur الشرق الأوسط
وولدت فكرة الجائزة بعد إطلاق ماستركارد لمؤشر ثقة الشركات الصغيرة والمتوسطة العام الماضي، والذي كشف بأن 81% من رائدات الأعمال في منطقة الشرق الأوسط وأفريقيا لديهن حضور تجاري رقمي، مقارنة مع 68% من نظرائهن من الرجال.