الكربوهيدرات هي مكون من المكونات الكبرى للطعام (وهم الكربوهيدرات والبروتين والدهون). تتكون الكربوهيدرات كيميائيا من الكربون والأكسجين والهيدروجين. الكربوهيدرات هي مصدر رئيسي للطاقة في الجسم. 1 جرام من الكربوهيدرات يعطي 4 سعرات حرارية مثلما يعطي 1 جرام من البروتين بينما يعطي 1 جرام من الدهون 9 سعرات حرارية. تنقسم الكربوهيدرات إلى:
كربوهيدرات بسيطة: الكربوهَيدرات البسيطة (السكر) تتكون من سكريات أحادية مثل الفركتوز، والجلاكتوز، والجلوكوز، أو سكريات ثنائية مثل المالتوز السكروز واللاكتوز. الكربوهيدرات البسيطة هى مصدر سريع للطاقة ولأنها سهلة الامتصاص فتشعر بالجوع بعد وقت قصير جدا من تناولها. من أمثلتها الدقيق الأبيض، والسكر الأبيض، والعسل، والحلوى، والسكر البنى. ماهي الاطعمه التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة. كربوهيدرات معقدة (النشا والألياف): الكربوهيدرات المعقدة تتكون من سلسلة طويلة بنيتها الأساسية هي الجلوكوز(السكر) مثل النشا، والجليكوجين، والسيليلوز، والألياف. ولأنها مكونة من سلسلة طويلة لذلك تأخذ بعض الوقت إلى أن تهضم وبذلك تُشعر بالشبع. فهى صحية وتحتوي على الفيتامينات، والمعادن، والألياف. ومن أمثلتها الحبوب الكاملة (القمح، والشوفان، والذرة)، والدرنات (البطاطا والبطاطس)، والخضروات، والفاكهة، والمكسرات.
ماهي الاطعمه التي تحتوي على الكربوهيدرات للصف
ماهي الكربوهيدرات المعقدة
تتعدد الأطعمة التي تحتوي في تركيبها على المواد الكربوهيدراتية معقدة التركيب، ويأتي على رأسها ما يلي من أطعمة غذائية:
الشعير. الفواكه. القمح الكامل. البقوليات. البطاطس. الشوفان. الذرة. الأرز البني. ماهي الكربوهيدرات البسيطة
وتتركز في الأطعمة الغنية بالسكر، وتشمل ما يلي من أطعمة، على سبيل المثال، لا الحصر:
المخبوزات. العصائر. العسل. سكر الطعام. منتجات الألبان. الأطعمة الغنية بالمواد الكربوهيدراتية
ثمة مجموعة من الأطعمة تحتوي على معدلات مرتفعة جدًا من المواد الكربوهيدراتية، تتمثل فيما يلي من سطور:
الزبيب. البطاطا. المانجو. البطاطا الحلوة. الشمندر. الموز. التمر. ماهي الاطعمه التي تحتوي على الكربوهيدرات كيمياء. أطعمة لا تحتوي على كربوهيدرات
أما ما يلي من أطعمة، فهي خالية تمامًا من أية كربوهيدرات، وهي على النحو التالي:
لحم بقري. لحوم خروف. لحم عجول. دجاج. بط. ديك رومي. إوز. أسماك. مقدار الكربوهيدرات التي يحتاجها الجسم
بالطبع، لا يمكن إغفال أية قيمة غذائية، لأي من العناصر الغذائية من حولنا، إلا أن جسم الإنسان يحتاج معدلات محددة، تمكنه من القيام بمهامه الوظيفية على الوجه الأكمل، وفي حال حدوث خلل في إنقاص القدر المطلوب تناوله، يعود بالسلب على صحة الإنسان.
ماهي الاطعمه التي تحتوي على الكربوهيدرات كيمياء
تفاصيل النظام الغذائي
يعمل النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات على تقليل كمية الكربوهيدرات التي تتناولها. تُصنف الكربوهيدرات إلى كربوهيدرات طبيعية بسيطة (مثل اللاكتوز في الحليب والفركتوز في الفاكهة)، وكربوهيدرات مكررة بسيطة (سكر المائدة)، وكربوهيدرات طبيعية معقدة (الحبوب الكاملة أو الفاصوليا) ومكررة معقدة (الدقيق الأبيض). ومن المصادر الشائعة للكربوهيدرات الموجودة بشكل طبيعي ما يلي:
الحبوب
الفواكه
الخضراوات
الحليب
المكسرات
البذور
البقوليات (الفاصوليا والعدس والبازلاء)
بصفة عامة، تُهضَم الكربوهيدرات المعقدة بدرجة أبطأ ويكون تأثيرها أقل على نسبة السكر في الدم من الكربوهيدرات المكررة، كما أنها توفر الألياف. غالبًا ما تُضاف الكربوهيدرات المكررة مثل السكر أو الدقيق الأبيض إلى الأطعمة المصنَّعة. من أمثلة الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المكررة الخبز الأبيض والمكرونة والبسكويت والكعك والحلوى والمشروبات الغازية المحلاة بالسكر. ويستهلك جسمك الكربوهيدرات كمصدر رئيسي للطاقة. ماهي الاطعمه التي تحتوي على الكربوهيدرات للصف. وأثناء عملية الهضم، تُقسَّم الكربوهيدرات المعقدة إلى سكريات بسيطة (غلوكوز) وإطلاقها في الدم (غلوكوز الدم). يُنتَج الأنسولين لمساعدة الغلوكوز على الدخول في خلايا الجسم، حيث يمكن استهلاكه لإنتاج الطاقة.
ماهي الاطعمه التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة
مصادر الكربوهيدرات:
في المجمل تتعدد مصادر الكربوهيدرات غير أنه يمكننا تمييز أطعمة دون غيرها لاحتوائها على كميات غنية من الكربوهيدرات. وسوف نأتي على ذكرها بالتدرج من خلال هذا الجزء من المقال. ( 2)
أ- الخضروات:
تعد الخضروات من المصادر الرئسية للكربوهيدرات الصحية نظرا لاحتوائها على الألياف والفيثامينات والمعادن ومضادات الأكسدة, وكمثال على ذلك:
البروكولي السبانخ البصل الثوم الجزر الكرنب البطاطا الحلوة الشمندر…. ب- الفواكه
لا يختلف اثنان على احتواء الفواكه هي الأخرى عن كميات كبيرة من الألياف والفيثامينات والمعادن غير تلك الموجودة في الخضراوات. كما تعد الفواكه من المصادر المهمة للكربوهيدرات الصحية. وبدون الاسهاب في تعداد الفواكه التي تحوي كميات عالية من الكربوهيدرات سوف تأتي على ايجازها كالتالي:
الموز: حيث تحتوي الموزة المتوسطة الحجم على ما يعادل 27 غرام من الكربوهيدرات و 14 غرام من السكريات و 5 غرام من الجلوكوز. الأناناس والبرتقال: هذا الأخير الذي يحتوي على 11 في المائة من الكربوهيدرات ويكون أيضا مصدرا جيدا للألياف. ماهي الاطعمه التي تحتوي على الكربوهيدرات وعلاقتها بزيادة الوزن - إيجي برس. التوت: الذي يحتوي هو الاخر على كميات عالية من مضادات الأكسدة, بالاضافة الى 14 في المائة من الكربوهيدرات.
ما هي فوائد الكربوهيدرات؟
الكَربوهيدرات هي مصدر للطاقة: يستطيع الجسم أن يحصل على الطاقة من الدهون ولكن هناك مكانان لا يمكن أن يستخدموا أي مصدر للطاقة غير الجلوكوز ألا وهم كرات الدم الحمراء والمخ. للجلوكوز دور مهم أيضا فى تحويل الدهون إلى طاقة نظيفة وبانعدام وجوده تتحول الدهون إلى طاقة ولكن تاركة خلفها بعض المخلفات الضارة للجسم. عند وجود فائض من الجلوكوز يتحول إلى جليكوجين والذي يخزن في الكبد والعضلات. فالكبد يحتوي على 100 جرام من الجليكوجين والذي يمكن أن يخرج للدم ليصحح نسبة السكر فى الدم خاصة في فترة ما بين الوجبات أو الصيام. قائمة الكربوهيدرات المكررة وكيف يمكنك تقليصها. بينما الجلوكوز المخزن في العضلات فتختلف كميته من شخص لآخر على حسب الكتلة العضلية للشخص وعلى عكس الجلوكوز المخزن فى الكبد فهو لا يخرج للدم ولكن يظل فى الخلايا العضلية كمصدر للطاقة في أوقات الطوارئ وتحت ضغط كبير من الحركة. عند امتلاء كل مخازن الجليكوجين فإن المتبقى من الجلوكوز يتحول إلى دهون ثلاثية ويخزن كدهون. الكَربوهيدرات تساعد في الحفاظ على عضلات الجسم: عندما يتم استخدام كل الجلوكوز القادم من الكربوهيدرات يبدأ الجسم في تصنيعه بنفسه من خلال البروتين والذي هو المكون الأساسي للعضلات فيتكسر إلى الأحماض الأمينية ويتحول إلى الجلوكوز ويُنتج الطاقة.
بكج 5 ليالي / 6 أيام فى فوكيت
#1
باكيج 5 ليالى - 6 أيام - شهر عسل فى بوكيت فقط - فندق 4 نجوم مع الجولات السياحيه داخل بوكيت (الجولات مع قروب جماعى) - و المواصلات من وإلى المطار - باكيج 5 ليالى شهرعسل فى بوكيت فقط تابع التفاصيل
باكيج 5 ليالى شهر عسل بوكيت | سيف للسفر و السياحة
خطة العرض:
اليوم الأول: الإستقبال فى مطار بوكيت الدولى
سيكون بإنتظاركم السائق الخاص بنا فى صالة الوصول بمطار بوكيت الدولى بلافتة مكتوب عليها إسمك (باللغه الإنجليزية) - سيساعدكم فى وضع الأمتعه بالسيارة والتوصيل مباشرتا إلى منتجع رامادا ديفانا بوكيت ريسورت باتونج. الإقامة 5 ليالى فى منتجع رامادا ديفانا بوكيت بيتش ريسورت باتونج
يقع رامادا بوكيت ديفانا باتونغ العصري على بعد 1. بكج شهر العسل المخبرية. 2 كم من طريق بانغلا وعلى بعد 1. 15 كم من مركز جانغسيلون للتسوق، ويضم مسبح خارجي بالإضافة إلى ساونا، كما يوفر الفندق غرف ضيوف مكيفة بالإضافة إلى المطعم ومركز اللياقة البدنية وخدمة استئجار الدراجات وخدمة الواي فاي المجانية في جميع المناطق.
بكج شهر العسل الابيض
عطلات فوكيت Phuket | سيف للسفر و السياحة
بكج شهر العسل الملكي
س 10, 700 ر. س شامل شخصين Availability: خمس نجوم يشمل البرنامج √ حجوزات الفنادق شاملة الافطار √ سائق خاص يوميا وفي جميع التنقلات √ الضرائب الحكومية √ شريحتين هاتف للاتصال مع… 0
اهلاً بالعرسان:) الآن ستعرف ما هو افضل مكان لقضاء شهر عسل في تركيا ؟ سأقدم لك 2 عروض شهر العسل لتركيا، الاول سيكون لمدة 11 يوم والثاني لمدة 16 يوم. سيكون متضمن افضل فنادق للعرسان مع جميع التنقلات والرحلات بسيارة خاصة. شهر عسل - بكج 8 ليالي / 9 ايام , بوكيت - بانكوك. اما الآن لمعرفة شهر عسل في تركيا كم يكلف تابع معي. برنامج شهر عسل تركيا 10 ليالي 11 يوم
مدة شهر عسل في تركيا 11 يوم 10 ليالي
مدن الإقامة اسطنبول - اوزنجول - طرابزون
عدد الجولات السياحية يومياً ما عدا أيام الاستقبال والنقل الى المطارات
متوسط السعر ****دولار لعروسين
تقسيم أيام شهر العسل في تركيا 2 ليلتين اسطنبول 2 ليلتين اوزنجول 3 ليالي طرابزون 3 ليالي اسطنبول جدول شهر عسل اسطنبول والشمال التركي اليوم الاول: الاستقبال من مطار اسطنبول الاستقبال من مطار اسطنبول والنقل الى الفندق، وتسجيل الدخول، ويمكن ترتيب رحلة او جولة قصيرة بحسب موعد الطائرة. اليوم الثاني: رحلة سبانجا تبدأ رحلة سبانجا بزيارة معشوقية والشلالات ثم غابات ناطور كوي ومنتجع سوبلي ، وقت حر حول البحيرة. By ngenca اليوم الثالث:السفر الى طرابزون النقل من الفندق الى مطار صبيحة ، للسفر الى طرابزون، والاستقبال من مطار طرابزون والنقل الى اوزنجول التي تبعد 100 كم، ومن ثم عمل رحلة بحيرة اوزنجول وماحولها من مطلات وشلالات.