الغذاء: ربع دجاجة + نصف كوب أرز أبيض + خضار مطبوخ بطريقة صحية. العشاء: نصف كوب من المكسرات + كوب لبن خالي الدسم + تفاح أخضر. ويمكنك تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية، لكنها يجب أن تكون صحية أيضًا والكميات والسعرات محسوبة حتى تساعدك على الوصول لهدفك. إليك بعض الوجبات الخفيفة التي يمكنك الاستعانة بها:
ثمرة فاكهة، مثل: موزة، تفاحة، برتقالة، كمثرى. طبق سلطة. كوب زبادي. نصف كوب مكسرات. كوب من الفشار. ما أفضل جدول رجيم للرجال؟
تحتاج أجسام الرجال لبعض العناصر أكثر من أجسام السيدات، مثل البروتين والدهون، إضافة إلى إن معدل الحرق لدى الرجل أعلى من المرأة لذلك يمكنه تناول سعرات حرارية أكثر. يحتوي جدول رجيم لمدة اسبوع الرجال على كمية أكبر من الأغذية الصحية، ويمكن إضافة المكملات الغذائية أو مشروبات البروتين، خاصة إن كان الرجل يمارس تمارين رياضية شديدة. إليك نموذج جدول رجيم للرجال:
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + قطعة جبنة قريش + 2 ملعقة زيت زيتون + سلطة. الغذاء: 2 قطعة من صدور الدجاج المشوية بصوص المشروم + خضار سوتيه + نصف كوب أرز. العشاء: كوب من مشروب البروتين + كوب زبادي + بذور الشيا. ويفضل الاستعانة بالطبيب أو أخصائي التغذية حتى يستطيع تحديد السعرات التي يحتاجها جسم الشخص ونوع الرياضة التي يمكنه ممارستها حتى يستطيع فقدان الوزن بصورة صحية وآمنة.
جدول رجيم لمدة اسبوع التهيئة
جدول رجيم سهل وسريع
تقليل النشويات
إن كنت تتساءل كيف ابدا رجيم ناجح ، فكلمة السر هي تقليل النشويات بأنواعها المختلفة، ويمكنك منعها تمامًا إذا كنت تريد اتباع رجيم قاسي لتفقد بعض الوزن الزائد بسرعة. قم بتقليل تناول الكربوهيدرات قدر المستطاع، ويفضل منع السكر والدقيق الأبيض تمامًا واستبدالهم ب المخبوزات الدايت ، ويمكنك أن تحاول شرب المشروبات الساخنة كالشاي والقهوة دون سكر، أو يمكنك تجربة تحليته بكمية قليلة من العسل الطبيعي. فإن تجربتي مع رجيم لو كارب تعد من أنجح التجارب مع أنظمة الدايت، فسوف تلاحظ الفرق في جسمك وصحتك ووزنك منذ أول أسبوع من اتباع الدايت. تناول وجبات صحية متكاملة
من المهم مراعاة تناول الغذاء الصحي أثناء الدايت، فهو لا يمد الجسم بالعناصر الأساسية التي يحتاجها فقط، وإنما يساعد أيضًا على نزول الوزن بصورة صحية، والحفاظ على تناسق شكل الجسم مع فقدان الوزن. عند عمل جدول رجيم لمدة اسبوع، عليك مراعاة أن تتكون كل وجبة من 3 عناصر أساسية:
البروتين
يساعد البروتين على زيادة معدل حرق الجسم، كما أنه يسبب الشعور بالشبع، ويحافظ على الكتلة العضلية للجسم مما يضمن نزول الوزن من الدهون المخزنة في الجسم، وتجنب فقدان العضلات.
جدول رجيم لمدة اسبوع في
رجيم لمدة أسبوع لخسارة 7 كيلو, كثير من النساء والرجال الذين يعانون من السمنة وتراكم الدهون بمنطقة البطن والأرداف يسعون إلى خسارة الوزن وإتباع نظام حمية فعال يساعد على خسارة الوزن, وفي هذا المقال سوف نعرض رجيم لمدة أسبوع يساعد على خسارة 7 كيلو جرام من الوزن. تعتمد فكرة الرجيم على خسارة الوزن بالتدريج وليس بشكل مفاجئ حتى لا يؤثر على الصحة والحالة العامة للجسم والأنظمة السريعة غالبا ما تكون حل مؤقت لا أكثر وسريعا ما يتم اكتساب الوزن مرة أخرى, وفي هذا المقال سوف نعرض نظام رجيم صحي وفعال. رجيم لخسارة 7 كيلو خلال أسبوع اليوم الأول وجبة الإفطار: تناول حبتين من البيض المسلوق وثمرة من الخيار. وجبة الغداء: تناول طبق من السلطة بدون زيت وبدون طماطم وقليل من الملح. وجبة العشاء: تناول قطعة من اللحم المشوي مع علبة من الزبادي الخالية من الدسم. اليوم الثاني وجبة الإفطار: تناول حبتين من البيض المسلوق مع الخس. وجبة الغداء: تناول دجاج مسلوق ومنزوع الجلد مع طبق من الخضار ( الخس والخيار والملفوف والفلفل الأخضر والبقدونس). وجبة العشاء: تناول حبتين من البيض المسلوق مع ثمرة فاكهة. اليوم الثالث وجبة الإفطار: تناول علبة من الزبادي الخالية من الدسم مع ملعقة من بذور الكتان.
جدول رجيم لمدة اسبوع الفضاء
بذور عباد الشمس. 25022020 خطة رجيم الكيتو في اسبوع هي مفتاح النجاح في النظام الغذائي الكيتوني. 7- لابد أن تمضغ الطعام جيدا قبل البلع. 29102019 جدول رجيم الكيتو لمدة أسبوع. 13 اليوم الخامس والسادس.
رجيم الحامل.. نصائح لصحة الأم والجنين وجبة العشاء: كوب من الزبادي و2 ثمرة من الخيار. اليوم الخامس وجبة الغداء: علبة من التونة المصفاة من الزيت مع طبق من السلطة الخضراء. وجبة العشاء: 2 ثمرة من الفاكهة من نوع واحد حسب الرغبة. اليوم السادس وجبة الغداء: نصف سمكة مشوية مع طبق من السلطة الخضراء. وجبة العشاء: كوب من الحليب خالي الدسم مع ثمرة من الفاكهة. اليوم السابع وجبة الغداء: سمكة مشوية مع طبق من السلطة الخضراء. وجبة العشاء: كوب من اللبن خالي الدسم مع قطعة من الجبن القريش، وشرائح من الخيار والخس، وثمرة من الفاكهة.
5mm jack
مُميزات الجهاز
شاشة الهاتف كبيرة بحجم 6. 26 بوصة تغطي معضم واجهة الهاتف مع ثقب للكاميرا اعلى يسار الشاشة
الشاشة عالية الوضوح (+FHD) بدقة 1080x2340 بكسل
الهاتف مزود بأربع كاميرات بدقة 48 و 16 و 8 و 2 ميجابكسل مع المثبت البصري OIS وإمكانية تصوير فيديو بدقة 4K
الكاميرا الامامية
الكاميرا الأمامية عالية الدقة 32 ميجابكسل بفتحة عدسة F/2. 0
كثافة البيكسلات في كل بوصة مرتفعة (412 بكسل) مما يجعل الشاشة عالية الوضوح ومشبعة بالألوان
ذاكرة الوصول العشوائي الرام 8 جيجابايت (يمكنك لعب الألعاب وتصفح التطبيقات بسرعة كبيرة جدا)
الهاتف يأتي بمعالج Kirin 980 ثماني النواة بسرعة 2. سعر ومواصفات هونر 20 برو - مميزات هاتف Honor 20 Pro. 6 و 1. 92 و 1. 8 جيجاهرتز (يعتبر من اقوى المعالجات لسنة 2019)
الهاتف يدعم شبكات إتصالات الجيل الرابع فورجي 4G يمكن أن تصل سرعتها حتى 1400 ميجابايت
الهاتف يدعم تقنية الشحن السريع للبطارية (يمكن شحن 50 في المئة في 30 دقيقة)
مستشعر بصمة
الهاتف مزود بمستشعر بصمة الأصابع (تمكنك من فك قفل هاتفك بواسطة بصمة الإصبع)
سعر الجهاز
الدولار الأمريكي
315 دولار
السعر في المغرب
2900 درهم
السعر فى السعودية
1180 ريال
السعر في مصر
5000 جنيه
السعر في الجزائر
37500 دينار
تاريخ تحديث السعر
16 يناير 2020
احدث الأجهزة من Honor
مواصفات Honor 20 Pro سعر عيوب مميزات هونر ٢٠ برو سيريس | موبي زون
سعة 256 جيجابايت ،8 جيجابايت رام ،4G LTE ،أسود فانتوم 2, 189 ر. س. شامل ضريبة القيمة المضافة هونر 20 برو سعة 256 جيجابايت ،8 جيجابايت رام ،4G LTE ،أسود فانتوم 2, 189 ر. شامل ضريبة القيمة المضافة وحدة البيع: Each رقم الصنف 531912 رقم المنتج 51093VFU لا توجد معارض متاحة معلومات إضافية مراجعات العملاء
سعر ومواصفات هونر 20 برو - مميزات هاتف Honor 20 Pro
2، الثانية عدسة أساسية بدقة: 48 ميجا بيكسل بفتحة عدسة f/1. 4، الثالثة عدسة أساسية "Telephoto" للعمق: 8 ميجا بيكسل بفتحة عدسة f/2. 4، الرابعة عدسة "Macro" لأخذ صور عن قُرب: 2 ميجا بيكسل بفتحة عدسة f/2. 4، كل ذلك مع دعم لفلاش LED، أما الكاميرا الأمامية فهى 32 ميجا بيكسل بفتحة عدسة f/2. 0. الهاتف يدعم الـLaser autofoucus، وأوضاع الـ HDR وPanorama، مع وجود مثبت بصري OIS، كما تدعم الكاميرات تصوير الفيديو بدقة 4K بـ30 فريم في الثانية، وبدقة 1080p بـ30 أو60 فريم في الثانية، يمكن عمل تقريب للكاميرا 3x دون فقد تفاصيل وجودة بشكل كبير، ويمكن عمل تقريب يصل إلى 30x ولكن مع فقد للجودة والتفاصيل، الكاميرات تقدم أداء ممتاز جدًا في أغلب الأوضاع. البطارية
يأتي الهاتف ببطارية من نوع ليثيوم بوليمر بسعة 4000 مللي أمبير، يدعم الهاتف الشحن السريع بقوة 22. 5 واط، حيث يتم شحن البطارية بالكامل في زمن حوالي ساعة و10 دقائق. مميزات هونور 20 برو
مستشعر البصمة موجود في زر التشغيل، ويقدم أداء ممتاز جدًا. يدعم تقنية الـApp Twin التي تسمح بعمل نسختين من نفس التطبيق مثل واتساب وفيسبوك. مواصفات Honor 20 Pro سعر عيوب مميزات هونر ٢٠ برو سيريس | موبي زون. يدعم مستشعرات NFC – Infrared. يوجد مايكروفون لعزل الضوضاء.
يجوز لهونر إجراء تعديلات في الوقت الفعلي على أوصاف النص والصور في صفحات المعلومات السابقة، بحيث تتطابق مع أداء المنتج، مواصفاته، مؤشراته ومكونات المنتج الفعلي. وذلك بسبب التغييرات الفعلية ومن ضمنها دفعات المنتج، عوامل الإنتاج والإمداد. *بيانات المنتج مُعرضة للتغيير والتعديل دون سابق إشعار. خدمات ما بعد البيع
أسئلة وإجابات
كن أول من يطرح سؤالًا.