عدم ممارسة الرياضة. الوراثة ووجود تاريخ عائلي. تناول الأطعمة المصنّعة، السكريات والنشويات. كسبُ سعراتٍ حراريّة أكثر من استهلاك للطاقة. بسبب بعض الأدوية كمضادات الاكتئاب أو الكورتيزون. مخاطر الوزن الزائد تزيّد البدانة من خطر الإصابة بالعديّد من المشاكل الصحيّة، بما في ذلك: تشحّم الكبد. أمراض الكلى. التهاب المفاصل. ارتفاع ضغط الدم. السكريّ من النمط الثاني. انقطاع النفس أثناء النوم. أمراض القلب والأوعية الدموية. ارتفاع مستوى الشحوم بالتالي حدوث حصيّات مراريّة. أنماط معيّنة من السرطان؛ خاصّة سرطان القولون. المشاكل المرافقة للحمل مثل ارتفاع قيم الضغط والسكّر خلال الحمل وزيادة احتمال الولادة القيصرية. تعرف على أفضل 5 أنظمة غذائية لإنقاص الوزن بعام 2021. يؤدّي فقدان الوزن العام إلى تحسين بعض المشاكل الصحيّة، مثل مستويات السكّر في الدم والكوليسترول. لاتنسى معرفة >> أفضل رجيم لإنقاص الوزن 10 كيلو في شهر. إليك جدول نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن لا يُعدُّ اتّباع نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن وسيلة لإنقاص الوزن فحسب، بل أسلوبَ حياةٍ يتّبعه كل من يبحث عن حياة صحيّة؛ بعيدًا عن الأمراض المزمنة التي تسبّبها العادات الغذائية الخاطئة. ولكن ليس كل جدول غذائي صحي لانقاص الوزن مفيدٌ لك.
تعرف على أفضل 5 أنظمة غذائية لإنقاص الوزن بعام 2021
يريد البعض أن ينقص بعض الكيلوات فى أيام قليلا تجهيزا لأى مناسبة ولا يسطيع، لذلك نقدم له نظاما غذائيا يساعد على إنقاص الوزن فى 7 أيام، تقدمه الدكتورة نسمة ياسر أخصائية التغذية. وتقول "نسمة" لليوم السابع إن هذا النظام لن يساعدك فقط على التخلص من بعض الكيلوجرامات الزائدة ولكن يخلص جسمك من السموم فيجعل بشرتك اكثر توهجا ويرفع معدلات الحرق، كما أنه يساعد على تحسين عملية الهضم، وهذا النظام يعتمد على تجنب بعض الأطعمة والاعتماد على أطعمة أخرى، وهذا النظام يطلق عليه الديتوكس. وتضيف "نسمة" لا يمكن اتباع هذا النظام إذا كنت حاملا، أو أثناء الرضاعة الطبيعية، أو كبار السن، أو مرضى ارتفاع ضغط الدم، أو ضد توصية الطبيب الخاص بك. أشياء يجب تجنبها
1. الكحول. 2. السجائر. 3. منتجات الحليب (باستثناء ½ كوب الزبادي لايت غير المحلى كل يوم). 4. السكر والعسل والمحليات الاصطناعية. 5. قهوة. 6. الحبوب: القمح (الخبز والبسكويت والكعك والمعكرونة) والشعير والشوفان والأرز. افضل نظام غذائي لانقاص الوزن. 7. فاكهة مجففة. الأطعمة المسموحة
1. جميع الفواكه الطازجة. 2. جميع الخضراوات الطازجة. 3. السمك: طازج أو تونة معلبة في الماء. 4. الدجاج (بدون الجلد). مرتين في الأسبوع فقط.
يقوم على تناول الكثير من الفاكهة، والخضار، والسمك والمأكولات البحرية، والدرنات، والبقوليات، والبذور وزيت الزيتون البكر. كما يمكن تناول الدجاج والبيض ومشتقات الألبان، لكن يحد من اللحوم الحمراء. نظام WW الغذائي واحد من أشهر برامج إنقاص الوزن حول العالم. لا يمنع تناول أي مجموعات أطعمة، بل يتقيد متبعوه بتناول كميات ضمن نظام نقاط يومية للوصول إلى الوزن المثالي. نظام داش DASH خطة غذائية خاصة للتعامل أو الحماية من ضغط الدم المرتفع. يعتمد على تناول الكثير من الفاكهة، والخضروات، والحبوب الكاملة، واللحوم الخالية من الدهون، والتقليل من الملح، والسكر، واللحوم الحمراء، والدهون. رغم أنه ليس نظام لخسارة الوزن، لكن أكد العديد من الأشخاص أنهم خسروا وزنًا بسببه. 2
خطة غذائية لإنقاص الوزن على مدى أسبوع
الافطار الغداء العشاء اليوم الأول خلط 3/4كوب من النخالة +موزة + كوب من الحليب خالي الدسم في وعاء. سندويش مع خبر بالقمح الكامل، ٨٥ غ من صدر دجاج حبش +½ كوب فليفلة محمصة، 1 ملعقة صغيرة من المايونيز، خردل وخس، تقدم مع قطعة من جبنة الموزاريلا، و2 حبة كيوي. 114غ من السمك المشوي مع 2 شريحة بندورة، و2 ملعقة كبيرة من جبنة البارميزان المبشورة، تحمّص حتى تصبح ذهبية اللون.
تجاوز العقل ما وراء وَهْم العالم يضع بين يديك قوة كبيرة ومسؤولية كبيرة، إذًا لديك القدرة على التأثير في العالم. هل العالم من حولنا حقيقي أم وهم نخلقه في أذهاننا؟ سؤال غريب، أليس كذلك؟ يبدو العالم من حولنا حقيقيًّا جدًّا، ويبدو أن إعلان أنه مجرد وهم محض هراء. أسلوب دقيق لفهم العالم من حولنا. كيف يمكن أن يكون هذا صحيحًا؟ حسنًا، العالم حقيقي بالنسبة لنا، حيث يمكننا رؤيته ولمسه، لكن هل هو حقيقي بالفعل؟ الحقيقة هي أن أفكارنا ومعتقداتنا وما نقرأه وما نسمعه تحدد كيف نرى العالم، وغالبًا ما تكون المعلومات التي نتلقاها غير صحيحة وهذا يشوه نظرتنا إلى العالم والأخبار والناس. انظر إلى جسدك، إنه نوع من الماكينة غير العادية، تتكون من مجموعة من المواد المختلفة وتعمل كوحدة واحدة. هل يمكنك أن تقول بثقة أنك الجسد، أو ربما أنت وعيك، الجزء الذي يفكر ويقرر فيك؟ هل وعيك – الإدراك شيء على مستوى أعلى من الجسد؟ هل تتعرف أكثر على وعيك أو جسدك؟ هل أنت الشعر الذي يقصه مصفف الشعر ويلقيه بعيدًا؟ هل أنت أصابع أظافرك أو أنفك أو رجليك أو فخذيك؟ عندما تقود سيارتك، هل أنت السيارة أم من يقودها؟ بطريقةٍ ما، هل أنت الجسد، أو القوة التي تجعل الجسم يعمل ويفعل الأشياء؟ فكر في هذه الأسئلة بلا خوف وستكتشف وعيًا أوسع فيك.
هو اسلوب دقيق لفهم العالم من حولنا
كل العالم يتغير أو يستعد للتغيير من افغانستان التي تتقاتل فيها تيارات السلفية الطالبانية والداعشية وهم من مدرسة ومحركات متقاربة، الى افريقيا، الى جزر المحيط الهادي حيث تزحف القدم الصينية بهدوء، اما نحن فساكنون جامدون تكلس الفكر عندنا وما زلنا ندمن شعارات اليسار الثوري العروبي والماركسي واضفنا له اليسار الاسلامي، حتى من كان مصنفا على اليمين صار اليوم ينافس على مقاعد اليسار دونما تنظير ذي قيمة وانجاز ملموس. وستداهمنا المتغيرات في غمرة صراعنا على الماء والكلاء! ؟.............................................................................................. العالم من حولنا أرشيف – موقع علوم العرب. * الآراء الواردة في المقال لا تعبر بالضرورة عن رأي شبكة النبأ المعلوماتية.
إذا تعلمت التحكم في أفكارك وممارسة التأمل واكتساب قدر معين من الانفصال الداخلي والسلام الداخلي، فستتمكن من تحويل انتباهك بداخلك بعيدًا عن العالم الخارجي، سيجعلك هذا مدركًا للوعي الذي يتجاوز العقل وما وراء الوهم، وإدراك هذا الوعي الذي يتجاوز العقل، يقود إلى التنوير. الأفكار والخيال يصنعان عالمك الأفكار والخيال مبدعان، وبالتالي يخلقان عالمك ويؤثران عليه، كما هي أفكارك، كذلك عالمك. ماذا يحدث عندما تشاهد فيلما؟ تتورط في الشخصيات وتواجه مشاعر مختلفة، إنه نفس الشيء عندما تشاهد مسرحية على المسرح. وحدة العالم من حولنا. أنت تعلم أنه فيلم أو مسرحية، لكن عقلك ومشاعرك تنفعل، وتشعر وتتفاعل كما لو أن ما تشاهده حقيقي. افترض أنه أثناء مشاهدة الفيلم أو اللعب، تذكر أن ما تشاهده ليس حقيقيًا، في هذه الحالة، ستكون أقل مشاركة وتأثرًا، ستستمتع بالفيلم أو اللعب، لكنها لن تؤثر على طريقة تفكيرك أو شعورك، ويحدث هذا لأنك ترى من خلال الوهم. عندما تركز على حقيقة أن ما تراه هو مجرد وهم، فلن تتفاعل، وأنت تعلم أنه مجرد فيلم، فقط مجرد عرض للضوء والألوان على الشاشة أو مجرد ممثلين يلعبون أدوارهم على المسرح. هذا أيضًا ما يحدث بعد أن ترتفع فوق الوهم وتختبر اليقظة الروحية، وأنت ترى العالم وتعيش فيه، لكنك في نفس الوقت تفهم أنه ليس حقيقيًّا وأن هذا هو خلق أفكارك ومشاعرك وموقفك.