فاسم عصر "هيسي" الذي لم يعطِ انطباعا جيدا في البداية تم تقييمه عاليا من قبل جلالة الإمبراطور والإمبراطورة اللذين أظهرا تقربا من المواطنين بشكل مستمر، ومن قبل الكثير من المواطنين الذين أيدوا ذلك وعبروا عن شكرهم له على أنه "عصر جيد لم تكن فيه حرب". وسيبدأ العصر الجديد الذي سيُسمى "ريوا" في الأول من شهر مايو/أيار حاملا معه الكثير من آمال المواطنين. (النص الأصلي باللغة اليابانية، صورة العنوان الرئيسي: كبير أمناء مجلس الوزراء سوغا يوشيهيدي وهو يقوم بإعلان اسم العصر الجديد "ريوا" = 1/4/2019، مكتب رئيس الوزراء)
- بتوجيه ولي العهد.. إخلاء طبي لمواطن داهمته "كورونا" في "جاكرتا"
- العهد هو العهد - خالد بن حمد المالك
- العصفور: البحرين تشهد «الاعتدال الربيعي» الأحد المقبل وغدا يتساوى الليل مع النهار - صحيفة الأيام البحرينية
- فوائد جهاز اوربتراك - استشاري
- تجربتي مع جهاز الاوربتراك – جربها
بتوجيه ولي العهد.. إخلاء طبي لمواطن داهمته &Quot;كورونا&Quot; في &Quot;جاكرتا&Quot;
إنشاء الحلف الحضاري الذي يقوم على الفكرة يختلف عن الأحلاف العسكرية (ناتو ووارسو) التي تقوم على الغريزة (الخوف من خطر مشترك)، وعن الأحلاف الاقتصادية (الاتحاد الأوروبي) التي تقوم على غريزة المنفعة الاقتصادية والانسحاب منها عند الخسارة. وبينما يستدام الحلف العسكري باستفزاز غريزة الخوف وتحديث السلاح، ويستدام التحالف الاقتصادي بجذب رؤوس الأموال، فإن التحالف الحضاري يستدام بالتغذية المستمرة للمفاهيم واستحداث تطبيقات لها في الحياة اليومية، وبسد الثغرات. بهذا المعنى تصبح الإجابة: لا، لم يذهب ذلك المجتمع، وهو قادر على استئناف مسيرة 5 قرون بروح مشابهة ونمط مختلف.
العهد هو العهد - خالد بن حمد المالك
ويأتي طرح جزء من اسهم شركة الاتصالات السعودية وهي اكبر قطاع عام يتم تخصيصه في البلاد، في وقت بدأت الشركة العمل بشكل تجاري بحت، الأمر الذي يعتبره المراقبون مؤشرا اقتصاديا ايجابيا، وان كانوا يحذرون من تقويم الشركة بوضعها الحالي "الاحتكاري" في السوق على رغم انها ستتعرض للمنافسة عند الترخيص لشركات أخرى في المملكة. بتوجيه ولي العهد.. إخلاء طبي لمواطن داهمته "كورونا" في "جاكرتا". ويرى المراقبون أن توقيت طرح أسهم الشركة للبيع يناسب الحكومة، لكنه يناسب المستثمرين بدرجة أقل لكونها لا تزال شركة "احتكارية". ومن المتوقع ان تضخ العملية نحو 800مليون دولار من اكتتاب المواطنين ونحو 400مليون دولار اضافية من اكتتاب مؤسستي التقاعد والتأمينات، الا ان الأخيرتين قد لا تقومان بالدفع للحكومة باعتبار انهما من أكبر الدائنين لها. لذا ينتظر ان تتم عملية اكتتابهما بالمقاصة فتخفض قيمة الحصة المقررة لهما في الدين العام مباشرة. الى ذلك، توقع مصدر مصرفي في الرياض اقبالا كبيرا على الاكتتاب، لأن مستويات السيولة على الأفراد والمستثمرين ستساعد على تغطية الاكتتاب وتجاوزه بمراحل كثيرة، نافيا في الوقت نفسه أن تتأثر اسعار الشركات المدرجة حاليا في السوق بسبب عمليات بيع قد تتم لتوفير سيولة كافية للاشتراك في الاكتتاب حال بدئه.
العصفور: البحرين تشهد «الاعتدال الربيعي» الأحد المقبل وغدا يتساوى الليل مع النهار - صحيفة الأيام البحرينية
ت + ت - الحجم الطبيعي
ثمانية أشهر وينتهي عهد الرئيس العماد ميشال سليمان، إذاً بدأ العدُّ العكسي ولم يعد ينفع في شيء مطالبته بأي شيء، فما لم يتحقق في بداية العهد، حين الزخم يكون في اندفاعته القوية، لن يتحقق في نهاية العهد حين يبدأ الإحتساب بالشهور ثم بالأسابيع ثم بالأيام. لكن إذا كانت المطالبة صعبة فإن المراجعة ممكنة وضرورية ومطلوبة. العصر أطول زمناً من العهد. فلقد جاء هذا العهد ليملأ الفراغ لكنه يكاد أن ينتهي والفراغ يطال كل زوايا الوطن. إنتُخِب الرئيس ميشال سليمان رئيساً للجمهورية في أيار من العام 2008، بعد فراغ في سدة الرئاسة دام ثمانية أشهر، ملأ الفراغ في الموقع الأول على أمل أن تبدأ ورشة ملء الفراغات في المواقع الإدارية على كل المستويات، لكن الذي حصل هو العكس. لقد تعاقبت على السلطة التنفيذية منذ بداية العهد وحتى اليوم ثلاث حكومات هي على التوالي:
حكومة الرئيس فؤاد السنيورة ثم حكومة الرئيس سعد الحريري ثم حكومة الرئيس نجيب ميقاتي، ونحن اليوم في مرحلة حكومة تصريف أعمال ورئيس مكلَّف إلى أن تسمح له الظروف بتشكيل حكومته، هكذا يكون العهد قد استهلك ثلاث حكومات على الأقل وأربع حكومات على الأكثر، ومع ذلك فقد وقع في الفراغ الإداري الكبير.
لتتبلور من لحظتها فكرة توسيع نطاق ومدى هذا الصوت الروحاني، الذي صار بمنزلة نداء لمواقيت الصلوات الخمس. وكان جوهر الفكرة يستند إلى أنه كلما ارتفع الشخص عن الأرض وصدح بالصوت، كان اتساع دائرة سماعه وانتشاره أكبر. وهذا ما أشارت إليه الآية الكريمة في قوله تعالى: ﴿فِي بُيُوتٍ أَذِنَ اللَّهُ أَن تُرْفَعَ وَيُذْكَرَ فِيهَا اسْمُهُ يُسَبِّحُ لَهُ فِيهَا بِالْغُدُوِّ وَالْآصَالِ﴾ سورة النور: (36).. وفي قوله تعالى: ﴿وَإِذْ يَرْفَعُ إِبْرَاهِيمُ القَوَاعِدَ مِنَ البَيْتِ وَإِسْمَاعِيلُ رَبَّنَا تَقَبَّلْ مِنَّا إِنَّكَ أَنْتَ السَّمِيعُ العَلِيمُ﴾ سورة البقرة: (127). وحدث أولُ تطورٍ بنيوي في المئذنة، عندما أعيد تشييد المسجد النبوي، في عصر الرسول -صلى الله عليه وسلم-، فرُفَعت وحدة بناء من الِّلِبْن في ركن المسجد، يرتقى إليها بواسطة أقتاب خشبيـة ثُبّتتْ في حائط المسجـد لتنقل بعد ذلك المئذنة من مجرد كتلة معماريــة بسيطة للغاية، إلى كيان معماري مستقل. وفي عصر الخليفة الراشد عثمان بن عفان -رضي الله عنه-، حدث تطور آخر ومهم في عمارة المآذن، إذ عمد أثناء توسعته للمسجد النبوي، إلى بناء المنارات للأذان، وكانت في زمنه مربعة الشكل، ومنذ عصر عثمان، انتشرت المآذن في مساجد المدن الإسلامية كالبصرة، والكوفة، وصنعاء، والفسطاط.
كما يلجأ البعض لاقتناء أجهزة الرياضة عوضًا عن التوجه لصالات الرياضة ومغادرة المنزل، حيث تساعد هذه الأجهزة على القضاء على الترهلات وشد الجسم، ومن المميزات الأخرى لاقتناء هذه الأجهزة بالمنزل: التمكن من ممارسة الرياضة بأي وقت على مدار اليوم وبصورةٍ يومية، على النقيض من صالات الرياضة التي لا يمكن التوجه إليها أكثر من 3 مرات أسبوعيًا. كما تتيح عنصر الوقت لمن لا يمتلك وقتًا كافيًا لمغادرة المنزل وقضاء الوقت بِصالات الرياضة، ومن أشهر الأجهزة التي يمكن اقتناؤها للتخلص من الدهون وخسارة الوزن بدون ترهلات؛ جهاز الاوربتراك والذي سنتحدّث عن استخداماته وفوائده معكم اليوم في ضوء تجربتي مع جهاز الاوربتراك بالتفصيل. تجربتي مع جهاز الاوربتراك – جربها. اقرأ أيضًا: هل جهاز المشي ينقص الوزن
كيف يستخدم جهاز الاوربتراك
يمكن استخدام الجهاز من خلال الخطوات التالية:
أولًا، يجب تبديل ملابس البيت أو الملابس الرسمية بأخرى رياضية غير ضيقة ومريحة، وذلك لتسهيل الحركة بمرونة دون إعاقة، بالإضافة لاستبدال أحذية الكعب العالي بأخرى رياضية مريحة وعمليّة. ثانيًا، ابدأ نظامك الرياضي بتمارين التسخين أو الإحماء وذلك قبل التوجه مباشرةً للتعامل من خلال الجهاز، ليتمكن جسمك وعضلاته من الاستعداد للمرحلة الآتية، ولتفادي الآلام القاسية والتعب السابق لاستخدام الجهاز.
فوائد جهاز اوربتراك - استشاري
الفرق بين جهاز الاوربتراك والاوبتكال
جهاز الاوربتراك
إن جهاز الاوربتراك لا يعتبر مجرد آلة تمارين كاردية ممتازة، ولكنها يمكن أن تساعد أيضًا في زيادة حجم العضلات المترهلة وتقويتها، ولكن من أجل القيام بهذا، ويحتاج المتدرب إلى ضبط المقاومة على مستوى مرتفع جدًا، وسيؤدي ذلك إلى رفع الضغط على عضلات الساق، وبالتالي قد لا يتمكن المتدرب من التدريب طالما كان يرغب في هذا في الأيام الأولى. الاهم هو أن تتم مرحلتي الإحماء والانتهاء منها كالعادة، ولكن حتى تتم مرحلة الحرق، فيجب على المتدرب رفع المقاومة ليكون الساق والذراع ليعملان بجهد أكبر من المعتاد، وفي خلال هذه المرحلة، يجب على المتدرب أن يقلل السرعة للحفاظ على معدل ضربات قلبه للوصول للنتيجة بالمنطقة المستهدفة. كما أنه عبارة عن جهاز تكون فيه حركة المتدرب مثل حركة الجري، حيث تتم انقباضات وانبساطات داخل عضلات الجسم ككل، عكس جهاز الغزال الطائر الذي يكون فيه الإنقباض لفترة طويلة، لذا يفضل استعمال جهاز الأوبتكال أو الأوربتراك كبديل لجهاز الغزال الطائر. فوائد جهاز اوربتراك - استشاري. [2]
جهاز الاوبتكال
فيقوم الجهاز بالإعتماد على انقباض العضلات دائماً وبشكل مركز داخل منطقة كل من البطن والظهر، فأن حركة الشخص داخل هذا الجهاز تصبح من خلال تحريك الأذرع والأرجل من مفصل الحوض، وهو أشبه بحركة ميكانيكية لرياضة المشي العادية.
تجربتي مع جهاز الاوربتراك – جربها
منع الإصابات وممارسة الرياضة بأمان
إذا كنت مستجد في التدريب بصالة الألعاب الرياضية، فقد يكون الأمر مرهقًا بالبداية، وقد يكون من الصعب استعمال بعض الاجهزة، هذه ليست مشكلة فمن الممكن أن يتعلم المتدرب التقنية الصحيحة في خلال دقائق، وبالمثل، فإن جهاز التدريب هذا هو أيضًا أحد أكثر الاجزة أمانًا في صالة الألعاب الرياضية، فقد يصاب العديد من الأشخاص عندما يسقطون من جهاز الجري، أو يتعرضون لحادث بممارسة الأوزان الحرة في صالة الألعاب الرياضية، ولكن نادرًا ما يحدث أي إصابات من أي نوع من هذا الجهاز. يمنحا مزيد من القوة
من المعروف أن تدريب المقاومة غالبًا ما يكون التمرين المفضل لتقوية العضلات، فإن استعمال جهاز الاوربتراك أو الاوبتكال يعتبر بديلاً مميزاً أو تمرينًا تكميليًا لتحسين القوة الكاملة. وتدل زيادة مقاومة الماكينة أن الجسم يجب أن يعمل بجهد كبير لتحقيق ذات السرعة، لذا على المتدرب زيادة هذا إذا كان يتطلع إلى اكتساب القوة. [1]
ما هي إمكانيات الجهازين
يمكن أن يساعد التمرين على كلا الجهازين في حرق عدد كبير من السعرات الحرارية، فبالنسبة لشخص يزن 125 رطلاً مثلاً فإن ممارسة التمارين الرياضية لحوالي نصف ساعة فقط تحرق 270 سعرة حرارية، اما بالنسبة للشخص الذي يزن 155 رطلاً، فإن هذا التمرين ذاته سيحرق 335 رطلاً، والنسبة لمن يزن 185 رطلاً فقد يحرق 400 سعرة حرارية، فالشخص الذي يزن 200 رطل يحرق 432 سعرة حرارية خلال نصف ساعة.
يعمل على إعادة توزيع الدهون بشكل صحيح خاصة في منطقة الأرداف. يستطيع الاوربتراك أن يركز عمله على الأرداف والصدر فيعزز من توزيع الدهون بهم وشدهم ليظهروا بشكل أفضل. يزيد معدلات حرق السعرات الحرارية في وقت ليس بطويل بل خلال 30 دقيقة من التمرين فقط، فهو قادراً على حرق ما يقرب من 400 سعر حراري. الاوربتراك والكرش
يعمل الاوربتراك على زيادة معدلات حرق الدهون بالجسم مما يعزز من إنقاص الوزن. يعمل جهاز الاوربتراك على تحريك كافة عضلات الجسم وبالأخص عضلات البطن والكرش فيقلل من حجمه ويساعد في نحت تلك المنطقة. أثبتت العديد من التجارب أن جهاز الاوربتراك قادر على التخلص من الكرش ولكن بشرط المداومة عليه. استخدام الاوربتراك للخلف
يعتبر جهاز الاوربتراك من خلال طريقة عملة من أكثر الأجهزة الرياضية التي تعتمد على تحريك الأرداف مما يساعد في نحتها وتحسين مظهرها وشد العضلات بها وتخليصها من الدهون الزائدة عن الحد أو الغير مرغوب فيها. وأثبتت الكثير من التجارب أن جهاز الاوربتراك هو أكثر الأجهزة الرياضية التي تركز على منطقة الأرداف أو العضلات الخلفية فتساعد في إنقاص الوزن ونحت تلك المنطقة للحصول على جسم رشيق ومنحوت.