يدعم البوتاسيوم صحة القلب، والأوعية الدموية، ويخفض ضغط الدم، ويعزز صحة العظام، والعضلات. يعتبر البنجر، وفول الصويا، والفاصولياء البيضاء، من أعلى الأطعمة احتواءً لعنصر البوتاسيوم. يمكن أن يؤدي نقص البوتاسيوم إلى التعب العام، والضعف، والإمساك، وقد يتفاقم للوصول للإصابة بالشلل، أو فشل الجهاز التنفسي، واضطراب الأمعاء المؤلم. ماهي الاطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم مع الماء. يؤثر فرط وجود البوتاسيوم في الدم على الصحة العامة. يتوفر البوتاسيوم بشكل مكمّلات الغذائية، ولكن المصادر الغذائية هي الأكثر صحة للجسم.
ماهي الاطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم مع الماء
القرع
هذا الوقت من العام مثالي لفطيرة اليقطين ، بالإضافة إلى أنه يمكن أن يفيد قلبك. يحتوي القرع على مستويات عالية من البوتاسيوم ، إلى جانب الألياف وفيتامين C. يمكنك أيضًا استخدام اليقطين في الكاري أو المعكرونة أو الحساء. وفقًا لإحدى الدراسات التي شملت 2722 مشاركًا ، فإن استهلاك البوتاسيوم مهم تقريبًا في علاج ارتفاع ضغط الدم مثل تقليل تناول الصوديوم. الموز
ما هي قائمة الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم التي تكتمل بدون موز؟ يحتوي موزة متوسطة واحدة على 422 ملليغرام من البوتاسيوم ، أي حوالي 12٪ من البوتاسيوم. إذا كنت تشاهد وزنك ، تخطي قسم الموز. بدلاً من ذلك ، استخدم هذه الفاكهة في عصير أو ممزوج باللبن. تناول موز على الفطور كل يوم قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وهشاشة العظام. ماهي الاطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم للرجال. كما أنه يقلل من تأثير الصوديوم على ضغط الدم. الطماطم
تضيف الطماطم زينغ إلى مجموعة متنوعة من الأطباق ودمية من البوتاسيوم في نظامك الغذائي. أضف شرائح إلى سلطة أو غليها في صلصة المارينارا. تحتوي الطماطم الخام على حوالي 300 ملليغرام من البوتاسيوم. جرب السالسا الحارة التي من شأنها أن تزيد من معدل الأيض وتمنحك العرق. يمكنك أيضًا تجربة حساء طماطم نباتي ممزوج بالثوم الطازج والبصل.
ماهي الاطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم راسب اصفر مع
البطاطا الحلوة: يوفر الكوب الواحد من البطاطا الحلوة المهروسة 536 مليغراماً من البوتاسيوم، ما يعادل 11% من القيمة اليومية له. الطماطم: يوفر الكوب الواحد من الطماطم المطبوخة 523 مليغراماً من البوتاسيوم، ما يعادل 11% من القيمة اليومية له. كرنب بروكسل: (بالإنجليزية: Brussels sprout)، ويوفر الكوب الواحد من كرنب بروكسل المطبوخ 495 مليغراماً من البوتاسيوم، ما يعادل 11% من القيمة اليومية له. الكوسا: يوفر الكوب الواحد من الكوسا المطبوخة 475 مليغراماً من البوتاسيوم، ما يعادل 10% من القيمة اليومية له. البروكلي: يوفر الكوب الواحد من البروكلي المطبوخ 457 مليغراماً من البوتاسيوم، ما يعادل 10% من القيمة اليومية له. الخرشوف: يوفر الكوب الواحد من الخرشوف المطبوخ 444 مليغراماً من البوتاسيوم، ما يعادل 9% من القيمة اليومية له. البازلاء: يوفر الكوب الواحد من البازلاء المطبوخة 434 مليغراماً من البوتاسيوم، ما يعادل 9% من القيمة اليومية له. أين يوجد البوتاسيوم في الطعام - موضوع. الهليون: يوفر الكوب الواحد من الهليون المطبوخ 403 مليغراماً من البوتاسيوم، ما يعادل 9% من القيمة اليومية له. الذرة الحلوة: يوفر الكوب الواحد من الذرة المطبوخة 392 مليغراماً من البوتاسيوم، ما يعادل 8% من القيمة اليومية له.
ماهي الاطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم الطبيعي
الأخطبوط
على الرغم من أن الأخطبوط لا يتمتع بشعبية كبيرة في أوروبا الغربية وأمريكا الشمالية ، إلا أنه يلعب دورًا مهمًا في مطبخ منطقة البحر الأبيض المتوسط وشرق آسيا. يقدم الأخطبوط إمدادًا ممتازًا من البوتاسيوم ، مع 19٪ من القيمة اليومية لكل حصة 5 أونصات مطبوخة. البطاطا الحلوة
تمامًا مثل البطاطس العادية ، توفر البطاطا الحلوة نسبة جيدة من البوتاسيوم أيضًا ، حيث توفر البطاطا الحلوة المتوسطة المطبوخة التي تؤكل مع الجلد 717 مجم من المعدن. الأطعمة التي تخفض البوتاسيوم | المرسال. الأعشاب والتوابل
توفر الأعشاب والتوابل المجففة أيضًا تركيزات كبيرة من البوتاسيوم ، ومع ذلك نظرًا لأننا نستخدم هذه التوابل بكميات قليلة جدًا ، فإن الكمية الواقعية الفعلية من البوتاسيوم التي تساهم بها منخفضة. ومع ذلك فإن استخدام الأعشاب والتوابل في الطبخ هو طريقة سهلة لزيادة كمية البوتاسيوم بشكل طفيف ،على سبيل المثال ستوفر ملعقة صغيرة من الأعشاب والتوابل المجففة ما يصل إلى 0.
[١٠]
لمحة عامة حول الصوديوم والبوتاسيوم
يتوفر معدن الصوديوم في مُعظم الأطعمة المُتَناوَلة والشائعة بين الناس، خاصةً ملح الطعام الذي يُعدّ من أغنى المصادر به، [١١] ويحتاج الجسم إلى الصوديوم لدوره في مساعدة العضلات والأعصاب على أداء وظائفهما، بالإضافة إلى المساهمة في المحافظة على توازن سوائل الجسم، [١٢] ومن جانبِِ آخر يوجد معدنٌ آخر يُمكن العثور عليه بشكلِِ واسع في العديد من الأطعمة كالبوتاسيوم، حيث إنَّ له دورٌ في تنظيم سوائل الجسم، ويحتاجه الجسم أيضاً في مُعظم وظائفه الأساسية بما فيها وظائف الكلى والقلب، وانقباض العضلات بالإضافة إلى انتقال السيّالات العصبية. [١٣] [٩] وللاطلاع على معلومات حول الصوديوم والبوتاسيوم يمكنك قراء مقال أهمية الصوديوم والبوتاسيوم لجسم الإنسان. علاقة الصوديوم والبوتاسيوم بالصحة
يُعدّ كلٌ من الصوديوم والبوتاسيوم من العناصر الضرورية للجسم، إذ لا يُمكن التركيز على أحدهما دون الآخر فهما عنصران ترتبط وظائفهما بتوازن سوائل الجسم، إضافة إلى أنَّ كِلاهما يُساعد على تقوية الانقباض العضلي، وذلك من خلال توازن انتقال هذين المعدنين بين خلايا الجسم عن طريق إدخال البوتاسيوم لداخلها وإخراج الصوديوم منها مما يؤدي إلى صُنع ما هو شبيه بالبطارية الكيميائية التي ترسل السيّالات العصبية باتجاه الأعصاب والعضلات، بالإضافة لدور كِليهما في مُساعدة الكلى على أداء وظيفتها بشكلِِ صحيح، وفي الحفاظ على إنتاج الطاقة بالجسم.
بعض الأحاديث التي رواها عن الرسول صلى الله عليه وسلم:
روت أم حبيبة بنت العرباض ابن سارية عن أبيها أن رسول الله صلى الله عليه وسلم نهى يوم خيبر عن لحوم كل ذي ناب من السبع وعن كل ذي مخلب من الطير وعن لحوم الحمر الأهلية وعن المجثمة وعن الخليسة وأن توطأ الحبالى حتى يضعن ما في بطونهن..
وعن جبير بن نفير عن العرباض بن سارية عن رسول الله صلى الله عليه وسلم كان يصلي على الصف الأول ثلاثا وعلى الثاني واحدة.
شرح حديث: العرباض بن سارية رضي الله عنه - موقع الإِبَانة السَّلفيموقع الإِبَانة السَّلفي
ومنهم ممن لم يتوافق زمانهم مع القرباض اي لم يلقوه اصلا وقد كذبوا بذلك. فهل عندك حديث اخر ؟
أما حديث العرباض فهو صحيح وأما ما نقلته أنه قاله: فهذا كما قال الذهبي في سيرة أعلام النبلاء لم يصح أنه قال هذا. ووثقه أهل العلم وفي سيرة أعلام النبلاء هو ثقة ثبت يا زميلي العزيز وإنظر الي هذا القـول في حديث العرباض.. حديث العرباض مشهــور يا زميلي القناص الأول: مع انه قد تتابع الائمة على تصحيحه ومنهم
1_الامام الترمذي
-2الامام ابوداود
3- الامام ابن عبد البر
4-الامام الحاكم
5-الامام ابن حبان
6-الامام البغوي
7-الامام المنذري
8-الامام ابن تيمية
9-العلامةابن باز
10-العلامة الالباني رحمهم الله جميعا - عن عبدالرحمن بن عمرو السلمي و حجر بن حجر قالا أتينا العرباض بن سارية ، وهو ممن نزل فيه { ولا على الذين إذا ما أتوك لتحملهم قلت لا أجد ما أحملكم عليه} فسلمنا ، وقلنا: أتيناك ؛ زائرين ، وعائدين ، ومقتبسين. فقال العرباض: صلى بنا رسول الله صلى الله عليه وسلم ذات يوم ، ثم أقبل علينا ، فوعظنا موعظة بليغة ، ذرفت منها العيون ، ووجلت منها القلوب. فقال قائل: يا رسول الله! كأن هذه موعظة مودع ، فما تعهد إليها ؟ فقال: أوصيكم بتقوى الله والسمع والطاعة وإن عبدا حبشيا ، فإنه من يعش منكم بعدي فسيرى اختلافا كثيرا ، فعليكم بسنتي وسنة الخلفاء المهديين الراشدين تمسكوا بها ، وعضوا عليها بالنواجذ ، وإياكم ومحدثات الأمور فإن كل محدثة بدعة ، وكل بدعة ضلالة
الراوي: العرباض بن سارية المحدث: أبو داود - المصدر: سنن أبي داود - الصفحة أو الرقم: 4607
خلاصة الدرجة: سكت عنه [ وقد قال في رسالته لأهل مكة كل ما سكت عنه فهو صالح].
قلت نظرا لتساهل العجلي في التوثيق حيث أنه يوثق المجاهيل، ونظرا لكونه لم يرو عنه غير خالد بن معدان، نظرا لذلك كله نحكم بجهالة حاله. الحكم على الطريق الثالث
هذا الطريق من رواية ابن أبي بلال وهو مجهول الحال، إذا هذا الطريق ضعيف. الطريق الرابع
ﻋﻦ ﻳﺤﻴﻰ ﺑﻦ ﺃﺑﻲ اﻟﻤﻄﺎﻉ، ﻗﺎﻝ: ﺳﻤﻌﺖ اﻟﻌﺮﺑﺎﺽ ﺑﻦ ﺳﺎﺭﻳﺔ ﻳﻘﻮﻝ:
«ﻗﺎﻡ ﻓﻴﻨﺎ ﺭﺳﻮﻝ اﻟﻠﻪ ﺻﻠﻰ اﻟﻠﻪ ﻋﻠﻴﻪ ﻭﺳﻠﻢ، ﺫاﺕ ﻳﻮﻡ، ﻓﻮﻋﻈﻨﺎ ﻣﻮﻋﻈﺔ ﺑﻠﻴﻐﺔ، ﻭﺟﻠﺖ ﻣﻨﻬﺎ اﻟﻘﻠﻮﺏ، ﻭﺫﺭﻓﺖ ﻣﻨﻬﺎ اﻟﻌﻴﻮﻥ، ﻓﻘﻴﻞ: ﻳﺎ ﺭﺳﻮﻝ اﻟﻠﻪ، ﻭﻋﻈﺘﻨﺎ ﻣﻮﻋﻈﺔ ﻣﻮﺩﻉ، ﻓﺎﻋﻬﺪ ﺇﻟﻴﻨﺎ ﺑﻌﻬﺪ، ﻓﻘﺎﻝ: ﻋﻠﻴﻜﻢ ﺑﺘﻘﻮﻯ اﻟﻠﻪ، ﻭاﻟﺴﻤﻊ ﻭاﻟﻄﺎﻋﺔ، ﻭﺇﻥ ﻋﺒﺪا ﺣﺒﺸﻴﺎ، ﻭﺳﺘﺮﻭﻥ ﻣﻦ ﺑﻌﺪﻱ اﺧﺘﻼﻓﺎ ﺷﺪﻳﺪا، ﻓﻌﻠﻴﻜﻢ ﺑﺴﻨﺘﻲ، ﻭﺳﻨﺔ اﻟﺨﻠﻔﺎء اﻟﺮاﺷﺪﻳﻦ اﻟﻤﻬﺪﻳﻴﻦ، ﻋﻀﻮا ﻋﻠﻴﻬﺎ ﺑﺎﻟﻨﻮاﺟﺬ، ﻭﺇﻳﺎﻛﻢ ﻭاﻷﻣﻮﺭ اﻟﻤﺤﺪﺛﺎﺕ، ﻓﺈﻥ ﻛﻞ ﺑﺪﻋﺔ ﺿﻼﻟﺔ». ﺃﺧﺮﺟﻪ اﺑﻦ ﻣﺎﺟﺔ (42) ﻗﺎﻝ: ﺣﺪﺛﻨﺎ ﻋﺒﺪ اﻟﻠﻪ ﺑﻦ ﺃﺣﻤﺪ ﺑﻦ ﺑﺸﻴﺮ ﺑﻦ ﺫﻛﻮاﻥ اﻟﺪﻣﺸﻘﻲ، ﻗﺎﻝ: ﺣﺪﺛﻨﺎ اﻟﻮﻟﻴﺪ ﺑﻦ ﻣﺴﻠﻢ، ﻗﺎﻝ: ﺣﺪﺛﻨﺎ ﻋﺒﺪ اﻟﻠﻪ ﺑﻦ اﻟﻌﻼء، ﻳﻌﻨﻲ اﺑﻦ ﺯﺑﺮ، ﻗﺎﻝ: ﺣﺪﺛﻨﻲ ﻳﺤﻴﻰ ﺑﻦ ﺃﺑﻲ اﻟﻤﻄﺎﻉ، ﻓﺬﻛﺮﻩ. المصدر المسند المصنف المعلل الحديث 9270
رواة الطريق الرابع
يحيى بن أبي المطاع:
قال المزي في ترجمته في تهذيب الكمال برقم 6924: ﻭﻗﺎﻝ ﻋﺜﻤﺎﻥ ﺑﻦ ﺳﻌﻴﺪ اﻟﺪاﺭﻣﻲ، ﻋﻦ ﺩﺣﻴﻢ: ﺛﻘﺔ ﻣﻌﺮﻭﻑ.