الكينوا من الأكلات ذات البروتين العالي والتى لا غنى عنها على سفرتك، سواء كنت نباتيًا فهى مصدر بروتين نباتي قوي لك، أو إذا كنت تأخذ البروتين من اللحوم والفراخ فالكينوا بجانبهم تعتبر مصدر البروتين السهل، ويُمكنك تحضيرها مع سلطة التبولة اللبنانية بوصفة سهلة ورائعة. زمن التحضير: 25 دقيقة
تكفي: شخصين
مقادير التبولة بالكينوا
كوب كينوا مغسولة جيدا عدة مرات
2 كوب ماء
ربع كوب زيت زيتون
ربع كوب عصير ليمون
3 طماطم كبيرة مفرومة فرما ناعما
2 بصل أخضر مفرومة فرما ناعما
3 أكواب بقدونس مفروما فرما ناعما ومغسولا
ملح وفلفل حسب الرغبة
طريقة عمل تبولة بالكينوا
1- في وعاء على نار متوسطة توضع الكينوا والماء والقليل من الملح. 2- عند غليان الماء تخفض درجة حرارة النار ويغطى الوعاء. 3- يترك لمدة 15 الى 20 دقيقة حتى تستوي وينشف الماء. 4- يطفأ تحت الوعاء ويوضع على حدة حتى تبرد الكينوا. 5- في وعاء تخلط جميع المقادير جيدا وتُضاف الكينوا. طريقة عمل الكينوا سلطة الكينوا للرجيم مع الخضار | مجلة جمالك. 6- تقدم باردة ويُمكنك تزيينها بحبات الرمان ودبس الرمان. فوائد الكينوا لصحة الإنسان:
1- تحتوي الكينوا مجموعة من الأحماض الأمينية الأساسية، التي لا يمكن للجسم إنتاجها ويعتمد على الغذاء لأجل الحصول عليها.
- طريقة عمل حبوب الكينوا - 5 وصفة سهلة وسريعة - كوكباد
- طريقة عمل الكينوا سلطة الكينوا للرجيم مع الخضار | مجلة جمالك
- طريقة عمل سلطة الكينوا بالصور | أطيب طبخة
- طريقة عمل تبولة الكينوا في المنزل بمكونات بسيطة إليكي 7 وصفات سهلة وسريعة
- نقاط الراجحي كم تساوي - موقع محتويات
طريقة عمل حبوب الكينوا - 5 وصفة سهلة وسريعة - كوكباد
من مطبخ الشيف وسام، تفقدي سيدتي طريقة عمل سلطة الكينوا بالصور والخطوات. وصفة سهلة جداً، صحية ولذيذة مناسبة للرجيم والدايت، جربيها. تقدّم ل… 2 أشخاص درجات الصعوبة سهل وقت التحضير 15 دقيقة وقت الطبخ 10 دقيقة مجموع الوقت 25 دقيقة المكوّنات طريقة التحضير 1 في ضعي الكينوا مع نصف كوب ماء واطبيخها. 2 أتركي الكينوا جانباً بعد الاستواء حتى تبرد تماماً. 3 في وعاء، ضي الكينوا وأضيفي البقدونس والطماطم والبصل. 4 أسكبي الزيت وعصير الليمون الحامض. 5 رشّي الملح بحسب الرغية واخلطي المكونات بروية. 6 زيّني بحبوب الرمان وقدّمي السلطة. طريقة عمل سلطة الكينوا بالصور | أطيب طبخة. نصائح وصفات ذات صلة طريقة سلطة الملفوف والجزر لذيذة مرة! 10 دقيقة سلطة العدس البني سلطة مميزة ومغذية! 30 دقيقة سلطة طماطم بالخلاط لذيذة مرة! 10 دقيقة سلطة سيزر كيتو تناسب مرضى السكري! 10 دقيقة سلطة الشمندر المبشور منعشة ولذيذة! 10 دقيقة سلطة كول سلو كنتاكي ولا أسهل! 15 دقيقة طريقة عمل سلطة الفواكه بالعصير مكوناتها في مطبخك! 10 دقيقة سلطة جرجير وباذنجان لذيذة مرة! 10 دقيقة
طريقة عمل الكينوا سلطة الكينوا للرجيم مع الخضار | مجلة جمالك
قومي بوضع بشر من البصل على الزبدة وقومي بتقطيع ووضعها على الزبدة الساخنة حتى تنضج تماماً وضعي عليها قليل من الملح والفلفل الأسود. قومي بسلق الكينوا في الماء والملح وقومي بوضعها على خليط السبانخ وتقليبهم جيداً مع إضافة قليل من الكزبرة الخضراء. طريقة الكينوا مع الخضراوات المشكلة المكونات: حبوب الكينوا، طماطم، خيار، فلفل ألوان، شبت، ملح، عصير ليمونة، زيت زيتون. طريقة التحضير: نقوم بطهي الكينوا بالمرات السابقة عن طريق وضع كمية مناسبة في الماء المغلي حتى نتأكد من تمام السوى، اتركيها حتى تبرد في طبق جانبي. قومي بتقطيع الخضروات من الطماطم والفلفل الألوان والخيار. قومي بتقليب كل من المكونات من الكينوا والخضروات جميعها معا مع قليل من الملح والشبت الأخضر وقليل من زيت الزيتون. اقرأ أيضا: طريقة عمل البروكلي بأصنافه وصفات سهلة وسريعة بمكونات بسيطة طريقة الكينوا مع التفاح المسلوق المكونات: ثمرتين من التفاح، حبوب الكينوا، عسل أبيض. طريقة التحضير: أولا قومي بسلق التفاح بإضافة قطع التفاح إلى الماء المغلي دون إضافة أي مكونات أخرى. لا تتركي التفاح في الماء أكثر من ٤دقايق حتى يكون متماسك. طريقة عمل حبوب الكينوا - 5 وصفة سهلة وسريعة - كوكباد. ابدأ في تسوية الكينوا في الماء حتى تنضج تماماً.
طريقة عمل سلطة الكينوا بالصور | أطيب طبخة
تعد وصفة خبز الكينوا صحية وسهلة التحضير، إليكِ الوصفة بالتفصيل:
00:50
4
محتويات الصفحة
المقادير لتحضير خبز الكينوا
تكفي المكونات الآتية لصنع رغيف كبير من خبز الكينوا، حوالي 12 شريحة، وتكفي 4 أشخاص. المكونات
2 كوب شوفان. كوب كينوا. ½1 كوب ماء. 2 ملعقة صغيرة بيكنج بودر. ملعقة كبيرة خل تفاح. ¼ ملعقة صغيرة صودا الخبز. ¼ ملعقة صغيرة ملح. مكونات التزيين
بذور سمسم أو الكينوا (حسب الرغبة). الخطوات لتحضير خبز الكينوا
خطوات تحضير العجين
أحضر الخلاط الكهربائي، وأضف الكينوا. اخلطها لتصبح ناعمة، وأنقلها لوعاء كبير. أخلط الشوفان في الخلاط الكهربائي ليصبح ناعمًا. أضف الشوفان لوعاء الكينوا، واخلطهما معًا. أضف البيكنج بودر وصودا الخبز والملح. امزج المكونات جيدًا. أضف الخل والماء، واخلطهم جيدًا. خطوات تحضير خبز الكينوا
سخن الفرن إلى درجة حرارة 180 مئوية. أحضر قالب مناسب للخبز، وبطّنه بورق الخبز، وادهنه بالزيت. اسكب الخليط داخله، وزينه ببذور السمسم أو الكينوا بحسب الرغبة. أدخله للفرن، واخبزه حوالي 30 دقيقة. أخرجه من الفرن، واتركه جانبًا حتى يبرد. قدم خبز الكينوا دافئَا، وتناوله مباشرةً. يمكن الاحتفاظ بخبز الكينوا في الثلاجة لمدّة تصل 7 أيّام.
طريقة عمل تبولة الكينوا في المنزل بمكونات بسيطة إليكي 7 وصفات سهلة وسريعة
ملاحظات اخصائية التغذية
يساعد تناول خبز الكينوا على تعزيز الشعور بالشبع لمدة طويلة، نظرًا لاحتواء الكينوا على الألياف الغذائية، لذلك يُنصح من يرغب بفقدان الوزن باستهلاكه، لتقليل مستوى الدهون في الدم وتعزيز فقدان الوزن. احرص على استشارة الطبيب حول إمكانية تناول الوصفة إذا كنت تعاني من حساسية تجاه القمح أو الأرز، فقد تواجه حساسية تجاه الكينوا أيضًا، وذلك لتتفادى أي مخاطر صحية محتملة. تناول الوصفة على وجبة الإفطار أو العشاء، وبإمكانك إعداد وجبة صحية ومغذية عن طريق تحميص شرائح الخبز ودهنها بالجبنة أو اللبنة، وتناولها بجانب قطع من الخضار أو الفواكه الطازجة. خبز الكينوا ومرضى السكري
تعد الوصفة خيارًا صحيًّا ومناسبًا لمرضى السكري، وبإمكانك إضافة بذور الشيا أيضًا لتعزيز محتواها من الألياف الغذائية، وتحسين مستوى السكر في الدم والحفاظ على مستواه الطبيعي. خبز الكينوا ومرضى القلب
ينصح مريض القلب بتناول الأطعمة الغنية بالألياف؛ كخبز الكينوا المصنوع من حبوب الكينوا و الشوفان ، وذلك لأن كلاهما يعدان مصدرًا للألياف الغذائية التي تُسهم في تقليل خطر ارتفاع ضغط الدم ومستوى الكولسترول الضار. خبز الكينوا والنساء الحوامل
تناولي خبز الكينوا، واحرصي على إضافة الكينوا أيضًا للأطعمة المتناولة كالسلطات أو الشوربات، للحصول على حمض الفوليك المهم أثناء الحمل، لتقليل خطر حدوث عيوب الأنبوب العصبي أو الإصابة بالاكتئاب.
طريقة التحضير: أولا قومي بتسوية صدور الدجاج عن طريق وضع طاسة على النار ودعكها بالزبدة وتسخينها جيداً. أضيفي قطع الدجاج إلى الزبدة على نار مرتفعة وقومي بتشويحها حتى تأخذ صدمة من جميع الجوانب. ابدأ في تهدئة النار ويترك الدجاج حتى يستوى تماماً. في إناء آخر تقومي بتحضير الكينوا بطريقة صحيحة عن طريق وضعها في الماء تغلى لبضع دقائق مع قليل من الملح ويتم تصفيتها من الماء وتترك جانباً. ضعي الكينوا التي أعددتها مع الدجاج الذي قمت بتسويته وقومي بتقليبه معا جيداً. يمكنك تناول هذه طريقة تبولة الكينوا كوجبة متكاملة بديلاً عن الأرز الذي يعطى كم كبير من الكربوهيدرات والدهون.
كم تساوي نقاط الراجحي بالريال, مما لا شك فيه أن هذا الموضوع من أهم وأفضل الموضوعات التي يمكن أن أتحدث عنها اليوم، حيث أنه موضوع شيق ويتناول نقاط حيوية، تخص كل فرد في المجتمع، وأتمنى من الله عز وجل أن يوفقني في عرض جميع النقاط والعناصر التي تتعلق بهذا الموضوع. يرغب الكثير من الأفراد في معرفة قيمة نقاط الراجحي بالريال ، حيث يوفر برنامج نقاط الراجحي العديد من الخدمات للعملاء المميزين في مصرف الراجحي. سنتحدث عن قيمة نقاط الراجحي في المملكة العربية السعودية. مصرف الراجحي مصرف الراجحي بنك سعودي تأسس عام 1957 ، وهو من أكبر البنوك في العالم ويقدر رأسماله بنحو 25 مليار ريال سعودي. من أهم ما يميز مصرف الراجحي أنه يعمل وفق أحكام وشروط الشريعة الإسلامية في تعاملاته مع العملاء. يضم مصرف الراجحي أكثر من 500 فرع داخل المملكة العربية السعودية. ما هي قيمة نقاط الراجحي بالريال؟ يمكن كسب النقاط من خلال عمليات الشراء الدولية والمحلية. نقاط الراجحي كم تساوي - موقع محتويات. لكل 5 نقاط يتم احتساب 1 ريال سعودي.
نقاط الراجحي كم تساوي - موقع محتويات
نقاط الراجحي كم تساوي وكيفية الاستفادة منها من أهم الأشياء التي يبحث عنها المواطن السعودي، يقدم مصرف الراجحي ميزة برنامج النقاط وهي من خدمات البنك المتميزة والمتخصصة للأفراد فقط والتي تتمثل في كسب النقاط فكلما زاد استخدام العميل لخدمات البنك أو شراء منتجاته، سيحصل على المزيد من النقاط، يمكن للعميل استخدام هذه النقاط واستخدام خدمات مصرف الراجحي الأخرى. نقاط الراجحي كم تساوي وكيفية الاستفادة منها
يتم منح خمس نقاط لكل ريال، حيث يقوم العميل بتجميع هذه النقاط من أجل تحويلها بعد ذلك عن طريق البنك واستخدامها بالذهاب إلى الموقع الرسمي لمصرف الراجحي ثم اختيار نقاط الراجحي حتى يتمكن العميل من معرفة رصيد النقاط. كما يمكنه كما اطلع على الخدمات التي يقدمها له البنك، ولكي يختار العميل الخدمات المناسبة لاحتياجاته، قام البنك من جهته بإضافة آلة حاسبة خاصة لحساب نقاط كل عميل في البنك. كيفية الاستفادة من نقاط الراجحي
يمكن للعميل استخدام نقاط بطاقة الائتمان البنكية وتحويلها واستبدالها من خلال موقع متخصص في النقاط البنكية، ثم اختيار الخيار الأنسب للعميل. حيث يمكن استخدام هذه النقاط في أكثر من 170 علامة تجارية في المملكة العربية السعودية، بالإضافة إلى أنه يمكن للعميل استبدال النقاط مع التاجر من خلال رقم هاتف محمول الخاص بالعميل، بالإضافة إلى العديد من التسهيلات والخدمات التي يقدمها البنك.
هذه الخدمات هي كما يلي: خدمة السفر: يمكن شراء تذاكر السفر والإقامة الفندقية. خدمة التبرع: تتيح لك التبرع للجمعيات الخيرية عن طريق تحويل النقاط إلى أموال. خدمات الشراء: إمكانية شراء منتجات مختلفة. كيف يمكنني الاطلاع على بطاقة الراجحي للصراف الآلي 1443 كيفية استبدال نقاط مصرف الراجحي يمكن لعملاء مصرف الراجحي استبدال النقاط من خلال الخطوات التالية:[1] تصفح الموقع الرسمي لمصرف الراجحي مباشرة "من هنا". اختر استبدال النقاط أو برنامج المكافآت. اكتب اسم المستخدم وكلمة المرور الخاصة بك. انقر فوق كلمة "التالي". أدخل رمز التفعيل المرسل عبر رسالة نصية. انتقل إلى صفحة تحويل النقاط عبر صفحة تفاصيل الحساب. اختيار إحدى الخدمات المتاحة لتحويل النقاط إلى (خدمات سفر ، تبرع ، شراء). مزايا استبدال نقاط مصرف الراجحي تشمل خدمة تحويل واستبدال نقاط الراجحي العديد من المزايا نذكر بعضها من خلال النقاط التالية: يحصل العميل على مجموعة من نقاط الترحيب. يتم ربح نقاط مضاعفة عند استخدام أحد المنتجات المعتمدة بالبطاقة. تستخدم النقاط لشراء 170 علامة تجارية من المنتجات داخل المملكة العربية السعودية. السماح باسترداد النقاط من خلال رقم الهاتف.