#1
الطن والمتر مكعب هما من وحدات القياس المعتمدة، فالمتر المكعب هو قياس الحجم والطن هو قياس الوزن، وفيما يلى التعرف على كل منهما وطريقة تحويل الطن إلى متر مكعب. الطن
هو مقياس للحجم والأوزان، وهي من الوحدات التي لم تعد مستخدمة في المملكة المتحدة ولكنها لا تزال قيد الاستخدام في الولايات المتحدة، والطن هو وحدة وزن تساوي 2240 باوند في بريطانيا و 2000 باوند في الولايات المتحدة. استخدامات الطن
يستخدم الطن كوحدة لقياس الكتلة والحجم، كما يمكن استخدامه أيضا كوحدة لقياس الطاقة ولتصنيف الشاحنات، وعلى الرغم من أن الطن لا يعتبر من الوحدات القياسية، إلا أنه يتم استخدامه مع من قبل اللجنة الدولية للأوزان والمعايير بجانب بعض الوحدات الأخرى. المتر المكعب
هو وحدة من وحدات قياس الحجم والتي يتم استخدامها على نطاق واسع، وهي من الوحدات المعتمدة للاستخدام في النظام الدولي للوحدات SI ، وهو ساوي حجم المكعب ذو الحواف التي يبلغ طولها متر واحد وبرمز له m3 ، ويتم استخدامه لإجراء قياس جاف. إن المتر المكعب من الماء النقي عند درجة الحرارة التي تبلغ 3. 98 درجة مئوية، والضغط الجوي الذي يبلغ حوالي 101. 325 كيلو باسكال له كتلة 1000 كجم ، أو طن واحد عند درجة حرارة صفر درجة مئوية وقدرها متر مكعب من الماء أقل كتلة أي حوالي 999.
- فوائد تمارين الضغط
(أنسامد) - أبريل 27 - روما - انتهت أعمال تشييد أول محطة في
دولة الإمارات لتحويل النفايات إلى طاقة على أن تدخل مرحلة
الاختبار والتشغيل قريباً وتكون إضافة محورية لقطاع الطاقة النظيفة
بالدولة حيث تعتبر المحطة من أوائل أعمال "شركة الإمارات لتحويل
النفايات إلى طاقة " المشروع المشترك بين "بيئة للطاقة" إحدى شركات
مجموعة بيئة وشركة أبوظبي لطاقة المستقبل "مصدر" إحدى شركات الطاقة
الرائدة عالمياً. و تعتزم شركة الإمارات لتحويل النفايات إلى طاقة ومجموعة بيئة
و"مصدر" افتتاح محطة تحويل النفايات إلى طاقة بشكل رسمي ضمن حفل
يقام قريبا، كما بدأت مجموعة بيئة و"مصدر" في استكشاف الفرص
المتاحة لإنشاء محطات أخرى من هذا النوع في مختلف أنحاء دولة
الإمارات والمنطقة. و ستساعد المحطة بعد تشغيلها إمارة الشارقة لتكون أول مدينة في
منطقة الشرق الأوسط خالية من النفايات مع تحقيق قيمة عالية من
النفايات غير القابلة لإعادة التدوير ورفع معدل تحويل النفايات
بعيداً عن المكبّات من 76 في المائة إلى 100 في المائة ، كما
ستساعد أيضاً في تقليل كميات النفايات الموجهة إلى المكبات وتدعم
توجهات الدولة لتعزيز مزيج الطاقة النظيفة. وعندما تبلغ المحطة طاقتها التشغيلية القصوى ستسهم في تحويل ما يصل
إلى 300 ألف طن سنوياً من النفايات غير القابلة لإعادة التدوير
بعيداً عن المكبّات ، وذلك لإنتاج 30 ميجاواط من الطاقة منخفضة
الكربون لتلبية احتياجات 28 ألف منزلٍ من الكهرباء في إمارة
الشارقة.
وأضافت الوزارة أنها اتخذت خطوات لإيجاد ترتيبات بديلة لإمدادات من الغاز الطبيعي، مضيفة أن البرنامج الجديد للدفع الذي اقترحته غازبروم يشكل خرقا للعقد الحالي. وذكرت أنه لا توجد حاجة في الوقت الحالي لفرض قيود على استهلاك الغاز في البلد الواقع في البلقان الذي يلبي أكثر من 90% من حاجاته من الغاز بالواردات من غازبروم. وقال وزير الطاقة البلغاري ألكسندر نيكولوف إنه أطلع المفوضية الأوروبية على مخاوف بلاده بشأن سداد دفعات الغاز إلى شركة غازبروم. كما قال رئيس الوزراء البلغاري كيريل بيتكوف إن تغيير شركة غازبروم الروسية في طريقة دفع مستحقات الغاز يعد انتهاكا للعقد الحالي. من جهة أخرى قال وزير الطاقة النمساوي إن شحنات الغاز الطبيعي الروسية مستمرة بلا قيود ولا يوجد مؤشرات على أي تغيير في ذلك. تحركات أوروبية
وتقول بلغاريا وبولندا -العضوان في حلف شمال الأطلسي والاتحاد الأوروبي- إنهما مستعدتان للحصول على كمية الغاز الناقصة من مصادر أخرى. وكتبت وزيرة المناخ البولندية آنا موسكوا على تويتر "لن يكون هناك نقص في الغاز في المنازل البولندية"، مضيفة "منذ اليوم الأول للحرب، قلنا إننا جاهزون لاستقلال تام عن المنتجات الخام الروسية".
الجدير بالذكر أن مجموعة "كنيم" شركة المقاولات الصناعية الفرنسية
قامت بتشييد المحطة الجديدة التي تبلغ مساحتها 80 ألف متر مربّع
وتستوفي شروط أفضل التقنيات في الاتحاد الأوروبي والتي تنسجم مع
المعايير البيئية الصارمة والمعتمدة حول العالم. و حول آليات التشغيل في هذه المحطة فإن النفايات غير القابلة
لإعادة التدوير توضع في مرجل النفايات الحراري لتوليد بخار عالي
الضغط يسهم بدوره في تشغيل التوربينات الكهربائية مع التأكيد على
إزالة وتنقية السموم والملوثات المتولدة عن تلك العملية. على جانب آخر يجري جمع رماد القاع لإعادة استخراج المواد المعدنية
والمكونات الأخرى التي يمكن استخدامها في البناء وأعمال الطرق في
الوقت الذي يُجمع فيه الرماد المتطاير بشكل منفصل لمعالجته بطريقة
علمية وآمنة. و بالقرب من محطة تحويل النفايات إلى طاقة يقع مجمّع بيئة لإدارة
النفايات الحائز على جوائز متعددة ويخضع لإدارة "بيئة لإعادة
التدوير" شركة إعادة التدوير واستعادة المواد التابعة لمجموعة بيئة
والتي ساهمت حتى اليوم في تحويل 76 في المائة من النفايات بإمارة
الشارقة بعيداً عن المكبات. ووفقاً للمخططات فإن النفايات غير القابلة لإعادة التدوير ستُحول
من المجمّع إلى محطة تحويل النفايات إلى طاقة ليتم معالجتها لإنتاج
الطاقة النظيفة.
تمرين الضغط الضيق هو نوع من تمارين الضغط ، ويتم تنفيذ هذا التمرين بالتركيز على عضلات الكتفين الأمامية والعضلة ثلاثية الرؤوس وإطالة الجسم بالإضافة إلى الضلوع والأضلاع. ادفع جسمك لأعلى ومد ذراعيك بالكامل. إسقاط دون لمس الأرض مع ممثلين. يوصي العديد من المتخصصين بممارسة هذا التمرين لما له من سهولة وتأثير مثالي على صحة الجسم وصحة العضلات وتغيير شكل الجسم من أجل صحة أفضل فوائد تمارين الضغط في جزء كبير منه ، هو تمرين بدني تقليدي يمكنه تقوية الجزء العلوي من الجسم. يمكنه أيضًا تقوية أسفل الظهر وتقوية عضلات البطن. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان بإمكانك القيام بعمليات دفع يومية للتدريب المستمر ، فهي تمرين سريع وفعال يمكن أن يقوي الجسم. للحصول على أفضل النتائج ، استمر في إضافة أنواع مختلفة من تمارين الضغط والضغط التي تستهدف عضلات الجزء العلوي من الجسم. فوائد تمارين الضغط في الصباح ربما تكون تمارين الضغط واحدة من أبسط حركات التمرين ، ولكن في الوقت نفسه ، تنشط عمليات الدفع كل عضلة في جسمك تقريبًا ، مما يؤدي إلى شد العضلات وزيادة القدرة على التحمل. عن طريق زيادة هرمون النمو ، تقوم بتجنيد مجموعة متنوعة من العضلات الأساسية والثابتة من خلال حركات الدفع.
فوائد تمارين الضغط
و هذا النوع يستهدف نفس العضلات لتمارين الضغط القياسية و لكنه يزيد من قوة العضلات بشكل أكبر و ذلك من خلال زيادة قابليتها على التحول من حالة التقلص الى الانبساط بسرعة أكبر كما أنه يتطلع الكثير من الجهد لذا يعد وسيلة جيدة لحرق السعرات! هنالك انواع اخرى من تمارين الضغط بحيث تكون اسهل للمبتدئيين و خصوصاً انها تكون مثالية للنساء اللواتي بدأن بالتمارين الرياضية مؤخراً و ليس لديهن القوة الكافية للقيام بتمرين الضغط الاعتيادي و منها تمارين الضغط على الركبتين او تمارين الضغط بالاستناد على الحائط و غيرها. بالنسبة للذين يرغبون بالتطور في التمرين فبعد ان تقوم بممارسته كثيراً يصبح التمرين اسهل و بذلك تقل فائدة التمرين للعضلات المستهدفة يمكنك القيام عندها بوضع الاوزان على ظهرك مثلاً لزيادة الصعوبة. وهذا الفيديو يوضح تفصيلاً كيفية زيادة صعوبة التمرين بعدة طرق و اهميته بالمقارنة مع تمارين بناء القوة مثل ال Bench Press. كمية البروتين
لأتمام عملية بناء اي عضلات فيجب ان تزيد من معدل تناول البروتينات في نظامك الغذائي و ذلك ممكن فقط عن طريق تناول الاطعمة التي تحتوي على الكثير من البروتين كصدر الدجاج مثلاً او السمك.
تعزيز نظام القلب والأوعية الدموية
عندما تقوم بمشاركة مجموعات كبيرة من العضلات في وقت واحد عند ممارسة هذا التمرين، يعمل قلبك بجهد أكبر لإيصال الدم الغني بالأكسجين إلى الأنسجة العضلية، وبالتالي يحسن كفاءة وصحة القلب والأوعية الدموية، ويسهم في تقليل الدهون المخزنة في الجسم. تعزيز هرمون النمو
خلال حركات الدفع لأعلى، تقوم بتجنيد مجموعة واسعة من العضلات الأولية والثابتة، وكلما زادت كتلة العضلة المستخدمة في تمرين القوة، زاد إنتاج وإفراز هرمون النمو أو هرمون النمو البشري، الذي يقل إفرازه كلما تقدمت في العمر، الأمر الذي يؤدي إلى نمو العضلات. حماية الكتفين من الإصابة
واحدة من أكثر الإصابات خطورة والأكثر شيوعا لدى الأفراد الأكبر سنا هي إصابة الكفة المدورة، إلا أن ممارسة هذا التمرين يعتبر من أكثر الطرق فعالية لحماية مفاصل كتفك من الإصابة خاصة لدى كبار السن، لأن عملية الضغط تستدعي تثبيت العضلات، التي تحيط بالكفة المدورة، وبالتالي تصبح هذه المنطقة قوية ومتكيفة مع الحركات الديناميكية. تحسين وضعية الجسم
أحد الأسباب التي تحول دون اتخاذ الوضعية الصحيحة للجسم أو الظهر أثناء الجلوس أمام جهاز الكمبيوتر مثلا، هو ضعف العضلات الأساسية، وممارسة تمرين الضغط بشكل صحيح يساعد في تقوية العضلات المسؤولة عن دعم وضبط وضعية الجسم، فضلا عن أن ممارسته بانتظام يجعل جسمك يميل بشكل طبيعي نحو الوضع المناسب.