[١]
أمّا اليابان فعرفت كرة القدم باسم كيرامي، وكانت تُلعَب عن طريق تنظيم دائرة مُغلقة يُمرّر اللاعبون فيها الكرة لبعضهم البعض، وعُرِفت باسم إييسكيروس في الحضارة اليونانيّة القديمة، وكانت تُلعَب على مَلعب مُستطيل بخطوطٍ حدوديّة، وكان الهدف هو إيصال الكرة إلى ما وراء خطوط الخصم بأيّ شكلٍ من الأشكال، وكان العنف والشّغب ظاهراً بشكل كبير في الماضي خلال لعب الكرة لعدم وجود قوانين تُنظّم طريقة اللّعب، إلا أن تمّ وضع بعض القواعد الأساسيّة في عام 1863 للحدّ من العنف المُبالَغ به أثناء اللّعب. [٢]
بدأ العصر الحديث لكرة القدم منذ عام 1863 في إنجلترا عندما تأسس الاتّحاد الإنجليزيّ لكرة القدم كأول اتّحادٍ مسؤول عن تنظيم القوانين الخاصّة بكرة القدم في العالم، واستمرّ تطوّر اللّعبة حتّى تأسّس الاتّحاد الدوليّ لكرة القدم FIFA عام 1904 في باريس، ليُصبح المرجعيّة الدوليّة لكرة القدم في جميع أنحاء العالم. ، وبعد ذلك بدأت قوانين اللّعبة بالظّهور تِباعاً، مثل قانون التسلّل، وضربة الجزاء، والضّربات الرُكنيّة، والحُكَّام.
بحث عن كرة القدم بالانجليزي
*اقرا ايضا موضوع عن التنمر
بطولات منتخبات كرة القدم
و على مستوى المنتخبات هناك عدة بطولات هامة كذلك ، حيث أنه لكل دولة منتخب وطني يضم اللاعبين المميزين من أبناء هذه الدولة و من مختلف الأندية ،و يكون لكل دولة بطولة قارية بين منتخبات الدول التي بها مثل بطولة كأس أمم أفريقيا أو كأس أمم آسيا أو كأس أمم أوروبا. و هناك بطولتين عالميتين من أهم الأحداث الرياضية على الاطلاق و هما بطولة كأس القارات و التي تقام بين أبطال البطولات القارية من المنتخبات المختلفة من خلال مجموعتين فقط ، و البطولة الثانية وهي الاهم والاشهر على الإطلاق على مستوى العالم و التي تحظى بأكبر كم من الشهرة و الاهتمام و المتابعة خلال إقامتها هى بطولة كأس العالم و التي يتم تنظيمها كل 4 سنوات ، و تكون البطولات الخاصة بالمنتخبات هامة و مميزة لأنها تضم النخبة المميزة من لاعبين العالم الذين يلعبون بقمصان منتخبات بلادهم. القوانين الخاصة بكرة القدم
كرة القدم أصبحت من الألعاب الضخمة التي يتابعها الملايين على مستوى العالم و نظرا لأهميتها كان لابد على الاتحادات تطوير القواعد والقوانين التي تنظم هذه اللعبة لتضمن للجماهير نزاهة النتائج و لهذا أصبح لدينا العديد من القوانين الخاصة بلعبة كرة القدم والتي تتطور باستمرار.
ومن أهم قوانين كرة القدم هو شكل وأبعاد الملعب بحيث يجب أن يكون ملعب كرة القدم مستطيل بطول 100 متر أو 110 و عرض 75 أو 64 متر ،يتم استخدام كرة كروية الشكل يتراوح قطرها بين 68 و 70 سم ،يجب أن يتم توفير 4 حكام لكل مباراة وهم حكم الساحة و حكمين للراية وحكم رابع مساعد،يتم توزيع توقيت المباراة على ثلاث فترات بحيث 45 دقيقة هم وقت الشوطين و 15 دقيقة راحة بين الشوطين و قد يتم لعب شوطين إضافيين في بعض الأحيان يكون مدة كل شوط 15 دقيقة. يتم اللعب من خلال الأقدام وممنوع لمس الكرة باليد بأي حال من الأحوال إلى لحارس المرمى الذي يكون له حق الإمساك الكرة بيديه ولكن داخل منطقة الجزاء الخاصة بفريقه فقط ، يتكون كل فريق من 11 لاعب و يجب أن يكون من بينهم كابتن له بعض المهام المحددة داخل ملعب المباراة يقوم بها من أجل السيطرة على وحدة فريقه والالتزام بالخطة المتفق عليها. كرة القدم النسائية
شهدت الفترات الاخيرة تطورا كبيرا في العديد من الرياضات و خاصة كرة القدم التي جذبت عقول الرجال و النساء معا وأخذت النساء تخترق ميادين العديد من الألعاب والأعمال التي كانت حكرا على الرجال فقط ومن أهم هذه الألعاب التي شاركت فيها النساء هى كرة القدم فظهرت لدينا كرة القدم النسائية.
يقوم معظم الأشخاص باتباع حمية غذائية وممارسة الرياضة لخسارة الوزن الزائد، ولكن هناك مشروبات للتنحيف تساعد في حرق الدهون وخسارة الوزن. المشروبات مثل عصائر الفواكه المركزة، و مشروبات الطاقة يمكنها إضافة العديد من السعرات الحرارية الزائدة عن نظامك الغذائي والتي ستعجلك تكتسب مزيدًا من الكيلوغرامات، ولكن هناك مشروبات للتنحيف تعمل على زيادة معدل الأيض. لنتعرف على أبرز المشروبات للتنحيف:
مشروبات للتنحيف
إليك مجموعة من المشروبات للتنحيف التي قد تساهم في زيادة حرق الدهون في جسمك، ولكن لا تنسى أنك بحاجة للحفاظ على نظام غذائي صحي:
1. مشروبات لتخفيف الوزن وحرق الدهون. الماء
استبدال المشروبات السّكرية بالماء، إذ يمكنه تقليص عدد السعرات المستهلكة يوميًا بشكل كبير وفعال، كما يُنصح بتناول كوبين من الماء قبل الطعام، إذ يساعد الإنسان على الشعور بالشبع في وقت أقصر، كما يعمل الماء على زيادة معدل الأيض بشكل كبير. 2. الشاي الأخضر
أظهرت بعض الدراسات بأن الشاي الأخضر فعّال في إنقاص الوزن عند اتّباع حمية غذائية صحية في نفس الوقت، ولكن لا يمكنه حرق الدهون من تلقاء نفسه. 3. عصير الخضار
يمكن استبدال الفاكهه بالخضار عند صنع العصير كأحد المشروبات للتنحيف، إذ يحتوي كوب من عصير الطماطم على 41 سعرة حرارية عند مقارنته بعصير البرتقال الذي يحتوي على 122 سعرة، ويُنصح باختيار الخضار المليئة بالألياف لتعطي شعورًا بالشبع لفترات طويلة.
مشروبات لتخفيف الوزن المثالي
على الرغم من أن هذه الدراسة استخدمت مسحوق الزنجبيل المركز ، إلا أن دراسة أجريت على البشر وجدت أن شاي الزنجبيل يساعد أيضًا في تقليل الشهية وزيادة نفقات السعرات الحرارية. وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على عشرة رجال يعانون من زيادة الوزن أنهم عندما شربوا 2 غرام من مسحوق الزنجبيل المذاب في الماء الساخن مع وجبة الإفطار ، فقد عانوا من الامتلاء وزيادة الجوع مقارنة بالأيام التي لم يستهلك فيها شاي الزنجبيل. مشروبات لتخفيف الوزن النسبي. بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت الدراسة أن شاي الزنجبيل زاد من التأثير الحراري للأغذية (عدد السعرات الحرارية اللازمة لهضم وامتصاص الطعام) بنسبة 43 سعرة حرارية. على الرغم من أن هذا ليس عددًا كبيرًا من السعرات الحرارية ، إلا أن هذا يشير إلى أنه – عند اقترانه بخصائصه المشبعة – يمكن أن يكون شاي الزنجبيل وسيلة فعالة لتعزيز فقدان الوزن. تشير الدراسات التي أجريت على الإنسان والحيوان إلى أن الزنجبيل يمكن أن يعزز الامتلاء ويقلل الشهية ويزيد الأيض ، وهو أمر مفيد عند محاولة إنقاص الوزن. مشروبات عالية البروتين
المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين يمكن أن تحد من الجوع وتقلل من الشهية وتعزز الامتلاء ، وهو أمر مهم عند محاولة التخلص من الوزن الزائد.
مشروبات لتخفيف الوزن الظاهري
بإضافة الفلفل الأسود إلى هذا المشروب يمنع من تكاثر أعداد الخلايا الدهنية. أما من فوائد خل التفاح الحفاظ على صحة القلب والتحسين من أدائه، تنظيم معدلات الضغط والسكر بالدم. المكونات نصف كوب من أوراق الكرفس المغسول. مشروبات باردة تساعد على إنقاص الوزن. ربع ملعقة تكون صغيرة من الفلفل الأسود. نصف ملعقة تكون كبيرة من خل التفاح. كوب متوسط من الماء. طريقة التجهيز توضع أوراق الكرفس في الخلاط الكهربائي مع إضافة الماء ثم البدأ في الخفق. يوضع في الكوب الفلفل الأسود مع خل التفاح ثم إضافة إليه عصير الكرفس. يقلب بشكل جيد ثم يتم تناول هذا المشروب.
مشروبات لتخفيف الوزن وحرق الدهون
لجسم رشيق.. اليك مشروب صحي لتناوله يوميا برمضان
المشروب الثاني هو مشروب الليمون مع الزنجبيل، و كلنا يعلم اهمية دور الزنجبيل في تسريع حرق الدهون في الجسم من خلال تسريع عمل الايض كما ان الليمون فعال في تنظيف الجسم من السموم التي تتحول لدهون متراكمة في الجسم. لعمل هذا المشروب تحتاجين للتالي:
ربع كوب من الماء الفاتر
ليمونتان معصروتان
ملعقتان صغيرتان من الزنجبيل الاخضر او المطحون
سكر اسمر او عسل. قومي بخلط المكونات و شرب كوب منه بعد الفطور و خار بعد وجبة العشاء الخفيفة لتحصلي على جسد ممشوق و نحيف. إشربي هذا المشروب الأخضر لحرق الدهون وإنقاص الوزن..
اما المشروب الثالث، فهو خليط من القرفة و الزنجبيل و الكمون و الليمون. و تحتاجين للمكونات التالية لعمله:
ا كوب ماء مغلي
ربع ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
نصف ملعقة من الزنجبيل المطحون
ملعقة صغيرة من الكمون المطحون
قطعتنا من الليمون مع القشر
قومي بوضع المكونات جميعها في الماء المغلي و شرب كوب منه ثلاث مرات يوميا قبل تناول الطعام بحوالي نصف ساعة. المشروب الرابع و الاخير لتخفيف الوزن هو مشروب الكمون مع الشمر و القرفة و الزنجبيل و الليمون. تعرف على أهم المشروبات للتنحيف - ويب طب. تخلصي من سموم الجسم مع مشروب الزنجبيل
تحتاجين لعمل هذا المشروب للمكونات التالية:
لتران من الماء المغلي
ملعقتان من حبوب الكمون
عودان من القرفة
ملعقتان من بذور الشمر
ملعقتان من بذور الكمون
ملعقة زنجبيل مبروش
ملعقة من بذور الليمون.
مشروبات لتخفيف الوزن المناسب للطول
تشير الأبحاث إلى أن شرب الماء قبل الوجبات يمكن أن يهيئك للنجاح عند محاولة تقليل السعرات الحرارية وفقدان الوزن. وجدت دراسة أجريت على 48 من البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن أن أولئك الذين شربوا 500 مل (17 أونصة) من الماء قبل الوجبات أثناء اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية فقدوا وزنًا أكبر بنسبة 44٪ خلال 12 أسبوعًا من أولئك الذين لم يشربوا الماء قبل الوجبات. يزيد شرب الماء البارد من استهلاك الطاقة أثناء الراحة ، وهو عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء الراحة. على سبيل المثال ، أظهرت دراسة أجريت على 21 طفلاً يعانون من زيادة الوزن أن استهلاك الطاقة أثناء الراحة زاد بنسبة تصل إلى 25٪ لمدة 40 دقيقة بعد شرب 10 مل من الماء البارد لكل كيلوغرام من وزن الجسم. يمكن أن يساعد شرب المزيد من الماء في حرق السعرات الحرارية وتقليل تناول الوجبات ، مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن. 5. مشروبات خل التفاح
يحتوي خل التفاح على حمض الأسيتيك. مشروبات لتخفيف الوزن الظاهري. وهو مركب قد يحفز فقدان الوزن عن طريق خفض مستويات الأنسولين وتحسين التمثيل الغذائي وكبح الشهية وحرق الدهون. أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن حمض الأسيتيك يمكن أن يمنع زيادة الوزن ويقلل من تراكم الدهون في البطن والكبد.
مشروبات لتخفيف الوزن النسبي
السر في إنقاص
الوزن الناجح ليس فقط الاقلال من تناول الطعام ولكن أيضا الانتباه الى المشروبات،
فالمشروبات الغازية والعصائر ومشروبات الطاقة تحتوي على كميات كبيرة من السكر الذي
يقضي على فكرة إنقاص الوزن من أساسها. واليك بعض المشروبات اللذيذة وفي نفس الوقت
تساعد على انقاص الوزن
1-الماء البارد
الماء البارد هو
أفضل مشروب على الإطلاق وهو الاختيار الافضل لإنقاص الوزن. عليك جعل مشروبك الأول
هو الماء البارد، ويمكنك إضافة عصره من الليمون اليه أو بعض شرائح الخيار أو
الطماطم ليضيف بعض النكهة بدون سعرات حرارية زائدة. أفضل وأسوأ 5 مشروبات لخسارة الوزن - ثقف نفسك. 2-عصير الخضروات
عصير الخضروات
سواء معلب أو مصنوع في البيت هو أفضل طريقة للحصول على الالياف والمغذيات التي
يحتاجها الجسم اثناء عملية انقاص الوزن وتساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول. 3-الشاي الأخضر
الشاي الاخضر بدون
سكر يساعد على حرق الدهون ويسرع من عملية التمثيل الغذائي، ويمكنك تناوله بارداً
أو ساخناً ويفضل تحليته بإضافة القليل من عسل النحل والشاي الأحمر كذلك يعطي نفس
التأثير. 4-القهوة السوداء
القهوة في الصباح
تساعد على حرق الدهون لأنها تحتوي على الكافيين الذي يساعد على تحويل الدهون الي
طاقة، يمكنك وضع بعض اللبن منزوع الدسم على القهوة.
هناك عدد لا يحصى من مساحيق البروتين المتاحة للمستهلكين والتي تجعل إعداد وجبة خفيفة وصحية سريعة أو وجبة نسيم. يزيد البروتين من مستويات الهرمونات التي تقلل من الجوع مثل GLP-1 بينما يقلل هرمون الجريلين ، وهو الهرمون الذي يدفع الشهية. وجدت دراسة أجريت على 90 من البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن أن أولئك الذين تناولوا 56 جرامًا من بروتين مصل اللبن يوميًا لمدة 23 أسبوعًا فقدوا 5 رطل (2. 3 كجم) من الدهون أكثر من المجموعة الضابطة التي لم تستهلك بروتين مصل اللبن ولكن نفس عدد السعرات الحرارية. مساحيق بروتين مصل اللبن والبازلاء والقنب ليست سوى عدد قليل من الأصناف التي يمكن أن تضيف دفعة بروتين مُرضية للاهتزاز والعصائر التي قد تساعدك على إسقاط الجنيهات. مشروبات البروتين تقلل الشهية وتزيد من الامتلاء. يمكن إضافة مساحيق البروتين بسهولة إلى أي مشروب لتناول وجبة خفيفة أو وجبة سريعة ومرضية. عصير الخضروات
على الرغم من أن عصير الفاكهة قد تم ربطه بزيادة الوزن ، إلا أن شرب عصير الخضروات قد يكون له تأثير معاكس. في إحدى الدراسات ، فإن البالغين الذين شربوا 16 أونصة من عصير الخضروات منخفض الصوديوم أثناء اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية فقدوا وزناً أكبر بكثير من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.