[١]
فوائد الأطعمة الغنية بالألياف
يوصى بالإكثار من تناولها، تبعًا لكثرة فوائد الأطعمة الغنية بالألياف، تحديداً للتخلص من الإمساك، ويدعم الطبّ ذلك بإثبات فعاليتها في الحفاظ على الوزن المثالي، تقليل فرص الإصابة بالسكّري ، أمراض القلب وعدّة أنواع من السرطان، وفي الآتي سيذكر المقال فوائد أخرى: [٢]
تقليل مستويات الكوليسترول ، وتختصّ بهذا الدور الألياف الذائبة، بحيث إنها ترتبط بمادة المرارة الصفراء المكونة من الكوليسترول بدورها، ومن ثمّ تقوم بإخراجها من الجسد. [٣]
تنظيم مستويات سكّر الدم ، إذ إن الأطعمة الغنية بالألياف تُبْطئ عملية الهضم في الأمعاء، مما يمنع الارتفاع المفاجئ لنسب السكّر. [٣]
التحكم في الوزن ، بحيث يترافق إحساس مطولٌ بالامتلاء والشبع عند تناول أغذية غنيةً بالألياف، مما يمنع الإكثار من تناول الأكل، ويقلل الإحساس بالجوع بين الوجبات. لماذا يكثر الرياضيون من تناول الاغذية الغنية بالبروتين - مجلة أوراق. [٣]
الوقاية من سرطان الأمعاء ، وتختص الألياف غير الذائبة بهذه الفائدة، بحيث إنها تزيد من سرعة تحرك الطعام داخل القنوات المعويّة، مما يقلل تراكم المواد الضارة فيها. [٣]
علاج الإمساك ، ويتم ذلك بفعل تأثير الألياف عندما تقوم بسحب الماء باتجاه القولون، فيسهم في تليين الفضلات وجعلها متكتلة بهيئةٍ تُسهل إخراجها من قبل الجسد.
طرق الوقاية من أمراض الجهاز الهضمي
تناول الاغذية الغنية بالالياف النباتية تقي من احتمال الاصابة ،نسعد بزيارتكم في موقع جــولــة نـيـوز الـثـقـافـيـة الموقع التعليمي الأول في الوطن العربي الذي يقوم بحل أسئلتكم التعليمية بكل شفافية واتقان،حيث نعمل على مدار24 ساعة لتوفير الإجابات الصحيحة لكم وسوف نستمر بتوفير حل الأسئلة التعليمية طوال العام الدراسي حتى تصل إلى قمة النجاح والتفوق. تناول الاغذية الغنية بالالياف النباتية تقي من احتمال الاصابة نحن في موقع جــولــة نـيـوز الـثـقـافـيـة نملك طاقم من المعلمين الخبراء في عملهم حيث يعملون يوميا لتوفير الحلول الصحيحة لكم ويمكنكم معرفة جواب أي سؤال تريدونه من خلال البحث في موقعنا تابعوا معنا لتتعرفوا على الجواب الصحيح لسؤالكم. تناول الاغذية الغنية بالالياف النباتية تقي من احتمال الاصابة والجواب الصحيح هو / أمراض القلب- سرطان القولون- الإمساك.
الأغذية المليئة بالألياف تقي من أمراض القلب | صحة | عرب 48
كذلك أظهرت نتائج الدراسة أن غالبية الناس حول العالم يتناولون أقل من 20 غرامًا من الألياف الغذائية يوميًّا. وأوصت لجنة استشارية للتغذية في بريطانيا عام 2015 بزيادة الألياف الغذائية إلى 30 غرامًا يوميًّا لكن 9% فقط من البالغين البريطانيين تمكنوا من الوصول إلى هذا الهدف. وفي الولايات المتحدة يبلغ متوسط الألياف التي يتناولها البالغون نحو 15 غرامًا يوميا. وقال مان إن الفوائد الصحية للألياف الغذائية المتوافرة في أطعمة مثل الحبوب الكاملة والبقول والخضر والفاكهة تنبع من تركيبتها الكيميائية وخصائصها الطبيعية وأثرها على عملية الأيض. وأضاف قائلًا إنّ "الأطعمة الغنية بالألياف التي تتطلب مضغًا وتحتفظ بكثير من بنيتها التركيبية في الجهاز الهضمي تزيد من الإحساس بالشبع وتساعد على التحكم في الوزن... طرق الوقاية من أمراض الجهاز الهضمي. كما أن تحليل الألياف في الأمعاء الغليظة بواسطة البكتريا المستوطنة له تأثيرات إضافية واسعة النطاق تشمل الوقاية من سرطان القولون
لماذا يكثر الرياضيون من تناول الاغذية الغنية بالبروتين - مجلة أوراق
تناول الاغذيه الغنيه بالالياف النباتيه تقي من احتمال الاصابه، ان الاغذية بشكل عام تعتبر من اهم طرق الحياة للكائنات الحية جميعها فلكل كائن حي في هذا العالم طريقة خاصة للغذاء ولا يمكن اين يعيش الكائن الحي بدون الغذاء فهو الذي يساعد على النمو ويساعد على استمرارية الحياة، فان هذا السؤال من ضمن الاسئلة التي واجهت الطلاب وواجهوا صعوبة في حله ولهذا قد يلجأ الطالب للبحث عن اجابة السؤال.
تناول الاغذية الغنية بالالياف النباتية تقي من احتمال الاصابة - جولة نيوز الثقافية
بمرور الوقت يمكن أن يؤدي هذا إلى التهاب وتندب في المريء. وعند تناول الطعام بالخارج، حاولي تناول وجبة خفيفة قبل الذهاب؛ لأنّه يمكن أن يساعدك في تجنّب الرغبة في تناول الكثير من الطعام. - الأطعمة الدسمة تستغرق الأطعمة الغنية بالدهون وقتاً أطول للهضم، ويمكن أن تجعلك تشعرين بالغثيان. كما يمكن أن تؤدي الأطعمة الدهنية إلى الإسهال. لذلك قللي منها قدر الإمكان في العيد. - السوائل الغنية بالسكر والمشروبات الغازية قد يكون الحفاظ على رطوبة الجسم أمراً مهماً دائماً للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتجنّب الإمساك. لكن الترطيب يجب أن يأتي من الماء والأطعمة الغنية به مثل الفواكه والخضروات، وليس من المشروبات الغازية وتلك الغنية بالسكر. • المصدر: - - ملاحظة من "مجلة الناظور": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص.
- أضيفي الكرنب أو الكايل يتميز الكرنب بأنه غني بالألياف غير قابلة للذوبان صديقة للأمعاء، مما يساعد في الحفاظ على حركة الجهاز الهضمي منتظمة، ويساعد على زيادة عدد البكتيريا الجيدة في أمعائك؛ كونه يعمل كمصدر رئيسي للوقود للأنواع الصديقة مثل Bifidobacteria وLactobacilli، التي تحمي جهاز المناعة وتنتج أيضاً العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مثل فيتاميني K2 وB12. - تناولي النعناع النعناع هو أفضل رهان لتهدئة أعراض الجهاز الهضمي، فهو يقضي على الانتفاخ والغازات ويساعد على الهضم. وما عليك سوى غلي بعض أوراق النعناع الطازجة وشربها. - زيت جوز الهند إذا كنت من محبي السمبوسة، ولكنك تعانين من مشكلة قليها وتفاعل الزيت في معدتك لاحقاً، فاختاري زيت جوز الهند. فقط تأكدي من عدم تسخين الزيت قبل أن تقلي طعامك فيه. إنه أفضل من الزيت النباتي العادي لجسمك، ولن يكون قاسياً على معدتك. يساعد استهلاك زيت جوز الهند جسمك على امتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون. كما أنه يحارب التهاب المعدة ويحسّن عملية الهضم مع التخلص من البكتيريا الضارّة. لصحة الجهاز الهضمي تجنّبي ما يلي: - أكل كميات كبيرة من الطعام يمكن أن تؤدي زيادة كمية الطعام إلى ارتداد الحمض.
افتتحت الأميرة الجوهرة بنت إبراهيم آل إبراهيم " مركز الأميرة الجوهرة للطب الجزيئي وعلوم الموروثات والأمراض الوراثية " في العاصمة البحرينية المنامة، ليكون بذلك الأول من نوعه في العالم العربي
افتتحت
الأميرة الجوهرة بنت إبراهيم آل إبراهيم " مركز الأميرة الجوهرة للطب الجزيئي
وعلوم الموروثات والأمراض الوراثية " في العاصمة البحرينية المنامة، ليكون
بذلك الأول من نوعه في العالم العربي في تخصّص الطب الجزيئي والعلوم الوراثية بهدف
تبنّيها كمنهج أكاديمي. وقام
مسؤولو مركز الأميرة الجوهرة التابع لـ " جامعة الخليج العربي "، بتكريم
الأميرة الجوهرة تقديرا لعطاءاتها وهِبَتها السخية؛ حيث قدمت التمويل والدعم
الكامل للمركز، ولجهدها في النهوض بهذا الصرح العلمي الطبي والارتقاء به إلى مصاف
أحدث مراكز البحوث الطبية العالمية. كما قام
المركز - المُدَشّن حديثا - بتكريم عددٍ من العالمات العربيات والباحثات والمتخصصات
في العلوم الجينية تثمينا لجهودهنّ في تطوير البحث العلمي في المجال الطبي الجزيئي
وعلوم الأمراض الوراثية. الأميرة الجوهرة آل إبراهيم شخصية عام 2014 لجمعية الامارات للأمراض الجينية – مجلة روج | روج | rougemagz. وجدير
بالذكر أن مركز الأميرة الجوهرة يسعى لجذب الخبرات العربية في شتى المجالات
والتخصّصات الحيوية ذات الصلة من أجل تسخيرها لخدمة المواطن العربي، واضعًا في
متناولهم أحدث الوسائل والمعدّات والأساليب العلمية والطبية التي تساعدهم في
الأبحاث الجينية للوصول إلى علاجاتٍ شافية للأمراض المستعصية في العالم عموما وفي
الوطن العربي خصوصا، لا سيما أن الخارطة الجينية العربية تشكّل اليوم هاجسا لدى
علماء المنطقة؛ حيث تزداد نسبة الأمراض الوراثية عن الحدّ المتوسّط المتعارف عليه
عالميا.
الجوهرة ال ابراهيم القرشي
أما ضمن فئة "أفضل مؤسسة صحية وعلمية لبحوث الأمراض الجينية" محلياً، فقد فاز "مركز التلاسيميا في دبي"… فيما فاز إقليميا "مركز الحسين للسرطان" في عمان-الأردن. كما كرّمت الجائزة "معهد ووذ ورول – جامعة أكسفورد" دولياً. في مجال آخر، نالت الدكتورة حبيبة الصفار من "جامعة خليفة"، جائزة "أفضل باحث علمي" للحدّ من الأمراض الجينية، محلياً. أما إقليمياً، فحصل على الجائزة الدكتور معين كنعان من فلسطين… كما كرّمت الجائزة البروفسور كارل اندراك، دولياً. تجدُر الإشارة إلى أن حفل التكريم هذا يُعتبَر أول إعلان رسمي من "جمعية الإمارات للأمراض الجينية" عن الجائزة، وذلك تقديراً منها للجهود الإنسانية التي تبذلها القيادات والشخصيات العربية والعالمية في مجال الرعاية الصحية، ونشر الوعي الصحي في المجتمعات العربية عامة، والخليجية خاصة. الجوهرة ال ابراهيم الاخضر. وهي أول جائزة عربية في هذا المجال تستلهم الريادة على المستوى الدولي، وذلك بهدف الحد من الأمراض الوراثية في المجتمع، وتحقيق أعلى مستوى من الوقاية من انتشار الأمراض الجينية. كما تهدُف الجائزة – التي يرأس مجلس أمنائها معالي الشيخ نهيان بن مبارك – إلى التأكيد على الدور الريادي الذي تقوم به دولة الإمارات العربية المتحدة بصفة عامة، و"جمعية الإمارات للأمراض الجينية" بصفة خاصة، في مجالات الطب الجيني، وتعزيز مفهوم الثقافة الجينية لدى القطاعات المجتمعية المختلفة، وإيجاد مساحات للتنافس في هذا المجال.
تسلم الجائزة التكريمية نيابة عن الأميرة الجوهرة، شقيقها الشيخ وليد بن إبراهيم آل إبراهيم، رئيس مجلس إدارة "مجموعة MBC". كما حصل برنامج "التفاح الأخضر" على MBC1، من الجمعية نفسها على جائزة أفضل برنامج عن فئة "الإعلام الطبي والوقائي من الأمراض الجينية على المستوى الإقليمي". تسلم الجائزة بالنيابة عن القناة وأسرة البرنامج، علي جابر، مدير عام القنوات في "مجموعة MBC". الشيخ وليد في جولة مع الشيخ نهيان
الوقاية من الأمراض الوراثية وفي هذا السياق، اعتبرت الدكتورة مريم محمد مطر، رئيس مجلس إدارة "جمعية الإمارات للأمراض الجينية"، والأمين العام للجائزة، أن "الجوائز في جميع فئاتها تأتي تقديراً لجهود أهل الفضل، وتثميناً لدورهم في مجال الوقاية من الأمراض الوراثية. الجوهرة ال ابراهيم عليه السلام. وخصت بالذكر والتكريم الأميرة الجوهرة آل إبراهيم، نظراً لمبادراتها الفاعلة ومساهماتها الملموسة التي تحمل أثراً كبيراً على المجتمع الخليجي، وتنعكس إيجاباً على أبنائه وبناته، خصوصاً من خلال مراكز الأميرة الجوهرة للأبحاث الجينية في السعودية والبحرين، المتخصصة في أبحاث وعلاجات الأمراض الوراثية". وأضافت الدكتورة مطر: "نتمنى لسموّها كل التوفيق، ونرجو من أياديها البيضاء أن تمتد إلى باقي الدول العربية، لتحمل نتائج وإنجازات تماثل ما حققته تلك المراكز".