المقدمة إن أوقات الفراغ تعد سلاحًا ذا حدين، حيث يمكن للمرء استغلال هذا الوقت فيما يُفيده ويجلب له المنافع، أو في تطوير نفسه وتعليمها، أو حتى في الترويح عن نفسه فيما يجلب له السعادة ويضيف ليومه شيئًا من البهجة، ولكن في الوقت ذاته يمكن أن تكون أوقات الفراغ مصدرًا للشرور ما لم يشغل الإنسان فيها نفسه، ويمكن أن تكون أيضًا مجرد أوقاتٍ ضائعة تهدر الكثير من عمر الإنسان دون وعيٍ منه أو مراقبةٍ للأيام التي تجري في من عمره. وبما أننا نود استغلال هذا السلاح على النحو الذي يجعله سلاحًا لنا لا علينا، نعرض لكم في هذا المقال، بعض الوسائل التي يمكننا بها استغلال أوقات فراغنا بشكلٍ صحيح. كيف أستغل أوقات الفراغ؟ لكلّ فئةٍ عمرية اهتماماتها الخاصة بها، وأفكارًا تشغل بالها، وهوايات تستحوذ على أصحابها، لذلك فإن الوسائل التي يمكن استغلال أوقات الفراغ بها، تختلف بين الفئات العمرية وبعضها، فالأطفال مثلًا ربما يفضلون قضاء أوقاتهم بين الألعاب وأقلام التلوين، وهو ربما ما لن يناسب الراشدين الذين سيفضّلون مثلًا قضاء وقت فراغهم في جٍلسة طيبةٍ مع الأصدقاء وبيديهم فناجين الشاي والقهوة، لذلك سنتعرض لكل فئةٍ عمرية على حدة.
استغلال أوقات الفراغ الداخلي
كيفية التخلص من الملل عند البنات تشعر الكثير من الفتيات بالملل في منازلهن مما يجعلهن يقضين معظم ساعات اليوم نائمات وهذا من أكبر التصرفات الخاطئة التي تؤثر على نفسيتهن؛ لذلك سنقدم لك فيما يلي بعضاً من أهم الخطوات التي يمكنكِ اتباعها للتخلص من الشعور بالملل. قومي بعمل ماسكات لِبشرتك؛ حتى تعيدِ لها الحيوية. تعلمي لغة جديدة بمفردك، مع الاستعانة بتطبيقات تعليم اللغات. مارسي رياضة المشي لمدة نصف ساعة يومياً. اقرأي روايات جديدة، أو كتب علمية. نائب محافظ سوهاج يترأس الاجتماع الدوري للجنة العليا لفحص تراخيص البناء. أعيدي ترتيب غرفتك. أفكار للقضاء على الملل في الحجر المنزلي اهتم برشاقتك البدنية عن طريق تناول الأطعمة الصحية، وممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي في المنزل، وأخذ قسط كافي من النوم. ساعد الأشخاص المحيطين بك، فيمكنك إحضار المشتريات التي يحتاجون إليها، كما يمكنك القيام بالأنشطة الضرورية لهم. اكتسب مهارات جديدة، أو تعلم لغة أخرى، أو تعلم الرسم؛ حيث أن هذه الأشياء تفيد أي شخص تمكن من تحصيلها على المدى البعيد. قم بِتأدية أي مشاريع قد تركتها بسبب الانشغال بحياتك اليومية. كذلك، من الأشياء التي تقضي على الملل في الحجر المنزلي قراءة الكتب التي تكاسلت عن قراءتها مسبقاً.
استغلال أوقات الفراغ حل
بتطور التكنولوجيا يزداد تأثيرها في حياتنا الشخصية؛ فالتكنولوجيا الحديثة تستهدف مساعدتنا على تحقيق التوازن المثالي بين مهامنا العملية وحياتنا الشخصية. مركز الحرف اليدوية بجامعة سوهاج ينظم ورشة عمل تدريبية لطلاب المدارس - الأسبوع. * طرق استغلال وقت الفراغ لدى الشباب
تعلم صناعة الأشياء اليدوية
- ممارسة الألعاب الذكية:
مجموعة من الألعاب الذكية المُنتقاة، والموجودة حالياً في كل موبايل، التي لها هدف تعليمي؛ فهي تقوم على تطوير الإمكانيات الإبداعية لدى الشباب، ومن الواجب مشاركة الآباء لهم في بعض الأوقات باللعب معهم. - ممارسة الهوايات:
يمكن قضاء وقت الفراغ في ممارسة الهوايات والنشاطات الرياضية التي تعمل على تقوية الجسد ومدِّه بالطاقة والحيوية والنشاط، وهي أيضاً متاحة من خلال الأجهزة الرياضية المتطورة التي من الممكن وجودها داخل المنازل. - الرحلات:
القيام برحلات مع الأقارب والأصدقاء للاستمتاع و قضاء أوقات جميلة معهم من خلال الكمبيوتر أو المحمول والدخول عبر الإنترنت إلى أجمل الأماكن الموجودة وكيفية زيارتها وقضاء بعض الوقت بها. * التكنولوجيا والتعلم في وقت الفراغ
- الصناعات اليدوية:
من طرق استغلال وقت الفراغ لدى الشباب تعلم صناعة الأشياء اليدوية مثل: تعليم نسيج الصوف، أو أعمال الكروشيه، وأيضاً يمكن تعلم صنع الإكسسوارات، وتعلم الخياطة من خلال الدخول في جروبات عبر الإنترنت مهتمة بمثل هذه الأعمال.
استغلال أوقات الفراغ المعماري
- مشاهدة البرامج المفيدة:
يجب خلال أوقات الفراغ القيام بمشاهدة البرامج المفيدة التي يُستفاد منها، وليس فقط لتضييع الوقت، بالإضافة الي الدخول إلى بعض برامج اليوتيوب المتاحة طوال الوقت لدى كل مشترك على الإنترنت؛ فالتكنولوجيا الحديثة القائمة على إتمام المهام اليومية وُجدت لتساعدنا على تحقيق الاستغلال الأقصى لحياتنا ، ولذا علينا أن ننظر إليها كونها وسيلة لمساعدتنا على قضاء أكبر وقت ممكن مع الأسرة والأصدقاء بدلاً من كونها وسيلة لتسريع غروب شمس البشرية.
إقرئي أيضاً:
طرق بسيطة تنقذك من التفكير الزائد والقلق
هل القولون العصبي يسبب الخوف والقلق والوسواس؟
يُنصح المرضى الذين فقدوا وعيهم نتيجة لمحفز وعائي مبهمي بتجنب المواقف التي أدت في السابق إلى الإغماء (مثل التبرع بالدم وحمام البخار). أسماء أدوية لـ فقدان الوعي:
أقراص اترين. دواء بروستاسين. دواء تيراسين. دواء ايزي بي. دواء هيترين. قد يهمك أيضًا: سعر ومواصفات دواء فاليوم Valium لعلاج القلق ونوبات الهلع
5 أسباب تسبب خفقان القلب بسرعة بدون مجهود
الأنيميا والغدة والقلب توجد أسباب أخرى كثيرة للإصابة بحالة خفقان القلب، منها الإصابة بالأنيميا أو فقر الدم الشديد، الناجم عن نقص الحديد في الجسم، وتزول حالة الخفقان وضيق النفس بعد تناول العلاج اللازم للأنيميا، كما أن الإصابة أيضًا بأمراض مثل مرض فرط نشاط الغدة الدرقية، يسبب الخفقان، ومرض القلب التاجي، وأمراض عضلة القلب مثل اعتلال العضلة، ويحدث أيضاً في حالة التأثير على الإشارات الكهربائية المتحكّمة في تنظيم نبضات القلب، مثل الخلل في نسيج القلب الناتج عن عيوب خلقية أو مرض، وبالتالي يؤثر ذلك في نقل الإشارات العصبية الكهربائية، وكذلك مرض اعتلال الكلية. ومرض الربو والانسداد الرئوي المزمن، يسببان نقص الأكسجين في الدم، وحدوث هذا الخفقان. وفي حالات فقدان الدم بسبب الحوادث أو بسبب نقل الدم، أو أي سبب آخر، وحالات الألم الشديد، وأثناء انخفاض نسب السيروتونين في الدماغ، وكذلك انخفاض مستوى السكر بالدم يسبب الخفقان، مثل بعض أنواع انخفاض ضغط الدم، وأيضاً ارتفاع ضغط الدم الذي يسبب ارتفاع الضغط داخل الشرايين، وزيادة تدفق الدم تؤدي إلى زيادة خفقان القلب والإصابة بالجفاف، وارتفاع درجات حرارة الجسم، كما أن بعض الأدوية المنشطة وأدوية الاكتئاب تسبب الخفقان، وأيضاً أقراص علاج الغدة الدرقية وأجهزة الاستنشاق لعلاج الربو.
أسباب فقدان الوعي المفاجئ - سطور
حيث أن الاغتصاب المتصل بالكحول شائع، فحوالي نصف حالات الاغتصاب تحدث باستخدام الكحول. يمتلك الكحول خصائص عقار الاغتصاب من خلال أنه يعمل على تخفيض مقدرة الضحية على المقاومة، ويجعل الضحايا أقل وعياً بمحيطهم، وغالباً ما يستهلكه الضحايا بكمية كبيرة، كما يمكن أن يحفز السلوك العدواني من قبل المغتصبين ويزيد من استعدادهم لإيذاء الآخرين. البنزوديازيبينات
إن البنزوديازيبينات (بالإنجليزية: Benzodiazepines) هي فئة من الأدوية المضادة للقلق التي يمكن أن تجعل الناس يشعرون بالنعاس، ويمكن استخدام عدد من هذه الأدوية، بما في ذلك البروزولام والكلونازيبام، كعقاقير للاغتصاب. إن الفلونيترازيبام (بالإنجليزية: Flunitrazepam) هو عقار الاغتصاب الأكثر استخداماً وشعبية من مجموعة البنزوديازيبين، ويتسبب الفلونيترازيبام في شعور الضحية بالاسترخاء الشديد، ويضعف عضلاتها، وقد يتسبب بفقدان السيطرة على العضلات. 5 أسباب تسبب خفقان القلب بسرعة بدون مجهود. كما أن بعض الضحايا يفقدون الوعي أو يشعرون بالدوار والحيرة. وبعد تناول الفلونيترازيبام كدواء للإغتصاب، لا يتذكر بعض الضحايا ما حدث. يأتي عقار الاغتصاب هذا على شكل حبوب منع الحمل، ويمكن حله في السوائل، مثل المشروبات الكحولية.
اسم دواء يسبب الاغماء فورا ومخاطر استخدام الأدوية المسببة للإغماء
ولكن في أحيان أخرى يكون سبب عدم انتظام دقات القلب على الأرجح، مشكلة في كهربائية القلب في واحد من الأذينين، أو الرجفان الأذيني. ولذلك فإنّ من المهم استشارة الطبيب حول هذا الخفقان، حتى لو كانت المشكلة تحدث في حالات معينة. الفرق بين خفقان القلب الطبيعى ولا العير طبيعية من أكثر أنواع خفقان القلب انتشاراً حدوث ضربات القلب السريعة، ثم تأتي فترة يسكن فيها القلب لفترة قصيرة، حيث يشعر الشخص وكأن القلب توقف عن العمل، وبعد هذه الفترة يعود القلب للعمل الطبيعي المعتاد، وفيها يشعر الشخص بإحساس الهبوط من المصعد بسرعة وبصورة مفاجئة. أسباب فقدان الوعي المفاجئ - سطور. السعر الكثير يسبب خفقان القلب أثبت بعض الدراسات أن حالة خفقان القلب تزيد إلى الضعف لدى العاملين ليلاً، نتيجة تعرضهم لضغوط العمل في الليل، وعدم راحة الجسم والأعضاء الداخلية في المواعيد الطبيعية لها؛ بل إن دراسات أخرى بيّنت أن الأشخاص الذين يعملون في الليل أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب، بسبب الاضطراب في مواعيد العمل والسهر لفترات طويلة، والتغيرات الطارئة في السلوك.
توصف حاصرات بيتا لتبطيء دقّات القلب وخفض ضغط الدم. ولكن لسوء الحظ، يمكنها أيضًا أن تحصر مواد كيماوية أساسيّة مثل النورادرينالين والادرينالين، وتسبب مشاكل في الذاكرة. بينزوثيازبين (حاصرات قنوات الكالسيوم) هي غالبًا آمنة وفعّالة أكثر من حاصرات بيتا. المنومات (مهدئات- منومات غير بنزوديازبينية)
Examples: eszopiclone (Lunesta), zaleplon (Sonata) and zolpidem (Ambien)
إيزوبيكلون (لونيستا)، زاليبلون (سوناتا)، زولبيديم (أميبين). قد تساعدك هذه الأدوية على النوم ، لكنها كما الأدوية المضادة للقلق تستطيع بآلية عملها أن تعيق التفاعل بين الذاكرة قصيرة الأمد والذاكرة طويلة الأمد. تكلم مع طبيبك بخصوص الخيارات المتاحة لمعالجة هذه المشاكل، هناك علاجٌ بديل دوائيّ وغير دوائيّ للأرق والقلق. يقول د. نيل: "الميلانتونين بجرعة من 3 الى 10 ملغ قبل النوم يساعدك بعض الأحيان على نومٍ أفضل". لكن قطع الدواء بشكل مفاجئ يسبب أعراضًا جانبية خطيرة، فمن الأفضل أن تتم مراقبتك من قبل أخصائيّ. استشر طبيبك دائمًا قبل عمل أي تغييرات على علاجك الدوائيّ. ترجمة: زينة العقيلي. مراجعة: لونا حامد. تدقيق لغوي: بهاء زايد.