وذلك ما تسبب في اكتسابه الوزن الزائد وخاصة في منطقة الكرش المزعجة، والتي كانت تشعره بعدم الرضا عن مظهره، ولذلك قرر أن يبحث عن رياضة بسيطة تساعده على خسارة الوزن دون الحاجة إلى مدرب رياضي أو الذهاب إلى صالات الرياضة. وخلال بحثه قرأ عن رياضة صعود ونزول الدرج وفوائدها في تقليل الوزن، ولذلك قرر ممارسة هذه الرياضة بشكل يومي لمدة 5 دقائق، وأضاف الرجل أنه في البداية واجه صعوبة كبيرة في صعود ونزول الدرج. ولكن بعد مرور حوالي 3 أسابيع بدأ يعتاد على الأمر وشعوره بالتعب أصبح أقل، وتمكن من خسارة الوزن والتخلص من الكرش المزعج، وذكر الرجل أيضًا أنه أصبح أكثر نشاطً وحيوية من السابق. وأوضح أن صعود الدرج ونزوله ساعده كثيرًا في شد منطقة السمانة للتخلص من الترهلات الناتجة عن خسارة الوزن. رياضة صعود الدرج تجربتي بعد ترك الوظيفة. 2_ التجربة الثانية
من ضمن تجارب صعود ونزول الدرج هي تجربة فتاة كانت تتعرض إلى الانتقاد دائمًا من والدتها بسبب خمولها، ونومها على السرير والأريكة لساعات طويلة، حيث أن ذلك تسبب في كونه فتاة كسولة. وبالإضافة إلى ذلك كانت علاماتها الدراسية منخفضة بسبب قلة المذاكرة والغياب المتكرر من المدرسة، وتذكر الفتاة أنها في إحدى الأيام قررت أن تبدأ ممارسة التمارين الرياضية للتخلص من انتقادات والدتها.
رياضة صعود الدرج تجربتي اقسام تحضيرية
إذا كنت تعاني من مرض في القلب أو في الجهاز التنفسي، فقد يكون صعود الدرج صعبًا بشكل خاص، وإذا كنت تعاني حاليًا من ضيق في التنفس أو تسارع ضربات القلب عند صعود السلالم، فتحدث مع طبيبك. إذا كنت تعاني من مرض الشريان التاجي، على سبيل المثال، والصعود والنزول على الدرج هو جزء من نظام التمرين الخاص بك، فاحرص على كيفية استجابة جسمك لكل تمرين. التجربة الأولى
بعدما أنجبت طفلي، زاد وزني، لأني ولادتي كانت عملية قيصرىة، لذا قررت اتباع الرجيم، لكنني أصبت بفقر دم، فقررت التوقف، وخلال البحث عن وسيلة أخرى، سمعت عن رياضة الدرج، وبالفعل قمت بتجربتها لمدة 10 دقائق في اليوم، وعلى الرغم من أن البداية كانت مرهقة، لكنني بعد ذلك شعرت بالنشاط والهمة وتحسن الصحة الجسدية، مع نزول ملحوظ في الوزن والكرش. رياضة صعود الدرج تجربتي اقسام تحضيرية. التجربة الثانية
قرأت أكثر من مرة عن رياضة الدرج وفوائدها، وتحمست وقمت بها، وياليتني ما شرعت في هذه التجربة، فقد حذرني الكثير من أهلي عن أضرار صعود ونزول الدرج. فقد قمت بالتجربة مرتين فقط، وبعدها أصبت بتعب شديد في قدمي، لا استطيع القيام أو الجلوس بحرية، لذلك انا أفضل رياضة السير على الأقدام. التجربة الثالثة
قالت صاحبة التجربة أن صعود ونزول الدرج له أضرار كثيرة، فقد يسبب احتكاك الركب وانحناء العمود الفقري وتقوس الظهر، مشيرة إلى أنها تتعامل مع مشرفات التغذية الأمريكيات، ودوما ما يحرصن على انتظار المصعد ساعة مع عدم صعود الدرج.
تجربتي مع طلوع الدرج ونزوله تعتبر من أهم الرياضات التي قمت بها من أجل التخلص من دهون منطقة البطن والأرداف وكنت أمارسه يوميا حتى أحقق مبتغاي والحصول على جسم مثالي مع إتباع حمية غذائية وممارسة باقي التمارين الرياضية فمن خلال تجربتي مع طلوع الدرج ونزوله وجدت أنه تمرين مهم للغاية يجعلني أكثر قوة لأنه يهتم بكافة عضلات الجسم وبالتالي يساعد أكثر على حرق الدهون في البطن أكثر من التمارين الأخرى مثل الجري وفي هذا المقال سوف نتعرف بالتفصيل على تجربتي مع طلوع الدرج ونزوله. قد يهمك:
تجربتي مع طقطقة المفاصل
تجربتي مع طلوع الدرج ونزوله بالتفصيل
سوف أروي لكم تجربتي مع طلوع الدرج ونزوله حيث كنت أعاني دائما من الوزن الزائد خاصة بامتلاء الدهون وتراكمها في منطقة البطن ووفقا لذلك قررت اتباع حمية غذائية وعمل الرجيم ولكني بعدها فقدت وزن قليل وفي نفس الوقت تمت إصابتي بمرض فقر الدم ونقص الكالسيوم في عظام جسمي فقررت أن أتوقف عن اتباع تلك الحمية القاسية. وفي إحدى الأيام كنت أروي لصديقتي ما حدث معي وأنني حزينة بسبب وزني الزائد فاقترحت علي أن أمارس رياضة الدرج لأنها سبقتني بتلك التجربة وبالفعل بدأت أقوم بطلوع الدرج ونزوله حوالي ربع ساعة في اليوم الواحد وعلى الرغم من أن تلك الرياضة كانت شاقة للغاية إلا أنني تخلصت في فترة قليلة من دهون منطقة البطن والرداف وفي نفس الوقت ازدادت بنيتي العضلية وأصبحت أكثر صحة وقوة ونشاط وبالتالي كانت تجربتي مع طلوع الدرج ونزوله ناجحة جدا وأنصح الجميع بممارسة تلك الرياضة.
أو تدخلا في آرائه وقناعاته.. وعلى الجميع أن يتقوا الله فيما يكتبون متذكرين قول المولى عز وجل ( مايلفظ من قول إلا لديه رقيب عتيد). هذا وشاكرين لكن حسن تعاونكم ============== همســة لرواد المنتدى العام / نحن جميعا سنعمل معا لنرتقي ونسمو بأفكارنا واسلوبنا.. نتعلم منكم ومعكم.. وبالتعاون والتفاهم سنرتقي معا ونبقى في القمة معا المنتدى منكم وإليكم فلنعمل معا يدا ً بيد.. الشبكة الليبرالية الإلحادية الى حيث ألقت بها. إخوة وأخوات.. أسرة واحدة. وللجميع الشكر الجزيل... دمتم بحفظ الرحمن ورعايته... مع أطيب الأمنيات قابـل للتجديد والإضافة إذا دعت الحاجة لذلك فأرجو الإطـلاع على السياسة من حين لآخر. الاداره بــيــلــسان, تـؤم بــيــلــســان
الشبكة الليبرالية الإلحادية الى حيث ألقت بها
اذا الشبكة الليبرالية هى نتاج حملة تدميريه للمجتمع السعودي مُحاكة ومداره بتنظيمات استخباراتيه معادية لبلدنا الحبيب.
أعتذر للي رفيعٍ في مقامه – القلم الناقد(سفاري)
كتاب الملك المفترس
أثار إصدار كتاب "الملك المُفترس"، عن دار "سوي" الفرنسية الشهيرة، ضجة واسعة بالمغرب وفرنسا، إذ وصل في السوق الفرنسية لبيع الكتب، إلى المرتبة الخامسة عشرة في أسابيع قليلة، بمقابل أنه على الرغم من عدم دخول ن سخته الورقية للمغرب بشكل معلن، إلا أنه تسلل وسط أمتعة المسافرين، أو عبر خيوط شبكة الانترنت، متحديا الرقابة التي منعت مُقتطفات منه، كانت قد ضُمنت في أحد أعداد جريدة "ألباييس" الإسبانية، وسط توقعات بأن لا تسمح وزارة الاتصال بتسويقه في مكتبات المملكة. ويتحدث الكتاب عن ثروة ملك المغرب محمد السادس، وعلاقات تحكمه في السياسة عبر الاحتكار في الاقتصاد، ذلك التحكم الذي يستنزف الموارد الاقتصادية للبلد لصالحه ومجموعة من أصدقائه، مركزا على شخصي "فؤاد عالي الهمة" (مستشاره الخاص) و"منير الماجدي" (كاتبه العام ومدبر ثروته)، اللذين كان الحراك الشعبي المنطلق منذ 20 شباط/فبراير الماضي، قد دعا لاستبعادهما ومحاكمتهما. الكتاب من تأليف الصحافيين الفرنسيين إيريك لورون، وهو مؤلف كتاب "ذاكرة ملك" عن الحسن الثاني، وزميلته كاترين غارسييه، مؤلفة الكتاب الشهير "حاكمة قرطاج"، تضمن أرقاما موثقة عن ثروة ملك المغرب، جعلته يحتل المرتبة السابعة بين أغنى الملوك في العالم، متفوقا على كل من أمير قطر وأمير الكويت.
منتـــــدى الشـــعر والنــــثر
تحياتي وسلامي / نصراويه كلي فخر..
هذا حأإلي // { في غيأإبك لآجديد
ميت لحأإلي // ولايدري عني أحد}
07/08/2008, 04:07 AM
# 14
شعراوي يشارك
تاريخ التسجيل: 18/11/2006
رقم العضوية: 3371
المشاركات: 24
جزاك الله خير
يوسف صبيح
ما بين محبوب العرب و محبوب الوطن. ما بين يعقوب شاهين و باسل الاعرج. يعقوب شاهين يعقوب شاهين و باسل الأعرج ، إثنان من أبناء فلسطين ، و بالتحديد أبناء بيت لحم ، و كل شخص و قصته ، و موقف شعب فلسطين منه، و من يستحق أكثر؟. منتـــــدى الشـــعر والنــــثر. يعقوب شاهين …
العلاقة الرباعية بين الاثنين – المثلية وعلاقتها بالجن
د. الامير صحصاح
نظرية العلاقة الرباعية بين الاثنين تستند الي فرضية أن لكل إنسان خليل من الجن مولود معه ويخالفه في النوع. وفي هذا الاطار يكون للرجل خليلة من الجن وللمرأة خليل من الجن ، هذه هي القاعدة طبقا للمقدمات التي اوردناها في مقال سابق عن العلاقة بين الأنس والجن. القرين لكن لكل …
ماذا تعرف منظمة التعاون الإسلامي عن الروهنجيا ؟! من منظمة المؤتمر إلى منظمة التعاون الإسلامي ثبت أن تغيير الاسم من منظمة المؤتمر إلى منظمة التعاون الإسلامي لم يعنِ الكثير بالنسبة لأداء المنظمة العتيدة التي " لا تهش ولا تنش " و يكفي ضرب مثال لما يتعرض له الشعب المسلم في ميانمار من اضطهاد ومجازر في حين تكتفي المنظمة …
أكمل القراءة »
إيه اللى بيخلى أتنين فى …
أزمة الكلمة..! عمر عبد العزيز
الحياة, تكنولوجيا
(العالم قرية صغيرة) ذلك المصطلح كنت اسمعه حين كنت صبياً ولم أكن اعرف من الاساس ماهو العالم هذا.. ؟ لم أكن اعرف ما القرية بالضبط ، ولكني اعتقد انها بالمصطلح الشائع في الثقافة المصرية هي "البلد"..! وحتي العالم بالنسبة لي كان شيئا كبيراً فحين كنت اخبر أحداً اني احبك اكثر …
الخيانة
محمود بن سعد ال شرقاوي
الخيانه هي سرطان العلاقات, مدمرة الصداقات, هادمة الوعود دعني انقل حديثي معي نفسي الي العلن لعلي اجد اجابة لاسئله تساؤلتها ع مدار اربعة اشهر اخيره ولم اجد لها اجابه ما هو تعريف الخيانه ؟ هل سألت نفسك يوما ما هي الخيانه؟ كثير مننا يعتقد ان الخيانه هي ان تخون …
" ألا يا ليت الطفولة تعود يوما"
كريم بن عبد السلام
الحياة الجديدة المعقدة كل يوم وكل ليلة وأنا أمام الشبكة العنكبوتية، أضيق ذرعا بكل ما ألصقت به صفة "جديد" أيا يكن.. لأنه لا يحمل سوى الرداءة والابتذال والسخافة عياذا بالله.