5. الفواكه المجففة
تمتاز الفواكه المجففة بفوائدها الصحية العديدة، كما أنها تساعدك بزيادة الوزن إن كنت ترغب بذلك، فهي غنية بالسعرات الحرارية، كما توفر لك مضادات الأكسدة والمغذيات المختلفة والألياف الغذائية. بإمكانك إضافة الفواكه المجففة إلى الزبادي أو تناولها بشكلها الطبيعي. نصائح لزيادة الوزن
إضافةً لاتباع قائمة خلطات لزيادة الوزن سابقة الذكر، يمكنك اتباع النصائح الآتية لتحصل على النتيجة المرغوبة في أسرع وقت ممكن:
تجنب شرب أي سوائل قبل 30 دقيقة من موعد الوجبة، وخفف من كمية السوائل المتناولة مع الوجبات. اشرب المشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، مثل: الحليب والعصير بدلًا من القهوة و الشاي. أضف التوابل أو الإضافات التي تحتوي على دهون عالية مثل الأفوكادو. استخدم حليب كامل الدسم. اختر اللحم المقلي والدجاج والأسماك على أن يكون مقليًّا بدهون صحية كزيت الزيتون أو زيت زهرة الذرة. اختر التونة المعلبة بالزيت بدلًا من الماء. طرق طبيعيه لزياده الوزن. لا تنس شرب الماء والإكثار من الخضراوات الصحية ليكون نظامك الغذائي متكاملًا ولا ينعكس على صحة جسمك بأي ضرر. آخر تعديل -
الثلاثاء 8 حزيران 2021
- كيفية اكتساب الوزن
- فوائد القهوة العربية للشعر القصير
- فوائد القهوة العربية للشعر الخفيف
- فوائد القهوة العربية للشعر الكيرلي
- فوائد القهوة العربية للشعر كروشيه
كيفية اكتساب الوزن
ينصح خبراء التغذية بشرب الشوكولاتة باللبن بعد تناول وجبة السحور بصورة يوميا. طرق زيادة الوزن. ممارسة الرياضة
لضمان توزيع الدهون جراء تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية بطريقة صحيحة لا تسبب لك أية أضرار أو اكتساب مظهرا بدينا لا ترغب به يجب ممارسة الرياضة لتحسين القوام وتنسيقه ومنع تراكم الدهون، ويشترط أن يتم ممارستها على الأقل أربعة مرات في الأسبوع خلال شهر رمضان. التنويع في الوجبات
لإمداد الجسم بمزيد من الفيتامينات يجب ألا يتم التركيز على نوعية واحدة من الأطعمة وضرورة التنويع ما بين العناصر الغذائية وهذا لن يكون بالصعب؛ بسبب وجود العديد من العناصر الغذائية التي تحتوي على سعرات حرارية ودهون. اختيار أطعمة معينة والتركيز عليها
توجد بعض الأنواع من الأطعمة التي يجب أن تقوم بالتركيز عليها من خلال تناولها مرتين يوميا لإعطاء نتائج سريعة ومرضية وتشتمل تلك القائمة على الآتي:
الأسماك الدهنية: بسبب احتوائها على نسب عالية من البروتينات والدهون الصحية من ضمن تلك الأسماك السردين، والسلمون، والأنشوجة فضلا عن وجود الأوميجا ثري التي تلعب دورا هاما في إعانة أنسجة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية والاستفادة منها بصورة كاملة.
هذه الوصفات تحتوي على 400-600 سعرة حرارية بالإضافة إلى غناها بالبروتين والمركبات الغذائية الأخرى. كما يجب الانتباه إلى أن الشخص الذي يتناول السموثي فهو بحاجة لشرب الكثير من الماء وإلا فإن الأمر سوف يعود على الكليتين بالضرر الجسيم. 2. الحليب
خلطات لزيادة الوزن من ضمنها الحليب، حيث يستخدم الحليب لزيادة الوزن وبناء العضلات، فهو يوفر مستويات جيدة ومتوازنة من:
البروتينات. الكربوهيدرات. الدهون. بالإضافة إلى اعتباره مصدرًا جيدًا للكالسيوم، والفتامينات والمعادن. إن كنت ترغب في زيادة الوزن مع زيادة كتلة العضلات لديك، فتناول كوب أو اثنين من الحليب يوميًا. 3. الأرز
يساعد تناول الأرز باستمرار في زيادة الوزن، حيث أن الكوب الواحد منه يحتوي على:
190 سعرة حرارية. 43 غرام من الكربوهيدرات. لكن تجدر الإشارة إلى ضرورة عدم الإفراط في تناول الأرز وذلك تجنبًا للمخاطر التي قد تلحق بجسمك نتيجة الزرنيخ المتواجد به. 4. كيفية اكتساب الوزن. المكسرات وزبدة المكسرات
إن كنت تبحث عن خلطات لزيادة الوزن، فإن المكسرات أو زبدة المكسرات توفر لك ذلك، إذ أن حفنة واحدة من اللوز توفر لك:
7 غرام من البروتين. 18 غرام من الدهون الصحية. من الممكن تناول المكسرات بين الوجبات أو إضافة زبدة المكسرات إلى طعامك.
مشروب القهوة من المشروبات المشهورة نتناوله صباحا ليمنحنا الطاقة، أو في المساء ليساعدنا على السهر وتحمل متاعب العمل، وهي ذات فوائد للشعر والجسم بالكامل وخاصة القهوة العربية التي يسعى لشرائها جميع محبي القهوة لما لها من مذاق وخواص تمتاز بها عن الأنواع الأخرى من القهوة، حيث تكون لها خواص تؤثر لها على إنتاج بصيلات الشعر الحديد وتعزيز الدورة الدموية في فروة الرأس، لذلك تعرفي على فوائد القهوة العربية للشعر وكيفية استخدام القهوة كقناع للعناية بالشعر. فوائد مشروب القهوة للشعر
الفوائد التالية يمكن الحصول عليها من خلال تناول مشروب القهوة بشكل منتظم وكمية مناسبة لا تسبب مخاطر صحية:
الحفاظ على لون صبغة الشعر
في البداية يفضل تناول القهوة لمن لديهم لون الشعر الفاتح، حيث تعمل القهوة على الحفاظ على اللون الطبيعي لصبغة الشعر وبقائها لفترة طويلة ظاهرة. التخلص من تقشر الرأس
وُجد أن تناول القهوة يحمي من القشرة ويمنع انتشارها في الشعر، لذلك تجد الكثير من الأشخاص ممن يعانون من القشرة يستخدمون قناع من القهوة مضاف إلى مكونات أخرى من أجل التخلص من القشرة الموجودة في الشعر. تحفيز نمو خلايا شعر جديدة
تعمل القهوة العربية سواء تم تناولها أو استخدمت كقناع للشعر على تحفيز نمو بصيلات شعر جديدة مما يزيد من طول الشعر وسرعة نموه.
فوائد القهوة العربية للشعر القصير
تعتبر القهوة واحدة من أبرز المواد ذات الفوائد الكبيرة للشعر ؛ إذ إنها تمنحه لمعانًا ونعومة، ويمكن الاستفادة منها لجمالك. تابعي أيضاً: ماسك العسل والزبادي
فوائد القهوة للشعر
فوائد القهوة
تمنح القهوة الشعرَ لمعانًا وبريقًا جذابًا، كما تزيد من قوة الشعر وحيويته، وتجعله ناعمًا وذا ملمس حريري. كما تحسّن نسيج الشعر، وذلك عند إضافة مكونات أخرى مع القهوة، فيمكن أن تساعد على تقوية الشعر من الداخل وتجعله أكثر ليونة ونعومة. تنظف فروة الرأس وتعمل على تقشيرها، ما يخلصها من الفطريات التي تسبب العدوى والقشرة، كما أنها تساعد على إزالة خلايا الجلد الميت، ما تجعل فروة الرأس نقية ونظيفة، وتحسن اللون الطبيعي للشعر وتمنحه لونًا رائعًا. ماسك القهوة وزيت جوز الهند للشعر الجاف
القهوة وجوز الهند
• مكونات الماسك:
- ملعقة كبيرة من القهوة. - ملعقة كبيرة زيت جوز الهند. • طريقة التحضير:
- يمزج زيت جوز الهند والقهوة، ويُقلّبان جيدًا. - يوضع الماسك على الشعر، ويدلك به فروة الرأس، مع التركيز على الجذور أيضًا. - يترك لمدة ساعتين، ثم يغسل الشعر بالشامبو. - يكرر هذا الماسك مرتين في الأسبوع؛ للحصول على نتيجة مُرضية. ماسك القهوة وصفار البيض لنمو الشعر
البيض والقهوة لنمو الشعر
- صفار بيضة.
فوائد القهوة العربية للشعر الخفيف
تعرف القهوة العربية بأنها غنية بالفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الإنسان، وفي الوقت نفسه، اكتشف المتخصصون بشؤون الجمال، بأن القهوة العربية لها فوائدها الكثيرة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل تساقط الشعر، وخاصة عند السيدات. ووجدوا أن في القهوة العربية حلا مفيداً لمثل هذه المشاكل التي تصيب الشعر. وحسب بعض الدراسات، فإن مادة الكافيين التي تحتوي عليها القهوة العربية بنسبة عالية، تساعد على تحفيز بصيلات الشعر بشكل فعال، كما أنها تعيد بناء الشعر والإسراع بعملية نموه. وبذلك، فإن القهوة العربية، من الممكن أن تكون بديلاً طبيعياً ومناسباً عن الخلطات والمستحضرات الكيماوية المصنعة، التي قد تتسبب بإضعاف الشعر من كثر استعمالها. ومن أبرز فوائد القهوة العربية للشعر، أنها تعمل على تنظيف فروة الرأس، وتعالج مشكلة تساقط الشعر. كما أنها تخلص الشعر من القشرة، وتحفز وتغذي بصيلات الشعر وتزيد من نموه وتحد من مشكلة التقصف، كما أنها تساعد في جعله أكثر نعومة. بالإضافة إلى أنها تمنح الشعر بريقاً ولمعاناً وترطيباً مناسباً. إلى جانب كل ذلك، فهي تخلص الشعر من الجراثيم.
فوائد القهوة العربية للشعر الكيرلي
تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري. تقليل ضغط الدم المرتفع. تمنع أو تقلل بعض الأعراض المعرفية والنفسية للزهايمر في الحيوانات، وتوجد حاجة إلى الدراسات البشرية لتأكيد ذلك. اقرأ أيضاً: فوائد القهوة الخضراء
فوائد القهوة السادة
تعد القهوة من أفضل المشروبات المرة التي يستمتع الكثير بتناولها، ويعود طعمها الفريد إلى احتوائها على مركبات البوليفينول ، ويمكن الحصول على العديد من فوائد القهوة السادة عند تناولها بدون إضافة المكونات غير الصحية مثل السكر أو الكريم، ويجب على الشخص الذي يرغب في الحصول على فوائد القهوة المرة أن يتناول من 3 إلى 4 أكواب يومياً. أضرار القهوة العربية للبنات
بالإضافة إلى فوائد القهوة العربية، وجد أن الإفراط في تناولها يسبب زيادة خطر إصابة البنات بما يلي:
كسور في العظام ، على عكس نظائرهم من الرجال. بطانة الرحم المهاجرة ، ولكن يوجد القليل من الأدلة التي تدعم ذلك. ارتجاع المريء. القلق في مرحلة البلوغ خاصة في حالة المعاناة من اضطراب الهلع أو اضطراب القلق الاجتماعي، وقد رجح ذلك بسبب تناول الكثير من القهوة في فترة المراهقة، وتسبب ذلك في حدوث تغيرات دائمة في المخ.
فوائد القهوة العربية للشعر كروشيه
وزعي المزيج على شعرك بطريقة متساوية. غطي شعرك بمنشفة دافئة واتركيه لمدة 20 دقيقة، ثم اشطفيه بالماء الفاتر. خلطة القهوة والزيوت: من أفضل الخلطات الفعالة للعناية بالشعر. اخلطي ملعقتين من القهوة المطحونة مع مزيج بكمية متساوية من زيت السمسم وزيت الجوجوبا. طبقي المزيج على شعرك من الجذور الى الأطراف اتركيه لمدة 30 دقيقة ثم اشطفيه بالماء الفاتر. واكتشفي أيضاً على القهوة في استعمالات جمالية مفيدة. تسجّلي في نشرة ياسمينة واكبي كل جديد في عالم الموضة والأزياء وتابعي أجدد ابتكارات العناية بالجمال والمكياج في نشرتنا الأسبوعية ادخلي بريدك الإلكتروني لقد تم الإشتراك بنجاح أنت الآن مشترك في النشرة الإخبارية لدينا
للمزيد: 6 إضافات لذيذة تجعل قهوتك أكثر فائدة
اريد دواء يقضي علي الديدان بالنسبه لشخص بالغ