2. تعزيز عمليات الأيض
أثناء إجابتنا على سؤال ما هي فوائد الكينوا للتنحيف؟ علينا أن نتطرق لقدرة الكينوا المحتملة على تحسين عمليات الأيض، فهذه الخاصية الطبيعية للكينوا قد تجعل من الكينوا خيارًا جيدًا لمن يرغبون في خسارة الوزن الزائد. إذ تحتوي الكينوا على مزيج من الألياف وبعض الفيتامينات والمعادن الهامة للأيض، مثل: المنغنيز، والحديد، والتي قد تسهم في الآتي:
تحسين عمليات استقلاب الغلوكوز وتعزيز حرق السعرات. خفض مستويات الدهون الثلاثية والكولسترول السيء. منع تراكم الدهون الزائدة في الجسم، وتحسين قدرة المغذيات والأكسجين على الوصول لمختلف أنسجة الجسم. 3. مقاومة امتصاص الدهون
يمكن لتناول الكينوا أن يساعد على دعم الجهود المبذولة لخسارة الوزن ومنع اكتساب الوزن الزائد، إذ تحتوي الكينوا على مركبات هامة أبرزها مركب الهيدروكسيسدايسون (20-Hydroxyecdysone)، والذي قد يساعد على الآتي:
تقليل كمية الدهون التي يمتصها الجسم من الطعام. تعزيز حرق السعرات الحرارية. 4. تعزيز الطاقة وبناء العضلات
يمكن لتناول الكينوا أن يساعد على تعزيز مستويات الرشاقة، بالأخص للأشخاص الذين يمارسون الرياضة ويتبعون حمية لخسارة الوزن في الوقت ذاته، إذ قد تساعد الكينوا على الآتي:
تعزيز الطاقة، بالأخص عند تناول الكينوا على الفطور، فالكينوا غنية بالكربوهيدرات الهامة للحصول على طاقة تكفي لممارسة الأنشطة المختلفة.
- ما هي فوائد الكينوا للتنحيف؟ - ويب طب
- فوائد حبوب الكينوا للصحة وطرق طهيها
- أقسام العلوم السريرية - منسوبي القسم
- دكتور فاطمه حنثيفس الثبيتي جراحة عامة - دليل أطباء كشوفات
- الدكتورة فاطمة الثببتي،لعملية البواسير - عالم حواء
- افضل دكتور في جدة - دليل الأطباء
ما هي فوائد الكينوا للتنحيف؟ - ويب طب
وهذا دقيق عالي الغلوتين؛ ممّا يعني أن الكسكس غير مناسب لمن يعانون من مرض السيلياك. المحتوى الغذائي للكسكس: كوب واحد من الكسكس المطبوخ يحتوي على: 37 جرام كربوهيدرات. 6 جرام بروتين. 0. 3 جرام دهون. 2. 2 جرام ألياف. 176 سعر حراري. على الرغم من أن الكسكس سعراته الحرارية والدهون منخفضة بالنسبة للكينوا، إلا أنه فيه نسبة أكثر انخفاضاً من المغذيات الدقيقة وليس مصدر بروتين كامل حيث يبلغ المؤشر الجلايسيمي للكسكس 65؛ ممّا يعني أنه سيسبب ارتفاعًا في نسبة السكر في الدم أكبر من إرادة الكينوا. ما هي أصناف الكسكس؟ معظم أنواع الكسكس التي ستجدها في محلات السوبر ماركت الغربية هي الكسكس الفوري؛ ممّا يجعلها سريعة الطهي. ولطهي الكسكس، يمكن استخدام جزءًا واحدًا من الكسكس مقابل 1. 5 جزء من الماء. ويمكن صب الماء المغلي فوق الكسكس، ثم تغطيته وتركه للبخار حتى يمتص الماء، ولمدة 5 إلى 10 دقائق. كما يمكن أيضًا الاستمتاع بها كحبوب الإفطار والسلطات وكقاعدة للعديد من أطباق الشرق الأوسط. أيهما أفضل الكينوا أم الكسكس؟ من حيث الصحة العامة الكينوا يفوز، ومع البروتينات الكاملة والألياف وكميات كبيرة من المغذيات الدقيقة، وتعتبر الكينوا الخيار الأكثر صحة.
فوائد حبوب الكينوا للصحة وطرق طهيها
كيف تختلف المُغذيات بين الكينوا والكسكس ؟ الكينوا أولاً، الكينوا معروفة بامتلاكها مجموعة فريدة من البروتينات. البروتين يتكون من الأحماض الأمينية، والتي تنقسم إلى أحماض أمينية أساسية وأحماض أمينية غير أساسية، يمكن لجسمك إنتاج الأحماض الأمينية غير الأساسية فقط، مما يعني أنه يجب الحصول على الأحماض الأمينية الأساسية من الغذاء. على عكس الكسكس – ومعظم الحبوب و البقوليات (التي تعتبر مصدر شائع للبروتين النباتي) – تحتوي الكينوا على جميع الأحماض الأمينية الأساسية. وهذا ما يجعلها مصدر بروتين عالي الجودة. بالنسبة لمحتوياتها من الكربوهيدرات، تحتوي الكينوا على ضعف كمية الألياف الموجودة في الكسكس، مما يعني أنها ستجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول. كما أن الكينوا تحتوي أيضاً على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم (المؤشر الجلايسيمي GI) والذي يبلغ 53 ، مقارنةً بـ المؤشر الجلايسيمي (GI) الخاص بالكسكس والذي يبلغ 65. (مؤشر نسبة سكر الدم أو المؤشر الجلايسيمي (GI) المرتفع يعني أن الغذاء من المحتمل أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، بينما (GI) المنخفض يعني أن الغذاء سينتج نسبة أقل من السكر وبالتالي يؤدي إلى زيادة استقرار نسبة السكر في الدم).
3. الكينوا مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة
من فوائد الكينوا أنها مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة، التي تقاوم الجذور الحرة، مما يجعلها فعالة في مواجهة علامات التقدم بالعمر والعديد من الأمراض الأخرى، وباحتوائها على مضادات الأكسدة القوية الفلافونيدات (Quercetin ،Kaempferol)، فإنها:
مضاد قوي للعدوى والفيروسات. لها دور في الوقاية من السرطانات. مضادة للاكتئاب. 4. خسارة الوزن
للكينوا خصائص تجعلها من الأغذية التي من الممكن أن تلعب دور في نجاح عملية فقدان الوزن، إذ أنها:
وجد لها خصائص في تقليل الشهية وكبحها. لها تأثير إيجابي على عمليات الأيض في الجسم. قليلة السعرات الحرارية ومصدر عالي للبروتين والألياف التي تزيد من طول فترة الإحساس بالشبع وامتلاء المعدة. ذات مؤشر جلايسيمي منخفض، مما يساعد في السيطرة على معدلات سكر الدم وزيادة فترة الإحساس بالشبع، وبالتالي التقليل من تناول الطعام، وبهذا من الممكن إدخالها في العديد من الحميات الغذائية القليلة بالسعرات الحرارية. 5. الوقاية من السكري
قام مجموعة من العلماء في جامعة برازيلية بدراسة بعض أنواع البقوليات والحبوب للتعرف على ما قد يجعلها مفيدة في السيطرة على السكري من النوع الثاني والوقاية منه، فوجدوا التالي:
تصدرت الكينوا باقي البقوليات والحبوب بنشاطها المضاد للأكسدة بنسبة 86% بالنسبة لعشر أنواع أخرى تم دراستها.
بنات مثل مو بالعنوان
قررت اتوكل على الله واسوي العمليه ،لان صرتحة لي٩شهور معاناة وعذاااب
سمعت عن دكتورة فاطمة الثبيتي في بخش
الي تعرف اي شي عنها
او لها تجربة بعملية بواسير تفيدني
ايال الله ان يسخر لها الارض ومن عليها يارب
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
أقسام العلوم السريرية - منسوبي القسم
كلمات دلالية
معلومات عن الدكتور خبرة في طب وجراحة الأسنان، دورات في تصميم الابتسامة وعلاج العصب والتركيبات والحشوات التجميلية. الكشف ٣٠ ريال
هل تبحث عن أطباء في السويدي بها اسنان, اسنان بالغين, تجميل اسنان, تركيبات اسنان, حشو وعلاج الجذور والاعصاب, زراعة اسنان, علاج اللثة أو غير ذلك من المواصفات ولم تجد ما تبحث عنه
اضغط هنا
دكتور فاطمه حنثيفس الثبيتي جراحة عامة - دليل أطباء كشوفات
فاطمة خنيفس عوض الله الثبيتي
الوظيــــــفة:
وكيلة عمادة خدمة المجتمع والتعليم المستمر /شطر الطالبات/جامعة الملك عبد العزيز
استشارية جراحة عامه وأستاذ مشارك في كلية الطب
قسم الجراحة بمستشفى جامعة الملك عبد العزيز. معلومات شخصية:
مكان الميلاد: الطائف – المملكة العربية السعودية. تاريخ الميلاد: 3 ديسمبر 1969م. الحالة الاجتماعية: غير متزوجة. الدكتورة فاطمة الثببتي،لعملية البواسير - عالم حواء. الديانة: الإسلام. الجنسية: سعودية
اللغة التي تجيد الحديث بها: الإنجليزية والعربية. العنوان: جدة – السعودية. العنوان الحالي: قسم الجراحة بمستشفى جامعة الملك عبد العزيز
ص. ب 80215 – الرمز البريدي 21589 جدة – المملكة العربية السعودية
رقم الهاتف: 6408207 أو 6408346
رقم الجوال: 0503000882
رقم الفاكس: 6408346
الدكتورة فاطمة الثببتي،لعملية البواسير - عالم حواء
نسرين محمد سعيد المرجوشى
التليفون: 594816514 (966)
د. فاطمة صفي الدين محمد صادق محمود
التليفون 561112181 (966)
د. عواطف المحمدي فرج ادريس
التليفون: 562335919 (966)
البحوث: [ PubMed] [ORCID] [SCOPUS] [ GOOGLE SCHOLAR] [ResearcherID]
افضل دكتور في جدة - دليل الأطباء
تخطي إلى المحتوى
أسئلة متكررة
يمكنك الدخول على دليل أطباء كل يوم معلومة طبية وتبحث عن أفضل دكاترة في منطقتك، وقم بالتواصل مباشرة مع عيادة الدكتور من خلال الضغط على زر "اتصل"
دليل أطباء كل يوم معلومة طبية في السعودية، يساعد المرضى في إيجاد أفضل دكاترة أو أي تخصص آخر وحجز ميعاد من خلال التواصل المباشر مع الدكتور. عند البحث عن دكاترة على دليل أطباء كل يوم معلومة طبية، تستطيع تحديد نتائج البحث الخاصة بك حسب الجنس، بالإضافة لمعايير بحث أخرى. وبهذه الطريقة، سيتم عرض الدكاترة الذين يطابقون تفضيلاتك فقط.
دعوة مناقشة رسالة الدكتوراه د. فاطمة رزق الله أحمد الثبيتي. - YouTube