الامتناع عن تناول الدهون من الحيل الغذائية الخاطئة ، لأن الدهون لها فوائد صحية كثيرة لجسم الإنسان ، وعندما تنخفض نسبتها تزداد فرص حدوث أضرار كثيرة ، وفي السطور القادمة سنتعرف على أبرز السلبيات. آثار نقص نسبة الدهون في الجسم ، وطرق تجنب هذا النقص ، بحسب التقرير المنشور على موقع "ويب ميد". يساعد وجود الدهون في الجسم بشكل كبير في امتصاص بعض الفيتامينات المهمة للجسم مثل فيتامين أ ، د ، ك ، كما أنه يساعد على التئام الجروح وتعزيز صحة المخ والجهاز العصبي ، وهو من أهم العناصر في الجسم. لتزويده بالطاقة والنشاط الحيوي. عند تعرض الجسم لنقص في نسبة الدهون تظهر على الشخص بعض الأعراض ومنها:
نقص الفيتامينات في الجسم ، مما يزيد من فرص الإصابة بالعقم ، وتورم اللثة ، وجفاف الشعر ، وآلام العضلات ، والكدمات ، وزيادة فرص الإصابة بالاكتئاب. عدم قدرة الجسم على التئام الجروح ، لأن الجسم يحتاج إلى الدهون لتجديد أنسجته ، وبالتالي في حالة الندرة يكون ذلك صعباً. إضعاف جهاز المناعة وزيادة فرص الإصابة بالأمراض الفيروسية ، والسبب نقص الفيتامينات والعناصر الغذائية المتوفرة في الدهون. زيادة تساقط الشعر والأظافر نتيجة نقص العناصر التي يحتاجها الشعر والأظافر لتقوية الأطراف المتقصفة وحمايتها.
نسبة الدهون في الجسم المثالي
تعتبر نسبة الدهون في الجسم من المعايير المهمة للحفاظ على الصحة العامة ، حيث أن ارتفاع نسبة الدهون يزيد من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض مثل مرض السكري ، كما أن انخفاض نسبة الدهون يقلل من مناعة الجسم ويؤثر على الخصوبة ، ولكن ما هو النسبة المثالية من الدهون في الجسم؟
نسبة الدهون المثالية في الجسم
تختلف نسبة الدهون المثالية في الجسم حسب الجنس ، على النحو التالي:
1. نسبة الدهون المثالية في الجسم للرجال
يتبنى المجلس الأمريكي للتمارين الرياضية مخططًا يوضح نسبة الدهون المثالية وغير الكاملة في الجسم للرجل ، بناءً على مؤشر كتلة الجسم ، وهو كالتالي:
فئة
نسبة الدهون
الدهون الأساسية في الجسم
2 – 5٪
الدهون في الرياضيين
6 – 13٪
الدهون في الأصلح
14 – 17٪
الدهون المقبولة
18 – 24٪
بدانة
أكثر من 25٪
عندما يتعلق الأمر بدهون الجسم ، بناءً على العمر ، خصصت مستشفى وينشستر مخططًا يوضح نسبة الدهون المثالية في الجسم لعمر الرجل ، على النحو التالي:
عمر الرجل
20 – 39 سنة
8 – 19٪
40 – 59 سنة
11 – 21٪
60 – 79 سنة
13-24٪
2. نسبة الدهون المثالية في الجسم للمرأة
يمثل مخطط المجلس الأمريكي للتمارين الرياضية نسبة الدهون في جسم المرأة بناءً على مؤشر كتلة الجسم ، وهي كالتالي:
10 – 13٪
14 – 20٪
21 – 24٪
25 – 31٪
أكثر من 32٪
عندما يتعلق الأمر بدهن جسم المرأة حسب العمر ، يوضح الرسم البياني التالي من مستشفى وينشستر نسبة الدهون المثالية في الجسم لعمر المرأة:
عمر المرأة
21 – 32٪
23 – 33٪
24 – 35٪
سبب الاختلاف في نسبة الدهون المثالية في الجسم بين الجنسين
نسبة الدهون المثالية في جسم المرأة أعلى من نسبة الرجل لأسباب عديدة ، منها:
تسهل الهرمونات الأنثوية عملية تحويل الطعام إلى دهون.
نسبة الدهون الطبيعية في الجسم
11
27, 099
توجد الدهون الثلاثية في الدم، فعند تناول الطعام، يحوِّل الجسم أي سعرات حرارية لا تحتاج إلى استخدامها على الفور إلى دهون ثلاثية، تُخزن في خلايا الجسم. وتطلق الهرمونات لاحقاً تلك الدهون الثلاثية في الجسم لتمده بالطاقة بين الوجبات، إلا أن ارتفاع مستويات تلك الدهون، مع نمط حياتي خاطئ، قد يرتبط بأمراض القلب. نستعرض هنا أسوأ الأطعمة التي ترفع نسبة تلك الدهون في الجسم. 1- خضراوات نشوية: الخضراوات أفضل من غيرها في تكوين الدهون الثلاثية، لكن قلل مما تأكله من النشويات مثل الذرة والبازلاء، وبذلك لن يحول جسمك النشا الزائد إلى دهون ثلاثية. 2- الفاصوليا المطبوخة بالسكر: تحتوي على الألياف والمواد المغذية الأخرى، لكنها قد لا تكون الخيار الأفضل، راجع الملصق على العبوة لكمية السكر والدهون، ويمكن استبدالها بواسطة الفاصوليا السوداء. 3- الفواكه: لا شك أنها مفيدة، خاصة إذا كنت تتناولها بدلاً من الحلوى، لكن لو كنت تعاني من ارتفاع الدهون الثلاثية، فعليك الحد من تناول الفاكهة إلى 2-3 قطع يوميًا. 4- الأسماك المعلبة: السمك مفيد للقلب، لكن الأسماك المعلبة، قد تكون معبأة بالزيت، لذا تحقق من الملصق لمعرفة كمية الزيت، كما يفضل شراء الأسماك المعلبة المعبأة في الماء.
كما أن الدهون الثلاثية تعد أكثر خطورةً عند النساء مقارنةً بالرجال، حيث أنها تزيد نسبة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. ويعد أيضًا تقدم العمر والعوامل الوراثية من العوامل المهمة التي قد تؤدي إلى ذلك، لذلك من الأفضل فحص مستويات الكوليسترول للنساء اللواتي فوق سن 20 كل 5 سنوات تقريبًا، بينما النساء اللواتي تتراوح أعمارهن ما بين 55 – 65 يجب إجراء فحص الكوليسترول كل عام. نصائح للتقليل من أعراض الكوليسترول عند النساء
بعد أن تعرفت على أعراض ارتفاع الكوليسترول عند النساء، نقدم لك بعض النصائح المهمة: يعد من المهم مراقبة مستويات الكوليسترول ومعرفة كيفية التحكم فيها للبقاء بصحة جيدة، حيث أن المتابعة والاهتمام يعد جزءًا من العلاج. يوصي الطبيب في بعض الأحيان ببعض الأدوية، مثل: الستاتين (Statin) لخفض مستويات الكوليسترول، وتقليل خطر التعرض للنوبات القلبية أو السكتات الدماغية. يعد التغيير في نمط الحياة والالتزام بالنظام الغذائي الصحي أمران مهمان للحفاظ على مستويات الكوليسترول الصحية، لذلك ينصح باتباع نظام غذائي يحتوي على الخضروات، والفواكه، والألياف، والبروتينات الخالية من الدهون. تجنُب المشروبات المحلاة بالسكر، والأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات البسيطة، مثل: المخبوزات، والحلوى، والأطعمة الغنية بالدهون المشبعة.
أرباح شركات البترول 2021
وينتظر العاملين بالقطاع موعد صرف أرباح شركات البترول 2021 وصدور قرار بتحديد قيمتها. وأعلنت الجمعية العمومية للشركة المصرية للزيوت المعدنية- AMOC - عن موافقتها على صرف أرباح شركة أموك للبترول 2021 للمساهمين عن العام المالي الأخير. وقررت الشركة المصرية للزيوت المعدنية صرف أرباح شركة أموك والتي قدرت بـ 193. 07 مليون جنيه على المساهمين، وقدرت قيمة الأرباح عن السهم الوحد بـ 15 قرش، وذلك عن العام المالي 2020- 2021، ولم يتحدد بعد موعد صرف الأرباح. وسوف تحدد الهيئة العامة المصرية للبترول في اجتماع الجمعية العامة برئاسة المهندس طارق الملا، وزير البترول والثروة المعدنية، موعد صرف أرباح شركات البترول، ومن المتوقع أن يكون خلال الأسبوع المقبل. الأسهم السعودية.. أسماء الشركات الصاعدة والهابطة بختام تعاملات الخميس | رواتب السعودية. جدول الجمعيات العمومية لشركات البترول 2021
وأعلنت الهيئة العامة للبترول بالتنسيق مع وزارة البترول، جدول الجمعيات العمومية لشركات البترول 2021 لمناقشة أعمال العام المالي 2020- 2021. وقررت الوزارة انعقاد 8 جمعيات عمومية خلال شهر سبتمبر 2021، وجاء جدول الجمعيات العمومية لشركات البترول 2021 كالتالي:
السبت 18 سبتمبر: جمعية شركة الإسكندرية للبترول- العامرية لتكرار البترول.
المعمر لأنظمة المعلومات تعلن موعد صرف الأرباح النقدية عن النصف الأول - معلومات مباشر
جدول توزيع أرباح أرامكو 2022، حيث أعلنت شركة أرامكو السعودية عن موعد تحديد أرباح الشركة للربع الأول من العام الحالي 2022 ميلادي، وتعرف شركة أرامكو بأنها إحدى شركات النفط الرائدة على مستوى العالم، وتقوم بتزويد العديد من الدول بالطاقة، وسنتعرف وإياكم عبر موقع محتويات على جدول توزيع أرباح الشركة، وعلى أبرز تفاصيل أرباح أسهم أرامكو. معلومات عن شركة أرامكو
شركة أرامكو السعودية هي شركة رائدة في مجال الكيميائيات والطاقة في المملكة العربية السعودية، كما تعنى بدعم التجارة العالمية، وقد نجحت في بناء منظومة قيمة لطبيعة عملها في مجال التنقيب وإنتاج النفط، إضافةً إلى العمل في مجال التكرير والتسويق والمعالجة، وسعي الشركة الدائم إلى رفع كفاءة استهلاك الطاقة من خلال توظيف كوادر ذات مهارة عالية، كما نجحت في احتلال مكانة كبيرة بين الشركات العالمية، وقد بلغت أرباح الشركة 111 مليار دولار أمريكي في العام 2018 م، متجاوزةً بذلك شركات عالمية كبرى مثل جوجل وآبل. [1]
شاهد أيضًا: طريقة بيع اسهم ارامكو عن طريق الجوال
موعد توزيع أرباح أرامكو 2022
أعلنت الإدارة العامة لشركة أرامكو السعودية عن موعد توزيع الأرباح الخاص بالشركة للعام 2022 م، وسيبدأ يوم الأحد 20 مارس آذار لعام 2022 الموافق لليوم الثامن عشر من شهر شعبان عام 1443 للهجرة، حيث صرحت الإدارة المنظمة للأرباح في الشركة أنه سيجري توزيع أرباح الأسهم على المساهمين في الشركة قبل بدء عمليات السوق المالي، وبالنسبة للأمور المتعلقة بالربح، صرحت شركة أرامكو أنها ستوزع مبلغ قدره 50.
الأسهم السعودية.. أسماء الشركات الصاعدة والهابطة بختام تعاملات الخميس | رواتب السعودية
أعلنت شركة أبو قير للأسمدة والصناعات الكيماوية توزيع أرباح نقدية مخفضة على المساهمين بقيمة جنيه للسهم على أن يبدأ صرفها اعتبارا من 12 مايو المقبل. وقالت أبو قير للأسمدة فى إفصاح مرسل للبورصة المصرية اليوم الخميس إن الحق فى الكوبون النقدى رقم (43) سينتهى انتقاله بالنسبة لمشترى السهم بنهاية جلسة 9 مايو المقبل. وقرر مجلس إدارة الشركة فى وقت سابق تخفيض توزيعات أرباح المساهمين من 2 إلى 1 جنيه للسهم بسبب تداعيات الحرب الروسية الأوكرانية. وقالت أبو قير فى إفصاح مرسل للبورصة (17 أبريل) إن هذا التخفيض يهدف إلى تأمين الشركة عبر تكوين احتياطيات مالية يسهل استخدامها فى حالة امتداد الحرب الروسية الأوكرانية. وأشارت الشركة إلى أن تلك الحرب ألقت بظلالها على الأسعار العالمية و أثرت فى زيادة تكاليف التشغيل بسبب ارتفاع أسعار المواد الخام والآلات المستخدمة فى الصناعة. كما رفعت الحرب من تكاليف عمليات الإحلال والتجديد والصيانة الدورية للمصانع، إضافة إلى ارتفاع التكاليف الناشئة من انخفاض قيمة العملة فى ظل ارتفاع الدولار إلى مستويات تقترب من مرحلة التعويم الأولى عام 2016. وانعقدت الجمعية العامة العادية للشركة بتاريخ 16 أبريل وأقرت تخفيض توزيعات الأرباح إضافة إلى اعتماد التغييرات فى تشكيل مجلس الإدارة خلال الفترة من 1 يوليو 2021 وحتى 13 مارس 2022.
السلام عليكم اعلانات قريبة قادمة من صرف ارباح وموعد اكتتاب شركة المواساة الطبية.. اتمنى تفيدكم 25 يـولــيــــو 2009 بدء توزيع أرباح النصف الأول لعام 2009 ( الأسمدة العربية السعودية)
قرر مجلس الإدارة توزيع ( 1250) مليون ريال أرباح نقدية لمساهمي الشركة عن النصف الأول من عام 2009م بواقع ( 5) ريالات للسهم الواحد، وسيبدأ صرف الأرباح يوم السبت 03/08/1430هـ الموافق 25/07/2009م 25 يـولــيــــو 2009 استحقاق أرباح النصف الأول لعام 2009 ( المتقدمة للبتروكيماويات)
مجلس إدارة شركة البولى برويلين المتقدمة قرر توزيع (70. 6) مليون ريال ارباح نقدية لمساهمي الشركة عن النصف الأول من عام 2009 م بواقع ( 0. 50 ريال) للسهم الواحد على ان يكون تاريخ احقية الأرباح لمالكي أسهم الشركة المقيدين بسجلات تداول بنهاية تداول يوم السبت 25/7/2009م، وسيبدأ صرف الأرباح يوم الثلاثاء 11/8/2009م. ========================== 26 يـولــيــــو 2009 بدء توزيع أرباح النصف الأول لعام 2009 ( مصرف الراجحي)
أعلن مصرف الراجحي أن مجلس الإدارة قرر توزيع مبلغ 1875 مليون ريال أرباحا على المساهمين عن النصف الأول من العام الجاري بواقع 1. 25 ريال لكل سهم بعد خصم الزكاة، بنسبة 12.