الابتعاد التام عن تناول المقرمشات والأطعمة المصنعة. الحرص على استخدام أطباق وأكواب صغيرة أثناء عمليات تناول الطعام. هكذا وفي الختام، تكون هذه المقالة قد تناولت الحديث عن إنقاص الوزن، وكذلك تقديم إجابة منطقية على بعض التساؤلات، ومنها هل يمكن إنقاص الوزن 10 كيلو في الاسبوع، وكيف انحف في اسبوع 10 كيلو للبنات ؟، وهذا يأتي أيضاً بالإضافة إلى الاطلاع على عدد من عوامل ترتبط بخسارة الوزن بشكل أسرع، وأخيراً التطرق إلى نصائح هامة لإنقاص الوزن. المراجع
^
healthline, losing-weight-too-fast, 9/12/2020
wikihow, Lose-10-Kg-Fast, 9/12/2020
everydayhealth, tips-weight-loss-actually-work, 9/12/2020
رجيم سريع في اسبوع 20 كيلو - موقع محتويات
تسريع عملية خسارة الوزن
توجد بعض النقاط التي تسرع عملية خسارة الوزن، ومنها: [٣]
' الوقوف لفترة أطول: يُعدّ الجلوس لفترة طويلة سيئًا للصحة، حتى أنّ بعض خبراء الصحة أطلقوا عليه التدخين الجديد، إذ إن الجلوس يحرق سعرات حرارية أقل وذلك قد يؤدي إلى زيادة الوزن، وبالمقارنة بين الجلوس خلال العمل والوقوف، وجدوا أنّ الوقوف في العمل يحرق 174 سعرةً حراريةً إضافيةً لذلك يجب الوقوف لفترات قصيرة أثناء العمل المكتبي للتقليل من مدة الجلوس وتقسيمها. تناول الشاي الأخضر: يزيد الشاي الأخضر عملية الأيض بنسبة 4-5% كما يحوّل بعض الدهون المخزنة في الجسم إلى أحماض دهنية حرة والذي يزيد من حرق الدهون بنسبة 10-17%، كما أنّه منخفض السعرات الحرارية لذلك فهو جيد لمن يريد خسارة الوزن أو المحافظة عليه، وقد وجدت بعض الدراسات أنّ لا يؤثّر على عملية الأيض أو أنّ تأثيره قليل أو ينطبق على أشخاص معينين دون آخرين. النوم لساعات كافية في الليل: ترتبط قلة النوم بزيادة الوزن وخطر الإصابة بالسمنة، كما ترتبط بزيادة مستويات السكر في الدم، وزيادة مقاومة الانسولين، والتي ترتبط بخطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني، وقد أثبتت الدراسات أنّ قلة النوم تزيد من هرمون الجريلين في الجسم وتقلل من هرمون اللبتين وهذا يفسر شعور الأشخاص المحرومين من النوم بالجوع وصعوبة فقدانهم للوزن.
القرنبيط. البروكلي. الجزر. الخس. الهليون. الحصول على حصة مناسبة من البروتين كل وجبة
تحتوي البروتينات على قدر كبير من الفوائد العظيمة والثمينة، وذلك حيث أنها تساعد في بناء الكتلة العضلية للجسد، وهذا يأتي فضلاً عن دورها الفعال في تعزيز عملية التمثيل الغذائي، ولكن لابد من ضرورة مراعاة بأن تحتوي الوجبة الواحدة على قطعة مناسبة من البروتين بقدر راحة اليد سواء كان بروتبن نباتي أو حيواني، ومن أهم البروتينات التي لا تحتوي على نسب عالية من الدهون كلاً من الآتي:
الدجاج. قطع اللحوم الحمراء. الاسماك مثل سمك التونة وسمك السلمون. البيض. بعض أنواع اليقوليات كالفول. استبدال الكربوهيدرات (النشويات) بالحبوب الكاملة المغذية
تأتي هذه الخطوة الضرورية لتمثل دوراً هاماً وملحوظاً في عمليات نزول وإنقاص الوزن، ففي حالة الرغبة الشديدة في فقدان الوزن السريع والفوري، لابد من الاعتماد على نظام غذائي ذو نسب منخفضة من الكربوهيدرات، كما أنه يفضل بأن يتم استبدالها ببعض أنواع الحبوب الكاملة والمغذية مثل:
الشوفان. الأرز البني. حبوب الكينوا. العدس. الحمص. حبز القمح الكامل. الحصول على بعض الواجبات الخفيفة على مدار اليوم
تعتبر هذه الواجبات الخفيفة السريعة واحدة من الاختيارات المثالية أثناء اتباع الحميات الغذائية المختلفة لإنقاص الوزن، وذلك حيث أنها تساعد بالفعل في الشعور بالشبع لفترات طويلة، مما يساعد بدوره في عدم الإفراط في تناول الطعام، ومن اهم أمثلة الواجبات الخفيفة كلاً من:
الفواكه كالموز والتفاح.
وتكون شركه _ وليس شختك بختك.! جنرال حرب شاكر العبسي. 06-02-2020, 07:54 PM
المشاركه # 16
تاريخ التسجيل: Jun 2019
المشاركات: 1, 632
قرارات وزارة العدل الاخيرة بخصوص ايقاف الخدمات
بناء عليه انحش من المشروع
ايجار سيارات فخمه حراج المدينه
أرخص تأجير للسيارات وفق معاملات وعروض تأجير مميزة ومرنة على المدى الطويل أو الشهري. تواصل مع بالحصا اليوم للتمتع بخدمات مميزة
تواصل مع واحد من أفضل مكاتب إيجار السيارات ذات الجودة العالية مقابل أسعار إيجار سيارات رخيصة نسبياً ومعقولة في دبي للعثور على المركبة المناسبة لاحتياجاتك، وسواء كنت تحتاج لخدمات إيجار سيارات شهرية أو فترات أطول أو أقصر من ذلك فإننا في بالحصا نقدم دائماً عروض تأجير السيارات المميزة، فاغتنم فرصتك الآن واستأجر سيارة من أحد مكاتبنا ومحلاتنا التي تعرض سيارات للإيجار في دبي، ولا تتردد بطرح أي استفسار يتبادر لذهنك حتى يتمكن أفراد فريق عملنا من مساعدتك على أفضل نحو وبشكل يحقق رضاك. ايجار سيارات فخمه حراج المدينه. هل تريد تأجير سيارة؟
هل تريد فتح حساب للشركة؟
هل تحتاج إلى مساعدة عاجلة؟ اتصل بنا: +971 4 341 9497
آخر الأخبار والصفقات
الاشتراك في الرسائل الإخبارية
الشهادات - التوصيات
Iam sending this email to say how wonderful the service was that I received from the driver who picked the car up. His Name was Noor Karim, he was great, quick, friendly, and professional. I will definitely recommend your services to my friends as I have had no trouble at all with the whole renting process.
انا والله معامل لي مكتب بدورا القاعدة بالرياض يعطيني بـ 50 ريال لليوم تمشية حال
و ارجع و اقول الله لا يجيب ذاك اليوم اللي احتاج لسيارة اجار
23-04-2010, 11:56 PM
#37
عروض خاصه بمناسبه الافتتاح تقدمها شركه افضل طريقه لتأجير السيارات كيلوات ذياده خصومات ايام على كل شهر اسعار مخفضه
العنوان/ الرياض حى الملز بجوار دوار الكويت اول شارع معهد الاداره قبل مستشفى عبيد
ت/ 0147887
جوال/ 0594209860
برجاء الاتصال ولا تفوتو العرض خيرى عبده
المواضيع المتشابهه
مشاركات: 16
آخر مشاركة: 16-07-2009, 11:07 PM
مشاركات: 2
آخر مشاركة: 23-06-2005, 09:02 AM