ويعد أفضل نظام تخسيس بدون حرمان يمكن إتباعه هو نظام تقليل السعرات الحرارية، ويتم احتساب السعرات على أساس الوزن. فإن كان وزن الشخص 80 كيلو، نقوم بضرب الـ 80 في 24 "وهي عدد ساعات اليوم" وسوف يكون الناتج 1920 وهو عدد السعرات الحرارية. ويجب التنويه إلى أنه إذا تم تناول 1920 سعر حراري يوميًا لن يكون هناك أي فقدان للوزن. بل أن الوزن سوف يكون ثابت بدون زيادة أو نقصان، لذا يجب تقليل 500 سعر حراري من العدد الإجمالي. ولا ينصح خبراء التغذية بتقليل أكثر من 500 سعر حراري، حتى يتم فقدان الوزن بشكل صحي. وبدون التعرض إلى أي مضاعفات مثل سوء التغذية والأنيميا. قد يهمك: نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن
نظام غذائي بديل لنظام السعرات الحرارية
إن لم تستطع إتباع نظام السعرات الحرارية، يمكنك إتباع النظام الغذائي الآتي:
وجبة الإفطار لليوم الأول
2 بيضة مسلوقة. 2 توست أو ربع رغيف خبز. كوب عصير خالي من السكر. نظام غذائي للرجيم سهل وزارة الصحة. كوب شاي أو حليب بدون سكر. 5 ملاعق أرز مسلوق أو مكرونة أو ربع رغيف خبز. صدر دجاج مشوي أو مسلوق. ثمرتين فاكهة. كوب زبادي أو قطعة جبنة قريش. 2 ثمرة خيار. 2 ثمرة طماطم. وجبة الإفطار لليوم الثاني
بيض أومليت بالخضروات.
نظام غذائي للرجيم سهل وزارة الصحة
الحرص على تناول وجبة الإفطار خلال الساعة الأولى من بعد الاستيقاظ من النوم، مع مراعاة احتوائها على كافة العناصر الغذائية المهمة. العمل على تجنّب تناول وجبة الإفطار ما بعد الساعة الثامنة مساءاً؛ لترك المجال المناسب للجسم والجهاز الهضمي ليتمم عملية الهضم قبل أن يستريح أو يتوقف. المراجع
↑ MIKE SAMUELS (3-10-2017), "Meal Plan to Lose Belly Fat" ،, Retrieved 6-8-2018. Edited. نظام غذائي للرجيم سهل جامعة تبوك. ↑ Renee Bacher (20-2-2018), "The Flat Belly Diet" ،, Retrieved 9-8-2018. Edited. ↑ "7 Day Flat belly diet - The Perfect Weight Loss Tips",, ، Retrieved 6-8-2018. Edited.
عندما تشتري أذهب للخضار Buy To-Go Veggies نظام رجيم سهل يجب أن تكون معظم الخضروات الموجودة في الثلاجة سهلة الاستعمال مثل رقاقات الشيبس، مما يعني أنه يجب أن تكون مغمورة ومغسولة مسبقًا عند استخدامها، والشيء نفسه ينطبق على الفاكهة والخضار فقط احتفظ بها عند مستوى العين في الثلاجة بحيث تريها في وجهك عندما تفتحين الباب. الحصول على ما يكفي من النوم Get Enough Sleep نظام رجيم سهل أفاد بحث أجرته جامعة لافال في كيبيك أن الأشخاص الذين ينامون من سبع إلى ثماني ساعات في الليلة أكثر ليونة من أولئك الذين يحصلون على خمس أو ست ساعات فقط. نظام غذائي للتخسيس بدون تكاليف سهل - مقال. يوضح مايكل بريوس المؤسس المشارك لـ Sound Sleep Solutions في أتلانتا أنه عندما تكون محرومًا من النوم ينتج جسمك المزيد من هرمونات التوتر مما قد يزيد من شهيتك فتواجه صعوبة في الايماء قبالة خلال هذا النظام السهل. وأن النساء اللائي مارسن التمارين في الصباح كن نائمات بطريقة منتظمة في الليل أسرع من أولئك اللائي مارسن التمارين في فترات الظهر. تسوق من قائمة Shop from a List لا تذهب إلى متجر البقالة بدون قائمة رئيسية والتي توفر تأمينًا ضد عمليات الشراء الهوجاء، كما يشير دونالد هينسرود، أخصائي السمنة الشهير ولا تتسوق أبدًا عندما تكون جائعًا.
[٢] ويمكن أن يُضاف في البحث عن الطاقة الشمسية إيجابيات استخدامها؛ فمنها أنّ استخدام هذه الطاقة لا يسبب انبعاث الغازات الدفيئة للغلاف الجوي كثاني أكسيد الكربون والميثان والتي تنتج عند حرق الوقود الأحفوري حيث أكدت وكالة الطاقة الدولية عام 2014م على أنّ أنظمة الطاقة الكهروضوئية والحرارية يمكنها تشكيل أكبر مصدر للكهرباء العالمية بحلول عام 2050، ويعتقد بأنّ استخدامها سوف يقلل أكثر من 6 مليارات طن من انبعاثات ثاني أكسيد الكربون السنوية بحلول ذلك العام، ومن هذه الإيجابيات أيضًا أن صيانة تكنولوجيا الطاقة الشمسية تعد منخفضة التكلفة. [٣]
المراجع [+] ↑ "Solar energy",, Retrieved 17-8-2019. Edited. ↑ "What Are Solar Panels? - Photovoltaic Solar Cells and Solar Thermal Electric Generation",, Retrieved 17-8-2019. Edited. ↑ "Positive Effects of Solar Energy",, Retrieved 17-8-2019. Edited.
بحث عن الطاقة الشمسية Pdf
إنّ الطاقة الشمسية طاقة رخيصة مقارنة بطاقة الوقود الأحفوري التي تحتاج إلى خطوات كثيرة لاستغلالها وفصلها وتنقيتها، وعيلنا الآن أن نبذل أقصى جهد مستطاع في هذا الشأن. الطاقة الشمسية كفاية وغنى
الطاقة الشمسية بالنسبة لنا كفاية وغنى؛ لأنّها متاحة للجميع، ومن يستطع أن يأخذ منها الفائدة الأكبر هو من يحرص على أن يتعلم كل ما يخص طرق استغلالها، ولهذا أصبحت الكثير من الجامعات تدرس طرق استغلال الطاقة الشمسية في تخصصات جامعية منفصلة، كما تمّ إنشاء شركات عالمية برؤوس أموال ضخمة لأجل هذه الغاية. مما يعني الحصول على طاقة شمسية بأبسط الطرق وأقل التكاليف ودون أيّ تلوث بيئي، وهذا ستنعكس آثاره علينا جميعًا من جميع النواحي الاقتصادية والبيئية وحتى اجتماعيًا، وعندما نحسن استغلال الطاقة الشمسية فهذا يعني أنّنا عثرنا على كنزٍ لا ينتهي؛ لأنّ استخدامنا لها يعني تغييرًا جذريًا في الكثير من جوانب حياتنا، خاصةً أنّ الخلايا الشمسية منتج لا يُسبب أيّ ضوضاء أو إزعاج. بل تجمع الطاقة الشمسية بهدوء كبير، وهذه ميزة رائعة، كما أنّها آمنة لا تُسبب أيّ ضرر أو إشعاعات ضارة ويُمكننا وضعها على أسطح المنازل وفي الأراضي دون خوف من أنّها ستسبب الأذى، ومن المعروف أنّ عمر الخلايا الشمسية طويل ولا تتعرض للتلف بسهولة، وتُقاوم عوامل الجو المختلفة، ولا تحتاج للصيانة الدورية، تُحول الألواح الشمسة الطاقة الضوئية إلى طاقة كهربائية بطريقة رائعة.
بحث عن الطاقة الشمسية Pdf باللغة الانجليزية
[1] [2] [3]
تحتوي العديد من محطات توليد الطاقة الكهربائية على مولد واحد أو أكثر، وهو آلة دوّارة تحوّل الطاقة الميكانيكية إلى تيار كهربائي ثلاثي الأطوار. ينتُج التيار الكهربائي عن الحركة النسبية بين الحقل المغناطيسي والموصل. تتنوع مصادر الطاقة التي تُسخَّر لتدوير المولد تنوعًا واسعًا. تحرق معظم محطات توليد الطاقة الكهربائية في العالم الوقود الأحفوري مثل الفحم والنفط والغاز الطبيعي لتوليد الكهرباء. تشمل مصادر الطاقة النظيفة الطاقة النووية، واستخدامًا متزايدًا لمصادر الطاقة المتجددة مثل الطاقة الشمسية ، و طاقة الرياح ، و طاقة الأمواج ، و الطاقة الكهرومائية. لمحة تاريخية [ عدل]
في عام 1878، صمّم وليام آرمسترونغ محطة توليد كهرومائية وبناها في كراغسايد، إنجلترا. استخدمت المحطة المياه من البحيرات في مزرعته لتزويد ديناموهات شركة سيمنز بالطاقة. استُخدمت الكهرباء لتشغيل الأنوار والتدفئة، وإنتاج المياه الساخنة، وتشغيل مصعد، بالإضافة إلى أجهزة توفير العمالة والمباني الزراعية. [4]
في أوائل عام 1871، ابتكر المخترع البلجيكي زينوب غرام مولدًا قويًا بما يكفي لإنتاج الطاقة الكهربائية على نطاق تجاري للمجال الصناعي.
بحث عن الطاقة الشمسية جاهز للطباعة Pdf
تحلية مياه البحر
من الممكن تحلية مياه البحر والحصول على مياه صالحة للاستخدام الآدمي وهي من الطرق الفعالة في الدول التي لا يوجد بها أنهار وتعتمد على مياه البحار والمحيطات وهنا يتم الاعتماد على الطاقة الشمسية من أجل تحليتها. إنتاج الهيدروجين
تستخدم الكثير من الدول المتقدمة الطاقة الشمسية في إنتاج الهيدروجين النظيف وهي التي تتشابه مع عملية التمثيل الضوئي وهنا يتم فصل الهيدروجين عن الأكسجين. مميزات الطاقة الشمسية
يوجد الكثير من المميزات في الطاقة الشمسية والتي تجعل الدول المتقدمة تفضلها اليوم عن غيرها من أنواع الطاقة الأخرى في العمل بها، ومن المميزات التي توجد في الطاقة الشمسية ما يلي. 1- من المصادر المتجددة والغير قابلة للنفاذ إلا مع انتهاء الحياة. 2- من المصادر النظيفة والتي لا تعمل على تلويث الكون. 3- الطاقة الشمسية تحمل المزيد من الطاقة اللازمة للحياة. 4- طاقة مجانية بمعنى أن تلك الطاقة لا تعد حكرا على أحد. استخدامات الطاقة الشمسية
يوجد الكثير من الاستخدامات الهامة للطاقة الشمسية والتي من بينها ما يلي. 1- تسخين المياه من خلال الاعتماد على السخانات الشمسية والتي يتم وضعها على أسطح المنازل.
بحث عن الطاقة الشمسية جاهز للطباعة
بالطبع هذا الخيار سيوفر عليك الكثير والكثير من المال فضلاً عن الطاقة الدائمة المتوفرة بين يديك.
على سبيل المثال، خطّط سيباستيان زياني دي فيرانتي لبناء أكبر محرك بخاري ترددي على الإطلاق لمحطة مركزية جديدة مقترحة، لكنه ألغى الخطط عندما أصبحت العنفات متوفرة بالحجم اللازم. تطلّب بناء أنظمة الطاقة خارج المحطات المركزية مزيجًا من المهارة الهندسية والفطنة المالية على حد سواء. من رواد محطات التوليد المركزية جورج ويستينغهاوس وصموئيل إنسول في الولايات المتحدة، وفيرانتي وتشارلز هيسترمان ميرز في المملكة المتحدة، والعديد غيرهم. أنواع محطات الطاقة [ عدل]
محطات طاقة حرارية
محطات طاقة مائية
محطات طاقة شمسية
محطات طاقة الرياح
محطات طاقة امواج البحر
محطات نووية
محطات هواء المضغوط
محطات غازية
محطات هيدروليكية
محطات ديزل
المحطات الحرارية [ عدل]
و هي التي يتم فيها تحويل الطاقة الحرارية -والتي غالبا ما تنتج عن احتراق وقود - إلى طاقة حركية لتوليد الكهرباء. وهذا النوع من المحطات هو الغالب على مستوى العالم. تصنيف المحطات الحرارية [ عدل]
إحدى محطات توليد الطاقة الكهربائية باستخدام الطاقة الحرارية الأرضية في أيسلاندا
محطات بخارية: تستخدم التوربين البخاري
محطات احتراق داخلي:تستخدم التوربين الغازي
محطات مفاعلات نووية: تستخدم الوقود النووي يورانيوم
محطات الحرارة الأرضية: تستخدم الطاقة الحرارية الأرضية
محطات المخلفات: تستخدم المخلفات الصناعية كوقود.