تكون القمر منذ حوالي 4. 6 مليار سنة، عندما تصادمت الأرض بجسم ضخم يُعرف باسم (ثيا). يُعد القمر خامس أكبر الأقمار التي توجد في النظام الشمسي، وثاني أكثر جسم ساطع بعد الشمس في السماء. يبعد القمر عن الأرض بمسافة تُقدر بـ( 384. 400 كم). القمر يدور حول الشمس بمقدرا مرة كل سبعة وعشرين يوم، من بينهم ثلاثة أيام تُعرف بـ( الايام القمرية). هل القمر يتحرك - مخزن. يوجد على القمر جبل مرتفع يُسمى ( مونس هويجنز) يبلغ حوالي 4700 متر، وهو ما يُعادل نصف ارتفاع أعلى جبل على كوكب الأرض ( إيفرست). يقوم القمر بالدوران حول محوره ويستغرق في تلك العملية نفس المدة الزمنية التي يدور بها حول الأرض، مما يجعلنا لا نرى إلا حوالي 60% من سطحه أي جانب واحد تقريبًا. يُطلق على الجانب المقابل لكوكب الأرض بالجانب القريب أو الجانب المُضئ، بينما الجانب الآخر يُعرف بالجانب البعيد وأحيانًا الجانب المظلم. حدث أول هبوط على سطح القمر بواسطة مركبة فضائية تعمل بدون طيار، وهذا عن طريق برنامج روسي يُعرف بـ( Luna)، وكان هذا في عام 1966 ميلاديًا. وتم أول هبوط للأشخاص على سطح القمر من خلال ( NASA Apollo 11 الأمريكية)، وتم هذا في عام 1969م. أول من تُخطي قدمه على سطح القمر هو ( نيل أرمسترونج).
- هل القمر يتحرك - مخزن
- تمارين الظهر بالبيت العتيق
- تمارين الظهر بالبيت بث مباشر
- تمارين الظهر بالبيت صلاة
هل القمر يتحرك - مخزن
معلومات غريبة عن القمر
هناك عدة معلومات غريبة عن القمر قد يجهل الأشخاص بعضها نظرًا للاختلاف في المعلومات التي قيلت عن القمر، وفي التالي توضيح لبعض الحقائق الخاصة به: [3]
يُعد القمر الوحيد للأرض: كما أنه ضمن أكبر الأقمار حيث يُصنف كخامس أكبر قمر في المجموعة الشمسية، بالإضافة إلى أنه أكبر أقمار الكواكب عند المقارنة بين حجم الكوكب والقمر الذي يدور حوله. ثاني أكثر الأقمار كثافة: من بين جميع الأقمار التي نعرف كثافتها يُعتبر القمر الثاني في الكثافة، إذ أن الأول هو قمر (آيو) الخاص بكوكب المشترى. يُظهِر القمر وجه واحد للأرض: إن القمر يدور بتزامن مع دوران الأرض، لذا لا يظهر للأرض إلا نفس الوجه، وهو الجانب المُظلم من القمر المعروف باسم (ماريا). سطح القمر مظلم: عند المقارنه بين القمر وظلام الليل، فإن القمر يبدو لنا مُنير وساطع، في حين أن القمر جسم معتم، كما يؤدي انعكاسه الأعلى نسبيًا مع انعكاس الأسفلت إلى حدوث الجاذبية التي ينتج عنها ظاهرة المد والجزر ، وأيضًا الإطالة القليلة لليوم. يختلف حجم القمر عن الشمس: عند الوقوف على كوكب الأرض والنظر إلى السماء، قد يبدو حجم القمر والشمس متساويان، على الرغم من أنه أصغر من الشمس، ويرجع السبب في ذلك أن القمر أصغر بمقدار 400 مرة من الشمس، إلا أنه أقرب منها إلى الأرض بمقدار 400 مرة كذلك ولهذا يبدو مساويًا لها في الحجم.
س: هل الشمس تتحرك ؟! قال ملحد أن الشمس لا تتحرك ولذلك أخطأ القرآن في كل آياته عن شروق الشمس وغروبها.. لأنها لا تتحرك والأرض هي التي تتحرك ؟! باختصار أريد الربط بين عدم حركة الشمس والشروق والغروب --------------------------------- ج: الأصل في القرآن الكريم هو كتاب يهدي الناس إلى الخير وليس كتابا علمياً يستخدم لغة علمية أكاديمية جافة، لذلك فالأصل أنه يستخدم المعاني التي درج الناس على استخدامها في حياتهم. وهي معان صحيحة أيضا لكنها أكثر ملاءمة للحياة الإنسانية اليومية!. لو أن إسحق نيوتن جلس على الشاطئ يوما قرب الغروب ثم قال:. "ما أجمل الشمس وهي تغرب! ". لو أنه قال هذا لما تعجب أي انسان عاقل ولا قال أن نيوتن أخطأ وكان ينبغي أن يقول:. " ما أجمل الشمس عندما تدور الأرض في الاتجاه الذي يقلل المسافة بين الأفق وبين المكان الظاهري للشمس بالنسبة لراصد على الأرض! ". ومن الناحية المنطقية فلا يوجد ما يسمى بالحركة المطلقة، فكل أنواع الحركة نسبية! فالأرض ثابتة بالنسبة لنفسها! والشمس ثابتة بالنسبة لنفسها! والأرض تدور بالنسبة لمرجع المجموعة الشمسية، لكنها لا تدور - بالنسبة لهذا المرجع - بدقة حول الشمس نفسها، بل تدور حول نقطة أخرى قريبة جداً من مركز ثقل الشمس، والشمس تدور - بالنسبة لهذا المرجع - حول هذه النقطة أيضا، وهي بالمناسبة نقطة مركز ثقل المجموعة الشمسية!
تاريخ النشر السبت 18 ابريل 2020 | 13:21
ممارسة الرياضة في المنزل تعتبر من أكثر التمارين المهمة والتي ينصح بها الكثير من الأطباء حول العالم، لما تحتويه من أثار إيجابية "صحية ونفسية"، حيث تساعد الرياضة في المنزل الجسم على القيام بوظائفه وتنشيط الدورة الدموية، بجانب التخلص من الوزن الزائد، للتمتع بجسم صحي ورياضي، وبالإضافة إلى فوائد نفسية عديدة تساعد على الابتعاد عن التوتر والقلق وبناء عضلات للجسم، ويمكن للشباب ممارسة الرياضة في النوادي الرياضية أو المنزل، ويفضل للسيدات ممارسة الرياضة في المنزل، توفيرًا للوقت والجهد. تمارين الظهر بالبيت العتيق. ولكي تتمع بجسم رياضي سليم وعضلات وتحسين مظهر الجسم، عند ممارسة الرياضة في المنزل، عليك مراعاة أمرين وهم: الغذاء، والتمارين الرياضية، لأنهم عنصرين متكاملين لبعض ولا يمكن الاستغناء عن أيٍ منها. الغذاء
- عندما تمارس التمارين الرياضية في المنزل بشكل روتيني، يجب أن تحافظ على الغذاء الصحي المتوازن، وخاصًة إذا كان تريد تضخيم العضلات وتحسين مظهر الجسم هو الهدف الأساسي من هذه التمارين. - يعد البروتين أهم عنصر غذائي لبناء العضلات في الجسم؛ نظرًا لما يحتويه من أحماض أمينية هامة للغاية في تكوين العضلة، ويوجد البروتين بكميات كبيرة في اللحوم والألبان، لذلك يجب المحافظة عليهم.
تمارين الظهر بالبيت العتيق
ومن أهم ما يجب الانتباه له عن ممارسة هذا التمرين هو المحافظة على استقامة الظهر بشكل كامل حتى لا تحدث أي إصابات مزعجة. - تمرين Goblet Squat
تمارين الدامبلز في المنزل الخاصة بعضلات الجزء السفلي من الجسم يجب أن تتضمن هذا التمرين الذي يستهدف تقوية العديد من عضلات الجسم السفلية، بداية من عضلات المؤخرة مروراً بالأجزاء الأمامية والخلفية للفخذين، بجانب تقوية العضلات الرباعية أعلى الركبة وصولاً إلى تقوية عضلات الساق. تمارين الظهر بالبيت بث مباشر. - تمرين Nordic Lean
من التمارين الرائعة ذات المفعول الكبير والمهم على صعيد تقوية أوتار وأربطة الركبة وزيادة مرونتها، بجانب رفع قدرات الاحتمال للأجزاء الخلفية والأمامية لعضلات الفخذين وزيادة قوتهما. - تمرين Romanian Deadlift
من تمارين الدمبلز في المنزل المركبة التي تستهدف أكثر من مجموعة عضلية في الوقت نفسه، وهي عضلات أسفل الظهر المسؤولة عن دعم حركة الإنسان بجانب الأجزاء الخلفية من عضلات الفخذ. هل تعجز عن التحكم بالبار؟.. تمارين لعضلات كتفك بواسطة الدامبلز (فيديو)
2- تمارين الدامبلز المنزلية للتخلص لحرق الدهون
تمارين الدامبلز داخل المنزل لا تستهدف فقط منح الرجل ضخامة وقوة عضلية فحسب، بل هي أيضاً رائعة على صعيد التخلص من الدهون الزائدة من خلال ممارسة التمارين التالية بانتظام.
أهم النصائح أثناء اداء تمرين الظهر فى المنزل 1- ا ستخدم قوة جسدك العلوى فى الصعود إلى الأعلى و لا تجعل ذراعك فقط هو من يصعد للأعلى و كذلك فى الأرجل اجعل كل عضلات رجلك تساعد فى رفع الجزء السفلى من جسدك للأعلى. تمارين الظهر فى المنزل - 11 تمرين لتقوية عضلات الظهر بدون اوزان. 2- لا ترفع رأسك للأعلى كثيرا و لا للأسفل بل اجعل رأسك بمستواه الطبيعى حتى لا تضع ضغطا على الرقبة أو عدم الشعور بالراحة أثناء التمرين ( ينطبق هذا على كل التمارين). 3 - إذا كنت لا تستطيع رفع رجليك مع اليدين فى التمارين فيمكنك التخلى عن ذلك, ولكن ننصح بعدم فعل ذلك إلا فى حال وجدت صعوبة كبيرة فى تحريك رجلك مع يديك فى مختلف التمارين المذكورة. لأن رفعهما معا يساعد على تقوية العضلات الخلفية للرجل و أسفل الظهر و تقوية عضلات الجذع و لا يفضل التغافل عن هذه الفوائد إلا فى حالة الضرورة. 4 - الإهتمام بالأداء الصحيح أكثر من العدد.
تمارين الظهر بالبيت بث مباشر
إن تأدية التمرين بتلك الطريقة تمنع العضلة التي أسفل عظمة الكتف من الاحتكاك بالعظم مع تمرين الكفين في ذات الوقت. احذر عن رفع الأوزان الثقيلة، فقد تمزق عضلاتك أو تضر بظهرك إذا حاولت رفعها. المزيد حول هذا المقال
تم عرض هذه الصفحة ٥٤٬٨٣٤ مرة. هل ساعدك هذا المقال؟
أنزِل ذراعيك ببطء حتى تصل الدمبلز لمستوى الكتف من جديد. مارس تمرين ضغط الكتفين جالسًا. اجلس على حافة كرسي أو سرير أو بنش تمرين. ارفع الدمبلز لمستوى الكتف على أن تكون راحتا اليد مشيرتين للأمام. ادفع الدمبلز للأعلى مباشرةً بالهواء. يجب أن تفرد ذراعيك ولكن ليس عن آخرهما. ثبت الدمبلز بالهواء للحظة ثم أنزلها من جديد لكتفيك. مارس تمرين الرفرفة الجانبية. هذا التمرين من الخيارات الرائعة لتكبير وتقوية الكتفين. كيف تمارس الرياضة في البيت؟. يمكنك تأديته جالسًا أيضًا ولكن يجب أن تضع الدمبلز على جانبيك بدلًا من أمامك. [٥]
أمسِك دمبل في كل يد وضع اليدين أمام وركيك. يجب أن تشير راحتا اليدين للداخل لبعضها. ارفع ذراعيك لجانبيك حتى يصبحا متوازيين مع الأرض. ثبت تلك الوضعية للحظة ثم أنزل ذراعيك لمستوى الوركين من جديد. مارس تمرين المرجحة المتبادلة. هذا هو التمرين الأساسي لعضلة البايسبس بالأوزان. إن المرجحة بالتبادل تعني أن يتم التبديل ذهابًا وإيابًا ما بين الذراعين حتى تمرن كل ذراع بالتساوي. [٦]
قف وقدماك متباعدتان ومستويتان على الأرض. أمسك دمبل في كل يد واترك كلًا منها تتدلى عن جانبيك على أن تكون راحة اليد مشيرة للأمام. خلال ثني الذراع ومرجحة الدمبل للأعلى، يجب أن تصبح راحتا اليد مشيرة لكتفيك.
تمارين الظهر بالبيت صلاة
يمكن بكل سهولة ممارسة بعض تمارين تقوية الظهر في المنزل دون الحاجة إلى المعدات الرياضية الضخمة والأوزان الثقيلة والتي تستطيع تقديم الفائدة نفسها في تحسين وضعية الظهر والتخلص من آلامه وأوجاعه المختلفة. تمارين ظهر تقدر تلعبها فى البيت سويدى لتقوية عضلات الظهر و القطنية و حرق سعرات حرارية من دهون الجسم مغاغة_فتنس بنتعلم من بعض. قد تظنين أن الراحة هي سبيلك للتخلص من آلام الظهر ولكن الأمر ليس كما تتصورين عزيزتي فالحركة وممارسة بعض التمارين بشكل صحيح نصيحة يقدمها لك الأطباء للتخفيف من آلام الظهر وفيما يلي نقدم لك. قف بشكل مستقيم أمام ظهر كرسي يكون ثابت جيدا علي الأرض. أفضل تمارين الدامبلز في المنزل لجميع عضلات الجسم | موقع سيدي. تبدأ مع هذه ال 7 تمارين و عندها تحصل على لياقة. السحب على الثابت الرفع على العقلة. يمكن الحديث عن أهم تمارين كامل الظهر بالخطوات كما يلي 2 3.
دع رأسك يتدلى بين ذراعيك أمامك. شغل هذا المنصب لأطول فترة ممكنة وكرر حسب الضرورة. يعتبر الوضع المتجه للأسفل امتداداً مباشراً إلى حد ما. لذلك إذا كنت تريد تحدي نفسك فعليك إلقاء نظرة على سلسلة تحية الشمس بأكملها. هذه الوضعية هي وضعية تمدد جيدة في أي وقت أثناء التمرين. وضع سوبرمان
قم بعمل وضعية سوبرمان أو البجعة. هذه حركة تقوية يسهل القيام بها ويمكن أن تساعد في شد الجانب الخلفي بالكامل من جسمك بما في ذلك ظهرك. استلق على بساط التمرين. افرد ذراعيك للأمام حتى تستلقي أمامك مباشرة. ارفع رجليك مع توجيه أصابع القدم بعيداً عن جسمك، لأعلى في الهواء مباشرة. تمارين الظهر بالبيت صلاة. في نفس الوقت ارفع كتفيك ورأسك وذراعك عن الأرض أيضاً. يجب أن يبدو جسمك وكأنك تطير أو في شكل U بسيط. شغل هذا المنصب لأطول فترة ممكنة ثم استرخ وكرر الأمر حسب الضرورة. شاهد أيضا: تخفيف الكرش (تمارين فعالة، وأطعمة صحيه)
تمارين ظهر بالبيت
وبناءاً على ذلك يجب عليك أن تقوم بالاهتمام بتقوية عضلات ظهرك من خلال مجموعة من التمارين التي قمنا بذكرها لك، وهي تمارين ظهر بالبيت تساعدك على حياة صحية وسليمة. ___________________________________________________________________________________
المصادر:
wikihow