اليوم العالمي لهشاشة العظام
فعّل قسم المرحلة الابتدائية في مدارس الحصان النموذجية الأهلية للبنات بالدمام اليوم العالمي لهشاشة العظام.
- خطة غذائية لمدة 7 أيام لعلاج هشاشة العظام - اليوم السابع
- اليوم العالمي لهشاشة العظام.. نصائح ذهبية للوقاية من المرض
- اليوم العالمي لهشاشة العظام | وزارة الإعلام | منصة فعاليات
- اليوم العالمي لهشاشة العظام – الخط المتوسطة الأهلية – بوابة القطيف الصحية
- يوميات زوجه مفروسه اوي الجزء 4
- يوميات زوجه مفروسه اوي ج3
خطة غذائية لمدة 7 أيام لعلاج هشاشة العظام - اليوم السابع
خصصت منظمة الصحة العالمية يوم 20 أكتوبر من كل عام، ليكون يومًا عالمياً لمرض هشاشة العظام، تذكر فيه بخطورته، وترفع الوعي به، وأساليب الوقاية منه، وطرق التشخيص، والعلاج المتاح للمرض، خصوصًا بعد سن الخمسين. ويعد هشاشة العظام مرضًا تصبح فيه العظام ضعيفة وهشة، ويؤثر في واحدة من كل أربع نساء يتجاوزن 65 عامًا من العمر، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. تعد الوراثة من عوامل الخطورة الرئيسة التي تزيد نسبة الإصابة بهشاشة العظام، ولكن عوامل اخرى يمكن أن يكون لها تأثير على صحة العظام ونموها، منها النظام الغذائي غير الصحي، وقلة النشاط البدني، وعدم التعرض لأشعة الشمس. هشاشة العظام في السعودية
وخلال العام الماضي، قدرت نسبة الإصابة بهشاشة العظام في السعودية بين 30 و40%، كما أن 60% من النساء اللاتي انقطع عنهن الطمث يعانين نقصًا في كثافة العظام بحسب ما جاء على موقع وزارة الصحة السعودية. يؤدي مرض هشاشة العظام إلى آلام في الظهر نتيجة كسر الفقرات العظمية، أو انهيارها، كما يؤدي إلى قصر القامة بمرور الوقت، وانحناء الوقفة، وسهولة الإصابة بكسور العظام عن المعدل المتوقع. وتلعب الوقاية دوراً بارزاً في الحفاظ على صحة العظام وتعزيزها، وفي هذا السياق قدمت الدكتورة آبي أبيلسون، استشارية العظام خبيرة من مستشفى كليفلاند كلينك بالولايات المتحدة، مجموعة من النصائح للحفاظ على صحة العظام في اليوم العالمي لهشاشة العظام.
اليوم العالمي لهشاشة العظام.. نصائح ذهبية للوقاية من المرض
اليوم العالمي لهشاشة العظام
قام مركز النشاط الطلابي بالتعاون مع الارشاد الطلابي بثانوية الحصان للبنين بالدمام بتنفيذ العديد من البرامج التوعوية للتحذير من خطورة مرض هشاشة العظام وذلك لتفعيل اليوم العالمي لهشاشة النظام حيث تم تقديم فقرات في الإذاعة الصباحية حول كيفية تجنب الاثار السلبية لهشاشة العظام وأهم المأكولات والمشروبات التي تعمل على نمو العظام وتقويتها ، بالإضافة لمحاضرة للتوعية بمرض هشاشة العظام، وإقامة ركن تعريفي وتوعوي، وتوزيع المطويات والمنشورات على الطلاب حول كيفية الاعتناء بالعظام.
اليوم العالمي لهشاشة العظام | وزارة الإعلام | منصة فعاليات
بمناسبة اليوم العالمي لهشاشة العظام، كشف موقع " boldsky " عن أن هناك دورًا للتغذية في الوقاية من هشاشة العظام، لذلك يقدم خطة نظام غذائي للوقاية من هشاشة العظام لمدة 7 أيام. الاسماك الدهنية مثل السالمون والماكريل
اليوم العالمى لهشاشة العظام
وأشار الموقع إلى أنه تم إطلاق اليوم العالمي لهشاشة العظام عام 1996، وتم الاحتفال به من قبل الجمعية الوطنية لهشاشة العظام بالمملكة المتحدة وبدعم من المفوضية الأوروبية من عام 1999، كان لكل يوم موضوع محدد، موضحًا أن موضوع عام 2018 يدعو إلى اتخاذ إجراءات عالمية لتحسين صحة العظام، ومنع الكسور الناجمة عن هشاشة العظام. اغذية لمنع الاصابة بهشاشة العظام
لم يتم إصدار موضوع لعام 2019 في اليوم العالمي لهشاشة العظام، ولكن سنلقى نظرة على الطرق التي يمكن أن تؤثر بها الأطعمة على الحالة، حيث تعتبر هشاشة العظام هى السبب الأكثر شيوعًا لكسر العظام بين كبار السن، وتسبب هذه الحالة بأن تصبح العظام هشة، ما يزيد من فرص كسرها. وأضاف الموقع، أنه يمكن الوقاية من هشاشة العظام واتباع نظام غذائي مناسب هو الحل الصحيح، لذلك اتباع نظام غذائي مناسب وصحي يتألف من الكالسيوم وفيتامين د والماغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين C يساعد على تجنب ظهور مرض هشاشة العظام ومنع كسرها، بصرف النظر عن ممارسة الرياضة بشكل صحيح، فإن اتباع نظام غذائي جيد هو الطريقة الأكثر فعالية للحد من ظهور الحالة.
اليوم العالمي لهشاشة العظام – الخط المتوسطة الأهلية – بوابة القطيف الصحية
توضيح أهمية التغذية الصحية السليمة وكذلك ممارسة بعض الأنشطة الرياضية في الوقاية من الإصابة بهذا المرض، وكذلك الدعوة إلى ضرورة الوقاية منه حول العالم. نشر التوعية بين فئات الأطفال والمراهقين خصوصًا حول ضرورة الحفاظ على العظام في هذه المراحل. دعوة المختصين في مراكز الرعاية الصحية لسد الفجوات الواقعة بين مراكز الرعاية الصحية وبين المجتمع كافةً. بعض الإحصائيات والحقائق المتعلقة بمرض هشاشة العظام
من أهم الإحصائيات والحقائق التي ترتبط بمرض هشاشة العظام حول العالم، ما يأتي [١] [٤]:
ينتشر مرض هشاشة العظام بين النساء بنسبة أكبر بكثير من الرجال، إذ تصاب حوالي امرأة واحدة من بين حوالي 3 نساء بمرض هشاشة العظام، كما يصاب رجل واحد من بين 5 رجال بهذا المرض. أثبتت الدراسات بأن نسبة تكسر العظام بسبب هشاشة العظام لدى النساء تبلغ حوالي 80 بالمئة تقريبًا بالمقارنة مع نسب الإصابة بالكسور لدى الرجال. أُثبت أن حوالي نصف عدد النساء على وجه الأرض وحوالي 13 بالمئة من عدد الرجال الذين تتجاوز أعمارهم خمسين عامًا تقريبًا سيصابون ببعض الكسور المرتبطة بمرض هشاشة العظام خلال حياتهم، أما سبب زيادة نسبة النساء عن الرجال فهو بسبب النقص في الكتلة العظمية لهن نتيجةً للحمل والإرضاع، وكذلك بسبب الهرمونات الأنثوية وسن اليأس.
نصائح لتعزيز صحة العظام
بحسب د. أبيلسون، فإن صحة العظام "غالبًا ما تغيب عن الاهتمام"، مشيرة إلى أنها قد تصبح ضرورة ملحة لتمكين الإنسان من عيش حياة مستقلة مع تقدمه في العمر. وأضافت: "غالبًا ما يكون فقدان قوة العظام الشيء الوحيد الذي يؤدي بشخص ما إلى دور رعاية المسنين، أو العجز عن المشاركة في الأنشطة التي يحبها، مثل رعاية الأسرة ورفع الأحفاد وممارسة الرياضة المفضلة والأشياء التي تجعل الحياة جديرة بالاهتمام". ووفقًا للدكتورة أبيلسون، فإن العادات التي تبني عظامًا قوية تبدأ في مرحلة الطفولة، وتمهد الطريق لاكتمال صحة العظام في المستقبل، وأولها اتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم وفيتامين د، لما لذلك من أهمية بالغة في بناء العظام. وتابعت: "يكفي البالغين 1،200 مليغرام من الكالسيوم يوميًا، في حين أن حوالي 800 وحدة من فيتامين د كافية لمعظم الناس. وتشمل الأطعمة الغنية بالكالسيوم الحليب والجبن وعصير البرتقال المدعم والسبانخ واللفت والسلمون والتونة والبيض، وتساعد أشعة الشمس الجسم في تكوين فيتامين د الذي يمكن الحصول عليه أيضًا من المكملات الغذائية". وأوصت د. أبيلسون بالأنشطة التي تضغط على العظام لتحفيز نموها، مثل المشي السريع الذي ينتج ضغطًا كافيًا لبناء العظام، كما من المهم تجنب التدخين والكحول، والابتعاد عن الخمول، لأن هذه العادات لها تأثير سلبي في صحة العظام.
2- تغذية
تأكد من أن نظامك الغذائي غني بالعناصر الصحية للعظام، ويعتبر الكالسيوم وفيتامين د والبروتين من أهم العناصر لصحة العظام. أيضا يساعدك التعرض الآمن لأشعة الشمس في الحصول على ما يكفي من فيتامين د. 3- أسلوب الحياة
تجنب عادات نمط الحياة السلبية، ومن الضروري الحفاظ على وزن صحي للجسم، مع أيضا تجنب التدخين والإفراط في شرب الكحول. 4- عوامل الخطر
اكتشف ما إذا كان لديك عوامل خطر، ويجب لفت انتباه طبيبك خاصةً إذا كان لديك كسر سابق، أو عمرك يزيد على 50 عامًا، أو لديك تاريخ عائلي من الإصابة بهشاشة العظام، أو تتناول أدوية معينة تؤثر على صحة العظام. في هذه الحالة قد يوصي الطبيب بتغيير نمط الحياة، وبالنسبة لأولئك المعرضين لخطر كبير يمكن وصف الأدوية للحماية المثلى ضد الكسور. 5- الاختبار والعلاج
اخضع للفحص والعلاج إذا لزم الأمر، ومن المرجح أن تحتاج إلى أدوية وتغييرات في نمط الحياة إذا كنت معرضًا لخطر كبير وذلك للمساعدة في حماية نفسك من الكسور. تمارين تساعد مرضى هشاشة العظام
في حال جرى تشخيص الفرد بالإصابة بهشاشة العظام، يمكن ممارسة بعض التمارين التي استعرضها موقع firstpost للمساعدة في تقوية الأرجل والظهر، كالتالي:
- تمارين التوازن
تساعد المريض على تقوية أرجله، ويعد النهوض إلى أصابع القدم ثم العودة إلى الكعب تمرينًا فعالًا للتوازن.
من هم أبطال مسلسل يوميات زوجة مفروسة أوي موسم 5 تقوم الفنانة المصرية داليا البحيري ببطولة هذا العمل منذ بداية مواسمه، ويشاركها في البطولة الفنان خالد سرحان ، حيث يقوم البطلان بدور الزوج والزوجة، ويشاركهم في العمل باقة متميزة من النجوم المصرية منهم شيماء سيف ونور إيهاب، كما ظهر الفنان احمد حلمي و النجمة دنيا سمير غانم بأدوار ثانوية في المسلسل. فيديو مسلسل يوميات زوجه مفروسة أوي الحلقة 10
يوميات زوجه مفروسه اوي الجزء 4
★ ★ ★ ★ ★
يقوم المخرج أحمد نور، بتحضيرات العمل حاليا للجزء الخامس من مسلسل «يوميات زوجة مفروسة أوي»، استعدادا لطرحه لموسم رمضان ٢٠٢٢. وأكد المخرج أحمد نور، في بيان صحفي اليوم، الإثنين، أن الجزء الخامس مفاجأة للجمهور، وسيقوم بمناقشة عدد من الموضوعات الاجتماعية التي تهم الجمهور وخاصة بعد نجاح الأجزاء السابقة وتخطيها مليار مشاهدة على جميع منصات التواصل الاجتماعي. «يوميات زوجة مفروسة أوي» بطولة داليا البحيري وخالد سرحان وشيماء سيف ومحمد ابو داوود وايمان السيد ومروة عبدالمنعم ومدحت تيخة وسلوي عثمان وعلاء زينهم ونور ايهاب وسليم الترك وياسين امير وشريف باهر ودعاء رجب ووائل علاء وعدد من النجوم الشباب منهم ريهام الشنواني واحمد سالم وداليا الخولي وحسن عبدالفتاح وجمال يوسف. يوميات زوجه مفروسه اوي الحلقه 27. المصرى اليوم
يوميات زوجه مفروسه اوي ج3
فيديو مسلسل يوميات زوجة مفروسة أوي 5
قصة مسلسل يوميات زوجة مفروسة أوي في الجزء الأول
تدور أحداث الجزء الأول من المسلسل في حلقات منفصلة متصلة حول صحفية تعمل بنفس الجريدة التي يعمل بها زوجها، وينشأ بينهما صراع فكري بسبب مواقفهما الحياتية المختلفة والاختلافات بين طبيعة الرجل وطبيعة المرأة. يوضح المسلسل شكل العلاقة بين الزوجين في حياتهما الخاصة والعملية، كاشفًا في السياق العديد من السلوكيات الخاصة بالرجل الشرقي. موعد عرض الموسم الخامس من مسلسل "يوميات زوجة مفروسة أوي". قصة مسلسل يوميات زوجة مفروسة أوي في الجزء الثاني
بعد نجاح كتابها يوميات زوجة مفروسة أوي، تواصل الصحافية إنجي التي تجسدها الفنانة داليا البحيري من جديد سرد مختلف المواقف الكوميدية التي جمعت بينها وبين زوجها علي خالد سرحان الذي يزاملها في العمل بنفس الجريدة، وتنشب بينهم طوال الوقت الكثير والكثير من الخلافات المستمرة. قصة مسلسل يوميات زوجة مفروسة أوي في الجزء الثالث
يستكمل المسلسل أحداث الجزئين الأول والثاني، حيث يتعرض للمواقف التي تقع للصحفية إنجي مع زوجها علي الذي يعمل معها في نفس الجريدة، وأيضًا ما يتعرضون له من مفارقات كوميدية مع الجيران وزملاء العمل. قصة مسلسل يوميات زوجة مفروسة أوي في الجزء الرابع
استكمالًا للأجزاء السابقة وفي إطار درامي كوميدي يتناول العمل قصة الحياة الإجتماعية لـ"إنجي" التي تعمل مع زوجها "علي" في نفس المؤسسة، ويحاولان التعايش في ظل الظروف الاقتصادية الصعبة، ومع استقبالهما لمولدهما الجديد، ما ينتج عنه الكثير من المواقف والمفارقات الكوميدية.
التصنيف: كوميديا
البلد: مصر
التقييم 5. 8 من 10
سنة الإنتاج: 2018
مدة العرض: 36:31
مشاهدة وتحميل مسلسل الكوميديا المصري يوميات زوجة مفروسة أوي الموسم الرابع الحلقة 1 الأولي كاملة يوتيوب بطولة داليا البحيرى و خالد سرحان و سمير غانم كامل بجودة عالية HDTV 720p 1080p شاهد نت ، شاهد اون لاين مسلسل يوميات زوجة مفروسة أوي 4 الحلقة 1 كاملة Daily motion ديلي موشن مسلسلات عربية 2018 حصريا على موقع يلا دراما. يوميات زوجه مفروسه اوي ج3. قصة المسلسل: استكمالًا للأجزاء السابقة وفي إطار درامي كوميدي يتناول العمل قصة الحياة الإجتماعية لـ"إنجي" التي تعمل مع زوجها "على" في نفس المؤسسة، ويحاولان التعايش في ظل الظروف الاقتصادية الصعبة، ومع استقبالهما لمولدهما الجديد، ما ينتج عنه الكثير من المواقف والمفارقات الكوميدية. طاقم العمل: داليا البحيرى, خالد سرحان, سمير غانم, رجاء الجداوى, مروة عبدالمنعم, مدحت تيخا (مدحت إسماعيل)
الكلمات الدلالية
مشاهدة, تحميل, اون لاين, الحلقة, يوتيوب, ديلي موشن, كاملة, مسلسلات مصرية, مسلسلات عربية, يوميات زوجة مفروسة أوي 4, مسلسل يوميات زوجة مفروسة أوي 4, مشاهدة مسلسل يوميات زوجة مفروسة أوي 4, تحميل مسلسل يوميات زوجة مفروسة أوي 4, داليا البحيرى, خالد سرحان, سمير غانم, رجاء الجداوى, مروة عبدالمنعم, مدحت تيخا (مدحت إسماعيل), مسلسلات 2018
اضف تعليقك
Sorry, only registred users can create playlists.