-شلل النوم هو سبب آخر من الخوف من النوم، وحينها لا يستطيع الشخص السيطرة على نفسه ويشعر أن جسمه تعرض للشلل وقد يحدث هذا عدة مرات مما يؤدي إلى خوفهم من النوم. -الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق غالباً ما يجدون صعوبة في النوم، عندما ينامون فإن نومهم يكون أكثر عرضة للإصابة بالكوابيس. -أفلام الرعب يمكن أن تؤدي في بعض الأحيان للخوف من النوم، علاوة على بعض قصص الثقافات والفلكلور التى تتحدث عن السحر والشياطين تسبب الخوف من النوم. الخوف من النوم وحيداً رغم تقدم العمر وكيفية التغلب عليه - موقع الاستشارات - إسلام ويب. السمنوفوبيا
أعراض الخوف من رهاب النوم
نوبات الهلع والقلق هي الأعراض الأكثر شيوعًا لرهاب النوم، قد يتعرض هؤلاء الأشخاص لأحد الأعراض التالية:
التعب خلال النهار والنعاس. التهيج ، وتقلب المزاج. عدم القدرة على التركيز وقلة إنتاجية العمل. وجود مستويات منخفضة من الطاقة. ويحتاج علاج النوموفوبيا إلى تقليل أعراض الرهاب وذلك بتناول الأدوية المهدئة التى يصفها الطبيب، وكذلك بجانب العلاج المعرفى السلوكى والجلسات النفسية.
- مش هيخليك تغمض "السمنوفوبيا" رُهاب يبعد عن عينيك النوم - اليوم السابع
- الخوف من النوم وحيداً رغم تقدم العمر وكيفية التغلب عليه - موقع الاستشارات - إسلام ويب
- اعراض الحمل بعد ازالة اللولب - مملكة المرأة و الطفل
مش هيخليك تغمض &Quot;السمنوفوبيا&Quot; رُهاب يبعد عن عينيك النوم - اليوم السابع
تاريخ النشر: 2008-08-29 19:11:50
المجيب: د. محمد عبد العليم
تــقيـيـم:
السؤال
كيف حالك سيدي الطبيب؟
أريد حلاً لمشكلة رافقتني منذ طفولتي، وهي الخوف من الليل والخوف من النوم وحدي، عمري 30 سنة وحتى الآن لا زال يلازمني، وهل هذا يعتبر مرضاً نفسياً؟
وجزاكم الله كل خير. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ عبد الله حفظه الله. مش هيخليك تغمض "السمنوفوبيا" رُهاب يبعد عن عينيك النوم - اليوم السابع. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
الخوف من الظلام قد يكون موجوداً في مرحلة معينة من مراحل الحياة، خاصة في أيام الطفولة، وقد يستمر مع بعض الناس، وهنالك بعض الناس لديهم أيضاً نظرات تشاؤمية نحو الليل بصفة عامة، وهذا يولد نوعاً من عدم الارتياح أو الخوف. الذي أرجوه منك هو أن تصحح مفاهيمك، بمعنى أنه لا داعي لهذا الخوف، فكر وتأمل وستجد أن فكرة الخوف من النوم لوحدك هي فكرة سخيفة، فالحمد لله أنت رجل في الثلاثين من عمرك وليس هنالك ما يدعوك لهذا الخوف، وتذكر أنك لست لوحدك، فأنت دائماً في معية الله تعالى، فتذكر ذلك جيداً، وعليك أن تلتزم بأذكار النوم، ويا حبذا لو كنت على وضوء وصليت ركعتين قبل النوم، فإن هذا يبعث الطمأنينة تماماً ويجعلك - إن شاء الله تعالى – لا تشعر بأي نوع من الوحدة أو الخوف في أثناء النوم الليلي، وعليك أن تطبق ذلك فوراً وأن تحاول أن تنام وأنت مطمئن، وتذكر دائماً أنك في معية الله تعالى.
الخوف من النوم وحيداً رغم تقدم العمر وكيفية التغلب عليه - موقع الاستشارات - إسلام ويب
العلاج بالتعرض
تعمل مع المعالج على تعريض نفسك تدريجيًا لمصدر خوفك. بالنسبة لفوبيا النوم، يشمل العلاج بالتعرض مناقشة الخوف واستخدام تقنيات الاسترخاء ثم تخيل نتيجة الحصول على نوم ليلي جيد. بعد ذلك، يتضمن مشاهدة صور لأشخاص نائمين ويبدو عليهم الارتياح. ثم عندما تتقن هذه التقنيات، يشجعك الطبيب أو الاختصاصي على أخذ قيلولة قصيرة – مع وجود شريك أو والد أو صديق موثوق به في المنزل -؛ لمساعدتك على الاستيقاظ بأمان. هناك خَيار آخر للعلاج بالتعرض وهو النوم في مختبر النوم أو مع اختصاصي طبي يظل مستيقظًا في أثناء نومك. العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
يساعد العلاج السلوكي المعرفي أيضًا في التعرف على المخاوف المتعلقة بالنوم والتعامل معها والتخلص من الخوف قبل النوم. ستتعلم تحدي الأفكار عند مواجهتها وإعادة صياغتها حتى تتسبب في ضيق أقل. ربما تكون هذه الأفكار مرتبطة بالنوم نفسه، أو خوف معين يسبب القلق حول النوم. ربما يوصي طبيبك بجدولة النوم، ويتضمن ذلك الذَّهاب إلى الفراش والاستيقاظ في أوقات محددة، بغض النظر عن مقدار النوم الذي تحصل عليه بالفعل. الأدوية
بالرغم من عدم وجود دواء يعالج أنواعًا معينة من الرهاب على وجه التحديد، إلا أنه يمكن لبعض الأدوية أن تقلل من أعراض الخوف والقلق وربما تكون مفيدة عند استخدامها مع العلاجات السابقة.
أما المشي لفترة عشر دقائق فهو يُساعد على زِيادة الطاقة في الجسم لمدةِ ساعتين؛ وذلك لأن المشي يَزِيد كميةِ الأكسجين التي يتم ضخها في الأوردة، والدّماغ، والعضلات. أعط لعينيك راحة لتجنب الإرهاق: وذلك لأنَّ التركيز لفترةٍ طويلةٍ على شاشة الحاسوب يؤدي إلى إجهاد العين، ويرفع من الإحساس بالنّعاس والتّعب، لذا يجب الابتعاد عن جهاز الحاسوب لِفترةٍ من الوقت؛ لإراحة العينين وتجديد النشاط فيهما. التعرض لضوء النهار: يُنصح بالتّعرض لأشعةِ الشمس؛ وذلك بهدف تَحسين دورة النوم، حيث إنَّ الساعة البيولوجية المسؤولة عن تنظيم دورات النوم والصحوة مرتبطةٌ بشكلٍ كبيرٍ بِضوءِ النّهار، لذا يجب البقاء لمدةِ نِصف ساعة على الأقل خارجَ البيت وفي وَضَحِ النَّهار، كما يُشير الخبراء إلى أهمية التَّعرض لِشمس الصّباح ستين دقيقة، خاصةً إذا كان الشّخص يعاني من الأرق. التغير من مهام العمل لتنشيط العقل: أجرى مجموعةٌ من الباحثين دراسةً على بعض الأفراد الذين يعملون في ساعاتِ الليلِ لِمدة اثنتي عشرة ساعة، وتوصلوا إلى أنَّ العمل الرّوتيني من الأشياء الضّارة، لذلك يُنصح بتغيير الوتيرة التي يعمل فيها الشخص، سواءً كان ذلك في العمل، أو البيت وذلك حتى يتم التغلب على الشعور بالنعاس أو الخمول.
هذا النوع من اللولب لا يسبب الحمل على الإطلاق، ولكنه قد يسبب حدوث حمل ليس في الرحم، بل في خارجه. تكون النسبة المئوية لحدوث حمل خارج الرحم من هذا اللولب كبيرة جداً، فهي تم تقديرها بنسبة 99%. عندما يتم ملاحظة حدوث حمل في منطقة الرحم بوجود اللولب النحاسي، تكون النسبة المئوية هي 1% فقط. عندما يكون اللولب به كمية ليست كثيرة من النحاس تكون فرصة وجود حمل داخل الرحم كبيرة. إذا كانت المرأة تستخدم هذا النوع من اللولب، وكانت حامل ولم تتعرض لأعراض الحمل، فهذا حمل ليس في الرحم. الحمل الذي يحدث خارج منطقة الرحم بالكامل، بل في الأغلب يكون في قناة فالوب يحتاج إلى عملية جراحية. يقوم الأطباء المختصون بإجراء العملية الجراحية، حتى يتخلصوا من هذا الحمل، لأنه سوف يسبب ضرر للأم. اعراض الحمل بعد ازالة اللولب - مملكة المرأة و الطفل. يمكن وضع اللولب في رحم المرأة مدة طويلة، قد تصل هذه المدة إلى 10 أعوام، وتختلف المدة باختلاف تكوين اللولب. سلبيات اللولب
يوجد عدد ليس قليل من الصفات، التي لا تكون إيجابية في اللولب. لا يكون سعر اللولب منخفض ومتاح لجميع السيدات، بل على العكس إن سعره مرتفع. من الممكن إصابة المرأة، التي تستخدم اللولب ببعض أنواع الأمراض، التي تنتقل عن طريق العلاقة الزوجية.
اعراض الحمل بعد ازالة اللولب - مملكة المرأة و الطفل
تواجه المرأة الحامل خارج الرحم أعراض مؤلمة مثل موجات ألم حادة في البطن أو الحوض أو الكتف أو الرقبة ويعتبر الحمل خارج الرحم حالة طبية طارئة ، بحاجة للتدخل الطبي الفوري. انفصال المشيمة
وهو عندما تنفصل المشيمة عن جدار الرحم بنسبة قليلة مما يسبب بتكون كيس في الفجوة بين الاثنين. كما يمكن أن يسبب الحمل فوق اللولب الى ازاحة المشيمة، فتصبح تغطي فتحة عنق الرحم جزئيًا أو كليًا. الاجهاض
يعرّض الحمل فوق اللولب حياة الجنين للخطر. من الممكن أن يحدث اجهاض خلال أول 20 أسبوعًا من الحمل. فأكد الخبراء أن الحامل تكون أكثر عرضة لحدوث الإجهاض بنسبة 50% إذا ترك اللولب مكانه، لذلك يجب على الأم إزالة اللولب بأسرع وقت ممكن من أجل استمرار الحمل. اطرحوا اسئلتكم حول المشاكل الجنسية التي تعانون منها على أخصائيين في هذا المجال من خلال استشارة الكترونية تحصلون عليها عبر موقع
لقراءة المزيد عن اللولب اضغطوا على الروابط التالية:
كيف تظهر الأعراض على المرأة عند حدوث الحمل على اللولب؟
الغثيان: قد تشعر المرأة عند الاستيقاظ صباحاً بالغثيان والقيء، كما أنها ممكن ان تشعر به عند تناول بعض المأكولات. الاجهاد: أثبتت الدراسات، أن الشعور بالإجهاد ممكن أن يتزايد بشكل أكبر عند حدوث الحمل على اللولب من حدوث الحمل بطريقة طبيعية. تغيرات هرمونية: عند حدوث الحمل على اللولب تتعرض المرأة لتغيرات عدة بالهرمون تؤثر سلباً على صحتها النفسية والجسدية وذلك نتيجة لزيادة نسبة هرمون الحمل في الجسم، ممكن أن تتعرض المرأة لصداع شديد وتقلبات مزاجية وزيادة في التبول وانخفاض ضغط الدم وغيرها من الأعراض. ملاحظة بقع دم: يحدث ذلك بعد غرس البويضة في جدار الرحم، وممكن أن ترافقها بعض الانقباضات. لا تتركي التساؤلات لديكِ حول التخطيط للحمل ومراحله وصولاً الى الولادة دون جواب! أدخلي الى موقع واحصلي على استشارة أونلاين من أبرز الأطباء الأخصائيين. لقراءة المزيد عن الحمل اضغطي على الروابط التالية:
هل يمكن أن يحدث الحمل فوق اللولب؟
كيف تخطّطين للحمل بعد إزالة اللولب؟
هل من السهل الحمل بعد إزالة اللولب؟