يأمل المدرب بيب غوارديولا في احتفاظ السيتي بلقب الدوري
«الدوري الإنجليزي»| مان سيتي يهزم برايتون بثلاثية نظيفة ويستعيد الصدارة
وكالات
استعاد مانشستر سيتي صدارة الدوري الإنجليزي الممتاز، بعد الفوز على برايتون بثلاثة أهداف نظيفة مساء الأربعاء. وعانى السيتي من مشكلة كبيرة في الشوط الأول، وفشل في اختراق دفاعات الضيوف. لكن التفوق جاء في الشوط الثاني مع أداء رائع للبلجيكي كيفين دي بروين، الذي صنع هدفين، وتفوق الجزائري رياض محرز، الذي أحرز هدفا وصنع آخر. وبهذه النتيجة رفع السيتي رصيده إلى 77 نقطة، متفوقا بنقطة واحدة عن ليفربول، الذي يحتل المركز الثاني برصيد 76 نقطة. كلمة رياض بالانجليزي الى العربي. وافتتح محرز التسجيل في الدقيقة 53 من المباراة، بعد تمريرة من دي بروين، اصطدمت بالدفاع لتصل إلى محرز ويحرز الهدف الأول. وفي الدقيقة 65، لعب محرز ركلة ركنية، وصلت إلى فيل فودين، الذي أودعها المرمى. ومن جديد عاد دي بروين لصناعة الهدف الثالث، وأهدى تمريرة لبرنارد سيلفا في الدقيقة 82، الذي وضعها بباطن القدم في المرمى. ويأمل المدرب بيب غوارديولا في احتفاظ السيتي بلقب الدوري. ويخوض الفريق مباراة مهمة يوم السبت أمام واتفورد، المهدد بالهبوط.
كلمة رياض بالانجليزي عن
32 مباراة و 24 انتصار آخرها كان أمام برايتون. مباشر مانشستر سيتي ضد برايتون: رياض محرز يفتتح التسجيل .. فيديو – كورة ناو. تشكيل مانشستر سيتي المتوقع: المدرب: بيب جوارديولا طريقة اللعب: 4-3-3 المرمى: إيدرسون الدفاع: جون ستونز – إيمريك لابورت – ناثان أكي – جواو كانسيلو الوسط: رودري – إليكاي جوندوجان – بيرناردو سيلفا الهجوم: رياض محرز – كيفين دي بروين – فيل فودين البدلاء: جاك ستيفينس – روبن دياز – فيرناندينيو – بالمار – لافيا- رحيم ستيرلينج – جابريال جيسوس – جاك جريليش – أولكساندر - زينتشينكو وسيلعب مانشستر سيتي مع واتفورد اليوم قبل مواجهة ليدز 4 مباريات بالدوري الممتاز ثم نيوكاسل ثم وست هام وأخيراً أستون فيلا وجوارديولا مواجهة خاصة مع المدرب الشرير ونجم ليفربول السابق ستيفن جيرارد. تبدو الأمور صعبة للغاية على واتفورد كامب، فهم يحتلون المركز الثاني بعد الأخير في جدول الدوري الإنجليزي برصيد 22 نقطة، بفارق نقطة واحدة عن نورويتش سيتي الموسم الماضي، ويحتاج الفريق حاليًا إلى سبع نقاط للعب ضد الثلاثة الأوائل. بيرنلي، إيفرتون، ليدز يونايتد.
كلمة رياض بالانجليزي Pdf
"جميع الحقوق محفوظة لأصحابها"
المصدر:" بلدنا اليوم "
أرسنال ضد مان يوناتيد.. اشادات كبيرة بالنني كما يأمل محمد النني مواصلة التالق مع أرسنال بعدما تلقى إشادات كبيرة بعد المستوى الرائع الذي قدمه أمام تشيلسي، وكشفت تقارير صحفية إنجليزية أن المستوى المتميز الذى ظهر النجم المصرى خلال مواجهة الديربى قد يغير من مستقبله مع الجانرز، خاصة أن عقده مع النادى ينتهى في شهر يونيو المقبل. وذركت صحيفة "ميرور" الإنجليزية أن المدير الفني الإسباني أرتيتا وضع ثقته في النني لخوض مواجهة تشيلسي، على الرغم من عدم مشاركته منذ بداية الموسم، ونجح في الخروج من الملعب كأفضل في المباراة مع زميله إيدى نيكيتاه الذى سجل هدفين في مرمى البلوز. وأشاد أرتيتا بالنجم المصري عقب نهاية لقاء تشيلسي، قائلا: "إذا رأيت محمد الننى، روب هولدينج ونيكولاس بيبي، كيف تدربوا، أعتقد أن هذا هو سبب فوزنا". النني أساسيا فى قمة ارسنال ضد مان يونايتد وأعلن مدرب فريق أرسنال التشكيل الرسمي الذي سيخوض به مباراة مانشستر يونايتد ، وتواجد محمد النني على رأس التشكيل. كلمة رياض بالانجليزي pdf. وجاء تشكيل أرسنال على النحو التالي.. حراسة المرمى: رامسديل. خط الدفاع: جابرييل ماجاليس، بن وايت، سيدريك سواريس، نونو تافاريس. خط الوسط: محمد الننى، تشاكا، أوديجارد.
التجديف العكسي "Inverted Row"
يمكنك هذا التمرين من القيام بالحركات اعتمادًا على وزن الجسم، كل ذلك للحصول على ظهر متناسق وقوي وكذلك الأمر بالنسبة للذراع واليد. زيادة قوة الذراع والقبضة،
تحسين القدرة على القيام بالضغط، لأنه يستخدم نفس العضلات. لا يحتاج لكثير من الأدوات، لذلك فهو سهل الاستخدام، ومتاح. تي بار "T-Bar/Chest Supported Row"
يسمح لك هذا التمرين بالتركيز على أعلى ووسط الظهر دون زيادة الحمل على أسفل الظهر أو عضلات الطرف السفلي. القدرة على تمرين جزء من الظهر دون غيره،
لا يعتمد على أسفل الظهر،
سهل التكرار بغض النظر عن الهدف. سحب الوزن باليد الواحدة "Single-Arm Dumbbell Row"
يستهدف هذا التمرين أعلى الظهر جنبًا إلى جنب مع الذراع واليد. صقل حركة المفصل في نطاق أكبر،
تقوية وتضخيم جانب واحد خصوصًا في حالات عدم التناسق بين عضلات الجانبين. لا تجعلها نقطة ضعفك.. هذه أفضل تمارين لتعريض الظهر | موقع سيدي. رفع الأحمال أو مشية المزارع "Loaded Carries"
يمكنك هذا التمرين من زيادة وزن الجسم ككل من خلال حمل أثقال باستخدام قبضتك، ما يزيد الحمل على عضلات الظهر ليجعلها مشدودة تحت تأثير قوة الأوزان. تقوية الظهر بزيادة قدرته على حمل أوزان ثقيلة أكثر من التمارين الأخرى،
ثبات الجسم واتزان جذع الشخص في وضعيّة الرفع،
زيادة الكتلة العضليّة وتقوية القبضة.
افضل تمارين الظهر في الجيم
أقوى 9 تمارين الظهر وتعريض (جدول تدريبي) | back workout - YouTube
لا تجعلها نقطة ضعفك.. هذه أفضل تمارين لتعريض الظهر | موقع سيدي
نثني ركبتنا ونمسك الـ kettlebell ونرفع جسمنا لأعلى ونفرد ركبتنا أثناء ارتفاعنا. نحافظ على فرد مستوى الظهر. في الحالتين نرفع الـ kettlebell حتى الصدر، وننزل بها ثانية. نثني رجلنا وظهرنا مفرود ونمررها بين رجلنا للخلف ونرتفع مرة ثانية وهكذا. Front Squat 15
ليس من المتوقع أن تجد تمارين الـ Squat في قائمة أفضل تمارين الظهر لكن الـ Front Squat هي طريقة ممتازة لبناء الجزء العلوي من الظهر، لأنك تستخدم بار بأوزان مواجه لكتفك، فتجبر عضلات الظهر على الحفاظ على الكور مستقيم، حتى لا يسقط جسمك للأمام عندما تنحفض في السكوات، لكن حافظ على يديك موازية للأرض وظهرك مستقيم. افضل تمارين الظهر في الجيم. نمسك البار وقبضة يدينا على مستوى الكتفين في الارتفاع والعرض. نوجه قبضة يدينا للخارج، بحيث تكون يدينا موازية للأرض. تحرك حركة الـ Squat العادية بالدفع للخلف مع ثني الركبتين وهكذا. المصدر: Menshealth
أقوى تمارين الظهر - YouTube