خلال فترة الحمل تمر الحامل بمجموعة من المصاعب والآلام منها الغثيان والاحساس بالتعب والارهاق ولكن يجب اتباع نظام غذائي معين، لأن التغذية السليمة يجب أن تكون على رأس أولويات الأم، وتتم التغذية السليمة من خلال تتناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات الضرورية لبناء الجنين ونقدم في السطور التالية على موقع ستات دوت كوم جدول غذاء الحامل. جدول غذاء الحامل لابد للحامل أن تتناول مجموعة من الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن والمواد المضادة للأكسدة خلال فترة الحمل مع الحرص على تناول كمية كبيرة من السوائل الطبيعية ومن جدول غذاء الحامل: غذاء الثلث الأول من الحمل الثلاثة أشهر الأولى من الحمل تعتبر بداية تكون الجنين في الرحم لذلك يجب الانتباه على الاطعمة التي يتم تناولها الحرص على تناول المعادن التي تعمل على حماية الجنين من التشوهات. لابد أن يحتوي طعام المرأة الحامل على المكسرات. جدول غذاء الحامل - المندب. يجب أن يحتوي طعام الحامل علي الزبادي والبيض لبناء عظام الجنين. السبانخ من أفضل الأطعمة للحامل خلال فترة الحمل لأنها تساعد على تكوين الجهاز العصبي للجنين من خلال احتوائها على الفوليك أسيد. السلمون من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د ولابد أن يكون ضمن قائمة غذائها.
- جدول غذاء الحامل - المندب
- جدول غذاء الحامل من الشهر الأول للشهر التاسع - تريندات
- جدول غذاء الحامل في الشهر الأول – شقاوة
- موضوع عن محو الأمية - موضوع
- "الحازمي" يدشن فعاليات وبرامج اليوم العالمي لمحو الأمية
جدول غذاء الحامل - المندب
المأكولات البحرية، من الأطعمة الممنوعة التي تحتوي على الزئبق الذي يؤدي إلى التسمم ومن الممكن تناول السلمون فقط من الأسماك. الأناناس، من الأطعمة التي تساعد على استرخاء العضلات بسبب احتوائه على مادة البروميلين وبالتالي يزيد من خطر الاصابة بالاجهاض. الكافيين، يجب تجنب جميع المشروبات التي تحتوي على الكافيين لأنها من الممكن أن تسبب التشوهات للجنين أو حدوث الاجهاض بسبب تنشيط عضلات الرحم. اللحوم المصنعة والنية مثل اللانشون والبسطرمة والبيروني والبرجر. البيض الني أو غير المطبوخ يجب الابتعاد عنه خلال فترة الحمل. العصائر المعلبة لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر ومن الممكن استبدالها بالطازجة. جدول غذاء الحامل من الشهر الأول للشهر التاسع - تريندات. الأطعمة التي تحتوي على الملح لانها تسبب احتباس السوائل في الجيم وتسمم الحمل. الأعشاب مثل الزعتر والنعناع لانها تساعد على تنشيط الرحم وبالتالي حدوث الاجهاض. البابايا من الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها خاصة غير الناضجة لأنها تساعد على تقلص الرحم ومن الممكن أن يؤدي إلى الاجهاض. نصائح لتغذية الحامل لابد من التركيز على الأطعمة التي تفيد الأم والجنين من خلال اتباع جدول غذاء الحامل ومنها: تناول الخضراوات والفاكهة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن والمواد المضادة للأكسدة خلال الحمل.
• زيادة التمثيل الأساسي Basal bolism. • تكوين الدهون التي تخزن أثناء فترة الحمل. الدهون:
تخزن الأم بعض الدهون خلال فترة الحمل وأهمية هذه الدهون هي: • مصدر احتياطي للطاقة تستخدمه الأم عند حدوث نقص في التغذية. •تعمل الدهون كطاقة مخزنة في جسم الأم تستخدم فيما بعد في عملية الرضاعة وتكوين الحليب. جدول غذاء الحامل في الشهر الأول – شقاوة. • تساعد الجسم علي المحافظة وعدم هدم بروتينيات الأم والجنين حيث قد يحدث ذلك عند نقص كمية الطاقة المتناولة وعدم وجود مصدر بديل للطاقة ملاحظات •زيادة الكيتونات في البول خلال الفترة الأخيرة من الحمل يدل علي استهلاك الأم للدهون المخزنة لديها في تلبية احتياجات الجنين من السعرات الحرارية. البروتين
تحتاج الأم الحامل إلي زيادة احتياجاتها من البروتين بمقدار 15 جرام يوميا وقد تصل هذه الزيادة في بعض الحالات الخطيرة إلى 50 جرام يومياً ، ويجب علي الحامل تناول البروتينات عالية القيمة الحيوية كما في حالة البروتينات الحيوانية. ويعتبر البروتين من العناصر الغذائية الضرورية جداً للحامل وذلك للأسباب التالية: •تلبية متطلبات النمو السريع للجنين وتكوين أنسجة جسمه. •البروتين ضروري لبناء الأنسجة الجديدة للرحم والغدد الثديية والمشيمة وتكوين الدم وغيرهم.
جدول غذاء الحامل من الشهر الأول للشهر التاسع - تريندات
لابد ان تعتنى المرأة الحامل بنظام تغذيتها واضافة جميع العناصر الغذائية لوجباتها على مدار اليوم واليوم سنقدم لكم جداول غذاء الحامل. عندما يبدأ مشوار الحمل، يتوجب على الأم أن تعتني جيداً بتغذيتها كي تؤمن لها ولطفلها كل ما يلزم من عناصر القوة والحياة، خصوصاً في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل التي يتم فيها تكوين أعضاء الجنين وبناؤهامواد الدسمة، وانتهاء بالمعادن والفيتامينات والألياف، وأي نقص في واحد أو أكثر من هذه المكونات ينعكس سلباًعلى حياة الجنين داخل بطن أمه وبعد قدومه إلى هذه الدنيا. يجب أن تكون تغذية الحامل متنوعة ومتوازنة، مع عدم المبالغة في أكل السكريات والنشويات والدهنيات. وفي شكل عام على الحامل أن تحرص كل الحرص على أن تكون الأغذية الآتية ضمن قائمة وجباتها: المجموعات الأساسية لغذاء المرأة الحامل الصحي -الحبوب التي تحتوي على مواد نشوية مثل:الأرز، والشوفان، والقمح، ومشتقاته كالخبز، والدقيق، والمكرونة، وغيرها من المعجنات. -الفواكه الطازجة، والمجففة أو المعلبة، وجميع العصائر الطبيعية. -الخضروات الطازجة أو المجمدة، وتأكل كما هي أو مطهوة على النار -جميع أنواع البروتينات مثل:اللحوم ، والدواجن، والأسماك، والبيض، و البقوليات مثل الفول، والفاصوليا، والعدس، وجميع أنواع المكسرات.
لأن الخضار وحدها لا تزد جسم الحامل وجنينها بما يكفي من البروتين والكالسيوم والحديد والزنك وبعض الفيتنامينا مثل B12. لذا ينصح الأطباء النساء بعدم الامتناع عن تناول اللحوم خلال فترة الحمل. السكر والكربوهيدارت، يجب التقليل منها قدر الإمكان وتعويضها بالمواد التي تحتوي على نسبة عالية من النشويات مثل البطاطا والخبز والرز الأسمرين
جدول غذاء الحامل في الشهر الأول – شقاوة
تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك لمساعدة الجنين في النمو مثل السبانخ والأفوكادو. الحرص على تناول اللحوم والدواجن ولكن يجب أن تكون منزوعة الدهون. تناول كميات كبيرة من المكسرات الخالية من الملح. تناول كميات كبيرة من الفواكه مع الابتعاد عن المعلبة والمجمدة. الحرص على تناول الحبوب الكاملة مثل الأرز والشوفان. تناول الألبان والأجبان خفيفة الملح. تناول كميات كبيرة من الماء خلال فترة الحمل من 6 إلى 8 أكواب يوميًا. الاعتدال في تناول الأطعمة. أعراض الحمل هناك مجموعة من الأعراض المرتبطة بحدوث الحمل ومنها: تصبح بطانة المهبل أقل حساسية وأكثر سمكًا. تصبح البشرة أكثر نضارة وحيوية. حدوث بروز في الأوردة تحت الجلد بسبب زيادة كمية الدم وزيادة عمل القلب. الشعور بالتقلبات في المزاج بسبب تغير الهرمونات المرتبطة بالحمل ولكن يعود المزاج إلى الاستقرار. زيادة الشهية والرغبة في تناول كميات كبيرة من الطعام ومن الممكن ان تنفر من أطعمة أخرى لأنها تسبب لها غثيانًا وأحيانًا القئ. الاصابة بالغثيان: وهي من أهم الأعراض شيوعًا بين الحوامل ويحدث بنسبة أكبر في الصباح. الاصابة بالامساك بسبب زيادة نسبة البروجيسترون في الجسم ويسبب بطء هضم الطعام ومن الممكن التخلص من الامساك من خلال تناول كميات كبيرة من الماء خلال اليوم وممارسة التمارين الرياضية.
إذا أعجبكم المقال، وحاز على إعجابكم نرجو أن تشاركونا بآرائكم، وتعليقاتكم على موقعكم موقع ستات.
رئيس الجمهورية يقرر منح الفقيدة عائشة باركي, رئيسة جمعية "إقرأ&
الجزائر- قرر رئيس الجمهورية, السيد عبد المجيد تبون الاحد منح الفقيدة عائشة باركي, رئيسة الجمعية الجزائ
31-05-2020 à 22:20:05
موضوع عن محو الأمية - موضوع
إنشاء بيئات وأماكن مناسبة لتعلُّم القراءة ، والكتابة.
&Quot;الحازمي&Quot; يدشن فعاليات وبرامج اليوم العالمي لمحو الأمية
[1]
تاريخ اليوم الدولي لمحو الأمية
على الرغم من التقدم الكبير فيما يخص تحسين معدلات معرفة القراءة، والكتابة منذ ما يزيد عن 50 عامًا منذ اليوم الدولي الأول لمحو الأمية، إلا أن الأمية لا تزال مشكلةً تعاني منها معظم الدول، ويُقال أن هناك ما يزيد عن 750 مليون شخص بالغ في مختلف أنحاء العالم لا يمكنهم القراءة، وإن مشكلة الأمية لا تستثني أي دولة، أو ثقافة على وجه الأرض. [2]
وتم تعيين اليوم الدولي لمحو الأمية للمرة الأولى خلال المؤتمر الدولي لوزراء التربية، والتعليم حول محو الأمية، والذي عقد في العاصمة الإيرانية طهران في العام 1965، وفي العام الذي استلمت اليونسكو المسؤولية أعلنت يوم 8 من شهر أيلول؛ كيوم دولي لمحو الأمية، من أجل تحقيق هدف رئيس، وهو تذكير المجتمع الدولي بأهمية محو الأمية للأشخاص، والمجتمعات، وضرورة تكثيف الجهود للمجتمعات الأكثر معرفةً بالقراءة، والكتابة، وبعد مرور عام واحد، تم قبول التحدي من قبل المجتمع الدولي، والذي يتمحور حول القضاء على الأمية، عن طريق المشاركة في اليوم الدولي الأول لمحو الأمية. [2]
فعاليات اليوم الدولي لمحو الأمية
فيما يلي فعاليات يجب القيام للاحتفال باليوم الدولي لمحو الأمية:[3]
استخدام رسالة إخبارية لنشر كلمة عن أهمية محو الأمية.
وتعزيز التنوع الثقافي من خلال برامج محو الأمية بلغات الأقليات ؛ تؤدي إلى انخفاض معدلات المواليد نتيجة لزيادة التعليم ؛ وتضفي فوائد شخصية مثل زيادة احترام الذات والثقة والتمكين ، ومع ذلك ، فإن فوائد محو الأمية تنشأ فقط عندما تكون هناك أطر أوسع للحقوق والتنمية تعمل بفعالية. معوقات محو الأمية
على الرغم من المزايا العديدة المرتبطة بمحو الأمية ، يواجه الأفراد الأميون حواجز تحول دون تحركهم إلى الأمام ، بالنسبة لأولئك الذين قرروا اتخاذ الخطوات اللازمة لتحسين مهاراتهم وتغيير حالتهم ، فأحيانًا بعد عدة أشهر أو سنوات يكون عليهم مواجهة العديد من الصعوبات الأخرى التي غالبا ما تؤدي بهم إلى التخلي عن خططهم ل محو الأمية ، وتتضمن تلك المعوقات:
– القيود والضرورات الأسرية. – عدم الثقة في قدرتهم على التعلم. "الحازمي" يدشن فعاليات وبرامج اليوم العالمي لمحو الأمية. – بُعد مواقع التدريب. – نظرة تشاؤمية وتدني احترام الذات. – المشاكل المتعلقة بإدارة البرامج المقدمة وإمكانية الوصول ، أو قوائم الانتظار الطويلة أو الجداول غير الملائمة. – صعوبة التعامل مع التغيير. – العار في كشف مشكلتهم للآخرين. – التصرف الخاص بالأفراد ، بما يتماشى مع خبرات التعلم السابقة (على سبيل المثال ، العمل بشكل سيئ في المدرسة).