طريقة التدريب الفتري منخفض الشدة تزداد شدة التمرين في هذه الطريقة عن طريقة التدريب المستمر ، كما يقل الحجم وتظهر الراحة الايجابية بين...
طرق التدريب وكيفية استخدامها
طرق التدريب وكيفية استخدامها 1- الحالة البدنية:- وتعني درجة تنمية الصفات البدنية الاساسية. 2- الحالة المهارية:- وتعني تنمية وتطور المهارات الحركية الاساسية للنشاط الرياضي التخصصي. 3- الحالة الخططية:- وهي درجة تنمية وتطوير...
كيفية قياس القدرة على التحمل
كيفية قياس القدرة على التحمل مقياس التحمل يقيم التقدم وربما ضبط القيادة وفقا لذلك. اختبارات التحمل العضلي | المرسال. و VO2max وعتبة اللاهوائية تحد عوامل التحمل لأجل ذلك الإجراء يعد مؤشرا جيدا من مستواه. نحن نقدم بعض الاختبارات البسيطة نسبيا لتحديد. الحذر...
× رسالة الموقع
نعتذر عزيزي مجموعة الـ الزوار غير مسموح لها باستخادم خاصية التعليقات. فضلاً قم بالتسجيل لتتمكن من التعليق على المواضيع
تعريف التحمل العضلي الشوكي
ارفع وركك عن الأرض بواسطة عضلات أسفل ظهرك وأكتافك. حافظ على هذه الوضعية قدر ما تستطيع، وينصح بأن تستمر عليها لمدة تتراوح ما بين 30 -45 ثانية إن كنت قادر على ذلك، ثم استرح. كرر التمرين 5 مرات إن أمكنك ذلك. ( انقر هنا لتعرف المزيد حول أنواع وفوائد تمرين البلانك)
تمرين القرفصاء: مارس هذا التمرين كما يلي:
قف باستقامة مع تباعد قدميك أكثر بقليل من مقدار البعد بين كتفيك، وحافظ على توجيه أصابع قدمك للأمام. اثني ركبتك للأمام وأنزل بجذعك إلى مستوى ركبتك، ويجب أن تحرص بأن لا تزيد أو تقل زاوية ركبتك عن 90 درجة. اضغط على كعب قدمك وعد بجسمك لأعلى مع شد عضلات أردافك. تعريف التحمل العضلي – المحيط التعليمي. كرر ما سبق قدر ما تستطيع أو 25 مرة على 5 جولات. ( انقر هنا لتعرف المزيد حول أنواع وفوائد تمرين القرفصاء)
تمرين الضغط: يمكنك ممارسة هذا التمرين الشهير باتباع ما يلي من خطوات:
استلقي مسطحًا على بطنك. اسند جسدك على راحة يديك وأصابع قدمك، مع الحرص أن تكون يديك تحت كتفك تمامًا. انزل بجسمك إلى الأرض من خلال ثني مرفقك، وحاول أن يلمس صدرك الأرض. ارفع جسدك مجددًا بضغط راحة يديك على الأرض، ثم كرر ما سبق بالنزول مرة أخرى إلى الأرض وهكذا. كرر التمرين 15 مرة إن استطعت وعلى 5 جولات.
تعريف التحمل العضلي في
رياضة الجَلَد أو رياضة التّحمُل أو المُداومة training Endurance تعني أقصى قوة يبذلها الشخص باستخدام جسده عند ممارسة الرياضة، تابع المقال التالي لمعرفة المزيد حول رياضة الجلد وفوائدها المختلفة للجسم وأمثلة لتمرينات التحمل. ما معنى رياضة الجلد أو التحمل؟
الهدف من رياضة التحمل أو تدريبات التحمل هو تطوير أنظمة إنتاج الطاقة في الجسم لتلبية متطلبات التمارين. مثال توضيحي؛
هل تذكر المرة الأولى التي ركضت فيها بعد مدة طويلة من الراحة، بالتأكيد ارتفع معدل التنفس لديك وشعرت بألم في ساقيك بعد 10 دقائق فقط من الركض. ومع ذلك، بعد عدة أسابيع من الركض المستمر، تمكنت من الحفاظ على وتيرتك لمدة 30 دقيقة بشكل مريح للغاية، وشعرت بقوة في ساقيك، ما مررت به هو التغيرات الفسيولوجية التي خضعت لها عضلاتك للتكيف مع تمرين التحمل. أمثلة على تمرين الجلد أو التحمل
المشي بخفة. الجري أو الركض. الرقص. السباحة. ركوب الدراجات. تسلق الدرج في العمل. تعريف التحمل العضلي في. ممارسة الرياضة مثل التنس أو كرة السلة أو كرة القدم أو كرة المضرب. التغييرات في نوع الألياف العضلية عند ممارسة رياضة التحمل
رياضة الجلد أو تدريبات التحمل تزيد من القدرة الهوائية للألياف من النوع IIa و IIb على وجه الخصوص، مما ينتج عنه مزيد من الألياف التي تتميز بخصائص سريعة الانقباض والمقاومة للإجهاد، مما يتيح لك الجري لمسافات أطول.
المرحلة الثانوية - تربية بدنية (بنين) - مفهوم التحمل العضلي وكيفية قياسه وتنميته - YouTube
استمارات تبادل الزيارات - ملف إنجاز
نموذج جدول تبادل الزيارات بين المعلمين - منتديات صقر الجنوب
دخول المعلمين والمعلمات على برنامج نور
الدخول على قياس
منتدى الإدارة المدرسية
ضع طلبك هنا
للأعلانَ لدينأ! منتديات الطائف التعليمية
> المنتديات الإدارية والتعاميم والتدريب والابتعاث وبرنامج نور
> منتدى الإدارة المدرسية والإشراف التربوي
استمارة تبادل الزيارات بين المعلمات
اسم العضو
حفظ البيانات؟
كلمة المرور
التسجيل
التعليمـــات
التقويم
مشاركات اليوم
البحث
أدوات الموضوع
04 Oct 2016, 11:40 PM
المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
المياس
اللقب:
الصورة الرمزية
البيانات
التسجيل:
Jan 2004
العضوية:
2
المشاركات:
12. 673
بمعدل:
2, 13 يوميا
معدل التقييم:
نقاط التقييم:
22
المنتدى:
منتدى الإدارة المدرسية والإشراف التربوي
استمارة تبادل الزيارات بين المعلمات السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:
منقول للفائدة
دعواتكم لمن قام بالعمل
أدامكم الله
المصدر: منتديات الطائف التعليمية hsjlhvm jfh]g fdk hgluglhj hsjlhvm
الملفات المرفقة
استمارة تبادل الزيارات (56, 0 كيلوبايت, المشاهدات 2538)
توقيع: المياس
لمتابعة حسابناعلى تويتر
26 Sep 2018, 08:46 PM
المشاركة رقم: 2
كاتب الموضوع:
يرفع للفائدة
27 Dec 2019, 12:19 PM
المشاركة رقم: 3
الطائف التعليمية
الرتبة:
Apr 2011
16883
4.
أهداف الزيارات التبادلية بين المعلمات
الضويلع، سالم مبارك سالم. (1997). دراسة تقويمية لأساليب الإشراف التربوي المطبقة في المرحلتين المتوسطة والثانوية بمنطقة النماص التعليمية من وجهة نظر المعلمين والمشرفين التربويين [رسالة ماجستير، جامعة أم القرى]. معهد البحوث العلمية وإحياء التراث الإسلامي. عيدروس، أسماء محمد. التنمية المهنية لمعلم التعليم الأساسي بسلطنة عمان [رسالة ماجستير غير منشورة]. جامعة عين شمس. اللواتية، طاهره عبد الخالق. (2011). التوأمة بين المعلمين، مجلة التطوير التربوي،67 (10)،1. المزروع، هيا. (2007). تصميم برنامج لتنمية مهارات التدريب بالزملاء والاتجاه نحوه وزيادة فعالية الذات في تدريب العلوم لدى الطالبات المعلمات في تخصصات العلوم الطبيعية بكليات التربية، مجلة التربية العلمية،7 (2)،1-37. أهداف الزيارات التبادلية بين المعلمات. وزارة التربية والتعليم. (1419هـ). دليل مفاهيم الإشراف التربوي. المراجع الأجنبية
Robbins, P. (1991). A review of the coaching literature, Journal of staff development, 12 (1), 22-27.
لتبادل الزيارات بين المعلمين - Youtube
3ـ الزيارة المتبادلة: للتنسيق بين المعلمين وتبادل الخبرة. شروط تحقيق أهدافها:
1ـ أن يكتسب مدير المدرسة ثقة المعلمين التابعين له مع تجاوز الفوقية. 2ـ إدراجها ضمن خطط (ومدير المدرسة والمعلم). 3ـ التخطيط المشترك بين المعلم والمدير للموقف التعليمي التعلمي ( اختيار الأهداف والأساليب وطرق التقويم). 4ـ التزام المدير بأصول الزيارة الصفية ( الجلوس في المقعد الخلفي ـ عدم لفت انتباه الطلاب ـ تجنب مضايقةالمعلم والتدخل في سير الحصة). 5ـ مقابلة المعلم عقب الزيارة الصفية مباشرة والتركيز على إثارة الأمور الهامة لاالهامشية. ـ المقابلة الفردية بعد الزيارات الصفية ( المداولات الإشرافية)
وهي من افضل الأساليب لتحسين أداء المعلم واكتساب المهارات المهنية للأسباب التالية:
1ـ التقاء مدير المدرسة بالمعلم مباشرة وإلمام بمشكلاته الشخصية والمهنية ودراستها. 2ـ التعارف وإزالة الحواجز وتبادل الآراء والمعلومات الخاصة بالتعليم. 3ـ وسيلة مباشرة لربط المعلم بالبيئة المدرسية واطلاعة على الأنظمة فيها. مايجب مراعاته لإنجاح المقابلة الفردية:
1ـ اختيار الزمان والمكان المناسبين للقاء. 2ـ إيجاد مناخ ملائم للبدء في المناقشة. 3ـ التوصل إلىاقتراحات بناءة.
زيارات المعلمين القدامى للجدد والعكس ، وهنا يتبادل المعلمون الخبرات في الجوانب التدريسية المتنوعة كالعروض، وإدارة الصف، والتقويم، وغيرها (الجنيبي،2014). للزيارات المتبادلة بين المعلمين دور في التطوير المهني حيث أنها تسهم في نقل المهارات والاستراتيجيات الجديدة إلى أرض الواقع وتطبيقها في الصفوف الدراسية، وتقلل من العزلة بين المعلمين، وتوطد العلاقات الحميده بين المعلمين و تعزز التعاون والمشاركة في الأفكار، وتبني ثقافة العمل التعاوني؛ لتساعد المعلمين على نقل وتبادل الأفكار والخبرات الناجحة، وتعزز جانب التأمل والنقد البناء لدى المعلم المتعلقة بمهارات التدريس، وتعتبر وسيلة عون ومساندة للمعلمين المبتدئين (الطافش،2004) كما أن لها دورا كبيرا في رفع أداء المعلمين، وكفاءتهم الإنتاجية وزيادة معرفتهم بكل ما هو جديد في مجال التربية والتعليم (المزروع، 2006). وتزيد من ثقة المعلم بنفسه وانتمائه لمهنته وتسهم إيجابا في النمو المهني للمعلم (دياب، 2012). وكما يشير الجنيبي (2014) أن الزيارات المتبادلة تشجع المعلمين المبدعين وتزيد حماسهم، مما يدفعهم إلى مزيد من الإبداع، وبذل المزيد من الجهد، وتوثق العلاقات الحميدة وتبث الثقة والمحبة والاحترام بين المعلمين.