[1] 5 ways to survive stress in pregnancy. (n. d. ). Tommy's. نقطة مهمة يجب مراعاتها قبل البدء في ممارسة أي نشاطٍ بدني خلال فترة الحمل، وهي اختيار الملابس المناسبة وتجنب الملابس الفضفاضة. الملابس الفضفاضة لن تساعدكِ على الثبات عند أداء تمارينك، وخصوصًا إذا كنت تؤدين تمرينًا يتطلب التمدد مثل اليوجا. يُفضل ارتداء ملابس داعمة لمنطقة أسفل الظهر والحوض. ارتداء الملابس الداعمة المخصصة للحوامل مثل المشدات أمر هام جدًا في حفظ توازنك أثناء القيام بمختلف الأنشطة البدنية. كما أنها تخفف من آلام أسفل الظهر والحوض التي قد تكون مصاحبة لكِ في فترة الحمل. أيهما أفضل.. النوم على الجانب الأيمن أم الأيسر؟ وطن سرب : برس بي. خصوصًا في الثلث الأخير منه. يقدم متجر مترو برازيل ماركات متعددة لمشدات برازيلية مصنوعة خصيصًا للحوامل، وهي توفر لكِ كامل الراحة والدعم الناعم خلال هذه الفترة. إذا شعرت بأنك لا تزالين قلقة أو متوترة بشكلٍ مفرط بشأن صحتك أو صحة طفلك إلى درجة لا تستطيعين السيطرة عليها رغم اتباعك لكافة الوسائل التي تزيد الاسترخاء، فتحدثي إلى الطبيب. ربما قد حان للحصول على المساعدة الطبية.
- أيهما أفضل.. النوم على الجانب الأيمن أم الأيسر؟ وطن سرب : برس بي
- نصائح للمساعدة على تحسين الصحة النفسية خلال فترة الحمل - مدونة مترو برازيل
- أيهما أفضل.. النوم على الجانب الأيمن أم الأيسر؟ - وطن | تركيا اليوم
- في قلبي مكان محمد محسن يوتيوب
أيهما أفضل.. النوم على الجانب الأيمن أم الأيسر؟ وطن سرب : برس بي
خبرني - وضع وسادة مريحة بين الساقين له فوائد رائعة لجسمك. سنعرفك عليها في السطور التالية. يجعل النوم أثناء الحمل أكثر راحة. بغض النظر عما إذا كنتي تفضلين النوم على جانبك الأيمن أو الأيسر، ينصح المتخصصون بالنوم على جانبك أثناء فترة الحمل، حيث يمكن أن يساعد استخدام الوسادة بشكل كبير في توزيع الوزن وتقليل توتر الظهر، والحفاظ على العمود الفقري في وضع محايد. نصائح للمساعدة على تحسين الصحة النفسية خلال فترة الحمل - مدونة مترو برازيل. الشعور بالراحة. بعض أوضاع النوم أفضل للعمود الفقري من غيرها، وأظهرت الأبحاث أنه إذا استلقينا في السرير بشكل غير متماثل، فقد يتسبب ذلك في تلف بنية العمود الفقري، لهذا السبب ينصح بالنوم مع وسادة بين الركبتين عندما ننام في وضعية الجنين، فهذا سيساعدنا على الشعور بالراحة. يمنع عرق النسا وآلام أسفل الظهر. يعاني بعض الأشخاص من آلام الظهر المزمنة، ولكن وضع وسادة بين الساقين يمكن أن يساعد في محاذاة الحوض والفخذين، ما يقلل الضغط والانزعاج المستمر في هذه المنطقة، والذي ينتج بشكل أساسي عن سوء توزيع وزن الجسم عند النوم.
نصائح للمساعدة على تحسين الصحة النفسية خلال فترة الحمل - مدونة مترو برازيل
قيادة الدراجة النارية، لما لها من خطورة على صحتك وحياة جنينك في حالة حدوث اي عوامل خطر في الطريق مثل الطريق الغير ممهد أو الزحام أو احتمالية الحوادث لا قدر الله. ممارسة الرياضة العنيفة، الرياضات المسموح بها هي الرياضات التي تحافظ على لياقتك البدنية فقط مثل المشي أو اليوجا أو الرياضات الخفيفة، ولكن الإفراط في ممارسة الرياضة في بداية الحمل هو أمر قد يعرض الحمل للخطر. ركوب المواصلات المزدحمة والمكدسة لتجنب التعرض للصدمات مع الأشخاص، أكثر الوسائل أماناً للانتقال الحامل من مكان إلى آخر هو ركوب السيارة الخاصة أو سيارة الأجرة، تجنبي أيضاً وسائل السفر الغير آمنة. المشي طويلا في الجو الحار، يعرضك ذلك إلى هبوط ضغط الدم بسبب ما تفقديه من ماء وأملاح أثناء المشي. أيهما أفضل.. النوم على الجانب الأيمن أم الأيسر؟ - وطن | تركيا اليوم. الإجهاد العضلي أو العصبي، ضغوط العمل والتفكير المفرط من الأشياء التي تؤثر على صحتك وجنينك، لذلك حاولي ان تديري امورك بكل حكمة واحرصي على راحتك النفسية والجسدية. الأطعمة الممنوعة للحامل في الشهور الأولى
المأكولات ذات الطبيعة الدسمة أو المقلية في الزيت تفادياً لزيادة مشاكل المعدة من حموضة أو ارتجاع. المأكولات التي تسبب زيادة انقباض عضلات الرحم ومن ثم تؤدي إلى خطورة الإجهاض، مثل الأناناس والقرفة وعسل النحل.
أيهما أفضل.. النوم على الجانب الأيمن أم الأيسر؟ - وطن | تركيا اليوم
اخر تحديث أبريل 28, 2022
وطن – تظهر العديد من الدراسات أن جودة نومنا، ووضعية النوم تؤثر بشكل كبير على صحتنا وكيف ننام بالتالي أمر مهم للغاية. ومع ذلك غالبًا كيفية النوم بشكل صحيح شيء لا نفكر فيه بشكل كافٍ. قلة النوم
وجد تقرير صادر عن مؤسسة الصحة العقلية أن ما يقرب من نصف البالغين في المملكة المتحدة الذين تتراوح أعمارهم بين 18 عامًا وما فوق (48٪) يقولون إن قلة النوم قد أثرت سلبًا على صحتهم العقلية. كما تؤثر قلة النوم كذلك على صحتنا الجسدية. تم ربط قلة النوم بحالات مثل الخرف، ويمكن أن تقصر من متوسط العمر المتوقع لدينا وتقلل من صحتنا اليومية. وتشير الدراسات إلى أن النوم خمس ساعات أو أقل كل ليلة قد يزيد من خطر الوفاة بنسبة تصل إلى 15 بالمائة. قد يهمك أيضاً:
وضعية النوم
كما يمكن أن تتسبب وضعية النوم السيئة بألم مزمن في الظهر والرقبة. أما أثناء النوم في وضعية مناسبة يمكن أن يساعد في تجنب الإصابة بمثل هذه الحالات وعدم الشعور بها. أشارت الدراسات إلى أن الجانب الذي تختار النوم عليه يُحدث فرقًا في صحتك وكيف تشعر عندما تستيقظ في الصباح. الجانب الأيسر أو الأيمن؟
هناك نظريات حول الجانب الأفضل للنوم، مع بعض الأدلة التي تشير إلى أن النوم على الجانب الأيسر يمكن أن يكون له فوائد صحية لبعض الأشخاص.
الأكلات التي قد تحمل بعض البكتيريا التي قد تصيب الحامل بالعدوى مثل اللحوم المصنعة أو النيئة أو الغير مكتملة النضج، والمعلبات والأسماك الغير ناضجة والأسماك المملحة والمدخنة. الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة مثل الأطعمة المغلفة الخاصة بالمصانع وكذلك السناك الغير صحي مثل الشيبس وغيره. أكلات المطاعم أو الشارع لتجنب التعرض للعدوى. الأكلات الغير مضمون نظافتها، مثل الخضروات أو الفاكهة غير المغسولة جيداً. الاكلات التي قد تؤدي إلى التشوهات الجنيني مثل الأكلات التي تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين أ أشهرها الكبدة. الأكلات التي تزيد من المغص مثل المأكولات التي تحتوي على الثوم لتجنب ألم القولون. How useful was this post? Click on a star to rate it! Average rating / 5. Vote count: No votes so far! Be the first to rate this post.
الخميس, 21 أيلول 2017, 18:12
المسلسل التركي مكان في قلبي يحترق
Kalbim Yangın Yeri
مسلسل درامي اجتماعي من انتاج سنة 2015 تتحدث عن الحب والتضحية والانتقام، تدور احداثها بين افراد عائلة والتي يجمعهم ما يفرقهم، فالأختين ليلى وسيفدا يقعن في الغرام وتضطر احداهما بإخفاء الاسرار وعدم البوح بها ، وتضحي لتحيا اختها بسعادة وتنعم بزواج موفق. وعندما يقترب وقت الزفاف تتكشف اسرار من الماضي تحول بينها وبين الزواج ، وتقع جميع افراد العائلة في دوامة من المشاكل التي لا تنتهي ، مسلسل مكان في قلبي يحترق مسلسل اجتماعي يتحدث عن مشاكل العصر التي تواجه المجتمعات. المسلسل من اخراج المخرج التركي ايلام كوزا Eylem Koza ومن انتاج سنة 2015 ، وبطولة نخبة من نجوم الدراما التركية ، والمسلسل لم يدبلج الى اللغة العربية لحد الان لكن توجد حلقات منه مترجمة على موقع اليوتيوب. ابطال المسلسل:
Hande Soral,
Kaan Yıldırım
Oğuz Peçe
Ece Çeşmioğlu
Gülenay Kalkan
Turgay Kantürk
Gonca Cilasun
Demet İyigün
Yosi Mizrahi
Servet Pandur
في قلبي مكان محمد محسن يوتيوب
[3] [4]
المسيرة المهنيّة [ عدل]
البداية [ عدل]
دخلت خولة حمدي عالم الكتابة والتأليف والنشر بكتاب «أحلام الشباب». عكس هذا الكتاب ذكريات فتاة مسلمة وصدر في 320 صفحة باللّغة العربية عام 2006. [5] [6] [7] صدر كتابها الثاني بعنوان في قلبي أنثى عبريّة باللغة العربية في عام 2012، وفيه تحكي قصّة حقيقية لفتاة يهودية تونسية اعتنقت الإسلام بعد أن تأثرت بشخصية الفتاة المسلمة اليتيمة، واهتمَّت بشاب لبناني من جبهة المقاومة الوطنية اللبنانية. يُعرف هذا الكتاب بأنه أحد الروايات الأكثر مبيعًا وقد تمَّت إعادة طبعه أكثر من 47 مرة حتى الآن. [8] [9] [10] [11]
صدر كتاب "غربة الياسمين" للكاتبة التونسيّة عام 2015، وفيه تناولت مشاكل اللاجئين العرب في فرنسا. [12] [13] [14] كان عمل "أن تبقى" هو كتاب خولة حمدي التالي، الذي نُشر عام 2016. تُركّز الرواية على مشاكل اللاجئين العرب في أوروبا وهويتهم المزدوجة. [15] [16] [17] كتابها التالي كان بعنوان "أين المفر" الذي صدر عام 2018. يتفحّصُ هذا الكتاب الثورات التي حدثت في العالم العربي وخاصة تونس. [18] [19] [20]
النتاج الأدبي [ عدل]
أحلام الشباب
صدر هذا الكتاب باللغة العربية وفي شكل رواية تناولت فيها خولة رغبات وتطلعات الشباب كما صوَّرت فيهِ ذكريات فتاة مسلمة.
وقد كان يبدو الطريق طويلا ومفاجئا لي، حين تبعثني أمي بشيء لبيت أختي الكبرى، سهيلة أم حمدي، كان المشي الى هناك بالنسبة لي سفرا، إن زيادة 200 متر كانت تعني لي السفر خارج المكان. في تلك المساحة الكبيرة، بالسماء والشمس، درجنا أنا وأخويّ سعيد وداود، لتقاربنا بالسن، ن الأكبر منا كانا قد غادرا المساحة، وسلمونا إياها. أما نصار فإلى رام الله حيث مدرسة الهاشمية العريقة، أما الأخ الأكبر منصور فمن الهاشمية طار الى مصر لدراسة الطب. صرنا نسمع عن رام الله ومصر، القاهرة، ونهر النيل، وبالطبع هذا بالإضافة الى القدس، مدينة القرويين في ذلك الوقت. منذ تفتحت عيناي على ما حولي، بدأت ألاحظ موجودات المكان من حيوانات وشجر وأرض، كان لدينا من الحيوانات بضع دجاجات وديك، وشاتان وبقرة بلدية، وبغلة، وحمار، وقطان أبيض وأسود، وكان أخي الكبير يضيف إلي البيت اليمام البري في كل صيف. ولم يكن لدينا في حوش البيت أشجار، لكن أمام البيت بعدة أمتار فقط، كانت أشجار البرقوق والمشمش والتين والدراق، والذي كنا نشتهي قطف حبات منه، لكننا منعنا من ذلك من صغرنا، ربما حتى لا تقع الأسرة في مشاكل من وراء ذلك. ما زلت أتذكر البقرة البلدية، بشكل خاص، وقد اعتادت جدتي سارة رحمها الله أن تطلب مني تقليد والدي رحمه الله وهو يحلبها.. أما الشاتان فقد كنا نسعد بسخولهما في كل شتاء، فكنا نلاعبها وندفئها تقودنا إلى أفعالنا براءتنا، وقد امتد حنانا إلى القط الذي كنا نسمح له بالتمدد تحت كانون النار، طلبا للدفء، وأحيانا نحنو عليه فينام قسطا من الليل عندنا، ثم يطلب الإذن للخروج.