وبحسب الأبحاث، يوجد علاقة محددة بين ما يتناوله الإنسان وخطر الإصابة بمرض الزهايمر والخرف، وعلى الرغم من أن العلماء لا يزالون يبحثون في تفاصيل سبب حدوث هذا الارتباط الغريب، إلا أننا يمكن أن نركز على هذه الأطعمة المفيدة للدماغ. وبحسب المقال المنشور في مجلة "Eat This, Not That" الأمريكية، بعنوان (النظام الغذائي رقم 1 لدم الدماغ) يعتبر نظام "مايند" الغذائي الأفضل للدماغ. وأجرت المجلة الشهيرة لقاء مع مؤلفة كتاب التغذية الرياضية "The Sports Nutrition Playbook"، الدكتورة الطبيبة، إيمي جودسون، وعضو مجلس الخبراء الخاص بالمجلة المتخصصة بالغذاء والصحة، التي أكدت أن نظام "مايند" هو الأفضل للدماغ. نظام "مايند" الهجين.. 3 أطعمة يجب حذفها من نظامك الغذائي لتجنب مخاطر الخرف. المكسب الأكبر للدماغ
اعتبرت جودسون، في تصريحاتها أن "نظام مايند الغذائي هو مكسب مطلق لعقل الإنسان"، حيث تتوافق الدراسات العلمية أيضا مع هذه الفكرة. وكانت دراسة بحثية أجرتها العالمية مارثا كلير موريس، قد وضعت فيها خطة جديدة لبعض الأطعمة بعد أن لاحظت أن المشاركين من كبار السن الذين تتراوح أعمارهم بين 58 و 93 عامًا، قد عانوا من خطر الاصابة بمرض الزهايمر. وقالت جودسون: "يجمع مايند بين نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي الغني بالدهون الصحية والخضروات والحبوب الكاملة مع نظام داش الغذائي، المصمم للمساعدة في وقف ارتفاع ضغط الدم ومدعم بالفواكه والخضروات".
- حِمية مايند "MIND" لصحة الدماغ: ما هي وما مميزاتها؟ - Egyfitness
- 3 أطعمة يجب حذفها من نظامك الغذائي لتجنب مخاطر الخرف
- دراسة: اتباع نظام "مايند" الغذائي يُقوِّي الدماغ ضد التدهور الحاصل بمرض الزهايمر
- جدول مباريات الدوري السعودي محمد بن سلمان
حِمية مايند &Quot;Mind&Quot; لصحة الدماغ: ما هي وما مميزاتها؟ - Egyfitness
وبحسب البيانات المنشورة في مركز جامعة "راش" للطب (rush)، فقد كشفت النتائج التي توصل إليها موريس، أن المشاركين الذين اتبعوا النظام الغذائي "بصرامة ودقة كبيرة" قللوا من خطر الإصابة بمرض الزهايمر بنسبة 53٪، أما بالنسبة للذين اتبعوه "باعتدال" انخفض بنسبة 35٪. ويركز نظام "مايند" الغذائي ببساطة على تناول الأطعمة التي تحافظ على صحة الدماغ بشكل أساسي، مع الحد أو الابتعاد بشكل كامل عن الأطعمة التي ليس لها هذا التأثير أو لها آثار معاكسة. وبحسب جودسون، فقد "تم تصميم مايند لتقليل الإجهاد التأكسدي والالتهابات، والتي يمكن أن يكون لها في نهاية المطاف آثار سلبية على الدماغ". دراسة: اتباع نظام "مايند" الغذائي يُقوِّي الدماغ ضد التدهور الحاصل بمرض الزهايمر. طريقة اتباع نظام "مايند" الهجين... طريقك إلى سرعة البديهة
بحسب الخبيرة جودسون، توصي تعليمات حمية "مايند" بإدراج الأطعمة التالية في النظام الغذائي بشكل منتظم أو بقدر ما نستطيع: وهذه الأطعمة هي: التوت و الخضار الورقية الخضراء والمكسرات والأسماك وزيت الزيتون وجميع الحبوب والفاصوليا والدواجن، بالإضافة إلى النبيذ "نعم ، نبيذ! باعتدال بالطبع"، بحسب الخبيرة. ونوهت الدراسات المنشورة في مجلة "Harvard Health" التابعة لجامعة هارفارد، إلى أن "الأطعمة التي تساعد على صحة دماغك هي نفس الأطعمة الصحية لقلبك، وهذا هو السبب في أننا نرى الكثير من الأطعمة في نظام مايند الغذائي تتكون من الدهون الصحية".
3 أطعمة يجب حذفها من نظامك الغذائي لتجنب مخاطر الخرف
الدواجن
يفضل استخدام لحوم الدجاج والديك الرومي مرتين على الأقل اسبوعياً، وتحتوي هذه اللحوم على نسب عالية من البروتين والأحماض الأمينية الضرورية لوظائف الدماغ. بالإضافة لفيتامين B12 الذي يلعب دوراً هاماً في صحة الدم والأعصاب. 21, 22, 23
ما الذي يجب تجنبه أثناء اتباع حِمية مايند؟
تحد حِمية مايند من استخدام الأطعمة التي تحتوي على نسب كبيرة من الدهون المشبعة والمُهدرجة،, والتي ترتبط ارتباطاً وثيقاً بالعديد من الأمراض كأمراض القلب والسكري والزهايمر. تشمل هذه الأطعمة مايلي: 3, 24, 25, 26
الزبدة أو السمنة
يفضل تناول أقل من ملعقة كبيرة (حوالي 14 جرامًا)، ويمكن استخدام زيت الزيتون كبديل ومكون أساسي في تحضير الأطعمة أثناء اتباع حِمية مايند. الأجبان
ينصح بتقليل استهلاك الجبن إلى أقل من مرة اسبوعياً أثناء اتباع حِمية مايند. اللحوم الحمراء
ثلاث حصص اسبوعياُ هو معدل استهلاك اللحوم الحمراء في حِمية مايند،ويشمل هذا جميه أنواع اللحوم والمنتجات المصنوعة من اللحوم. الطعام المقلي
بالرغم من أن حِمية مايند لا تنصح باستهلاك الأطعمة المقلية، ولكن يمكن استهلاكها مرة واحدة على الأقل اسبوعياً. حِمية مايند "MIND" لصحة الدماغ: ما هي وما مميزاتها؟ - Egyfitness. الحلويات والمعجنات
يمكن استهلاك الحلويات والمعجنات في حِمية مايند، ولكن بحد أقصى اربع مرات أسبوعياً.
دراسة: اتباع نظام &Quot;مايند&Quot; الغذائي يُقوِّي الدماغ ضد التدهور الحاصل بمرض الزهايمر
الخميس ، 31 مارس 2022 الساعة 08:40 (أحداث نت / سلوى الشرجبي/ ترجمات) يمكن أن يكون الخرف والنظام الغذائي عاملين أساسيين عندما يتعلق الأمر بتقليل الإجهاد التأكسدي والذي بدوره يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بحالة تنكس الدماغ. أظهر النظام الغذائي الذي ابتكره باحثون منخرطون بشكل كبير في مجال الدراسات حول الخرف نتائج واعدة. الخرف ليس مرضًا واحدًا. بدلاً من ذلك، فهو مصطلح واسع يصف مجموعة من الأعراض. يمكن أن تؤثر هذه الأعراض على ذاكرة الشخص، فضلاً عن قدرته على التفكير ومعالجة المعلومات والتواصل مع الآخرين. للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً: سعيد صالح.. انفجر ضاحكاً في عزاء والد عادل إمام وردة فعل الأخير لم يتوقعها أحد! لن أعمل مع مصطفى شعبان مرة أخرى.. سألوا منى زكي عن السبب فأجابت دون تردد وكشفت ما حدث في الكواليس نادية الجندي فاجأت الجمهور وأعلنت موعد زفافها والمفاجأة في العريس! لن تتوقعوا حجم ثروة اللاعب الجزائري رياض محرز الضخمة وكم يجنيه في الأسبوع الواحد هل تتذكرون نجم ذا فويس كيدز "زين عبيد" الذي أذهل نانسي عجرم؟.. شاهد كيف أصبح شاباً وسيماً بعد مرور 4 أعوام! قبل رمضان.. هذه أنجح طريقة لقلي السمبوسة دون تشرب الزيت!
المكسرات مثل: اللوز،
الكاجو والفستق، ما لا يقل عن 5 حصص في الأسبوع. التوت، الفراولة،
والعنب البري، تناول حصتان على الأقل في الأسبوع. الفاصوليا الخضراء
أو البيضاء، 3 حصص في الأسبوع على الأقل. الحبوب الكاملة مثل: الكينوا، دقيق الشوفان، الأرز البني والمكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة والخبز،
تناول 3 حصص يوميًا على الأقل. الأسماك من السلمون
والتونة والسلمون حصة واحدة على الأقل في الأسبوع. الدواجن من الدجاج
والديك الرومي، مرتين على الأقل في الأسبوع. زيت الزيتون
كالزيت الأساسي المستخدم. يجب الحد منها في دايت مايند:
اللحوم الحمراء. الزبدة والسمن،
لا تزيد عن 1 ملعقة كبيرة يوميًا. الجبن. الحلويات. وجبات مقلية أو
سريعة.
تنطلق منافسات الجولة العاشرة من دوري كأس الأمير محمد بن سلمان للمحترفين، يوم غد الخميس، بـ3 مباريات. أبها ضد الفتح
ويلعب أبها ضد الفتح على ملعب مدينة الأمير سلطان بن عبدالعزيز الرياضية، عند الساعة 3:30 مساء، ويطمح فريق أبها استغلال عاملي الأرض والجمهور لحصد نقاط المباراة، فيما يسعى النموذجي لتحقيق نتيجة إيجابية. ويحتل الفريق الأول لكرة القدم بنادي أبها المركز التاسع في جدول ترتيب دوري كأس الأمير محمد بن سلمان للمحترفين برصيد 11 نقطة، فيما يقع الفتح في المركز قبل الأخير برصيد 5 نقاط. الحزم ضد الرائد
ويحتضن ملعب نادي الحزم، مباراة الحزم ضد الرائد عند الساعة 5:55 مساء، ويدخل الفريقان اللقاء بهدف تحقيق الفوز، لتحسين نتائجهما والتقدم في جدول ترتيب دوري كأس الأمير محمد بن سلمان للمحترفين. ويقع الفريق الأول لكرة القدم بنادي الحزم في المركز الثامن بجدول ترتيب دوري كأس الأمير محمد بن سلمان للمحترفين برصيد 14 نقطة، فيما يقع الرائد في المركز العاشر برصيد 11 نقطة. جدول مباريات دوري محمد بن سلمان 2021. الشباب ضد الفيحاء
وتُختتم مباريات الغد بمواجهة الشباب ضد الفيحاء التي ستُقام على استاد الأمير فيصل بن فهد، عند الساعة 7:40، ويأمل الليوث مواصلة نتائجه المميزة خاصة أن اللقاء على أرضه، فيما يطمح الفريق البرتقالي تحقيق نتيجة إيجابية.
جدول مباريات الدوري السعودي محمد بن سلمان
ويتواجد الفريق الأول لكرة القدم بنادي الشباب في المركز السادس بجدول ترتيب دوري كأس الأمير محمد بن سلمان للمحترفين برصيد 15 نقطة، فيما يقع الفيحاء في المركز الـ12 برصيد 10 نقاط.
تُستأنف غدًا منافسات دوري كأس الأمير محمد بن سلمان للمحترفين لكرة القدم بإقامة 5 مباريات في افتتاحية الجولة 23 من المسابقة، بعد توقف 144 يومًا منذ تعليق النشاط الرياضي بتاريخ 20 / 7 / 1441 بسبب جائحة فيروس كورونا المستجد. وتقام الجولة بمسمى «عيدنا عيدان» بعد توجيه الأمير عبدالعزيز بن تركي الفيصل وزير الرياضة بتسمية الجولة الأولى بعد الاستئناف لدوري كأس الأمير محمد بن سلمان للمحترفين ودوري الأمير محمد بن سلمان للدرجة الأولى بهذا المسمى احتفاءً بشفاء خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز وخروجه من المستشفى سالمًا معافى، الذي تزامن مع حلول عيد الأضحى المبارك. مباريات الخميس في دوري محمد بن سلمان | صحيفة المواطن الإلكترونية. ويفتتح فريقا الفتح والفيحاء لقاءات الجولة عند السابعة مساءً على ملعب مدينة الأمير عبدالله بن جلوي الرياضية بالأحساء في مباراة مهمة يسعى من خلالها الطرفان لكسب النقاط الثلاث خصوصًا الفتح المهدد بالهبوط بحلوله في المركز 14 بعد أن جمع 19 نقطة، فيما يسعى الفيحاء الذي يحتل المركز 11 برصيد 27 نقطة لتحقيق نتيجة إيجابية تعزز موقعه في المسابقة. ويحل عند 15: 7 من مساء الغد فريق الاتحاد ضيفًا على نظيره أبها على ملعب مدينة الأمير سلطان بن عبدالعزيز الرياضية بالمحالة في أبها.