اقرأ ايضا: " فوائد بذور الشيا للتنحيف البطن "
[box type="shadow" align="aligncenter" class="" width=""]كيفية استخدام بذور الشيا لفقدان الوزن[/box]
بذور الشيا ليست مجرد أغذية صحية؛ ولكن من السهل جدًا إضافتها إلى نظامك الغذائي، علاوة على ذلك، هذه البذور ليست ذات نكهة جيدة ولكن عند إضافتها إلى أطباقك يمكن أن تجعلها لذيذة، يمكن إضافة الشيا إلى أي شيء تتناوله، كالشوفان والحلويات والسندويشات وتتبيلة السلطة ويمكن أيضًا صنع فطائر من هذه البذور الصحية، لتعزيز قيمتها الغذائية، جرب رش بذور الشيا فوق أطباق الأرز أو الخضار المتنوعة أو البيض ببساطة وستشعر بالفرق. اضغط الآن كانت هذه معلومات مقالنا عن فوائد بذور الشيا للتنحيف البطن نرجو أن تكون معلومات مفيدة، إذا اغجبك مقالنا قم بمشاركته على مواقع التواصل الاجتماعي.
فوائد بذور الشيا لتنحيف البطن - مجلة رجيم
فوائد بذور الشيّا للتنحيف
بذور الشيّا من أبرز الأطعمة التي تستخدم في الأنظمة الغذائيّة للتنحيف وإنقاص الوزن، ويرجع سبب ذلك الى السعرات الحراريّة القليلة التي تحتويها بذور الشيّا. بالإضافة الى أن الكميّات الكبيرة من الألياف الغذائيّة التي توجد في بذور الشيّا والتي تعمل على إمتلاء المعدة بسرعة والشعور بالشّبع. كل ملعقة من بذور الشيّا تحتوي على 5 غرامات من الألياف، والذي ينتج عنه نزول بالوزن عن الإستهلاك. احتوائها على عنصر أوميغا 3، وحمض اللينولييك، وهما عنصران أساسيّان يساهمان بشكل كبير في إنقاص الوزن. و من أشهر طرق إعداد بذور الشيّا، هو مزجها مع الماء، لتتحول بعدها الى مادّة هلاميّة، يتم هضمها ببطئ شديد، مما يجعل الشّعور بالجوع يقل بين الفترات. فوائد بذور الشيا لتنحيف البطن - مجلة رجيم. و لكن الى الآن لم تتمكن الدراسات العلميّة من إثبات أن لبذور الشيّا دور كبير في تنحيف الجسم من خلال الدّهون، بل يكمن دورها في تأخير الجوع وملئ المعدة. ودراسة تم إجراؤها عام 2009 لتؤكد أن هناك أشخاص كانوا يعانون من السّمنة المفرطة، واستمرّوا في أكل بذور الشيّا لمدة تصل الى 12 أسبوع، ولم يكن له تأثير إيجابيّ واضح في تغيير وزن الجسم. تستمر الدراسات والأبحاث العمليّة، بالبحث حول ما يمكن أن تقدّمه بذور الشيّا من فوائد لتنحيف الجسم.
فوائد بذور الشيا في تسريع حرق دهون البطن | مجلة الجميلة
[١]
المراجع
فوائد بذور الشيا للنتحيف تعرف عليها الآن
ما هي بذور الشيّا
بذور الشيّا من أقدم البذور التي عرفها الإنسا، حيث أنها عُرفت من مدّة تقارب 5500 سنة، وكانت جزءاً أساسيّاً ومهماً من النظام الغذائي خاصة عند شعب الآزتيك وشعوب المايا، تتميز بذور الشيا بحجم صغير، وهي بيضاوّية الشكل، ومسطحة، بالإضافة الى ملمسها الناعم، وسطحها اللّامع. بذور الشيا من الحبوب التي لها فائدة غذائيّة عظيمة، وتحتوي على العديد من القيم الغذائيّة الكبيرة، حيث أنها تحتوي على:
كميّات كبيرة من الألياف الغذائيّة. أوميغا 3. بروتينات ذات قيمة غذائيّة كبيرة. فوائد بذور الشيا في تسريع حرق دهون البطن | مجلة الجميلة. عدد كبير من المعادن. مضادّات أكسدة. كيف يتم تناول بذور الشيّا
طريقة تناول بذور الشيّا مهمة جدا، وذلك للحصول على أكبر قيمة غذائية ممكنة، ويوجد لبذور الشيّا طرق متنوعة لإعدادها، ومن ضمن هذه الطرق:
إضافة البذور الى عدد من أصناف الطعام، سواء إضافتها وهي صحيحة على السلطات، أو إضافتها كمسحوق الى عدة أنواع من الخليط. يتم نقع بذور الشيّا في سائل، ويمكن أن يكون هذا السائل ( ماء، حليب، عصير طبيعي)، ويتم نقعها لمدّة تصل الى 15 دقيقة. بعد نقع البذور في الفترة المحددة، يتشكل سائل هلامي القوام، ويتم تنواله بعدها، ويحتوي على فوائد متعددة ومهمة للجسم.
نصف كوب من الزبادي خالي الدسم. حبة من الموز. ملعقة صغيرة من العسل. كوب من الشوفان. كوب من الفراولة. يتم دمج بذور الشيا مع الزبادى. يضاف إليهما خليط الفواكه. يوضع علي الخليط العسل، وحبات الشوفان. يجب مراعاة تناول الخليط مرتين يوميا، في الصباح والمساء. تجربتي مع بذور الشيا للتنحيف
تحكى بعض السيدات تجربتها مع بذور الشيا لتنحيف الخصر قائلة "قمت بتناول بذور الشيا مع الماء في كل صباح على معدة فارغة، ولقد ساعدني هذا على التخلص من الدهون الموجودة في بطني، وإعطائي قواما مثاليا". تسرد إحدى النساء الأخريات تجربتها مع بذور الشيا " تجربتي مع بذور الشيا كانت مختلفة قليلا لأنني كنت أعاني من انتفاخات البطن التي كنت أحسبها دهون متراكمة، ولكن اتضح لي بأنها مجرد انتفاخات في القولون، وبعد أن قمت بتجربة بذور الشيا عملت على تحسين حركة الأمعاء لدي من خلال تهدئة انتفاخات القولون والتخلص من الفضلات بفضل احتوائها على الألياف". طرق لاستهلاك بذور الشيا لتنحيف البطن
هناك طرق عديدة يمكن من خلالها إضافة بذور الشيا للقضاء على دهون الكرش ومن بين تلك الطرق ما يلي:
إضافتها إلى البطاطا المشوية
يمكن رش بذور الشيا على شريحة كبيرة من البطاطا المشوية، مع حبيبات الفراولة.
كوني الاولى في تقييم الوصفة اتقني مع موقع أطيب طبخة طريقة صنع الكراميل الشهي لا داعي لشراء صلصة التوفي جاهزة بعد الان اذ اصبح بإمكانك تحضيرها في المنزل بمكونات سهلة متوفرة لديك جربي وصفتنا تقدّم ل… 4 أشخاص درجات الصعوبة سهل وقت التحضير 5 دقيقة وقت الطبخ 15 دقيقة مجموع الوقت 20 دقيقة
صوص التوفي جاهز للتعديل
ونقوم بوضع اللبن البودرة على النار حتى يتغير لونه إلى الأصفر، وبعد ذلك نضعه مع الزيت وضربهما في وعاء منفصل، وبعد ذلك نضيفه إلى الخليط ونستمر في الخفق حتى يمتزجا معاً. نحضر صينية وندهنها بالزيت وبعض من الدقيق حتى تبطن الصينية، ونقوم بتسخين الفرن جيدا إلى درجة 180م إن كان فرن كهربي. ثم نقوم بصب الخليط في الصينية ووضعها في الفرن لمدة تصل إلى نصف الساعة حتى تنضج الكيكة، وبعد ذلك يتم وضعها في طبق التقديم. طريقة تحضير صوص التوفي يوضع السكر على النار حتى يذوب تماماً مع الاستمرار في التقليب حتى يتحول لونه إلى الأصفر. بعد ذلك يضاف إليه علبة القشطة وتقليبهما جيداً حتى يمتزجا. يتم إنزاله من على النار ويضاف له الماء ويترك حتى يبرد. بعد تحضير الكيكة يتم سكب الصوص عليها وبذلك تكون جاهزة للتقديم والأكل. طريقة عمل كيكة التوفي الباردة المكونات: كوب لبن حليب. صوص التوفي جاهز | مطبخ سيدتي. علبة من الحليب المكثف. علبة قشطة. باكيت من البسكويت السادة. طريقة عمل كيكة التوفي الباردة يتم وضع البسكويت في الحليب السائل ونقوم بوضعه في الصينية. نضع الحليب المكثف والسكر مع القشطة في الخلاط الكهربي ويتم ضربه جيداً. ثم نقوم بصب الخليط على البسكويت في الصينية.
صوص التوفي جاهز بالعربي
بعد ذلك تصبح النوتيلا جاهزة لتزيين البسكويت المنزلي. طريقة عمل صوص الفراولة
كوب من عصير فراولة بدون ماء مصفى. نقطة لون أحمر غذائي (اختياري). صوص التوفي جاهز بالعربي. نحضر حلة، ثم نضيف إليها عصير الفراولة والنشا والسكر، ثم نخلطهم جيداً حتى يذوب النشا والسكر ويتجانس الخليط. ثم نترك الصوص يبرد، وبذلك يكون جاهز لتزيين البسكويت المنزلي(كما يمكن حفظه في علبة محكمة الغلق، ونضعه في الثلاجة). error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
صوص التوفي جاهز وورد
بعد ذلك نقوم بوضع الإناء على النار على درجة حرارة متوسطة ونستمر في التقليب حتى تذوب جميع كمية السكر. وبعدما يذوب السكر في الحليب ويبدأ الحليب في الغليان نقوم بتهدئة النار وخفض حرارتها. وتتراوح مدة مكوث الحليب على النار ما بين ساعة إلا ربع ونصف ساعة. ويجب أن يكون قوام الحليب عند رفعه من النار خفيف قليلا لأن قوامه سيثقل عندما يبرد. ويكون الحليب المكثف بعد ذلك جاهز للاستخدام في تزيين الكيكة البرازيلية وبالهناء والشفاء. طريقة عمل صوص الكراميل
يمكننا تناول العديد من الوصفات مع صوص الكراميل وهو يتكون من مكونات موجودة بالمنزل ومتوفرة في أغلب البيوت ومكوناته كالتالي:
كوب من السكر. ملعقة كبيرة من الزبدة. كوب من الحليب. طريقة صوص التوفي - موضوع. ملعقة من النشا مخلوطة مع ملعقة من الحليب. يتم تحضير صوص الكراميل في وقت قليل وطريقته كالتالي:
نقوم بوضع السكر في إناء على النار ونتركه حتى يأخذ اللون الذهبي. ثم ثضع عليه ملعقة الزبدة ونقلبهم جيدا مع بعضهم البعض حتى تتجانس جميع المكونات. بعد ذلك نضيف اللبن ونقلب جيدا حتي تتجانس جميع المكونات ويصبح الخليط سائلا. ثم نضيف النشا المخلوط بالحليب ونقلبهم جيدا مع بعضهم البعض، ثم نرفعه من على النار ويكون بعد ذلك جاهز للاستخدام وبالهناء والشفاء.
😍اكتشفي تطبيقات مجلة رقيقه المجانيه من هــنــا 😍