03:05 م
الإثنين 31 يناير 2022
كتبت- ياسمين الصاوي:
تعرض اللاعب محمد أبو جبل واللاعب أحمد حجازي نجما منتخب مصر لإصابات في العضلة الضامة أثناء مباراة مصر والمغرب أمس والتي فاز فيها المنتخب الوطني بهدفين مقابل هدف واحد. في السطور التالية، يستعرض "الكونسلتو" أسباب زيادة الإصابات بالعضلة الضامة بين اللاعبين وسبل علاجها ومدة التعافي، حسبما نشر موقع "Fortius clinic". لماذا تزداد إصابات لاعبي كرة القدم في العضلة الضامة؟ | الكونسلتو. أسباب زيادة إصابات اللاعبين في الضامة
تقع العضلة الضامة في الجزء الداخلي من الفخذ، وتعد من أكثر العضلات عرضة للإصابة عند لاعبي كرة القدم، نتيجة القيام بمجهود شديد ومتواصل أو تمدد العضلة أكثر من اللازم، إلى جانب عدم ممارسة تمارين الإحماء بشكل مناسب وكافي. وفي حال كانت العضلة الضامة مشدودة أو تعرضت للإجهاد والضعف والتعب، تصبح أكثر عرضة للإصابة. ما مدى خطورة إصابة العضلة الضامة؟
إذا لم يتم علاج إصابات العضلة الضامة، فربما تصبح مزمنة وتؤثر على الأداء الرياضي للاعب على المدى الطويل. وعادة ما تظهر أعراض الإصابة بمشكلة في العضلة الضامة على هيئة آلام مفاجئة وشديدة في الجزء الداخلي من الفخذ، وفي بعض الحالات، تظهر كدمات وتورم في هذه المنطقة.
علاج “الضامة” يحتاج 3 أشهر | صحيفة الرياضية
وأما بالنسبة لفترة الراحة: فهناك قاعدة أنه يجب أن لا تستعجل للعودة إلى اللعب والتمارين حتى يختفى الألم ويقول لك الطبيب أن الالتئام قد اكتمل؛ لأن العودة إلى اللعب والتمارين قبل أن يحصل الالتئام يمكن أن يؤدي إلى أن تصبح مزمنة. وأما عن بدء العلاج الطبيعي: فإن كانت الإصابة من الدرجة الأولى فيمكن البدء بالعلاج الطبيعي والتأهيل مباشرة. أما إن كانت من الدرجة الثانية: فإنه يمكن البدء ببعض التمارين لزيادة مدى الحركة، والتي يجب أن لا تترافق بألم أي أنه يقوم المريض بإشراف المعالج الطبيعي بإجراء بعض الحركات التي تسمح بزيادة مدى الحركة الخفيفة والتي لا يترافق معها ألم. أما من الدرجة الثالثة: فإن لم يكن هناك حاجة للتدخل الجراحي فيمكن البدء بين اليوم الثالث والخامس ببعض الحركات، ومن ثم التدرج بالعلاج الطبيعي. كتاب إصابه العضلة الضامة تحميل مباشر | كابتن أحمد شفيق. وأما عن تمارين الاستطالة ومتى البدء بها: فهي كذلك تعتمد على مدى الإصابة والألم، وهذه يقدرها الطبيب المشرف والمعالج الطبيعي. والمسكنات مهمة لتخفيف الألم وتخفف التورم الموضعي أيضا، ويتم تناولها يوميا في البداية وحتى يخف الألم ثم عند اللزوم ومنها:
Naproxen 500مرتين بعد الطعام. Mobic 15 حبة واحدة بعد الطعام.
لماذا تزداد إصابات لاعبي كرة القدم في العضلة الضامة؟ | الكونسلتو
[٢]
الشد العضلي
الشد العضلي عبارة عن تقلصات لا إرادية تحدث بشكل مفاجئ تصيب العضلات المختلفة، ومن أكثر العضلات التي تصاب بالتقلصات هي العضلات الموجودة في الجزء الخلفي من الساق والعضلات الموجودة أمام أو خلف الفخذ وعضلات الظهر والعضلات الموجودة في البطن والأيدي، والإصابة بشد عضلي في أي عضلة منها تسبب ألمًا شديدًا، وقد يؤثر هذا الألم الشديد على الحياة اليومية ويجعل من الصعب القيام بالأنشطة اليومية، وقد يستمر هذا الألم من بضع ثواني إلى 15 دقيقة، كما أنه قد يزول وحده أو قد يحتاج إلى علاج لحين التخلص منه. [٣]
أسباب الشد العضلي
قد يصاب الأشخاص بالشد العضلي للعديد من الأسباب كالإفراط في استخدام العضلات أو الجفاف أو الإجهاد أو بسبب الوقوف بوضعية خاطئة لفترة طويلة، وغالبًا تلك الأسباب لا تشكل أي خطورة على المصاب، ولكن قد يكون الشد العضلي خطرًا ومُسببًا للضرر إذا كان حدوثه نتيجةً لأحد هذه الأسباب الآتية: [٤]
نقصان تدفق الدم: قد يؤدي تضيّق الشرايين أو ما يسمى - تصلّب الشرايين - التي توصِل الدم إلى القدمين إلى حدوث ألم شديد في عضلات الأقدام عند ممارسة الرياضة نتيجة قلة وصول الدم لهذه العضلات، وغالبًا تختفي هذه الآلام عند التوقف عن ممارسة الرياضة.
كتاب إصابه العضلة الضامة تحميل مباشر | كابتن أحمد شفيق
تمتد العضلة أيضًا إلى الورك. في حين أن العضلة المقربة ، غالبًا ما تُعتبر جزءًا من مجموعة أوتار المأبض أيضًا. تنشأ هذه العضلة في منطقة الحوض بالتحديد و تنشأ من حدبة الإسك ، والتي تُعرف أيضًا باسم عظام الجلوس. ثم تُدرج هذه العضلة في عدة أجزاء من عظام الفخذ. تنشأ العضلة في منطقة الحوض. على وجه التحديد ، ينشأ من العانة وحدبة الإسك ، والتي تُعرف أيضًا باسم عظام الجلوس أو الجلوس. ثم تُدرج العضلة في عدة أجزاء من عظم الفخذ. يصل الدم المؤكسج إلى العضلة الكبيرة المقربة عبر الشريان السدادي ، الذي يتفرع من الشريان الحرقفي الداخلي. بمجرد نفاد الأكسجين من الدم ، تصب الأوردة السدادة في الجهاز الوريدي. [1]
العضلة المقربة الطويلة
إن العضلة المقربة القريبة هي عضلة الفخذ تقع في عظمة الفخذ الداخلية. تتحكم هذه العضلة في قدرة عظم الفخذ على التحرك إلى الداخل ومن جانب إلى آخر. في العضلة الضامة إبهام اليد هي عضلة الفخذ الخاطف تقع في الفخذ الداخلية. تتحكم هذه العضلة في قدرة عظم الفخذ على التحرك إلى الداخل ومن جانب إلى آخر. تنشأ هذه العضلة في الجزء العلوي من العانة ، أسفل حديبة العانة. يتم إدراج هذه العضلة في الثلث الأوسط من خط عظم الفخذ.
يقترب و يقوم بثني الفخذ عند الورك. كما أنه يساهم في الدوران الجانبي والوسطى للفخذ. تسحب جميع عضلات الفخذين الساقين نحو المنتصف عند المشي من أجل الحفاظ على التوازن. العضلة الطويلة المقربة ، المقربة الكبيرة ، المقربة القصيرة هي أقوى ثلاث عضلات في الفخذ. الثلاثة عضلات تشبه الشريط وترتبط على طول عظم الفخذ. يمكن أن تتمزق العضلات أو تتمدد بشكل مفرط ، وهو ما يُعرف عادةً باسم شد الفخذ. يمكن أن يسبب الإجهاد في العضلة الطويلة المقربة صعوبة في المشي وألمًا عند تمديد الساق بالكامل وألم أثناء الجلوس. [2]
العضلة المقربة القصيرة
تساعد العضلة المقربة القصيرة على إبقاء الطرف السفلي في موضعه تحت مركز ثقل جسم الإنسان. عندما تنقبض بقوة ، يمكن أن تتمدد أو تمزق هذه العضلة المثلثة بسهولة. تساعد العضلة المقربة القصيرة على تقريب الفخذ عند مفصل الورك. يمكن أيضًا ثني الفخذ وتدويره في الوسط. تتواجد العضلة المقربة القصيرة في الجسم عند الفرع السفلي للعانة. يتم إدراجها في الخط البكتيني ووسط خط أسبيرا لعظم الفخذ. ينشأ إمداد الدم لهذه العضلة من فروع الشرايين الفخذية والسدادية. [3]
العضلة السدادية الخارجية
إن العضلة السدادية الخارجية تنشأ من السطح الخارجي للغشاء السدادي و الحواف العظمية الأمامية للفتحة السدادية.
الاستماع إلى أغنية وين انت قبل اللي مضى من سنيني
يرغب الكثير من فئة الشباب ومحبي الأغاني الخليجية بالاستماع إلى العديد منها على أجهزتهم الخاصة ومن سياراتهم ومختلف الأماكن، ومن هذه الأغاني أغنية الفنان خالد عبد الرحمن وين انت والتي يمكن الاستماع إليها بصيغة mp3 وبجودة عالية كالتالي: [1]
ين-انت-قبل-اللي-مضى-من-سنيني-كلمات. mp3 أشهر أغاني الفنان خالد عبد الرحمن
اشتهر الفنان السعودي خالد عبد الرحمن بعددٍ كبير مكن الأغاني التي كان لها أصداء عربية كبيرة ومن أشهرها:
أغنية بلا ميعاد. أغنية أنتي أجمل. اصدق معاذيري. أغنية يا غايب عني. أغنية الذاهبة. تقوى الهجر. أغنية رعش قلبي. أغنية صارحيني. حبيبي آسف أزعجتك. أغنية لبيه. أغنية خوي ليل. أرجوك جفت دموعي. أغنية وش تبين. أغنية ودي تشوف الهم. يوم كنتي مغرمة. أغنية وش تنتظر. أغنية خذ ما تبي. شاهد أيضًا: كلمات اغنية زين سويت نايف البدر
وهنا نكون قد وصلنا إلى نهاية هذا المقال والذي قد تحدثنا فيه عن وين انت قبل اللي مضى من سنيني كلمات ، وتحميلها والاستماع إليها، بالإضافة إلى أشهر أغاني الفنان خالد الرحمن.
كلمات اغنية حبيبي انت وينك من زمان
كلمات اغنية انت من وين طلعت ، يسر موسوعة لاين للحلول ان تقدم لكم كلمات اغنية انت من وين طلعت مكتوبة ، وهي من الاغاني الرائعة للفنانة اصيل هميم بمشاركة الشاعر مأمون النطاح في الكليب الرسمي الذي تم طرحه علي موقع اليوتيوب بعنوان ( اوف منه قلبي) في عام 2019 وذلك ليحصد نسبة مشاهدة عالية قد تخطت ال 36 مليون مشاهدة في وقت قصير من اطلاق اغنية اوف منه قلبي علي العديد من المنصات الخاصة بالموسيقي مثل الساوند كلاود واليوتيوب وتطبيق انغامي ، وهنا نقدم لكم كلمات اغنية انت من وين طلعت. كلمات اغنية انت من وين طلعت
هنا نقدم لكم كلمات اغنية انت من وين طلعت للفنانة اصيل هميم بمشاركة الشاعر مامون النطاح. جنت ما صدق كلام الناس بالحب والقدر لو جاب لك محبوب صدفة جنت احس الشمس من تغيب اغيب وتحضن آمال الوسادة حتى تغفى
******************************* انت من وين طلعت قبلك اني ما عشت عمري ما شفت اني راحة وغير همي ما شفت لكن انت من جيت رفت عيوني وبكيت مدري والله ايشصار بيا من علي سلمت
******************************** اوف منه قلبي باع والله تعبي راح ذاك تعبي اوف منه قلبي باع والله تعبي راح ذاك تعبي اني هم قلبك حزين الصفنة بيه وعيني نجمة وتبهت درب المدار
********************************** نص محطة وخصلت وكتي وحيد شاب راسي ولا لحقت آخر قطار
كلمات حبيبي انت وينك من زمان
وديع الصافى وفيروز - انت من وين - YouTube
حبيبي انت وينك من زمان
و فجأة بقرأ بالجرايد عناوين زي "الشعب الاردني.. " و بسأل هل أنا مشمولة بهاد التعريف ولا الأمر ما بيعنيني؟
التخمتوا من سير القصة؟ كل هاد جزء لا يشكل واحد بالمليون من الانفصلام و الصراع الشخصي اللي بيعاني منه الاردني من أصول فلسطينية، و يا ريت في حد بيقدر يوقف بجرأة بدون ما يخاف من التخوين الفوري و يحكي انو كلنا غلطانين حتى ما نربي اجيال رايحة كل طاقتها في الاجابة عن سؤال " انت من وين"!
ترجمة:
English
Portugues
हिन्दी
Deutsch
Français
الْعَرَبيّة
Bengali
Pусский
Tiếng Việt
Burmese
Bahasa Indonesia
한국어
Español
ไทย
日本語
Chin
中文
繁體
Lesson
1
-
Where are you from? من أين انت؟
قائمة الدروس
|
الدرس القادم
السرعة العادية:
سرعة بطيئة:
اسم:
الإنجليزية
/
بطيء
عادي
James:
Hello. مرحبا
Lisa:
Hi. How
are
you? كيف حالك؟
I'm
good. انا جيدة, كيف حالك؟
Good. Do
you
speak
English? جيد, هل تتكلمي الانكليزية؟
A
little. Are
American? القليل, هل انت امريكي؟
Yes. نعم
Where
from? من اين انت؟
from
California. انا من كليفورنيا
Nice
to
meet
you. سررت بلقائك
too. سررت بلقائك ايضا