من احدى طرق الاستذكار الأكثر استخدامًا هي طرق الاستذكار السمعي، حيث أنها تربط المعلومة بشكل كبير في الذاكرة، لذا يفضل العمل عليها بالإضافة إلى الطرق البصرية والحركية الأخرى أن توفرت. خطوات الاستذكار الفعال : - مرشد مهارات الاستذكار. عوامل الاستذكار الجيد
يوجد العديد من العوامل المختلفة للاستذكار الجيد، لذا إذا أردت أن تساعد طفلك في عملية استذكار ناجحة ما عليك سوى أن تقدم له هذه الطرق، بحيث يحصل على مستوى دراسي مثالي بدون أي عقبات، ومن هذه العوامل:
الأسرة
يعتبر دور الأسرة من الأدوار الكبيرة في هذه العملية، حيث أن الأسرة إذا قامت بتوفير جو مناسب للدراسة، خاصًة في أيام الامتحانات، هذا الأمر سوف يساعد الطالب بشكل كبير في التحصيل الدراسي. يتم هذا الأمر من خلال تخصيص مكان للمذاكرة، يفضل أن يكون مكان هادئ بعيد عن تواجد أفراد الأسرة، بحيث أن يتمكن للطالب أن يذاكر بدون أي تشتت. يفضل أن يقوم الطالب بتناول بعض المشروبات التي تحتوي على سكريات خلال فترة الدراسة، والابتعاد بشكل تام عن كافة المنبهات التي بكل تأكيد سوف تؤثر عليه على المدى البعيد أو القصير. المعلم
دور المعلم من الأدوار المكملة بشكل كبير لدور الأسرة، ولا يقل أهمية عن الأسرة حيث أن المعلم هو الشخص القادر على تهيئة الطالب ودفعه إلى الامتحانات والمذاكرة الجيدة.
خطوات الاستذكار الفعال : - مرشد مهارات الاستذكار
2- تخصيص يوم الإجازة الأسبوعي للمراجعة. 3- المراجعة قبل الامتحانات هامة جداً وضرورية لأنها
مفتاح التفوق. خامساً: الاستعداد للامتحان:
1- قبل الامتحانات بأسبوع:
في الأسبوع الأخير من الدراسة احرص على مايلي:
- من المفضل أن تجعل هذا الأسبوع مخصصا للمراجعة الأخيرة
ويفضل أن تبدأ بمراجعة المواد بشكل عكسي من جدول الامتحانات أي أن تبدأ بأخر مادة
في الجدول وتنتهي بأول مادة. - لا تكثر من شرب المنبهات قبل الامتحان لأنها تزيد
الإجهاد. - حاول قراءة جدول الامتحانات جيدا ومواعيده وزمن
الإجابة والاحتفاظ بنسخة من الجدول. 2- اليوم السابق للامتحان:
- اليوم الأخير قبل بدء الامتحان يعتبر أهم الأيام التي
يواجهها الطالب 0 ومن الأفضل أن يجمع الطالب بين المراجعة وشيء من الترفيه
البسيط فهذا يقلل من التوتر ويمنح الطالب الثقة. 3- ليلة الامتحان:
- عدم السهر إلى وقت متأخر من الليل. - أعد أدواتك كل ليلة طبقاً لإمتحان الغد. وخذ قسطاً
كافياً من النوم قبل الإمتحان لترتاح جسمياً ونفسياً وذهنياً وتركز في
الإمتحان. وضع بجوارك ساعة منبه. 4- صباح الامتحان:
- استيقظ مبكرا وصلي الفجر جماعه. - تجنب الأكل على الأقل ساعتين قبل الامتحان ويفضل تناول
وجبة خفيفة، لأنه حين تناول وجبة كاملة يندفع الدم من الدماغ إلى الجهاز الهضمي
وهذا يبطئ المقدرة على استرجاع المعلومات.
المذاكرة الذكية هي حجر الأساس الأهم على الإطلاق من أجل تعلم كيفية المذاكرة الجيدة. [١]
لا ينبغي أن يتضمن الاستعداد للامتحان السهر طوال الليل مثلًا. يتطلب الاستذكار الجيد كذلك أن تقوم بالتحضير المسبق. يكمن سر النجاح في المذاكرة وراء تعلمك للقليل من الحيَل والأساليب التي تسهل من محاولاتك في التعامل مع المواد الدراسية، جنبًا إلى جنب مع اتباع طرقك المفضلة والمريحة التي تساعدك على المذاكرة. ييتوقف بشكل عام إلى قدر كبير من المثابرة والتواجد في بيئة محيطة توفر لك الدعم اللازم. 1 أكثِر من شرب الماء. الماء إكسير الحياة. سوف يساعد حصولك على كأس من الماء أثنلى ارتواء الجسم مفيد أيضًا للذاكرة. 2
تناول الأطعمة الصحية وبكميات مناسبة. إن معاملة الجسم المعاملة الجيدة التي يستحقها هي نصف الطريق من أجل امتلاك العقلية الصحيحة. هناك بعض الأطعمة التي يمكنك تناولها والتي تعمل على تحسين تركيزك وصحتك العامة. توضح الدراسات أن تناول الأطعمة بطيئة الهضم الغنية بالكربوهيدرات والألياف مثل الشوفان هي الخيار الأفضل في صباح يوم الامتحان. إن الطعام الذي تتناوله خلال الأسبوعين السابقين للامتحان له أهمية كبيرة ويؤثر على جودة الاستذكار.
يمكن سحب الغرسة في أي وقت عندما ترغب المرأة بذلك. ويمكن أن تبقى مكانها لفترة لا تتعدى الثلاث سنوات، أي ينتهي مفعولها بعد هذه الفترة. فعالية مثبتة
حسب منظمة الصحة العالمية، معدّل نجاح عملية الزرع مرتفع جداً ويصل إلى 99%. ويعود سبب فشلها بشكل رئيسي إلى عدم تثبيتها بطريقة صحيحة. السلبيات
ليس كل الأطباء مدرّبين على زرع أو سحب الغرسة من الذراع. توجد بعض الآثار السلبية المحتملة: عدم انتظام في الدورة الشهرية، طول فترة الدورة الشهرية، ازدياد الوزن، حب الشباب، صداع الشقيقة، الإقياء وآلام في الصدر. يختفي النزف لدى بعض النساء. يترك سحب الغرسة ندبة صغيرة (2ملم). موانع الاستعمال
لا يُنصح باستعمال غرسة منع الحمل لدى النساء اللواتي يعانين من:
- حساسية مفرطة على هرمون الإتونوجستريل أو أحد مكوّنات الغرسة. - التهاب وريدي أو انصمام رئوي. تجربتي مع غرسة منع الحمل وتعرف على المدة المستخدمة منها. - وجود ورم يعتمد على هرمون البروجسترون. - نزيف، ونزف غير اعتيادي في الأعضاء التناسلية لم يتمّ تشخيصه. - مرض الكبد. من يمكنها اختيار غرسة منع الحمل ؟
المرأة التي تنسى استعمال وسائل منع الحمل بشكل منتظم (حبوب منع الحمل والواقي). المرأة التي لا يجب ولا يسمح لهما باستعمال وسائل منع الحمل المفرزة لهرمون الأستروجين (حبوب منع الحمل) أو اللولب.
غرسة منع الحمل لدينا
ظهور آلام شديدة في منطقة الصدر. صعوبة في التنفس وفي أوقات مفاجئة. ظهور ردود فعل تحسسية. صعوبة في التكلم. تشوش بالرؤية وفقدان البصر بشكل مفاجئ. يصبح الوجه لونه مصفر، وتبيّض العين، ثم يتبعها ارتفاع بدرجة الحرارة، مع إرهاق وتعب شديدين، تزداد الأعراض لتصل إلى حالة من فقدان الشهية، حتى لون البول يصبح أغمق. آلام حادة، وظهور تورمات في منطقة أسفل البطن. غرسة منع الحمل لدينا. نزيف حاد ومستمر في الطمث. الإحساس بكسر أو تحرك أو انثناء غرسة منع الحمل. ظهور نتوء في الثدي. من هي الفئة التي تصلح لاستخدام غرسة منع الحمل؟
قبل استخدام هذا النوع من وسائل منع الحمل الهرمونية لا بد من الاطلاع على شروط الاستخدام، لأنها قد لا تلائم جميع السيدات، ومن أهم الأمثلة التي تمنع بعض السيدات من استخدامها، هي:
السيدات اللواتي أصبن بجلطات دموية سابقة، أو سكتات دماغية. المرأة الحامل. السيدات اللواتي يرغبن في تنظيم دورتهن الشهرية. المصابات بسرطان الثدي ، أو لديهن تاريخ عائلي بالإصابة به. من لديها نزيف حاد وغير منتظم. من لديها حساسية تجاه بعض المواد التي تدخل في تركيب مكونات الغرسة أو حتى تجاه مواد التخدير. ويفضل استشارة الطبيب في حال:
إصابتك ببعض الأمراض مثل: أمراض القلب والضغط والسكري والكبد، أو الاكتئاب، أو الشقيقة أو لديك مشاكل في المرارة، أو تعانين من الصرع، أو مرتفع لديك الشحوم الثلاثية والكوليسترول.
ولكنها لم تظهر تأثيرات ماسخة أو مشوهة للأجنة وبالتالي فهي لا تستخدم للحامل لأن تأثيرها غير مؤكد على الجنين. بالنسبة للمرضع أظهرت الدراسات أن البروجيسترون الصنعي الموجود في الدواء يفرز في حليب الثدي، لكنه يفرز بنسب لا تؤثر على نمو الأطفال وتطورهم الجسدي والعقلي، وبالتالي يمكن استخدام دواء nexplanon بأمان خلال الرضاعة الطبيعية. كيفية استخدام نيكسبلانون يتم إدخال غرسة الدواء عن طريق الطبيب أو مقدم خدمة الرعاية الصحية المتخصص، تحقن الغرسة ضمن الذراع في الجزء العلوي الجانب الوحشي من الذراع. يجب إدخال الأنبوب المرن المانع للحمل في اليوم الأول للدورة الشهرية، أو في اليوم التالي لآخر جرعة مانع حمل فموي. طريقة إدخال الغرسة يتم إدخال غرسة الدواء من قبل أخصائي الرعاية الصحية أو الطبيب المختص، ويتم الإجراء ضمن العيادات وهو يسبب ألمًا بسيطًا، ولا يتطلب الكثير من الوقت. Sohati - ما هي غرسة منع الحمل وكيف تعمل. ويتطلب هذا الإجراء اتباع الخطوات التالية: تحديد مكان الحقن ويتم ذلك في العضلة ثلاثية الرؤوس على الجانب الداخلي تعقيم منطقة الزرع بمحلول مطهر حقن مادة ليدوكائين المخدرة تحت الجلد على كامل مساحة تطبيق الغرسة تستخدم أداة خاصة لوضع الغرسة تدخل إبرتها بشكل كامل تحت الجلد إطلاق الغرسة مباشرة وتحريرها من المحقن في موضعها المحدد سحب الإبرة بوضع أفقي التأكد من تموضع غرسة دواء nexplanon في مكانها المطلوب وضع ضمادة صغيرة مدة 24 ساعة للحفاظ على العقامة وتجنب الكدمات.