7-تعزيز فكرة تعلّم مهارات جديدة
التعليم عن بعد سيوفّر للطلاب فرصة البحث والتمحيص وراء كل معلومة يمتلكونها والرغبة في معرفة وفهم المزيد والتخلّي عن آلية الحفظ عن ظهر قلب دون فهم معمق للفكرة بغرض جمع المزيد من الدرجات ونسيان المعلومات فور انتهاء العام الدراسي. أفضل 10 جامعات للدراسة في تركيا - الجواز. بما أن إيجابيات التعليم عن بعد كثيرة، فلا بد أن هنالك بعض السلبيات أيضًا والتي يمكن أن تنتهي فيما بعد مع إمكانية طرح حلول للتغلّب على مشكلات التعليم عن بعد مع مرور الوقت، وأهمها:
1-عدم الاندماج مع المحيط
يخسر الطلاب فرصة الاندماج مع المحيط سواء زملائهم في الدراسة أو مدرسيهم ويترتب على ذلك عدم القدرة على اكتساب مهارات وخبرات حياتية واجتماعية. 2-عدم القدرة على التغلّب على الملل
الجلوس في المنزل لتلقي الدروس طوال العام يمكن أن يسبب للطلاب شعورًا بالاكتئاب أو عدم الرغبة في تلقي المعلومات وإلغاء الجوّ التفاعلي الذي نراه في الصفوف المدرسية والقاعات الجامعية. 3-قلة الوعي بالتعليم عن بعد
قد لا يأخذ الطلاب أمر التعليم الأونلاين في تركيا على محمل الجدّ وذلك لأن الإنترنت على الأغلب مرتبط بالتسلية أو التعلّم حتى ولكن في أوقات الفراغ ودون ضغوط مثل الكورسات المجانية المتاحة على الإنترنت.
- أفضل 10 جامعات للدراسة في تركيا - الجواز
- تمرين العصا لنحت الخصر بسرعة | stick workout for waist - YouTube
- فوائد ” تمارين العصا ” للخصر و تكبير الارداف - بيت DZ
- Waist workout at home تمارين سهلة و فعالة لنحت الخصر بسرعة - YouTube
- تمارين العصا مع الكابتن شادي ثابت 1_2 نبض الرياضة - YouTube
أفضل 10 جامعات للدراسة في تركيا - الجواز
افضل جامعات في تركيا
شهد عدد الطلاب الدوليين ارتفاعا كبيرا في سنة 2022 مقارنة مع سنة 2021 ، بحيث يتواجد حاليا أكثر من 655. 000 طالب دولي في جامعات تركيا الحكومية والخاصة ، وهو ما يؤكد على الزيادة البالغة في عدد الطلاب الأجانب واختيارهم لتركيا كوجهة دراسية متميزة للتعليم العالي الجامعي. ومن مجمل الدوافع التي تدفع الطلاب الدوليين إلى اختياز جامعات تركيا وهو التعليم الغير مكلف بالإضافة إلى جودة التعليم في جامعات تركيا ، كما أن الجامعات التركية تمنح منحا دراسية للطلاب الدوليين بالإضافة إلى المنحة المجانية التركية التي تمنحها الحكومة التركية إلى أزيد من 5000 طالب أجنبي سنويا. تعد تركيا من أفضل الوجهات السياحية والدراسية والتي يزورها سنويا أزيد من 40 مليون سائح حسب آخر إحصائية تم نشرها سنة 2018 وفقا لما نشرتها منظمة إينفيست في تركيا invest in turkey ، وهو ما يجعل تركيا ضمن أفضل 10 وجهات سياحية في العالم. إذا كنت تريد الدراسة في تركيا فيمكنكم النقر على ايقونة الواتساب المتوفرة بالأسفل لتنتقل مباشرة إلى الواتساب من أجل الحصول على معلومات مباشرة من فريق عمل شركة موجهي. المراسلة عبر الواتساب للشؤون الطلابية
التواصل لاجل العلاقات الادارية
اكتشف المزيد عن:
1- الدراسة في تركيا 2- كيفية تسجيل الدراسة في تركيا 3- التسجيل في الجامعات التركية الحكومية والخاصة
الجامعات في تركيا
تتوفر في تركيا أكثر من 200 جامعة معظمها حديثة لكنها مرموقة وذات سمعة عالمية ، حيت لا يتجاوز عمر معظم جامعات تركيا أكثر من 50 سنة وهو ما يجعلها مؤهلة لتستوفي كل معايير الجودة العالمية.
إليك الجدول التالي بقائمة بأحدث الجامعات الخاصة التي تم تأسيسها في تركيا.. اسم الجامعة سنة التأسيس İSTANBUL GALATA ÜNİVERSİTESİ 2019 SEMERKAND ÜNİVERSİTESİ 2018 İZMİR TINAZTEPE ÜNİVERSİTESİ 2018 İSTANBUL ATLAS ÜNİVERSİTESİ 2018 ANKARA MEDİPOL ÜNİVERSİTESİ 2018 OSTİM TEKNİK ÜNİVERSİTESİ 2017 LOKMAN HEKİM ÜNİVERSİTESİ 2017 KAPADOKYA ÜNİVERSİTESİ 2017 İSTANBUL KENT ÜNİVERSİTESİ 2016 İSTANBUL AYVANSARAY ÜNİVERSİTESİ 2016
الترتيب حسب التخصص يعتمد الترتيب التالي على نسبة النجاح في الامتحانات الوطنية أو المعدل العام للطلاب في تخصص ما.
تمرين الانحناء بالعصا في هذا التمرين احضري عصا وضعيها أعلى كتفيك ثم ضعي عليها يديك وامسكيها، ثم قوم بالانحناء ناحية اليمين بأقصى قدر ممكن، ثم الانحناء ناحية اليسار بأقصى قدر ممكن مع التأكيد على ضرورة جعل الظهر مفرودَا، ثم قومي تكرار هذا التمرين 10 مرة مع المبادلة بالانحناء ناحية اليسار وناحية اليمين، ثم استريحي لمدة 10 ثواني. أعيدي تكرار هذه الحركات 20 مرة، ثم استريحي مدة 10 ثواني، ثم كرري هذه الحركات 30مرة، وسوف تحصلين على القوام الممشوق الذي تتمنيه ويختفي الجانبين وتحصلين على الخصر الانسيابي الأملس. تمرين الضغط في هذا التمرين قومي بالنوم على بطنك وثبتي أصابع أقدامك على الأرض، ثم ارفعي جسدك لأعلى بحيث يكون كفي اليدين وأصابع القدمين هما الملامسين للأرض، ثم انزلي جسمك مرة أخرى، كرري هذا التمرين 8 مرات، ثم ارتاحي لمدة 10ثواني، ثم كرري هذا التمرين 8 مرات أخرى، يعتبر تمرين الضغط من التمارين التي تقوي عضلات البطن والظهر والخصر والأرداف وتعمل عل شدها ومنح الجسم شكل جذاب. تمارين العصا مع الكابتن شادي ثابت 1_2 نبض الرياضة - YouTube. ومع الاستمرار في ممارسة أهم تمارين الخصر في 10 دقائق سوف تحصلين على خصر أملس وستعطي لجسمك شكل جميل وجذاب.
تمرين العصا لنحت الخصر بسرعة | Stick Workout For Waist - Youtube
يرجع إلى نقطة البداية، ببطء. يُعاد تطبيق هذا التمرين، باستخدام اليد اليُسرى. يُكرّر التمرين لعشر مرّات، باستخدام كل جانب. تمرين الهبوط بالعصا
يُعدّ هذا التمرين من التمارين الفعّالة لنحت الخصر
بعد الوقوف باستقامة، مع ترك مسافة بين الساقين توازي حجم الورك، يُخفض الجزء العلوي من الجسم لالتقاط العصا، مع مراعاة أن يكون الظهر مستقيمًا أثناء النزول. فوائد ” تمارين العصا ” للخصر و تكبير الارداف - بيت DZ. ثم، يُمسك بالعصا باليدين، فتُرفع بشكلٍ موازٍ مع حركة الورك كي يستقيم الجسم كاملًا، على أن تكون العصا قريبة من الجسم قدر الإمكان. طرق قياس الخصر
الطرق الصحيحة لقياس الخصر
يتحقّق قياس محيط الخصر، عن طريق استخدام شريط قياس بسيط، فيلف الأخير على المنطقة أسفل السرّة (فوق الحوض)، من دون حبس النفس. وفي حال تجاوز مقاس الخصر 100 سنتيمتر عند الرجال و88 سنتيمترًا عند النساء، فإن الرقم يدلّ على السمنة البطنية. تابعي المزيد: تمارين شد البطن والخصر في المنزل
فوائد ” تمارين العصا ” للخصر و تكبير الارداف - بيت Dz
– و لف القسم العلوي من الجسم على شكل نصف دائرة نحو اليمين، ثمّ إعادته بنفس الطريقة إلى نقطة البداية، مع ثبات الرأس في مكانه وعدم تحريكه. – و لفّ القسم العلوي من الجسم على شكل نصف دائرة نحو اليسار، ثم إعادته إلى نقطة البداية. تمرين الانحناء الجانبي بالعصا
– أولا الوقوف باستقامة مع شد الظهر نحو الأعلى، وملامسة الساقين لبعضهما البعض. – ثم تثبيت العصا أعلى الكتفين مع مد الذراعين على طول العصا ولف منطقة الساعدين واليدين حولها. Waist workout at home تمارين سهلة و فعالة لنحت الخصر بسرعة - YouTube. – و الانحناء بالجزء العلوي من الجسم نحو الجهة اليمنى، ثم إعادته إلى وضعية الاستقامة، مع التكرار. – ثم ثني الجزء العلوي من الجسم بنفس الطريقة وعدد التكرارات نحو الجهة اليسرى. تمرين العصا مع وضعية الركوع
– المحافظة على العصا بنفس الوضعية السابقة. – المباعدة ما بين الساقين، مع ثني الجزء العلوي من الجسم نحو الأمام، بحيث يشكل زاوية قائمة مع ، أو ما يشبه وضعية الركوع. – لف الجزء العلوي من الجسم نحو اليمين، ثم العودة به إلى الوضعية الأولى، وإعادة لفه نحو أقصى اليسار، مع المحافظة على الظهر مشدوداً لتجنّب الإصابة بالتمزق العضلي. – يمكن الرفع من حدة التمرين من خلال تكرار لف الجزء العلوي من الجسم جهة اليمين عدة مرات متتالية، ثمّ تكرار لفه جهة اليسار بنفس القدر.
Waist Workout At Home تمارين سهلة و فعالة لنحت الخصر بسرعة - Youtube
– و لف القسم العلوي من الجسم على شكل نصف دائرة نحو اليمين، ثمّ إعادته بنفس الطريقة إلى نقطة البداية، مع ثبات الرأس في مكانه وعدم تحريكه. – و لفّ القسم العلوي من الجسم على شكل نصف دائرة نحو اليسار، ثم إعادته إلى نقطة البداية. تمرين الانحناء الجانبي بالعصا
– أولا الوقوف باستقامة مع شد الظهر نحو الأعلى، وملامسة الساقين لبعضهما البعض. – ثم تثبيت العصا أعلى الكتفين مع مد الذراعين على طول العصا ولف منطقة الساعدين واليدين حولها. – و الانحناء بالجزء العلوي من الجسم نحو الجهة اليمنى، ثم إعادته إلى وضعية الاستقامة، مع التكرار. – ثم ثني الجزء العلوي من الجسم بنفس الطريقة وعدد التكرارات نحو الجهة اليسرى. تمرين العصا مع وضعية الركوع
– المحافظة على العصا بنفس الوضعية السابقة. – المباعدة ما بين الساقين، مع ثني الجزء العلوي من الجسم نحو الأمام، بحيث يشكل زاوية قائمة مع الساقين ، أو ما يشبه وضعية الركوع. – لف الجزء العلوي من الجسم نحو اليمين، ثم العودة به إلى الوضعية الأولى، وإعادة لفه نحو أقصى اليسار، مع المحافظة على الظهر مشدوداً لتجنّب الإصابة بالتمزق العضلي. – يمكن الرفع من حدة التمرين من خلال تكرار لف الجزء العلوي من الجسم جهة اليمين عدة مرات متتالية، ثمّ تكرار لفه جهة اليسار بنفس القدر.
تمارين العصا مع الكابتن شادي ثابت 1_2 نبض الرياضة - Youtube
ثم قومي بخفض القدمين مرة أخرى لتلامس الأرض بالتناوب. كرري التمرين 10 مرات لكل لمجموعة. قومي بالاستلقاء على الأرض وضعي اليدين على الأرض بشكل مستقيم. قومي برفع القدمين ليمثلا 90 درجة مع الجزع. وحافظي على هذه الوضعية لخمس ثواني ثم ارتاحي. كرري التمرين 10 عدات لثلاث مجموعات. تمارين نحت الخصر في عشر دقائق
يوجد تمرينان شهيران لا يستغنى عنهما المدربين الرياضيين وهما من التمارين الفعالة للغاية. في وضع الجلوس على الأرض. ضعي يديك وراء الرأس لدعمها. قومي بثني الركبة لـ 45 درجة. ثم قومي بتحريك الجزع في الاتجاه المخالف بالتناوب. قومي تكرير التمرين لمدة 10 دقائق يوميًا لمدة أسبوعين وستلاحظين الفرق. في وضع الوقوف قومي بفتح قدمك بمسافة الكتفين. قومي بثني الجزع للجانب الأيمن 3 مرات ثم الجانب الأيسر 3 مرات. كرري التمرين لمدة 10 دقائق يوميًا لمدة 10 أيام وستلاحظين الفرق. تمارين نحت الخصر بالعصا
من أشهر التمارين التي تأتي بنتيجة إيجابية بشكل كبير من أول أسبوع استخدام. في وضع الثبات قومي بفتح قدمك بمستوى الكتفين. باستخدام عصا صغيرة قوميي بإمساكها بيدك. وقومي برفع يدك فوق مستوى الجسم لأعلى وحافظي على هذه الوضعية.
لابد من التأكد من استشارة الطبيب قبل البدء في أى تمارين للخصر لانه يضيف نظام غذائى جديد وبرنامج تمارين يحقق أكبر فائدة. يمكن الحصول على خصرأنحف للرجال وذلك من خلال الجمع بين اتباع نظام غذائى صحى واستهلاك سعرات أقل والحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية اليومية وحرق المزيد من السعرات الحرارية. 3 للحصول على خصرمنحوت يجب في البداية سرعة التخلص من الدهون في تلك المنطقة والعمل على تقوية عضلات البطن وذلك لأن تمارين الخصرهى عبارة عن مزيج من تدريبات القلب والقوة لحرق السعرات الحرارية أثناء التمرين بالأضافة لزيادة عملية التمثيل الغذائى لحرق أكثر أثناء الراحة. نصائح عامة قبل التمارين للحصول على نتائج مرغوب فيها لابد من إتباع عدد من النصائح عند ممارسة تمارين الخصر والبطن. الحفاظ على تناول كمية وفيرة من الماء خلال اليوم وذلك لترطيب الجسم ولحمايته من حدوث جفاف. عدم السهر والحرص على أخذ قسط كافى من النوم في الليل بحد ادنى 6 ساعات في اليوم ومن الأفضل الحصول على 8 ساعات يوميا. الأكثار من تناول الخضروات والفواكة الطبيعية لأنها غنية بالكثير من الفيتامينات والمعادن الهامة التى تساعد على بناء الجسم وتعويضه الفاقد خلال ممارسة تمارين الخصر والبطن.
تمارين نحت الخصر والبطن والجوانب بالعصا بسرعة مع الصور
تمارين لشد الخصر والبطن والجوانب باستخدام العصا ، حيث تعاني الكثير من النساء من تراكم الدهون في منطقة الخصر والجوانب ، فهذه المشكلة تسبب القلق والملل ، لأن حلم كل امرأة هو أن تبقى نحيفة ، لذلك نحن اليوم هل تتعرفين على تمارين نحت الخصر والبطن والجوانب بعصا تقضي تماما على الدهون والسيلوليت المتراكمة في منطقة البطن والخصر. كما ننصحك بالقراءة بمزيد من التفصيل: تمارين لتقوية عضلات الظهر في المنزل وحماية العمود الفقري. تمارين لنحت الخصر والبطن والجوانب بعصا
هناك العديد من التمارين الرائعة للتخلص من الدهون الزائدة ، ومن التمارين لنمذجة الخصر والبطن والجوانب بالعصا منها:
التمرين الأول
يتحول الجسم كله مرة من الخلف ومرة من البطن حسب العصا. يتم تثبيت العصا على الكتفين وتحريك الجسم إلى اليمين واليسار مع تثبيت العصا. التمرين الثاني
يعتمد هذا التمرين على استخدام عصا لتقوية عضلات الظهر ويبدو كالتالي:
العصا مثبتة على قاعدة ثابتة بواسطة حبل مرن. يتم وضع العصا خلف الظهر عند مستوى الرأس. انحن للأمام واليسار واليمين مع إبقاء ذراعيك مستقيمة. حافظ على استقامة ظهرك أثناء القيام بهذا التمرين.