يغفل كثيرون عن دور تناول الطعام بعد التمرين والفوائد التي تعود على الجسم، فممارسة الرياضة بانتظام يجب أن يتبعها برنامج غذائي صحي مناسب، ولابد أن يحرص كل رياضي على الوجبات المناسبة والسعرات الحرارية الضرورية؛ حتى يستطيع استكمال التمرين الرياضي والمواظبة عليه. التمرين بعد الاكل بكم في منصات مزامنة. وتتميز بعض الأطعمة بأنها تساعدك على تحسين أدائك أثناء ممارسة التمارين الرياضية، وفي التقرير التالي نرصد لك الأكل بعد التمرين هل له أضرار؟. أضرار الأكل بعد التمرين مباشرة
يحذر أخصائي التغذية والأطباء من تناول الطعام بعد التمارين الرياضية مباشرةً، محذرين من أن ذلك يؤدي إلى نتائج كارثية، وقد يزيد من الوزن كثيراً. وأكدوا تراكم بعض الدهون في مناطق بالجسم سيكون من الصعب التخلص منها وحرقها، وينصح الأطباء أن ينتظر الشخص ما يقارب 120 دقيقة قبل تناول الطعام بعد الانتهاء من التمرين للحماية من زيادة الوزن. كما أن تناول الطعام مباشرةً بعد الانتهاء من التمارين الرياضية يؤدي إلى الشعور بالتخمة، حيث إن الشخص يستهلك كثيراً من الطاقة في ممارسة التمارين الرياضية، لذلك عند تناول الطعام مباشرةً بعد التمارين يجعل الشخص يشعر بالتخمة والشعور بالنعاس والحاجة إلى الراحة؛ مما يؤدي لتراكم الدهون في الجسم وزيادة الوزن.
التمرين بعد الأكل بكم ساعة - الروا
في بعض الأحيان قد تحتاج إلى تناول الأكل أثناء التدريبات، على سبيل المثال إذا كانت جلسات التمرين الخاصة بك طويلة زمنيًا، فإذا كانت تمارينك ستستمر أكثر من ساعة، يوصي أخصائيو التغذية بتناول 30 إلى 60 جرامًا من الأطعمة الكربوهيدراتية سهلة الهضم مثل الموز والخبز الكامل، أو من المشروبات الرياضية. ماذا تأكل قبل التمرين
يُنصح قبل التمرين بالآتي:
تناول وجبة مكوّنة من حصص متوازنة من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون قبل التمرين بساعتين إلى ثلاث ساعات
من الضروري تناول حصصًا متساوية من البروتين، ومثال لذلك الأسماك الخالية من الدهون أو الدجاج والخضروات
خذ حصة واحدة أو وجبتين من مأكولات غنية بالكربوهيدرات مثل الأرز والفواكه
يمكنك أيضًا مع ذلك تضمين جزء صغير من الدهون الصحية مثل المكسرات والأفوكادو
يعتبر العصير سهل الهضم مثاليًا في غضون ساعة قبل التدريب، ويفضل العصير الطبيعي الطازج.
وصايا التدريب الناجح | استهلال الرياضة بتمرينات بسيطة لمدة لا تتجاوز 15 دقيقة. | إضافة 45 دقيقة إلى وقت التدريب بعد أسبوعين أو أسابيع ثلاثة من ممارسة الرياضة. التمرين بعد الأكل بكم ساعة - الروا. | الحرص على ألا تتجاوز نبضات القلب من 140 إلى 160 نبضة في الدقيقة. وفي حال بلوغ أحد هذين الرقمين، يجب التوقف فورًا للراحة، فالمتابعة. | اختيار الحذاء الرياضي المناسب لتفادي الصدمات في أثناء المشي أو الركض، وارتداء الملابس القطنية لامتصاص العرق ومنع الحكة الجلدية. | الامتناع عن شرب الماء البارد مباشرة بعد الفراغ من التمرين، تلافيًا لزيادة حموضة المعدة، والاستعاضة عنه بشرب الماء الفاتر بعد 10 دقائق من الانتهاء منه. هل أعجبكم الموضوع؟
20-10-2012, 03:14 AM
رقم المشاركة: 1
khlood& رائدي مميز
الحالة
استغل عمله بسوق الجوالات في الطائف لاصطياد البنات
ضَبْط باكستاني ابتزَّ فتاة يمنية رفض والدها اقترانها به
فهد العتيبي- سبق- الطائف: نجح كمين نصبته هيئة الأمر بالمعروف والنهي عن المنكر بمحافظة الطائف في الإطاحة بمقيم باكستاني؛ اعتاد على تكوين علاقات محرَّمة مع فتيات مستغلاً عمله في محل لبيع الجوالات، وقد تسببت فتاة يمنية في سقوطه بعد أن أبلغت عن تهديده لها بعد أن رفض والدها خطبتها له. وكان الوافد الباكستاني (٢٣ عاماً)، الذي يعمل بائعاً بمحل للجوالات بالسوق الواقع في شارع أبي بكر الصديق، قد كوَّن العديد من العلاقات مع الفتيات اللاتي يترددن على المحل، وقد وقعت في شراكه فتاة يمنية مقيمة بالطائف؛ حيث تواصل معها عبر الهاتف في علاقة محرَّمة، وحصل على صور لها، وأعطاها هاتفاً هدية منه. وبحسب المعلومات فإنه بعد تأصل العلاقة بينهما قرر خطبتها، بعد أن خرجت معه أكثر من مرة، فالتقى والدها، الذي رفض اقترانه بها؛ ليبدأ بعد ذلك أسلوبه التهديدي لها طالباً إياها للخروج معه، في الوقت الذي كانت فيه قد قطعت العلاقة معه نهائياً، ورفضت الخروج معه؛ فما كان منه سوى الطلب منها إعادة الجوال الهدية له، وأخبرها بأنه يمتلك صورتان لها.
سوق الجوالات الطائف يعتمد أجندته للفترة
عندها لم تجد الفتاة اليمنية أمامها سوى إبلاغ رجال هيئة الأمر بالمعروف والنهي عن المنكر بالطائف، الذين تولوا عملية متابعته وتخليصها من شروره؛ حيث نسقوا مع الفتاة على أن توافق للخروج معه، وبالفعل تم اختيار أحد الأسواق موقعاً للالتقاء، وعند وصوله تم القبض عليه من قبل أعضاء الهيئة. وقد عُثر مع المقيم الباكستاني على 5 أجهزة جوال متنوعة، احتوى أحدها على أكثر من 30 رقماً لفتيات، يرتبط معهن بعلاقات، ويتولى توصيلهن لمدارسهن بوصفهن معلمات وطالبات بالجامعة والأكاديمية الصحية كما أفاد، بخلاف الرسائل الغرامية المتبادلة بينه وبين الفتيات التي يرتبط معهن بعلاقات محرَّمة. سوق الجوالات الطائف تنظم برامج وفعاليات. هذا، وقد جرى تسليم المقيم الباكستاني لمركز شرطة الفيصلية بالطائف وفق محضر متكامل عن الحالة، في حين ينتظر تطبيق الإجراءات النظامية بحقه. يُذكر أن سوق الجوالات بالطائف يشكّل خطورة بالغة من حيث انتشار المخالفين الذين يعملون فيه، وقد تم تسجيل حالات لبعضهم كانوا قد سحبوا العديد من الصور من جوالات الفتيات التي يسلِّمنها لهم لإصلاحها أو إضافة بعض البرامج لها.
سوق الجوالات الطائف تنظم برامج وفعاليات
استمراراً لمتابعتها الأسواق ومدى تقيدها بالأنظمة والتعليمات نفذَ مكتب العمل بالطائف مساء اليوم الأربعاء حملةً تفتيشية على سوق الجوالات بشارع أبو بكر، استمراراً لمتابعتها الأسواق ومدى تقيدها بالأنظمة والتعليمات. وأسفرت الحملة عن ضبط 21 مخالفة للمادة 17، كما تم ضبط 18 مخالفة للمادة 51، فيما رُصدت مخالفة واحدة لقرار توطين الجوالات. أخبار قد تعجبك
سوق الجوالات الطائف المنظومة
سنردّ عليك قريبًا.
سوق الجوالات الطائف يزورون منشآت التدريب
س قابل للنقاش الطائف • منذ 6 أيام honor 50 lite.. only 3 months used. 128GB. with alla accessories 550 ر. س قابل للنقاش الطائف • منذ 6 أيام جوال نوكيا الشيطان نظيف 300 ر. س قابل للنقاش الطائف • منذ 1 أسبوع جوال نوكيا N70 نظيف 300 ر. س قابل للنقاش الطائف • منذ 1 أسبوع جوال نوكيا E50 نظيف 300 ر. س قابل للنقاش الطائف • منذ 1 أسبوع ASUS ROG Phone 5s Pro 5G 18GB RAM 512GB 2, 100 ر. س الطائف • منذ 2 أسابيع iphone x 1, 500 ر. س قابل للنقاش الطائف • منذ 2 أسابيع مميز xiaomi mi 11 ultra 256gb 12ram 4, 000 ر. س الطائف • منذ 2 أسابيع مميز xiaomi 11t 128gb 8ram 1, 450 ر. س الطائف • منذ 2 أسابيع Oppo Reno 6 mobile, 9394888314 8, 000 ر. س الطائف • منذ 2 أسابيع الطائف 800 ر. س الطائف • منذ 2 أسابيع Ramadan Ramadan Kareem instalment pro 1, 700 ر. س قابل للنقاش الطائف • منذ 3 أسابيع Galaxy A32 5G-128GB 999 ر. سوق الجوالات الطائف المنظومة. س الطائف • منذ 3 أسابيع Galaxy A32 5G-128GB 1, 000 ر. س الطائف • منذ 3 أسابيع 0561046598 1, 000 ر. س الطائف • منذ 3 أسابيع
سوق الجوالات الطائف لرعاية الموهوبين
البحث المتقدم
منطقة الأعضاء
فني الدش الطائف 0508838152
رقم الاعلان:39064
فني الدش تركيب شاشات0508838152
يوجد لدينا رسيفرات مبرمج جاهز أسلاك قسامات طبق لدس كل شي متوفر
شارك عبر فيس بوك
شارك عبر تويتر
شارك عبر واتساب
تسجيل نطاقك في انتظار المراجعة. يمكنك التحقق مرة أخرى بعد ساعة مورد قطع غيار الأجهزة في الطائف سيفتح في 4:00 م غدًا آخر الأخبار تمّ النشر في Nov 26, 2020 لسلامتكم، اتبعوا الإجراءات الصحية الوقائية دايماً نرجوا تعقيم الاجهزه قبل وبعد تسليمها لصيانه 🙏🏼 نعود بحذر التزام كبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة علي البقاء في البيت وتأجيل زيارة متاجر ومحلات الجوالات وعند الخروج للضرورة القصوى التزم بمسافة مترين وذلك للوقاية من فايروس كرونا فالتباعد ا... قراءة المزيد شهادات التقدير افضل محل جوالات من اللي سبق وتعاملت معاها من جميع النواحي. التعامل جدًا رائع بإحترام ورُقي جميعًا دون استثناء. قسم الصيانه جدًا ممتاز ومهندس الصيانه جدًا متمرس وعارف شغله واخلاق. الله يرزقهم يستاهلون ودائمًا تعاملاتي معاهم لامانتهم وصدقهم وجودة عملهم. موفقين يارب. استغل عمله بسوق الجوالات في الطائف لاصطياد البنات - منتديات الرائدية. - مهند ا محلكم ماشاءالله يمتاز بكل حاجه والي اعجبني ان جميع القطع عندكم وصيانه داخل المحل تخلص من وقتها - ajhi_11 _ الله يعطيكم العافية ابناء الوطن شغلكم جداً جداً ممتاز وجميع القطع عندكم ماشاءالله موفرينها دورت في السوق كامل مالقيت الا عندكم وكل المحلات ترسلني المحل حقكم الله يعطيكم العافيه - ajhi _ الاتصال بنا ساعات العمل السبت: 4:00 م – 12:00 ص الأحد: 4:00 م – 12:00 ص الاثنين: 4:00 م – 12:00 ص الثلاثاء: 1:15 م – 12:00 ص الأربعاء: 4:00 م – 12:00 ص الخميس: 4:00 م – 12:00 ص الجمعة: 1:15–7:00 م هذه الخدمة مدعومة من Google الحصول على عرض أسعار ✕ تم بعث الرسالة.