[5]
محاذير تناول البروتين
مصادر البروتين الحيواني والنباتي تعد من أفضل الطرق التي يمكن من خلالها تلبية حاجة الجسم للبروتين لكن إذا تم تناولها باعتدال، لكن هناك محاذير تناول مكملات البروتين وسنتعرف عليها فيما يلي:
من مكملات البروتين الغذائية هي التي تباع على شكل مسحوق ولا يُعرف ما إذا كانت آمنة أم لا وذلك لقلة الدراسات التي أُجريت حول الأضرار الناجمة عن أخذها. هناك اعتقاد بأن بعض مكملات البروتين التي تباع على شكل مسحوق تحتوي على الملوثات والمبيدات الحشرية والمعادن الثقيلة. قد يسبب تناول بعض أنواع مكملات البروتين زيادة الوزن نتيجة لاحتوائها على السعرات الحرارية وكمية كبيرة من السكريات المضافة. استخدام مكملات البروتين تسبب اضطرابات الجهاز الهضمي خاصة إذا تناول شخص يعاني من صعوبة في هضم اللاكتوز مكملات البروتين التي يتم استخراجها من منتجات الألبان فإنه سيعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي. أضرار البروتين
تناول البروتين بكميات تلبي حاجة الجسم اليومية لا تسبب أضرار للإنسان لكن اتباع نظام غذائي يحتوي على نسب عالية من البروتين يسبب بعض الأضرار التي سنتعرف عليها فيما يلي:
استهلاك البروتين بكميات كبيرة يجعل الجسم ينتج مواد كيميائية تسبب رائحة الفم الكريهة.
- ما هي مصادر البروتين الحيواني والنباتي - موسوعة
- مصادر البروتين الحيواني والنباتي - ليالينا
- سبب تقشر الاظافر في المنام
- سبب تقشر الاظافر ثاني ابتدائي
ما هي مصادر البروتين الحيواني والنباتي - موسوعة
مصادر البروتين في الحبوب
تتعدد أنواع الحبوب الغنية بالبروتينات وهي: الشوفان والحنطة والقطيفة والكينوا، فالكوب الواحد المطهي من الحنطة أو القمح به ما يقرب من 10 أو 11 جرام من البروتين. كما أنها من اهم المصدر الغني بمركبات الكربوهيدرات والألياف الغذائية والمعادن كالمغنيسيوم والمنغنيز والفسفور والسيلينيوم والزنك ومجموعة متعددة من فيتامينات B. أما كوب من الشوفان يحتوي على ما يقارب من 6 جرام من البروتين وبه ما يقارب أربعة جرام من الألياف الغذائية وكميات معتدلة من المعادن كالمغنيسيوم والفسفور والزنك والفوليت. أما القطيفة والكينوا فيختلفون عن باقي الحبوب لأنها تحتوي على البروتينات الكاملة كالمصادر الحيوانية حيث يحتوي الكوب الواحد من كلاهما ما يقارب 8 أو 9 جرام من البروتين.
مصادر البروتين الحيواني والنباتي - ليالينا
يسرع من شفاء الجروح خاصة الجروح الرضية. يحافظ على ثبات الوزن بعد خسارته إذ يقلل من زيادة الوزن بنسبة 50% إذا تم تناول نظام غذائي يحتوي على ما يعادل 20% من البروتين. [1]
حاجة الجسم من البروتين
الجسم بحاجة إلى البروتين وتختلف هذه الحاجة من شخصٍ لآخر بناءً على الجنس والفئة العمرية، وسنتعرف فيما يلي على حاجة الجسم من البروتين:
يحتاج جسم الإنسان البروتين إذا كان وزنه مثاليًا ولا يمارس رياضة رفع الأثقال ما يقارب 0. 8 غرام إلى 1. 3 غرام. حاجة جسم الذكور من البروتين ما يقارب 56 غرام إلى 91 غرام في اليوم. حاجة جسم المرأة الحامل أو المرضع من البروتين ما يقارب 71 غرام في اليوم. حاجة جسم الإناث من البروتين ما يقارب 46 غرام إلى 75 غرام في اليوم. حاجة جسم الأطفال الرضع من البروتين ما يقارب 10 غرام في اليوم. حاجة جسم الأطفال من البروتين في مرحلة الدراسة من 19 غرام إلى 34 غرام في اليوم. حاجة جسم المراهقين من البروتين 46 غرام في اليوم. [3]
مصادر البروتين النباتي
هناك العديد من النباتات التي تحتوي على البروتين وسنتناول فيما يلي أبرز مصادر البروتين النباتي:
فول الصويا
من المصادر الغنية بالبروتين النباتي منتجات فول الصويا التي تشمل حليب الصويا والإدمامية والتمبيه والتوفو، ومحتوى كل نوع:
الكوب الواحد من حليب الصويا يحتوي على 7 غرام من البروتين النباتي.
كما أنها تحتوي على مركبات البروتينات الطبيعية والنقية الغير خاضعة لأي من الملوثات فهي عالية القيمة الغذائية ومنخفضة الدهون والسعرات الحرارية. الدواجن
هي من اشهر المصادر المنتشرة حول العالم الغنية بمعدلات جيدة من البروتينات الحيوانية، كما أنها من المصادر ذات معدلات الدهون المنخفضة لذا تقدم الفائدة المرتفعة دون سعرات حرارية تتسبب في الكثير من المشكلات. اللحوم الحمراء
هي من أهم واكثر أنواع اللحوم الغنية بالكثير من الأحماض الأمينية والبروتينات الحيوانية والتي لا يمكن لجسم الإنسان الاستغناء عنها. بالإضافة أنها تحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات الأخري التي تمد الجسم بها فتتركه في أتم صحة وحيوية. البيض
يعتبر البيض من أكثر المَصادر الغنيّة بمركبات البروتين ذات الجودة المرتفعة،كما أنه يتميز عن غيره من المصادر الحيوانية الأخرى بانخفاض ثمنه. لذا يمكن تناوله يومياً مع وجبة الفطار ليزيد من الإحساس بالشبع ويمد الجسم بالكثير من الفيتامينات والمعادن الأخري التي يحتاج إليها الجسم خاصة الكالسيوم. الحليب ومشتقاته
يعتبر منتجات الألبان بشكل عام ومشتقاتها من غنيّة بمركبات البروتين، كما أنها تمتلك الكثير من الفيتامينات والمعادن والألياف والكثير من الفيتامينات خاصة فيتامين د.
9. إكزيما اليد
تعد الإكزيما من المشكلات الجلدية التي تسبب مجموعة من الأعراض، مثل: الحكة، والاحمرار، وتقشر الجلد، ويمكن حدوثها في اليد، مما قد يؤدي لظهور الزوائد الجلدية حول الأظافر. 10. الصدفية
مشكلة جلدية أخرى يمكن أن تصيب الأصابع وتؤدي إلى تقشر الجلد في مختلف المناطق ومنها منطقة ما حول الأظافر. طرق الوقاية من الزوائد الجلدية حول الأظافر
تساعد بعض الطرق في الوقاية من ظهور الزوائد الجلدية حول الأظافر، وتشمل الآتي:
استخدام مستحضرات عناية بالجلد خالية من المواد الكيميائية القاسية: وذلك للحفاظ على صحة الجلد وعدم تعريضه للمشاكل الجلدية المختلفة. الحفاظ على ترطيب الجلد: وخاصةً المنطقة المحيطة بالأظافر، حيث أنها تتعرض للجفاف في موسم الشتاء، ويجب وضع الكريم المرطب عليها لتفادي هذه المشكلة. الزوائد الجلدية حول الأظافر: أسبابها وطرق الوقاية منها - ويب طب. تجنب الماء الساخن: يتسبب الماء الساخن في تجريد الجلد من الزيوت الطبيعية التي تحافظ على ترطيبه، لذلك ينصح بتجنب الماء الساخن أثناء غسل اليدين أو الاستحمام. ارتداء القفازات أثناء استخدام المنظفات: تحتوي كافة أنواع المنظفات على مواد كيميائية ضارة بالجلد، ولذلك ينبغي ارتداء القفازات لوقاية الجلد من أضرار هذه المواد.
سبب تقشر الاظافر في المنام
في كثير من الأحيان ، الأظافر هشة - نتيجة للزيادة الهرمونية. غالبًا ما تنهار الأظافر في مرحلة المراهقة ، عندما ينضج الجسم على قدم وساق. في كثير من الأحيان ، تكسر الأظافر أثناء الحمل وعند الرضاعة الطبيعية ، لأن الجسم يعاني خلال هذه الفترة من نقص الكالسيوم ، والذي يتم إنفاقه على الطفل في معظم الحالات. الإجهاد ، والاكتئاب ، باستمرار في حالة من القلق والخوف يدمر أيضا صفيحة الظفر صحية. ويرافق العديد من أمراض الجهاز الغدد الصماء الأظافر الهشة - مرض السكري ، واضطرابات البنكرياس. سبب تقشر الاظافر في المنام. العادات السيئة هي أيضا ضارة جدا لحالة الأظافر. يجب حظر الكحول والتدخين إذا كنت ترغب في الحصول على أظافر قوية وصحية. مع كل ضرب من النيكوتين في صفيحة الظفر ، يتم تدمير الألياف ، ولا يصبح الظفر هشًا فحسب ، بل يكتسب لونًا أصفر مؤلمًا. يمكن أن تنكسر الأظافر وتكون رقيقة مع تشخيص الصدفية. في كثير من الأحيان تبدأ المسامير في الانكسار والتفتت بعدوى فطرية. في هذه الحالة ، يثخن صفيحة الظفر ، يكتسب لون رمادي أو أصفر مميز ، الجلد حول رقائق الأظافر ، تظهر الحكة. التخلص من الفطريات هو عملية طويلة وصعبة ولكنها ناجحة للغاية. مع معرفة أسباب هشاشة الأظافر ورقيقها ، يمكنك الاهتمام مقدمًا ومنع تكرار الأحداث في المستقبل.
سبب تقشر الاظافر ثاني ابتدائي
[١]
ما هي أسباب تقشر الجلد حول الأظافر عند الأطفال؟
يمكن أن يحدث تقشر الجلد حول الأظافر لدى الأطفال نتيجة للأسباب التالية: [٢]
كثرة غسل يدي الطفل. جفاف الجلد الذي غالبًا ما ينجم عن كثرة غسل يدي الطفل بالصابون. الطقس الجاف. حروق الشمس. مص الأصابع. إصابة الطفل بالإكزيما. انحلال الطبقة القرنية التقشري. الصدفية. التهاب الجلد التماسي. مرض كاواساكي.
4. الإفراط في استخدام مستحضرات العناية بالجلد
على الرغم من أهمية مستحضرات العناية بالأظافر والجلد، ولكن قد يؤدي الإفراط في استخدامها إلى ظهور الزوائد الجلدية التي تسببها المركبات الكيميائية المتوفرة بها. فهناك مجموعة من المنتجات الغنية بالمركبات الكيميائية الضارة، مثل: العطور، والمراهم المضادة للبكتيريا، والمستحضرات التي تخفي عيوب الجلد، وكريمات التقشير. 5. التعرض لأشعة الشمس الحارقة
تتسبب أشعة الشمس الضارة في الإصابة بحروق الشمس بأي منطقة بالجلد، فيمكن أن تحدث في المنطقة المحيطة بالأظافر وتؤدي لظهور الزوائد الجلدية. 6. مص الأصابع
سبب آخر لظهور الزوائد الجلدية حول الأظافر، وهو عادة مص الأصابع، وهذا ما يفسر انتشار هذه الزوائد بشكل ملحوظ لدى الأطفال الرضع نتيجة الاستمرار في وضع الأصابع بالفم. 7. قضم الأظافر
تؤدي عادة قضم الأظافر إلى ظهور الزوائد الجلدية حولها أيضًا، حيث يقوم الشخص بقضم المنطقة المحيطة بالأظافر أيضًا. 8. حساسية الجلد
يمكن أن تؤدي الحساسية تجاه بعض المواد إلى تقشر جلد ما حول الأظافر، مثل: ارتداء خواتم معدنية، أو وضع بعض الإكسسوارات التي تسبب حساسية الجلد. أسباب تقشر الجلد حول الأظافر عند الأطفال - حياتكِ. وستكون الأعراض الأولى عبارة عن احمرار وحكة في الجلد، ثم ظهور بعض الحبوب مغطاة بالقشور.