بينما يفضل البعض النوم على وسائد كبيرة، يجد آخرون هذا أمرًا غير مريحًا، حيث أن الأشخاص الذين يستيقظون مع آلام في الرقبة والظهر قد يرغبون في الاستغناء عن الوسائد بشكل كامل. ولا يمكن أن ننكر أن للنوم بدون وسادة بعض الفوائد، ومع ذلك فإنها لا تناسب الجميع، وهناك مجموعة من النصائح والإرشادات تساعد في التخلي عن الوسادة في حال كانت الوسادة غير مريحة لك. إن النوم على البطن يجعل العمود الفقري في وضعية غير طبيعية، وذلك لأن معظم الوزن سيكون في منتصف الجسم، مما يضيف ضغطًا زائدًا على الظهر والرقبة، وهذا ما يجعل الأمر صعبًا على العمود الفقري للحفاظ على الانحناء الطبيعي. هذه العادات اليوميّة تُسرّع ظهور التجاعيد، هل تعرفونها؟ – تلفزيون الفجر. إن النوم بدون وسادة يبقي الرأس في مستوى واحد مع باقي الجسم ما يقلل من الضغط على الرقبة، لكن هذا لا ينطبق على بقية أوضاع النوم، فأثناء النوم على الظهر أو الجانب عندها يكون الاستغناء عن الوسادة يسبب ضررًا أكثر مما ينفع. بالتالي يبقى من الأفضل استخدام الوسادة ليبقى العمود الفقري محايدًا يقلل النوم بدون وسادة من آلام الرقبة عند الأشخاص الذين ينامون على البطن، فعندما تكون نائم على بطنك فإن رأسك يتجه إلى الجانب وتكون الرقبة ممتدة إلى الخلف مما يضع العمود الفقري الرقبي في وضعية غير مريحة والذي بدوره يسبب الألم والإحساس بعدم الراحة، وفي هذه الوضعية سيساعد استخدام الوسادة فقط إلى زيادة الزاوية الغير مريحة للرقبة.
- هذه العادات اليوميّة تُسرّع ظهور التجاعيد، هل تعرفونها؟ – تلفزيون الفجر
- هل النوم بدون وسادة يزيد الطول - موسوعة
- مسلسل كالوس الحلقة 1.4
- مسلسل كالوس الحلقة 1 موقع بكرا
- مسلسل كالوس الحلقة 1.6
- مسلسل كالوس الحلقة 1.3
- مسلسل كالوس الحلقة 11
هذه العادات اليوميّة تُسرّع ظهور التجاعيد، هل تعرفونها؟ – تلفزيون الفجر
أما بالنسبة لوضعيات النوم الأخرى، فإن عدم استخدام وسادة أسفل الرأس من شأنه أن يسبب ألمًا في منطقة الرقبة، وذلك ناتجًا عن الشد والتمدد في منطقة الرقبة وزيادة العبء عليها نتيجة البقاء بالوضعية ذاتها لفترة طويلة من الوقت. إلى جانب ذلك يسبب النوم بدون وسادة في هذه الوضعيات على عدم توزيع الضغط والعبء على عضلات الرقبة بشكل متساوي، مما يؤثر على تلك العضلات بشكل سلبي. هذا كله من شأنه أن يؤدي إلى تشنج الرقبة وألم فيها، بالإضافة إلى الشعور بالصداع. 3. هل النوم بدون وسادة يزيد الطول - موسوعة. أضرار أخرى ناتجة عن النوم بدون وسادة
بالإضافة إلى الأضرار التي ذكرناها، فإن النوم بدون وسادة من شأنه أن يسبب ما يأتي أيضًا:
التقليل من جودة النوم. زيادة الضغط على عضلات الجسم وبالتالي التقليل من نشاطك في الصباح. فوائد النوم بدون وسادة
في المقابل، من الممكن أن يساعد النوم بدون وسادة في تحقيق بعض الفوائد، والتي تتمثل في ما يأتي:
التقليل من ألم الرقبة وخاصة في حال النوم على منطقة البطن. التقليل من مشكلة ظهور التجاعيد على البشرة. التقليل من خطر ظهور الحبوب على البشرة. يعزز من صحة الشعر. نصائح اختيار الوسادة المناسبة لك
إن اختيار وسادة غير مناسبة لك ولوضعيتك من شأنه أن يزيد من الألم في كل من الرقبة والظهر، بالتالي من المهم أن تقوم باختيار الوسادة المناسبة لك.
هل النوم بدون وسادة يزيد الطول - موسوعة
تمرين التنفس:
حيث أنه منذ فترة قامت منظمات الصحة العالمية بعمل تجارب على ان يقوم مجموعة من الفراد بالنوم على ظهورهم وابعاد الذراعين عن الجسم قليلًا ورفع الكتفين للاعلى واخد شهيق وزفير بشكل منتظم يساعد في النوم سريعا
تناول الخضروات:
حيث أنه في دراسة أخيرة تم تجربتها أثبتت فعالية أن تناول كميات مناسبة من المغنسيوم يساعد في الاسترخاء والنوم سريعا على عكس المتوقع. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
ومع ذلك، يمكن أن تؤدي الوسادة في بعض الحالات إلى العكس تمامًا، يشعر العديد من الأشخاص الذين ينامون على البطن براحة أكبر عند عدم استخدام الوسادة، حيث توفر مفارش السرير سطحًا مستويًا يساعد في تعزيز محاذاة العمود الفقري عند الاستلقاء على الوجه. وفي حالات نادرة، قد يجد الأشخاص الذين ينامون على الظهر مستخدمين مفرش إضافي أن هذا المفرش يسمح للجسم بالاستقرار في وضعية مريحة، حيث يكون الرأس والرقبة في مستوى أعلى من الجزء المتوسط، في هذه الحالة، تؤدي إضافة الوسادة إلى إمالة الرأس للأعلى بشكل كبير مما يزيد الضغط على الرقبة وأعلى الظهر. التأثير على البشرة والشعر
ما تزال الأبحاث في المراحل الأولية، ولكن هناك بعض الدراسات التي تشير إلى وجود علاقة بين الوسائد وظهور التجاعيد، قد تسبب الوسادة التي تضغط مباشرًة على الوجه تشكل انطباعات جلدية بشكل أكثر من الاستلقاء على مفرش السرير، بالتأكيد، النوم على الظهر هو الطريقة الأكثر فاعلية في تقليل التجاعيد. يعتقد بعض الأشخاص أيضًا أن الوسائد تضر الشعر، حيث يؤدي غطاء الوسادة القطني إلى المزيد من الاحتكاك وامتصاص الزيوت التي تهدف إلى حماية الشعر، وخاصًة عند الأشخاص الذين يتحركون بشكل متكرر أثناء النوم.
مشهد مضحك| من مسلسل كالوس😂 - YouTube
مسلسل كالوس الحلقة 1.4
بعد بعد غيرتي اسمه شوفو لجنون @مسلسل كالوس - YouTube
مسلسل كالوس الحلقة 1 موقع بكرا
شاهد ماذا حصل للفنانه عبير احمد في كواليس مسلسل الكالوس - YouTube
مسلسل كالوس الحلقة 1.6
مسلسل الكواسر - الحلقة 10 (كاملة) - YouTube
مسلسل كالوس الحلقة 1.3
تبقى 12:57 ساعة للإفطار
دعاء اليوم
دعاء اليوم الخامس و العشرين
أللّهُمَّ اجْعَلني فيهِ مُحِبّاً لِأوْليائكَ ، وَ مُعادِياً لِأعْدائِكَ ، مُسْتَنّاً بِسُنَّةِ خاتمِ أنبيائكَ ، يا عاصمَ قٌلٌوب النَّبيّينَ
تاريخ النشر: 25/06/2017 - آخر تحديث: 00:07
ملخص القصة:
تدور احداث المسلسل في إطار من الغموض والإثارة حول أم لثلاث شقيقات، تتوفى وتتركهم يتصارعن على الميراث الكبير الذي تركته، فما الذي سيحدث بينهن؟
- اقرأ المزيد...
زهرة عرفات - يعقوب عبدالله - حسين المهدي - عبير أحمد - شيلاء سبت - جواهر
مسلسل كالوس الحلقة 11
تبقى 12:57 ساعة للإفطار
دعاء اليوم
دعاء اليوم الخامس و العشرين
أللّهُمَّ اجْعَلني فيهِ مُحِبّاً لِأوْليائكَ ، وَ مُعادِياً لِأعْدائِكَ ، مُسْتَنّاً بِسُنَّةِ خاتمِ أنبيائكَ ، يا عاصمَ قٌلٌوب النَّبيّينَ
ملخص القصة:
تدور احداث المسلسل في إطار من الغموض والإثارة حول أم لثلاث شقيقات، تتوفى وتتركهم يتصارعن على الميراث الكبير الذي تركته، فما الذي سيحدث بينهن؟
زهرة عرفات - يعقوب عبدالله - حسين المهدي - عبير أحمد - شيلاء سبت - جواهر
حلقات المسلسل
تبقى 12:57 ساعة للإفطار
دعاء اليوم
دعاء اليوم الخامس و العشرين
أللّهُمَّ اجْعَلني فيهِ مُحِبّاً لِأوْليائكَ ، وَ مُعادِياً لِأعْدائِكَ ، مُسْتَنّاً بِسُنَّةِ خاتمِ أنبيائكَ ، يا عاصمَ قٌلٌوب النَّبيّينَ
تاريخ النشر: 06/06/2017 - آخر تحديث: 01:37
ملخص القصة:
تدور احداث المسلسل في إطار من الغموض والإثارة حول أم لثلاث شقيقات، تتوفى وتتركهم يتصارعن على الميراث الكبير الذي تركته، فما الذي سيحدث بينهن؟
- اقرأ المزيد...
زهرة عرفات - يعقوب عبدالله - حسين المهدي - عبير أحمد - شيلاء سبت - جواهر