ثم، ادفعي نفسك ببطء للعودة إلى نقطة البداية. 7. ضغط الكتفين بالدمبل
قفي مع مباعدة قدميك بعرض الكتفين، ورفع الدمبل أعلى كتفيك مباشرةً. ارفعي ذراعيك ببطء فوق رأسك حتى تستقيما، ولكن دون قفل مرفقيك. ثم، انزلي ببطء للعودة إلى نقطة البداية. 8. تمرين الضغط
تمرين فعّال في شد وتقوية عضلات الجزء العلوي من الجسم
ابدئي في شكل اللوح الخشبي مع تثبيت كتفيك مباشرة فوق معصميك، ويديك خارج عرض الكتفين مباشرة، مع استقامة جذعك. احرصي على رسم خط مستقيم من كتفيك إلى الوركين والكعبين. اثنِي كتفيك بزاوية 45 درجة وأنزلي صدرك نحو الأرض، بهدف رفع الكوع. ثم، افردي ذراعيك مرة أخرى. 9. الضغط على الكتف
قفي مع مباعدة قدميك بمسافة الورك وأمسكي دمبل في كل يد مع ثني المرفقين بزاوية 90 درجة. اجعلي مرفقيك متوازيين مع كتفيك وذراعيك، وراحتي الكف تجاه الأمام. تمارين لتنحيف الجزء العلوي للنساء | مجلة سيدتي. اضغطي على الأوزان لأعلى. ثم عودي إلى نقطة البداية. ملاحظة من "سيدتي. نت": إذا كنتِ تعانين مرضاً معيناً أو تتناولين أدوية محدّدة، يوصى باستشارة الطبيب قبل ممارسة بعض التمرينات الرياضية. تابعي المزيد: تمارين شد الترايسبس للنساء تقوي الذراعين
- تمارين لتنحيف الجزء العلوي للنساء | مجلة سيدتي
- محمد متولي الشعراوي ويكيبيديا
تمارين لتنحيف الجزء العلوي للنساء | مجلة سيدتي
ويرجع ذلك لأن الملح يعمل على حبس السوائل بداخل الجسم مما يؤدي بشكل مباشر إلى زيادة الوزن وظهور الجسم بشكل أكثر بدانة من الواقع. وليس المقصود بالملح هنا وهو في صورته الأساسية فقط وإنما يشمل الحديث حول التوابل التي يدخل الملح في تكوينها. 2- الأطعمة المصنعة ينصح بعدم تناول الأطعمة المصنعة خارج المنزل والتي تحتوي على كميات كبيرة من الملح، وتتوافر في الأسواق التوابل والبهارات الخالية من الملح والتي ينصح بها الأطباء خاصة لمن يحاولون خسارة الوزن وتخفيف نسبة الملح في الطعام. 3- شرب الماء من الضروري تناول كميات كبيرة من الماء خلال النهار والتي يجب أن تتجاوز الثمانية أكواب يوميًا فهذا يساعدك على ترطيب الجسم بالشكل اللازم باستمرار، وعلى الصعيد الآخر يساعد شرب الماء في الشعور بالامتلاء لفترات طويلة مما يجعل كميات الطعام التي تتناوليها اقل من المعتاد وبالتالي تخسرين الوزن الزائد بسهولة. وينصح الخبراء بضرورة وضع زجاجة من الماء بجانبك باستمرار مع ضرورة حساب عدد أكواب المياه التي تتناولينها خلال النهار حتى تتأكدي من أن جسمك قد حصل على الكمية اللازمة من الماء، كما يفضل تناول كوب من الماء قبل الوجبات بعشرة دقائق على الأقل فهذا يساعد في تقليل كمية الطعام التي تتناوليها.
سيساعدك هذا المزيج على الشعور بالراحة و الحيويّة، في حين أنّه يساعدك أيضا على تقليل وزنك. من أجل أن تبدأ، حضّر هذا العصير: المكونات
1 ثمرة من الكيوي الناضج
1 شريحة من الأناناس الطازج (أو يمكنك استخدام ثمرتين خوخ أو تفاحة كاملة)
نصف ثمرة من الأفوكادو
غصن من الكرفس الطازج، منزوع الساق، فقط الأوراق
1 ملعقة طعام من بذور الشيا، المنقوعة لمدّة ليلة في الماء (10غ)
15 حبّة من اللوز أو البندق، خام أو محمّص
رشّة من الزنجبيل المطحون
1 ملعقة طعام (15غ) من زيت جوز الهند البكر الممتاز
1 ملعقة صغيرة (5غ) من الكركم المطحون
القليل من عشبة الستيفيا (اختياري)
طريقة التحضير
إضافةً إلى المكونات الموجودة أعلاه، أضف القليل من الماء أو لتسهيل مزجها. ضع جميع المكونات في الخلاط واستمر في مزجها إلى أن تحصل على قوام سلس. ثمّ خذ كميّة جيّدة من الشراب بحيث يمكنك تناولها طوال الصباح. الغداء والعشاء يجب أن يكون الغداء والعشاء قائميّن على خيارين:
وجبة من الخضار النيء أو المطبوخ: حساء، سلطة، خضار مشوّحة، كريمة الخضراوات، إلخ. وجبة من البروتين: لحم، سمك، بيض، خضار، أفوكادو، جبنة، مكسّرات. من أجل الغداء، ينصح بتناول الخضار النيّء والبروتين، بينما من الأفضل تناول الخضراوات المطبوخة وبعض البروتينات الخالية من الدهون في الليل.
بعد تخرجه، تقلَّد الشيخ محمد متولي الشعراوي مناصب هامة داخل وخارج مصر. فقد اشتغل مدرسا ووكيلا بعدد من المعاهد الأزهرية على فترات متفرقة. وفي سنة 1950، سافر إلى المملكة العربية السعودية، فعمل أستاذا بكلية الشريعة بجامعة الملك عبد العزيز بمكة المكرمة، ثم عاد لوطنه فعُيِّن مديرا للدعوة الإسلامية بوزارة الأوقاف سنة 1961. وبعدها بسنة واحدة، اشتغل مفتشا للعلوم العربية بالأزهر الشريف. بالإضافة إلى ذلك، تقلَّد الشيخ الشعراوي منصب رئيس بعثة الأزهر في الجزائر سنة 1966، واشتغل أستاذا زائرا، ورئيسا لقسم الدراسات العليا بجامعة الملك عبد العزيز بمكة المكرمة بين سنتي 1970 و 1972، كما عُيِّن سنة 1976 وزيرا للأوقاف بجمهورية مصر العربية، واختير عضوا بمجمع البحوث الإسلامية، و عضوا بمجلس الشورى المصري، وعرضت عليه مشيخة الأزهر ومناصب أخرى، لكنه رفضها وتفرغ للدعوة الإسلامية. وهكذا، قسَّم الشيخ الشعراوي وقته بين الخطابة في المساجد وإلقاء المحاضرات وتأليف الكتب، حيث يتوفر على مئات الخطب والدروس الصوتية والمرئية ، أشهرها خواطره في تفسير القرآن الكريم، كما يتوفر على عدد من الكتب والمؤلفات قام عدد من محبيه بجمعها وإعدادها للنشر، نذكر منها على سبيل المثال لا الحصر؛ "الإسلام والفكر المعاصر"، و "الإسراء والمعراج"، و "الحج المبرور".
محمد متولي الشعراوي ويكيبيديا
نشر الدكتور محمد مختار جمعة وزير الأوقاف، تدوينة عبر صفحته الرسمية على موقع التدوينات القصيرة "تويتر"، بمناسبة ذكرى ميلاد الشيخ محمد متولي الشعراوى قال فيها: "فى ذكرى مولده: رحم الله فضيلة الشيخ محمد متولى الشعراوي.. سيظل ملهما لأجيال عديدة". وتمر اليوم الذكرى الـ111 على ميلاد الشيخ محمد متولى الشعراوى إذ ولد فى 15 أبريل عام 1911، ويعد من أشهر مفسرى معانى القرآن الكريم فى العصر الحديث، حيث عمل على تفسير القرآن الكريم بطرق مبسطة وعامية ما جعله يصل لشريحة أكبر من المسلمين فى جميع أنحاء العالم العربى، وأطلق عليه إمام الدعاة. حفظ الشيخ محمد متولي الشعراوى، القرآن الكريم فى الحادية عشرة من عمره، فى عام 1922م التحق بمعهد الزقازيق الابتدائى الأزهري، وأظهر نبوغاً منذ الصغر فى حفظه للشعر والمأثور من القول والحكم، ثم حصل على الشهادة الابتدائية الأزهرية سنة 1923م، ودخل المعهد الثانوى الأزهري، وزاد اهتمامه بالشعر والأدب، وحظى بمكانة خاصة بين زملائه، فاختاروه رئيسًا لاتحاد الطلبة، ورئيسًا لجمعية الأدباء بالزقازيق
كانت نقطة تحول فى حياة الشيخ الشعراوى، عندما أراد والده إلحاقه بالأزهر الشريف بالقاهرة، وكان الشيخ الشعراوى يود أن يبقى مع إخوته لزراعة الأرض، ولكن إصرار الوالد دفعه لاصطحابه إلى القاهرة.
06-26-2011, 03:21 AM
المشرف العام
المشاركات: 440
حلقات سورة الحديد 7 فقط.. كان هناك خطأ وتم تعديله
06-26-2011, 04:07 AM
المشاركات: 3
شكرا على المجهودات الرائعه
بارك الله فيكم واحسن اليك اخى الكريم
وشكرا على الطرح الطيب
اثابك الله الفردوس الاعلى من الجنه
مجهودات ممتازه فى حفظ تراث شيخنا الجليل
تحياتى لك
تقبل مرورى
فى امان الله
06-29-2011, 02:25 AM
المشاركات: 10
بارك الله فيك واصل تميزك
06-29-2011, 06:32 PM
جزاكم الله خير
06-29-2011, 08:58 PM
الف شكر لك
06-30-2011, 10:56 PM
المشاركات: 2
بارك الله فيك