01:08 م
الأحد 02 ديسمبر 2018
انتظام الدورة الشهرية بعد الولادة
كتبت- حسناء الشيمي
تعتقد بعض السيدات أن تنقطع تمامًا بعد الولادة حتى عامين، ومنهن من يعتقد أنها تعود بعد 6 شهور، فمتى تنتظم الدورة الشهرية بعد الولادة؟. في البداية تتعرض المرأة لفترة النفاس التي تتسبب في نزول الدم لفترة أقصاها 40 يومًا حتى تتمكن بطانة الرحم في الانكماش والعودة إلى طبيعتها بحسب ما قاله الدكتور أيمن هاني، مدرس أمراض النساء والتوليد بجامعة القاهرة، وبعدها تنقسم السيدات إلى نوعين:
- 50% من السيدات في هذه الفترة يمُرن بمرحلة الرضاعة النظيفة بمعنى أنه لا يحدث لها دورة إطلاقًا طوال فترة الرضاعة. - 50% من السيدات في هذه الفترة يعانين من اضطراب الدورة الشهرية، وذلك يختلف من امرأة لأخرى. فسر الدكتور محمد عوني النجار، مدرس مساعد أمراض النساء والتوليد بجامعة القاهرة، انقطاع الدورة الشهرية أثناء الرضاعة الطبيعية ولفترة قد تصل إلى عام كامل، أنه يحدث نتيجة انخفاض معدل التبويض وقلة إفراز هرموني البروجسترون والإستروجين، وزيادة هرمون البرولاكتين المسئول عن إنتاج الحليب، وبالتالي تتأخر لديهن الدورة الشهرية. وأضاف النجار، أن ضعف التبويض الناتج عن زيادة هرمون اللبن يساهم أيضا في منع الحمل بنسبة 60%.
- متى تنتظم الدورة بعد الولادة والأطفال
- كيف احسب احتياجي من البروتين | سواح هوست
- كيف احسب احتياجي من السعرات | المرسال
- كيف تحسب احتياجك من السعرات الحرارية والماكروز ؟ - YouTube
متى تنتظم الدورة بعد الولادة والأطفال
تشتكي بعض السيدات قائلات: جاءت الدورة بعد الولادة ثم انقطعت! ولهذا يبدأن في البحث عن أسباب انقطاع الدورة بعد الولادة ورجوعها وانقطاعها، بل توجد من تقول: جاءتني الدورة بعد الولادة مرتين وانقطعت، وأخرى تقول جاءتني الدورة بعد سنة من الولادة. كل تلك الأمور تكون سبب في شعور تلك السيدات بالحيرة، ولكن في الواقع كل ذلك يعتبر من الأمور الطبيعية بل والشائعة، لهذا سوف نوضح لكم الآن سبب ذلك بالتفصيل. انقطاع الدورة بعد الولادة ورجوعها وانقطاعها
يعد انقطاع الحيض بعد عملية الولادة أمراً طبيعياً، ولكن من المعقد الجزم بشكل مؤكد عن موعد عودة الدورة الشهرية بعد عملية الولادة، أو إلى كم من الوقت سوف تنقطع؛ ذلك لأن الأمر يختلف من سيدة إلى أخرى. بالإضافة إلى ذلك يرتبط ذلك بعوامل كثيرة، وقد تكون السيدة في حاجة إلى استشارة الطبيب من أجل تقييم حالتها الطبية. بصورة عامة الأمر لا يدعو إلى القلق. إنقطاع الدورة الشهرية بعد الولادة بسبب الرضاعة
يعد انقطاع الدورة بعد الولادة ورجوعها وانقطاعها مرتبطاً بالرضاعة الطبيعية، فكلما كانت عدد مرات الرضاعة الطبيعية أكثر وظل الطفل يرضع من ثدي الأم لفترات أطول، كلما كانت احتمالات زيادة مدة انقطاع دورة الحيض أكبر.
وطالما استمرت الأم في الرضاعة بشكل طبيعي وبصورة منتظمة نهارًا وليلًا، فقد تصبح المدة أطول لتصل إلى سنة بالتقريب، أو حتى تنتهي مدة الرضاعة. إذا كانت الأم ترضع بشكل طبيعي، وفي نفس الوقت تعطي طفلها رضعات إضافية صناعية، أو كان الطفل قد بات في مرحلة أكبر، بحيث لا يظل على ثدي أمه مدة طويلة، فقد ترجع الدورة الشهرية بشكل أسرع خلال مدة من 3 حتى 8 شهور. في حالة كانت الأم تعتمد فقط على الرضاعة الصناعية لطفلها، ففي الغالب سوف ترجع الدورة الشهرية بعد أن يمر شهر على عملية الولادة، أو يمكن أن يستغرق الأمر من شهرين حتى 3 شهور على أقصى تقدير. توجد نقطة مهمة على كل أم تعتمد الرضاعة الطبيعية كوسيلة لتحديد النسل أن تنتبه لها، وهي أن الرضاعة قد تكون السبب في أن الدورة الشهرية بعد الولادة غير منتظمة، ولكن لا يعني هذا أن الرضاعة لها علاقة بمنع الحمل، إذ يمكن أن تصبح السيدة حاملاً حتى مع غياب الدورة. حيث يوجد أمهات مرضعات كثيرات فوجئن بحْمل غير مخطط له، لأن الإباضة وعملية تجهيز البويضة ثم خروجها تحدث قبل موعد دورة الحيض بمُدة قدرها 14 يوم، وبهذا يمكن أن يقع حمل بعد عملية الولادة بحد أقصى 21 يوم. لذا على كل سيدة أن تحتاط، حتى مع الرضاعة الطبيعية.
[1][2]
أطعمة غنية بالبروتين
يوجد بعض الأطعمة الغنية بالبروتين والتي يجب استهلاكها للحصول على فوائدها الصحية ومن أهم هذه الأطعمة ما يلي:[1][2]
اللحوم. الدجاج. الكبد البقري. الأسماك بأنواعها مثل التونة والجمبري والسلمون. منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي. البيض. الحمص. الفول. العدس. المكسرات. الشوفان. بذور الشيا. زبدة الفول السوداني. الفاصوليا. البروكلي. فول الصويا. أضرار تناول البروتين بكثرة
على الرغم من الفوائد الصحية التي يقدمها البروتين لجسم الإنسان، لكن الإكثار من تناول البروتين يؤدي إلى بعض الأضرار ومن أهم هذه الأضرار ما يلي:[3]
زيادة الوزن. زيادة خطر الإصابة بالنقرس. كيف تحسب احتياجك من السعرات الحرارية والماكروز ؟ - YouTube. تلف الكلى. رائحة الفم الكريهة. زيادة خطر الإصابة بالسرطان. زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. الإمساك. الإسهال. نقص نسبة الكالسيوم في الجسم. شاهد أيضًا: اين يحدث هضم البروتينات
ختامًا نكون قد أجبنا على سؤال كيف احسب احتياجي من البروتين؟، كما تعرفنا أهمية البروتين لجسم الإنسان وكذلك مصادر البروتين وأضرار الإكثار من تناول البروتين بشئٍ من التفصيل. المراجع
^, What Are Proteins and What Is Their Function in the Body?, 14/6/2021
^
Better health, Protein, 14/6/2021
^, Are There Risks Associated with Eating Too Much Protein?, 14/6/2021
كيف احسب احتياجي من البروتين | سواح هوست
كيف احسب احتياجي من البروتين؟، حيث أن البروتينات من العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم مثل الكربوهيدرات والدهون والسكريات، حيث أنها تقوم بالعديد من الوظائف الهامة للجسم فهو يعمل على نمو الأنسجة والعضلات والعظام وبناء الجسم ونموه بشكل صحيح، كما أن البروتين يمكن الحصول عليه من عدة مصادر مختلفة، وفي السطور التالية سوف نتحدث عن إجابة هذا السؤال وسنتعرف على البروتينات وفوائدها للجسم والعديد من المعلومات الأخرى عن البروتينات بشئٍ من التفصيل. ما هي البروتينات
البروتينات من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان بشكل يومي مثل الكربوهيدرات والدهون، تتكون البروتينات من العديد من الوحدات الأساسية المعروفة باسم الأحماض الأمينية، ويحتاج جسمنا إلى البروتين الغذائي لتزويده بالأحماض الأمينية لنمو خلايانا وأنسجتنا والحفاظ عليها، ويمكن الحصول على البروتينات من العديد من المصادر فمنها المصادر الحيوانية ومنها المصادر النباتية، ويجب على كل شخص أن يحصل على الكمية التي يحتاجها جسمه يوميًا من البروتينات لتلبية طلبات الجسم ونمو العضلات والعظام بطريقة صحيحة ومنع المشاكل الصحية.
كيف احسب احتياجي من السعرات | المرسال
ولكن في المراحل التالية لمرحلة الطفولة قد يستغني البالغ عن بعض الأطعمة والمصادر التي تسبب له زيادة في الوزن و استبدالها بأخرى صحية. اما بالنسبة لمتوسط السعرات التي يجب إدخالها لجسد الطفل في مرحلة نموه تقع ما بين 1400-2600 سعرة حرارية يومية اما بالنسبة لما يحتاجه الصبي بهذه المرحلة العمرية فتقدر ما بين 1600-2600 وذلك باختلاف العامل الثاني الذي سنتحدث عنه الا وهو المجهود البدني للشخص
المجهود البدني
لا يمكن لشخص يقوم بمجهود كبير يوميا بتناول نفس الكم من السعرات الحرارية التي يتناولها شخص لا يبذل مجهودا جسديا على مدار اليوم، فالجسد الذي يبذل مجهودا كبيرا سواء في العمل ام في الرياضة او أي كان سيحتاج الى كم اكبر من السعرات الحرارية. الحالة الصحية
و أخيرا العامل الأهم و الذي يجب على الجميع الانتباه اليه بدقة حيث عند إصابة جسد الانسان بمشكلة صحية اول ما يجب مراعاته يمكن في مراعاة هذه المشكلة قبل تحديد عدد السعرات الحرارية، فمثلا عندما تحدث النحافة المفرطة لدى شخص لا يعني ذلك ان يجب عليه الاكثار من السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمه بل يحتاج لنظام غذائي متكامل صحي بعيدا عن الأطعمة الدهنية والاكثار منها.
كيف تحسب احتياجك من السعرات الحرارية والماكروز ؟ - Youtube
أنواع البروتينات
يوجد العديد من أنواع البروتينات في جسم الإنسان فالبروتينات ليست مقتصرة على البروتين الذي نأكله في الطعام ومن أهم البروتينات الموجودة في جسم الإنسان ما يلي:[1][2]
الأجسام المضادة التي تدخل في تكوين الاستجابة المناعية. الإنزيمات التي تعمل على تسريع التفاعلات الكيمائية. البروتينات التي تنقل الإشارات المختلفة في جميع أنحاء الجسم. البروتينات التي تدخل في تكوين هياكل الجسم مثل العظام والعضلات. فوائد البروتين للجسم
يقدم البروتين العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان ومن أهم هذه الفوائد ما يلي:[1]
تقوية العضلات. تسريع عملية النمو والتطور. تقوية العظام. زيادة فرصة فقدان الوزن بشكل صحي. تقليل الشهية وزيادة الشعور بالشبع. تقليل ضغط الدم المرتفع. تحفيز التفاعلات الكيمائية والحيوية التي تتم داخل الجسم. التئام الجروح. تقوية الجهاز المناعي.
ويعتمد الكم الذي يجب تناوله من البروتين يوميا على احتياج جسم الانسان من السعرات الحرارية وكذلك على العوامل التي ذكرناها سابقا كالجنس سواء ذكر او انثى ،المرحلة العمرية، المشاكل الصحية ومعدل الحركة وغيرها. ويعد حساب نسبة البروتين التي يجب إدخالها الى اجسامنا وحفظها امرا مهما جدا حيث ان نقصان البروتين او تواجده فوق المعدل الطبيعي في جسم الانسان كلاهما يشكل خطرا على الصحة الجسدية. اما لحساب البروتين فيتم ذلك من خلال:
** التوزن صباحا بعد دخول الحمام وقبل تناول أي شيء لمدة خمس أيام متواصلة ومن ثم يتم إيجاد متوسط الوزن لهذه الأيام
**من ثم ضرب متوسط الوزن (كغ) الذي تم الحصول عليه في ٠, ٧٢ومن ثم سيكون الناتج الموصى به من البروتين بالجرامات.