العناية بالبشرة
خطوات روتين العناية بالبشرة على الطريقة الكورية
كيف تحضّرين أروع حمّام مغربي في منزلك؟
مقالات ذات صلة
البحث عن السعادة الذاتية غالباً ما يكون هاجساً لكِ، فتتساءلين "كيف اسعد نفسي؟". وهذا السؤال قد تجدين العديد من الاجوبة المرتبطة به، ولكن أي منها هي الأكثر فعالية؟ اليك اليوم في هذا الموضوع من موقع أنوثة أبرز النصائح التي تجيب عن تساؤلك "كيف اسعد نفسي؟"
نصائح مهمة لتحقيق السعادة الذاتية
- اولى النصائح التي يجب عليك مراعاتها وأخذها بعين الاعتبار هو تحديد الأهداف في حياتك. فمن خلال هذه الخطوة بإمكانك إعطاء معنى خاص لحياتك، وتشعرين بأنك تقومين بالجهود الكبيرة لتحقيق أحلامك واهدافك، وهذا كفيل بمنحك السعادة خصوصاً عندما ترين أنك وصلت إلى مبتغاك. كيف اسعد نفسي وانا وحيدة. - أيضاً من النصائح التي تساعدك على التمتع بالسعادة الذاتية هو الابتعاد عن الناس والتمسّك بآراء الآخرين. والمقصود هنا أن تحاولي عدم التأثر بما يقوله الآخرون عن طموحاتك واحلامك، أو من يحاولون تحطيم عزيمتك؛ بل اعملي دائماً ما ترينه مناسباً من دون التأثر بأقوال الآخرين. كيف تستعيدين سعادتك الزوجية؟
- أعطي الأولوية لنفسك واهتمي بها! هذه النصيحة لا بد ان تكون أساسية في حياتك، فالاهتمام بالنفس ليس نوعاً من الأنانية، بل هو واجب تقومين به تجاه صحتك الجسدية والنفسية على حد سواء.
- اكتشف أشهر فيديوهات كيف اسعد نفسي بنفسي | TikTok
- أفضل دكتور انف، أذن، وحنجرة في مدينة الكويت ، الكويت | دكتورنا
- افضل دكتور انف واذن وحنجرة في عمان - دليل الأطباء
اكتشف أشهر فيديوهات كيف اسعد نفسي بنفسي | Tiktok
تحديد الأهداف وتحقيقها: من المفترض أن يتم تحديد مجموعة من الأهداف الملموسة والعمل على تحقيقها مما يعزز الشعور بتحقيق الأهداف ، ويزيد من الدافعية ، وبالتالي ؛ من السهل تحقيقه ، ومن السهل الحصول على السعادة. اكتشف أشهر فيديوهات كيف اسعد نفسي بنفسي | TikTok. يوميات: كتابة
اعتني بنفسك
ومن أبرز الطرق التي يمكن اتباعها لتحقيق مدى سعادتي: العناية بالنفس والعمل على راحتها من أجل تحقيق السعادة المنشودة ، ويمكن القيام بذلك من خلال: [3]
الحصول على قسط كافٍ من النوم: من الضروري إراحة الجسم والعقل للشعور بالسعادة ، ويجب أن تنام 7 إلى 9 ساعات يوميًا ، لذلك من الضروري النوم والاستيقاظ في نفس الوقت تقريبًا. الاسترخاء: يجب أن تبحث عن 30 دقيقة على الأقل يوميًا للاسترخاء والقيام ببعض الأعمال الممتعة والمسلية التي تجدد الطاقة وتعزز المشاعر الإيجابية. تناول الأطعمة الصحية: من المهم الحرص على تناول 3 وجبات صحية ومتوازنة في اليوم ، حيث يدعم ذلك العقل للعمل بشكل صحي ، ويمنح الجسم الطاقة ، ويمنع الإنسان من الشعور بالركود أو العجز. التمرين: إن تخصيص 30 دقيقة على الأقل يوميًا لممارسة الرياضة يساعد على ضخ مادة إنروفين ، مما يعزز الشعور بالسعادة والصحة العامة ، ومن هذه التمارين يمكن ركوب الدراجات أو المشي.
[١]
طرق أخرى لتسهيل الولادة
تناول بعض الأطعمة
يساعد تناول بعض الأطعمة على تسهيل الولادة الطبيعية ، ومنها ما يأتي:
زيت زهرة الربيع: (بالإنجليزية: Evening primrose oil) والذي يحتوي على مواد تحفز إفراز البروستاجلاندين في جسم الحامل، والذي يزيد من معدل تقلصات عنق الرحم، ويزيد من استعداد الرحم لمزيد من الانقباضات، مما يعمل على تسهيل وتحفيز عملية الولادة. [٥]
شاي التوت: (بالإنجليزية:Red raspberry) غالباً ما توصي القابلات بشرب شاي التوت الأحمر مع اقتراب موعد الولادة، وذلك لأنه يعمل على تقوية عضلات الرحم، ويحافظ على رطوبته. [١]
الأطعمة الغنية بالتوابل: تحفز بعض الأطعمة الغنية بالتوابل المخاض، مع ضرورة الانتباه أنه قد تعمل بعض الأطعمة الغنية بالتوابل على إبطاء عملية المخاض؛ بسبب إفراز مادة تسمى كابساسين (بالإنجليزية: Capsaicin)، وينصح باستشارة الطبيب لمعرفة المخاطر والمزايا المرتبطة بها. [٢]
تدليك الصدر
يؤدي تحريك الحلمة أو الفرك اللطيف، إلى تحفيز المخاض ، وذلك عن طريق إفراز هرمون الأوكسيتوسين، مما يزيد من انقباضات الرحم، وبدء إنتاج الحليب في الصدر. [٢]
المراجع
^ أ ب ت ث Ashley Marcin, Ana Gotter (27-4-2017), "Natural Ways to Induce Labor" ،, Retrieved 6-9-2018.
الأستاذ الدكتور محمد الامام استشاري جراحة الأنف والأذن والحنجرة
01006064264
01150564360
خطوات في أعمالنا
نعمل على ارضاء عملائنا..
1. تشخيص الحاله
3. تعليمات العلاج
4. شفاء العميل بأذن الله
آخر أعمالنا الذكية. وكالة إبداعية تؤمن بقوة الأفكار الإبداعية والتصميم الرائع. ليست هناك أي مشاركات.
أفضل دكتور انف، أذن، وحنجرة في مدينة الكويت ، الكويت | دكتورنا
افضل اطباء الانف والاذن والحنجرة بالرياض هناك العديد من اطباء الأنف والأذن والحنجرة المتميزين، حيث خبرتهم لعدة سنوات، ومن تلك الدكاترة ما يلي:- دكتور شريف المطرفي انف اذن حنجرة بالمملكة طبيب اخصائي انف واذن وحنجرة متخصص في جراحة الأنف والأذن والحنجرة وهو من اشهر الاطباء في منطقة الرياض والمعروف بجودة وأمان الخدمة المقدمة من ليه ويوجد لديه العديد من المرضى الذين يعانون من أشكال مختلفة من امراض الانف والاذن والحنجرة ومن المعروف أنه متميز في جراحات الأنف والأذن والحنجرة. افضل دكتور انف واذن وحنجرة في عمان - دليل الأطباء. دكتور محمد الشهراني انف اذن حنجرة بالمملكة طبيب انف واذن وحنجرة متخصص في جراحات الأنف والأذن والحنجرة ومتخصص ايضا في سمعيات البالغين وهو من أشهر وأكبر المتخصصين بالرياض في مجال الأنف والأذن والحنجرة ويعد من افضل المعالجين لمشاكل السمعيات والأذن الوسطي ومتخصص في اضطرابات السمع والتوازن ومن أفضل المتخصصين بمدينة الرياض. دكتور سعيد العنزي انف اذن حنجرة بالمملكة من أكثر الأطباق شهرة ومن افضلهم نتائج يعمل لدى مركز تداوي الطبي ومركز جراحة اليوم الواحد ومتخصص ايضاً في جراحات مجاله للبالغين. دكتور احمد شحاته انف اذن حنجرة بالمملكة يعد الدكتور أحمد شحاتة استشاري في مجاله في مدينة الرياض حيث انه يعمل لدى مستشفى دلة نمار ومختص جراحات الانف والاذن والحنجرة.
افضل دكتور انف واذن وحنجرة في عمان - دليل الأطباء
دكتور عبد الحميد ابو السعود انف اذن حنجرة بالرياض اخصائي انف واذن وحنجرة ويعمل لدى مركز مجمع العالمي الطبي متخصص ايضاً في جراحات مجاله ايضاً. دكتور خالد سليم صالح انف اذن حنجرة بالسعودية اخصائي انف واذن وحنجرة ومتخصص في جراحات مجاله ايضاً ويعمل لدى عيادات ان امسي السلام بالرياض. مواصفات افضل دكتور انف واذن وحنجرة المواصفات اللازمة للدكتور المتخصص في امراض الانف والاذن والحنجرة لابد من ان يكون قد تخصص في هذا القسم من الطب البشري من دراسته وقد نال الشهادات المؤكدة على ذلك وهو ما يعطيه القدرة على التشخيص الصحيح للحالات المرضية وعادة ما تكون عيادات الأنف والأذن والحنجرة مزودة بأماكن لاجراء الاشعة التشخيصية للمرض حيث أن الطبيب المتخصص تواجهه بعض الحالات التي لا يستطيع التأكد من التشخيص بها الا من خلال الاشعة والتأكد من جودة وتطهير الأدوات التي يستخدمها الطبيب أثناء الكشف فهذه الاشياء الاساسية التي قد تميز بعض الأطباء المتخصصين عن بعضهم البعض.
معلومات عن الدكتور هاشم فاخوري
زماله مركز هاف العالمي في جراحه الإذن - أوكلاهوما ، أمريكا ،
مستشفى مايو كلينيك روشستر - مينيسوتا ، أمريكا ،
مستشفى ماسا جامعه هارفرد - بوسطن، أمريكا
صور من عيادة الدكتور هاشم فاخوري