اقرأ أيضا: كريم تفتيح المناطق الحساسة
ماسك الموز للبشرة الحساسة
الموز من أكثر الفواكه المفيدة للبشرة الحساسة حيث يعمل على ترطيبها وتنعيمها ومنحها إطلالة جميلة كما يساهم في التخلص من الشوائب وخلايا الجل الميت الموجودة في البشرة وتؤثر عليها بشكل سلبي مما يجعل البشرة مرطبة وناعمة طوال الوقت ولا يوجد بها أي بقع داكنة أو اسمرار. أما عن استعمال الموز للبشرة فيتم من خلال هرس موز واحدة ومزجها مع ملعقة من عسل النحل الطبيعي وملعقة من الزبادي وخلط المكونات مع بعضها البعض وتطبيقها على الوجه والرقبة تماما وتركها لمدة لا تقل عن عشرين دقيقة وبعد مرور هذه المدة يتم غسل الوجه والرقبة جيدا والاستمتاع بوجه جميل وإطلالة رائعة. ماسك الكركم للبشرة الحساسة
الكركم من التوابل المفيدة جدا للبشرة الحساسة حيث يحتوي على مجموعة من الخصائص التي تعد مهدئة للبشرة وتمنع حدوث تهيج فيها وتقلل من المشاكل الجلدية التي تعاني منها البشرة الحساسة بفضل احتواء الكركم على ما يعرف بالكركمين الذي يجعل البشرة أكثر إشراقا ونضارة مما كانت عليه. ماسكات للبشرة الحساسة والحبوب - موسوعة. يتم تحضير ماسك الكركم من خلال مزج ملعقة من الكركم مع العسل وملعقتين من الحليب والتقليب لتمتزج المكونات ومن بعدها وضع المكونات جميعها على بشرتك والتدليك جيدا حتى تمتص البشرة المكونات جميعها وبعد أن يجف على البشرة تماما يتم غسله جيدا وبعد الكثير من التجارب فيحب القول بأن ماسك الكركم يعتبر من افضل ماسك للبشرة الحساسة.
ماسكات للبشرة الحساسة والحبوب - موسوعة
يشطف الوجه ويجفف بمنشفة باردة. 2. الشوفان والنخالة:
الشيء الجيد حول هذا الماسك هو أنك بالفعل سوف تجد المكونات متوفرة في خزانة المطبخ، حيث ان الشوفان غني بالعديد من المواد الغذائية المفيده للبشرة وتساعد على ترطيبها وتقشيرها. 1 ملعقة كبيرة من الشوفان والنخالة
1 ملعقة كبيرة من الزبادي
1 ملعقة كبيرة من العسل
1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون
1/8 ملعقة صغيرة من حبوب لقاح النحل (اختياري)
خلط جميع المكونات في طبق صغير. تطبيقه على الجلد وتركه لمدة 10 دقائق أو حتى يجف. شطف البشرة بالماء الفاتر. ترطيب البشرة بكريم مرطب أو زيت الأرجون. تخزين أي كميه متبقية من الماسك في الثلاجة في وعاء محكم الاغلاق. 3. القهوة:
قناع القهوة مفيد جدا للبشرة حيث أنه يساعد على تفتيح البشرة ويساعد على استعادة رطوبة البشرة ، كما انه متوفر في جميع المطابخ. 2 ملعقة طعام من البن المطحون
2 ملعقة طعام من مسحوق الكاكاو
3 ملاعق طعام من الحليب
1 ملعقة طعام من العسل
خلط جميع المكونات في وعاء صغير. افضل ماسك للبشرة الحساسة للحصول على نتائج ممتازة وفعالة | موزاليزا. تطبيق المزيج على وجهك. الانتظار لمدة نصف ساعة، ثم غسل القناع بالماء. 4. البابايا والفراولة:
العديد من الأقنعة التجارية تستخدم مكونات الفاكهة، وهنا في هذه الوصفة سوف تجد الفواكه بصورة طبيعية لجعل بشرتك جافة.
اتركي الماسك لمدة ربع ساعة قبل غسل الوجه بالماء الفاتر. ماسك الشوفان مع الكركم لتفتيح بشرة الوجه الحساس
يحتوي الشوفان على مجموعة من الفيتامينات المهمة للبشرة الحساسة مثل فيتامين ب وفيتامين هـ، كما يحتوي على مجموعة من الاحماض الدهنية الهامة والمغذية للبشرة، يمكنك الاستفادة من الشوفان في علاج مشكلة حب الشباب بفاعلية ويحتوي على مواد فعالة في علاج مشاكل البشرة والالتهابات ويساعد في التخلص من الفطريات والميكروبات، للحصول على أقصى استفادة يتم مزج الشوفان مع الكركم للحصول على افضل ماسك لتفتيح للبشرة الحساسة. ربع كوب من الشوفان. ملعقة صغيرة من الكركم. قومي باستخدام الخلاط الكهربائي لطحن الشوفان حتى يتكون لديك دقيق الشوفان الناعم. في وعاء نظيف قومي بمزج دقيق الشوفان مع الكركم. ١٥ ماسك للبشرة الجافة والحساسة - ثقف نفسك. في وعاء آخر قومي بتسخين قدر من الماء حتي الغليان. ابداي بسكب الماء الساخن إلى خليط دقيق الشوفان مع الكركم واستمري في تقليب المكونات حتى يتكون لديك عجين متماسك. اتركي الماسك قليلا حتى يبرد ومن ثم قومي بتوزيع الماسك على بشرتك بشكل متساوي و استمري في التدليك لمدة خمس دقائق. قومي بغسل بشرتك بالماء الفاتر بعد مرور نصف ساعة على الأقل.
افضل ماسك للبشرة الحساسة للحصول على نتائج ممتازة وفعالة | موزاليزا
اضافة 1 ملعقة كبيرة من العسل و2 ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان المطبوخ ومحتويات كبسولة من فيتامين E.
ترك دقيق الشوفان المطبوخ يبرد قبل إضافته إلى الخليط. غسل وجهك بالماء الدافئ، ثم قم بإزالة المياه الزائدة من جلدك بمنشفة ناعمة. يوضع القناع على البشرة الرطبة ويترك لمدة 15 إلى 20 دقيقة. غسل وجهك بالماء الدافئ ووضع كريم مرطب. 12. التوفو والعسل:
التوفو
عسل
خلط العسل مع التوفو المطحون. إضافة قليل من ماء الزهور. خلط المكونات جيدا حتى تصبح سميكه بما يكفي لتكون قناعا. يطبق على وجهك لمدة 15 دقيقة. يشطف ويجفف بمنشفة جافة ويوضع كريم مرطب. 13. الحليب:
من كان يظن أن الحليب يمكن أن يكون واحد من أفضل العلاجات للبشرة الجافة، حيث ان الجمع بين الحليب مع عدد قليل من المكونات البسيطة الأخرى يكون قناع يجعل البشرة يعود لها توهجها ونضارتها ورطوبتها. 3 ملاعق حليب. 1/2 كوب من السكر البني
1 خيار
خلط السكر البني والحليب، وإضافة العسل الطبيعي. قبل وضع القناع، تقطيع شريحتين من الخيار لوضعها على عينيك. وضع القناع على وجهك. تدليكه بلطف على بشرتك لبضع دقائق. وضع الخيار على عينيك والاسترخاء لمدة 20 دقيقة. غسل وجهك بالماء الدافئ وتركه حتى يجف.
تختلف البشرة الحساسة عن باقي أنواع البشرة ، في أنها رقيقة وحساسة جدًا لأي عامل خارجي مثل: الرطوبة أو أشعة الشمس والحرارة، فلها نظام عناية خاص يختلف عن باقي أنظمة العناية بأنواع البشرة الأخرى. بعض الفتيات يحبون الخوض في تجارب جديدة للاهتمام بالبشرة والجسم، ولكن دائمًا الخوف من مشكلة البشرة الحساسة ، فتبحث عن ماسكات طبيعية للبشرة الحساسة حتى تتجنب أي مضاعفات تحدث للبشرة مثل الالتهابات وتهيج البشرة. وتحب الفتيات تجربة الوصفات الطبيعية قبل اللجوء إلى الأدوية والعلاجات الطبية، نظرًا لارتفاع سعرها، وعدم التأكد من جودتها. أفضل 6 ماسكات طبيعية للبشرة الحساسة
1. ماسك البقدونس مع العسل
يساعد البقدونس في تعقيم البشرة وينقيها من الشوائب والأتربة التي تتراكم بها، ويقوم العسل بالمساهمة في ترطيب البشرة لفترة طويلة. طريقة التحضير
تم وضع مقدار نصف كوب من البقدونس في الخلاط الكهربي وإضافة مقدار ملعقة كبيرة من العسل الأبيض، بعد ذلك يطبق على الوجه والرقبة، وبعد مرور 15 دقيقة اغسلي الخليط باستخدام ماء فاتر. 2. ماسك جل الصبار
جل الصبار علاج سحري في تهدئة البشرة الملتهبة والحساسة وذلك من أهم ما تكون البشرة الحساسة في حاجة إليه، وحتى نحصل على كامل الجودة من الصبار يجب أن يكون من نبات الصبار نفسه، أو من الصيدليات، ويوضع على الوجه لمدة معينة ثم يغسل.
١٥ ماسك للبشرة الجافة والحساسة - ثقف نفسك
يتكون هذا القناع من مكون رئيسي وهو الزبادي مع بعض المكونات الأخرى ، حيث يقوم الزبادي بتنظيف البشرة من الأوساخ والشوائب ، ويحاول تنقية البشرة ويوفر النعومة اللازمة:
ملعقة صغيرة زعفران. ملعقة صغيرة من الزبادي. ملعقة كبيرة من دقيق الحمص. ملعقة صغيرة من الكركم. طريقة تشغيل القناع:
في البداية ، يتم غمس الزعفران في اللبن حيث يتم وضعه مع زبادي الزعفران لمدة ليلة كاملة قبل استخدامه. بعد أن يصبح خليط الزعفران واللبن جاهزا للاستخدام ، نحضر دقيق الكركم والحمص ونضعه على خليط الزبادي ونبدأ بالخلط. نواصل عملية خلط المكونات معًا حتى نحصل على مزيج متجانس من كل هذه المكونات. إذا شعرت أن الخليط جاف أو سميك قليلاً ، يمكنك إضافة نصف ملعقة كبيرة من الزبادي حسب الحاجة والبدء في الخلط مرة أخرى. بعد ذلك يصبح الخليط جاهزا للاستخدام ويتم إحضار فرشاة التجميل واستخدامها لتوزيع هذا الخليط بالتساوي على الوجه وترك الخليط حتى يجف. للتخلص من آثار الماسك ، اغسل الوجه بالماء الدافئ ، ويمكن تكرار هذه الوصفة مرتين في الأسبوع. قناع للبشرة الدهنية وحب الشباب
من المعروف أن أصحاب البشرة الدهنية يعانون بشكل كبير من وجود حب الشباب المهيج على الوجه ، لذلك يبحث أصحاب البشرة هؤلاء عن أقنعة للبشرة الدهنية الحساسة للتخلص من حب الشباب الذي يعطي نضارة ونعومة للبشرة ، ومن أشهر هذه الماسكات:
قناع خل التفاح
يحاول خل التفاح تجفيف الحبوب الموجودة على البشرة الدهنية ، فهو يساعد بشكل كبير هذه الحبوب على قتلها والتخلص منها بشكل دائم ، ويتكون هذا القناع من:
ملعقة كبيرة من خل التفاح.
دليل افضل ماسكات للبشرة الحساسة والحبوب مجربه ، تعد البشرة الحساسة أكثر نوع بشرة تأثراً بجميع العوامل الخارجية من الهواء والشمس ودرجة الحرارة والماكياج او أي مستحضر تجميلي للبشرة، فيجب العناية بها جيداً، والحرص عند أستخدام المستحضرات التجميلة وعدم التعامل معاها بعنف لأنها تتأثر بأقل الاشياء، ويظهر عليها حبوب مفاجئة وتكون البشرة شديدة الأحمرار، وهناك عدة ماسكات للحفاظ والأعتناء بهذه البشره سوف نعرضها حاليا علي موسوعة. أفضل ماسكات للبشرة الحساسة والحبوب:
الخيار لتفتيح البشرة:ـ
ثمرة خيار. ربع كوب ماء. يتم مزج المياه والخيار في الخلاط. يتم توزيع الخليط علي الوجه بالقطن. يتم ترك الخليط علي الوجه لمدة 10 إلي 15 دقيقة. يتم غسل الوجه بالماء الدافئ. يفضل تكرار هذا الماسك يومياً. ماسك الطماطم لتفيتح البشرة:ـ
حبة واحدة من الطماطم. يتم استخراج اللب الداخلي للطماطم. يتم توزيع اللب علي وجهك بلطف. يتم ترك الخليط لمدة 10 إلي 15 دقيقة. يتم غسل الوجه جيداً بالماء الدافئ. يتم تكرار هذا الماسك يوميا لبشرة أفضل. ماسك العسل لتنظيف البشرة:ـ
ربع كوب من العسل الأبيض. يتم تسخين العسل علي النار. يتم توزيع العسل علي الوجه لمدة 10 إلي 15 دقسقة.
1. 6M views 32. 6K Likes, 718 Comments. TikTok video from 👩🏻⚕️يوميات صيدلانية فرفوشه (@dralaaabusaymh): "#نقص_فيتامين_د #الاء_ابوصايمه". أعراض نقص فيتامين (D) | زيادة بالوزن | ألم الظهر |.... Jalebi Baby. # علاج_نقص_فيتامين_د 116K views #علاج_نقص_فيتامين_د Hashtag Videos on TikTok #علاج_نقص_فيتامين_د | 116K people have watched this. Watch short videos about #علاج_نقص_فيتامين_د on TikTok. See all videos الدكتور أسامة الخطيب 1. 2M views 65. 8K Likes, 803 Comments. TikTok video from الدكتور أسامة الخطيب (): "#الامارات #uae #jordan #ksa #دكتور_اسامة_الخطيب #دكتور #فيتامين #فيتامين_د". نقص فيتامين د | 50, 000. original sound. dr_gzo دكتور غزو 402. 2K views 18. 1K Likes, 523 Comments. TikTok video from دكتور غزو (@dr_gzo): "لايكات🥰🙏🏻🖤✨#دكتور_غزو #اكسبلور #explore #تيكتوك #foryou #رمضان_كريم #fyb #tiktok #رمضان". اعراض نقص فيتامين دال D | التعب الدائم | ثبات الوزن |.... talking to the moon x play date xxtristanxo. ph_lutfi لطفي الخزاعي💊 486. 3K views 3. 5K Likes, 121 Comments. TikTok video from لطفي الخزاعي💊 (@ph_lutfi): "#فيتامين_د #صيدلي_لطفي".
نقص فيتامين د عند النساء
ارتفاع ضغط الدم. مرضى السكر. التهابات وأمراض جهاز المناعة. كسور كبار السن. الكساح عند الأطفال. أنواع معينة من السرطان ، مثل سرطان القولون والبروستاتا والثدي. تصلب متعدد. الأعراض الخطيرة لنقص فيتامين د
عندما تكون مستويات فيتامين (د) في الجسم أقل من المعتاد ، تظهر بعض الأعراض التي تنذر بنقص فيتامين (د) ،
وأخطر أعراض نقص فيتاميـن د هي:
الكساح
يأتي هذا في شكل أنماط نمو غير صحيحة وضعف العضلات وآلام العظام وتشوهات المفاصل عند الأطفال ، وعلى الرغم من أن هذا نادر جدًا ،
يمكن للأطفال الذين يعانون من نقص فيتاميـن د أيضًا أن يعانون من ضعف العضلات أو التهاب العضلات وألمها. يمكن أن يؤدي نقص فيتاميـن د إلى فقدان المعادن في عظام الأطفال ، مما قد يؤدي إلى تليين العظام وتشوهها بمرور الوقت ، مما يؤدي إلى تأخر النمو وتضخم العظام الطويلة وتشوهات في الساقين. تلين العظام والألم
يمكن أن يسبب نقص فيتامين (د) ألمًا شديدًا في العظام ، والذي يظهر على شكل خفقان في أسفل الظهر ، والحوض ، والأطراف السفلية ، ويزيد من خطر الإصابة بالكسور لدى كبار السن ، وخاصة النساء. أمراض القلب والأوعية الدموية
يزيد نقص فيتامين (د) من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لدى البالغين وكبار السن ؛ وقد وجدت الدراسات أن معظم الأشخاص الذين يعانون
من نقص فيتامين (د) يصابون بأمراض القلب والأوعية الدموية بما في ذلك: احتشاء عضلة القلب ، والذبحة الصدرية ، وقصور الشريان التاجي والسكتة الدماغية ،
والأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم لديهم 62٪ أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
نقص فيتامين د
فالجرعة الموصى بها من أجل علاج نقص فيتامين د هي 6000 - 10000 وحدة دولية/يوم من فيتامين د3، أما جرعة المداومة فهي 3000 - 6000 وحدة دولية/يوم. اقرأ أيضاً: ما الفرق بين فيتامين د2 وفيتامين د3؟
متى يرتفع فيتامين د بعد العلاج؟
إن مكملات فيتامين د3 تستغرق ما يصل إلى 24 ساعة لرفع مستويات فيتامين د في مجرى الدم. ومع ذلك، يجب أن يتحول الفيتامين د إلى شكله النشط وهو هيدروكسي فيتامين د، ووجد أنه بعد ما يقارب سبعة أيام يمكن أن تصل مستويات الهيدروكسي-فيتامين د إلى ذروتها بعد تناول جرعة عالية من فيتامين د 3. بشكل عام، يوصى بفحص مستوى الفيتامين د في الدم بعد شهرين إلى ثلاثة أشهر من تناول حبوب فيتامين د للتأكد من ارتفاع مستوياتها. {questions}
نقص فيتامين د يسبب
[١٣]
اضطرابات الجهاز الهضمي تقلّ القدرة على امتصاص فيتامين د من الطعام المتناول، أو تتوقف بشكلٍ كامل لدى الأشخاص الذين يعانون من داء الأمعاء الالتهابي، بما فيه التهاب القولون التقرحي، و داء كرون ، والداء البطني أو ما يُعرف بحساسية القمح، وأنواع أخرى من الالتهابات. [١٣]
اتباع نظام غذائي صارم بما فيه الحرمان من بعض أنواع الأغذية لأسباب علاجية، أو لأسباب خاصة، ينتج عنه ارتفاع خطر التعرض لنقص عدّة عناصر غذائية في الجسم بما فيها فيتامين د. [١٣]
لون البشرة الداكن يمتلك أصحاب البشرة الداكنة كمية كبيرة من صبغة الميلانين التي تحدد لون البشرة، مما يقلل من امتصاص الأشعة فوق البنفسجية من الشمس، وتقلل من قدرة الجسم على إنتاج فيتامين د، لذا فإنَّ أصحاب البشرة الداكنة يمتلكون حماية طبيعية من أشعة الشمس ، وبالتالي هم بحاجة للتعرّض لأشعة الشمس بما يعادل 3 إلى 5 أضعاف الوقت الذي يحتاجه أصحاب البشرة الفاتحة لصنع الكمية الكافية من فيتامين د. [١٤]
تشخيص نقص فيتامين د عند النساء
يمكن تشخيص نقص فيتامين د في الجسم عن طريق فحص الدم، ويمكن استشارة الطبيب لطلب فحوصات الدم. [١٥]
كيفية التحسين من حالة نقص فيتامين د
يمكن أن ينصح الطبيب الأشخاص الذين يعانون من انخفاض بسيط في نسب فيتامين د، بعدّة أمور بسيطة لاتّباعها لتحسين مستوى فيتامين د في الجسم، مثل: زيادة كلٌّ من مدّة التعرض لأشعة الشمس، والكمية المتناولة من الأغذية الغنية بالكالسيوم، ومستوى النشاط البدني، بالإضافة إلى استخدام المكملات الغذائية لفيتامين د.
مشاكل نقص فيتامين د
ويعتبر هذا الفيتامين مهماً جداً لدورة الشعر، حيث يساعد على دفع الشعر من مرحلة التوقف إلى مرحلة النمو. نقص فيتامين د ومقاومة الأنسولين تم التوصل إلى أن مقاومة الأنسولين، التي تؤدي إلى تراكم الجلوكوز في الدم ومرض السكري 2 ومقدمات مرض السكري، وترتبط بنقص فيتامين "د" لفترة زمنية. نقص فيتامين د والأكزيما توصلت الأبحاث إلى أن الأطفال المصابين بالتهاب الجلد التأتبي، وهو نوع من أنواع الأكزيما، يعانون من أعراض أكثر شدة إذا كانت مستويات فيتامين "د" لديهم منخفضة. وتسوأ حالة الأكزيما في فصل الشتاء حيث يكون الجو جافاً وتقل أشعة الشمس التي تعتبر مصدراً رئيسياً لفيتامين "د". نقص فيتامين د وتسوس الأسنان عند الرضع والأطفال يعتبر فيتامين د مهماً لصحة أسناننا وتكوينها في المقام الأول، وهو سبب آخر لتناول الفيتامينات الضرورية في مرحلة ما قبل الولادة. وأشارت الأبحاث إلى أن الأمهات اللاتي لديهن أطفال يعانون من تسوس الأسنان وضعف المينا، كان لديهن مستويات منخفضة من فيتامين "د" خلال الحمل مقارنة بالأمهات اللاتي لديهن أطفال أسنان صحية. نقص فيتامين د وعلاقته بألزهايمر والخرف ربطت الدراسات بين انخفاض فيتامين "د" وتشوهات في بنية الدماغ، والتدهور المعرفي، والخرف.
أعراض نقص فيتامين د
نقص فيتامين د والاكتئاب الطالبات الجامعيات اللاتي لديهن مستويات منخفضة من فيتامين د، كن أكثر عرضة للإصابة بأعراض الاكتئاب، ووفقاً لدراسة أجريت عام 2015، وتساعد مكملات فيتامين د في تحسن هذه الحالات. نقص فيتامين د وسرطان القولون والمستقيم
يعرف الباحثون بالعلاقة بين نقص فيتامين د وخطر الإصابة بالسرطان منذ الأربعينيات، لكن توصلت دراسة حديثة في 2011 شملت ما يزيد عن مليون شخص، إلى أن جرعات فيتامين د زائدة ترتبط بتقليل خطر الإصابة بالسرطان القولون والمستقيم. نقص فيتامين د وسرطان الثدي توصلت الأبحاث إلى وجود علاقة بين مستويات فيتامين د المرتفعة وانخفاض الإصابة بسرطان الثدي، فيما وجدت إحدى الدراسات أن زيادة طفيفة في مستويات فيتامين د أدت إلى انخفاض الخطر بنسبة 12% عند السيدات بعد سن اليأس. نقص فيتامين د وسرطان البنكرياس الأشخاص الذين لديهم مستويات مرتفعة من فيتامين د، أقل احتمالاً للإصابة بسرطان البنكرياس بنسبة 35%، بحسب دراسة أجريت منذ 20 عاماً. ويدرس الباحثون الآن كيف أن شكل معدل من فيتامين د يمكن أن يساعد على إفقاد فاعلية نوع معين من الخلايا التي تغذي تزيد نمو الورم في البنكرياس، مما يجعل الأورام أكثر عرضة للعلاج الكيميائي.
[1]
مصادر فيتامين د:
من أبرز الإيجابيات التي يتميز بها فيتامين د هي إمكانية الحصول عليه بطرق مختلفة، وفيما يلي نذكر لكم أشهر مصادر فيتامين د ووسائل تحفيز إنتاجه وطرق اكتسابه من العناصر الغذائية المختلفة:
يُعتبر التعرض لأشعة الشمس أفضل وسيلة لمساعدة الجسم على إنتاج كميات كافية من فيتامين د، بحيث يتعرض الجلد للأشعة وهو مكشوف تماماً بعدد (2 – 3) مرات أسبوعياً ولمدة (5 – 10) دقائق في المرة الواحدة. يمكن الحصول على فيتامين د عن طريق تناول الأغذية التي تحتوي عليه بنسب جيدة؛ وأهمها الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والتونة، لحم كبد البقر، صفار البيض، الجبنة، الفطر، والأطعمة المدعمة بفيتامين د؛ مثل الحليب والحبوب والعصائر. يمكن اللجوء إلى المكملات الغذائية لسد حاجة الجسم من فيتامين د، ويُفضل أن يكون ذلك تحت إشراف طبي؛ تفادياً للحصول على جرعات كبيرة من الفيتامين بما يؤثر سلباً على صحة الجسم. ملاحظة:
فيتامين د يتحلل بسرعة كبيرة، وبالتالي يمكن أن يحدث انخفاض في مخزونه إذا لم يتم تزويد الجسم به بشكلٍ مستمر وكافٍ. ينبغي الحذر من الإفراط في استهلاك فيتامين د؛ لأن ذلك قد يتسبب بتسمم فيتامين د وتكلس العظام، والإضرار بصحة الرئة وأنسجة القلب، بالإضافة إلى تصلب الأوعية الدموية والكلى.