الحجم: حيث يؤثر كل من الوزن والطول لاحتياج الجسم للسعرات الحرارية وتختلف سرعة استخدام السعرات الحرارية بحسب زيادة وزن وطول الجسم. هرمون الغدة الدرقية: هذا الهرمون عامل مهم جدًا في حساب السعرات الحرارية فبحسب حالته الصحية يتم تحديد كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم. الأدوية: يوجد بعض الأنواع من الأدوية التي تؤثر على كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم وذلك مثل أدوية الكورتيكوستيرودات. حساب السعرات الحرارية لزيادة الوزن. شاهد ايضا: السعرات الحرارية في البيض
طريقة معرفة احتياج الجسم لزيادة السعرات الحرارية
من الممكن أن يتم استخدام مؤشر كتلة الجسم للتعرف على احتياج الجسم إلى السعرات الحرارية أم لا وهل هو بحاجة إلى زيادة الوزن أم لا. إذا كان مؤشر كتلة الجسم بين كل من ثمانية عشر ونصف وبين خمسة وعشرون فهذا هو النطاق الصحي للشخص ولا يحتاج إلى زيادة أو نقصان. إذا انخفض مؤشر كتلة الجسم عن ثمانية عشر فهذا يدل على احتياج الجسم لزيادة السعرات الحرارية التي تدخله والزيادة في وزن الجسم. أما إذا زاد مؤشر كتلة الجسم عن خمسة وعشرون فهذا دليل على زيادة الوزن أو التوجه إلى الزيادة في الوزن فيجب اتباع نظام غذائي أو تناول مشروبات تساعد على الوصول إلى المعدل الطبيعي لمؤشر كتلة الجسم.
حساب السعرات الحرارية لزيادة الوزن
1=2. 112 كالورى فإذا كان يمارس الرياضة بمعدل 3 أيام إسبوعيا نضرب 2. 112 × 1. 3 =2. 745 كالورى وهذا الناتج هو ماسيحصل عليه من الطعام يوميا. 2- إمرأة لاتبذل جهدا كبيرا ووزنها 90كجم هنا تكون العملية الحسابية 90 ×24×0. 85×1. 019 كالوريز يوميا لو تمارس تمارين 3 أيام نضرب الناتج 2. 019×1. 3= 2. 625 كالوري. الطريقة الثانية: معادلة ميفلين سانت لمعرفة إحتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية. تعتمد معادلة ميفلين لحساب السعرات الحرارية للجسم علي الطريقة الأتية:
بالنسبة للرجل: نقوم بعمل الأتي (الوزن بالكيلو جرام×10)+ (الطول بالسنتيمتر ×6. 25) – (العمر بالسنة ×5) +5. ثم نقوم بضرب الناتج ×معامل النشاط activit factor. بالنسبة للمرأة: نقوم بعمل الأتي(الوزن بالكيلو جرام×10)+ (الطول بالسنتيمتر ×6. 25) – (العمر بالسنة ×5) -161, ثم نقوم بضرب الناتج ×معامل النشاط activit factor. أمثلة علي معادلة مفلين سانت لمعرفة الإحتياج اليومي من الطاقة:
1- في حالة معرفة الإحتياج اليومي من الطاقة لرجل في معادلة ميفلين:
يقوم بالذهاب إلي عمله فقط ووزنه 80 كيلو جرام وعمره 30 وطوله 170 ومعامل النشاط له 1. 2 تكون المعادلة كالأتي:
(10×80كجم)+(170×6.
وإذا كان الشخص يريد أن يخسر نصف كيلوغرام من وزنه فعليه أن يقوم بحرق ٣٥٠٠ سعرة حرارية في مقابل اكتساب من ١٥٠٠ إلى ٢٠٠٠ سعرة حرارية يوميا. وهكذا حسب مقدار الوزن المراد إنقاصه، على أن يكون الحد الأدنى للسعرات التي يتم تناولها يوميا هو ١٠٠٠ سعرة حرارية.
ترتيب الأحداث وفق تسلسل معين، يمكننا تعريف السر بالعديد من ااتعريفات ومن اهمها: انه أداة أدبية وفنية يستخدمها الكاتب لغرض قصة أو رواية أو حدث،او انه النظام الذي يتحكم في الإبداع الأدبي وتلقيه، وهو فن التعبير عن الكلمات حول الحقائق لإثبات فن التخيل، ويمكننا القول بان السرد هو عملية يتم من خلالها إنتاج النص والمحتوى للقارئ و استنادًا إلى الراوي بشكل أساسي والذي من خلاله يتم تحويل الكلام الي عمل فني. ومن اهم اشكال وانواع السر هو السرد التسلسلي والذي يعتمد على الترتيب المنتظم للأحداث ( اي انه عبارة عن نظام خطي يكون معتمد على تخيل الأحداث) حيث يتبع الراوي تسلسلًا تدريجيًا للأحداث، وغالبًا ما يستخدم هذا النوع من السرد في نصوص السيرة الذاتية أو المذكرات أو روايات الأحداث التاريخية، ففيه يبدا الشخص الذي يسرد الحديث بتتبع الاحداث بالشكل المرتب فيبدا بالحدث الاول ومن ثم الحدث الثاني حتى ينتهي من تناول جميع الاحداث. ترتيب الأحداث وفق تسلسل معين الاجابة: مهارة السرد.
قصّة الأرنوب - Quiz
تحضير
نص حادثة مؤلمة للسنة الاولى ثانوي علمي
يسرنا أن نضع بين أيديكم وتحت تصرفكم تحضير
نص حادثة مؤلمة السنة الاولى ثانوي في مادة اللغة العربية ، جذع مشترك علوم وتكنولوجيا في ميزان حسنات صاحب العمل.
القصص التي تحكي الحقائق .. دور الزمان والمكان في القص القرآني - كتابات
على الرغم من نطاقها المحدود نسبيًا ، إلا أنه غالبًا ما يتم الحكم على القصة القصيرة من خلال قدرتها على تقديم معالجة "كاملة" أو مرضية لشخصياتها وموضوعها. قبل القرن التاسع عشر ، لم تكن القصة القصيرة تعتبر بشكل عام شكلاً أدبيًا متميزًا. ولكن على الرغم من أنه بهذا المعنى قد يبدو نوعًا حديثًا فريدًا ، فإن الحقيقة هي أن رواية النثر القصير قديمة قدم اللغة نفسها تقريبًا. القصص التي تحكي الحقائق .. دور الزمان والمكان في القص القرآني - كتابات. وتمتعت البشرية عبر التاريخ بأنواع مختلفة من الروايات المختصرة: الدعابات ، والحكايات ، والاستطرافات المدروسة ، والروايات الاستعادية القصيرة ، والأخلاق الأخلاقية الحكايات ، والأساطير القصيرة ، والأساطير التاريخية المختصرة، ولا يشكل أي من هؤلاء قصة قصيرة كما تم تعريفها منذ القرن التاسع عشر ، لكنها تشكل جزءًا كبيرًا من البيئة التي نشأت منها القصة القصيرة الحديثة. [2]
الفرق بين عناصر القصة القصيرة والرواية
القصة القصيرة هي عمل قصير من الخيال، والخيال كما تعلم هو كتابة نثرية عن أحداث وشخصيات متخيلة، وتختلف كتابة النثر عن الشعر في أنه لا يعتمد على الآيات أو المقاييس أو القوافي في تنظيمه وعرضه. أما الروايات هي مثال آخر للنثر الخيالي وهي أطول بكثير من القصص القصيرة.
انقضاء الوقت: فكر في مرور الوقت في قصتك؛ يتراوح الوقت الذي يجب الاهتمام بجريانه في قصتك من ساعات إلى شهور أو أعوام. ينبغي أن تصف تغير الوقت في الخلفية؛ قد يكون هذا بتقدم الوقت فيما تنكشف أحداث القصة أكثر أو في حال استرجاع أحداث سابقة ليراها القارئ. [١٠]
صف الطقس. يمكن أن يكون للطقس دخل في مزاج شخصياتك ويمكن أيضًا أن يؤثر على الحبكة. تحدث عن درجة الحرارة وعما إذا كانت السماء تمطر أم أن الجو عاصف بالريح واذكر حتى درجة إضاءة الشمس. إذا حدثت قصتك في مناخ قاسٍ، ستحتاج أن تصف هذا لقرائك. صف صعوبات العيش في الصحراء أو في درجات الحرارة القطبية، أو تحدث عن الراحة التي يعيشها شخص في منزله على الشاطئ. [١١]
على سبيل المثال: كان الطقس مثاليًا، ولم يكن هناك يوم أفضل لإقامة حفلة في الحديقة ولو كانوا طلبوا ذلك خصيصًا. الجو دافئ خالٍ من الرياح والسماء صافية من الغيوم، لم يكن هناك سوى اللون الأزرق المغطى بطبقة خفيفة من الذهبي الفاتح كما هو الحال أحيانًا في بدايات الصيف. كان البستاني مستيقظًا منذ الفجر، يجز العشب ويكنسه حتى صار العشب ودوائر النباتات الغامقة المسطحة التي يوجد بها نبات الأقحوان كأنها شمس مشرقة.