تمرين Mason توست
Mason Twist هو تمرين جيد جدًا لشد المنطقة الأساسية من الأمام والخلف ، إنه تمرين مكثف بعض الشيء لأنه يتضمن موازنة جسمك على الوركين ، للقيام بذلك ، تحتاج إلى الجلوس على الأرض مع ثني ركبتيك مع الجزء العلوي من الجسم ، بعد ذلك ، تحتاج إلى حمل كرة طبية بالقرب من أعلى فخذيك ، بعد ذلك ، عليك أن تميل ببطء للخلف قليلاً وتلف الجزء العلوي من جسمك ببطء نحو كلا الجانبين ، ركز على قلبك وكرر هذه الخطوات عدة مرات. تمرين مكابس الدمبل البديلة
الضغط البديل بالدمبل هو تمرين رائع لظهرك وصدرك وكتفيك وعضلات الترايسبس ، وبالتالي ، تساعد هذه في تشكيل الجزء العلوي من الجسم للحصول على شكل الساعة الرملية المثالي ، كما أن هذا التمرين يساعد في تحسين القوة الكلية للجزء العلوي من الجسم ، للقيام بهذا التمرين ، تحتاج إلى الاستلقاء على مقعد في صالة الألعاب الرياضية ، بعد ذلك ، تحتاج إلى حمل الدمبل بكلتا يديك بالقرب من كتفيك ، بعد ذلك ، تحتاج إلى رفع دمبل واحد لأعلى ثم رفع الآخر مع إنزال الأول لأسفل ، كرر هذه الخطوات عدة مرات واسترخي. تمرين رفع الذراع الجانبي
هذا تمرين آخر للجزء العلوي من الجسم يساعد في بناء الكتفين والعضلة ذات الرأسين وعضلات الذراع ، تأكد من البدء بوزن 5-10 كيلو في البداية ، للقيام برفع الذراع الجانبي ، يجب أن تقف بشكل مستقيم مع وضع الدمبل في كلتا يديك ، بعد ذلك ، تحتاج إلى رفع كلا الذراعين على الجانب إلى مستوى الكتف ، لتشكيل شكل حرف T ، بعد ذلك ، عليك أن تنزل كلتا الذراعين ببطء وتكرر نفس الخطوات عدة مرات.
ما أفضل تمارين للجسم الساعة الرملية؟ | سوبر ماما
بواسطة: بابونج
تاريخ النشر:
الأحد، 24 نوفمبر 2019
آخر تحديث:
الإثنين، 25 نوفمبر 2019
يعتبر شكل الجسم الذي سنتناوله كموضوع لمقالنا اليوم من أكثر الأشكال المرغوبة، والتي تسعى النساء حول العالم للحصول عليه، وهو الخصر النحيل والقوام المتناسق الذي تمتعت به أجمل النساء عبر السنين مثل: مارلين مونرو وهند رستم وغيرهن، حيث تتميز صاحبات هذا القوام بانحناءات أنثوية تبرز جمالهن، ناتجة عن تركيز تخزين الدهون في مناطق الصدر والأرداف لديك بشكل متوازن مع الحفاظ على رشاقة الخصر، فكيف تبرزين صفات شكل جسمك الذي يشبهه البعض بالساعة الرملية، تابعي مقالنا لتعرفي الإجابة. الصفات الجسدية لصاحبات القوام المتناسق والخصر النحيل تميل صاحبات هذا الشكل من الأجساد إلى اكتساب الوزن ، وتخزين الدهون بشكل أكبر في منطقتي الصدر والأوراك، وهذا ما يمنح قوامهن الشكل المتناسق الذي يشبه الساعة الرملية المعروف بالصفات التالية: الوركين والكتفين لهما نفس مقاس العرض تقريباً. خصر نحيل محدد المعالم. صدر كبير يتناسق مع باقي أجزاء الجسم. ما أفضل تمارين للجسم الساعة الرملية؟ | سوبر ماما. مؤخرة ممتلئة ومشدودة العضلات. نجمات من هوليود يشبهن شكل جسمك ذكرنا سابقاً أنك قد تكونين محظوظة إذا كنت ممن يمتلكن شكل جسم يشبه الساعة الرملية بخصر نحيل وقوام متناسق، حيث تتشاركين هذه الصفات مع أجمل نجمات عالم السينما والفن مثل: مارلين مونرو (Marilyn Monroe)، وهند رستم، وبيونسيه (Beyonce)، وحتى هيفاء وهبي ، فلن تجدي صعوبة في اتباع أحد أساليب الموضة التي تحبينها، وسنوصيك فقط بالحفاظ على كل شيء بسيط، مع التركيز على إظهار أجمل ما يتمتع به قوامك، وهو الخصر النحيل المحدد المقاسات، كما تفعل عادة النجمات التي سبق ذكرهن، لوجود منحنيات في الأماكن الصحيحة من جسمك تدل على الأنوثة والجاذبية التي تتمتعين بها.
ما هي الملابس المناسبة لجسم الساعة الرملية؟ - مدونة مترو برازيل
الملحقات الإضافية
تلعب إكسسوارت اللبس دورًا لافتًا في إضافة بعض التفاصيل الصغيرة التي تملك تأثيرًا كبيرًا على إطلالتك، ومن أهم إكسسوارت جسم الساعة الرملية ارتداء حزام الخصر الذي يجعل منه نقطةً رئيسيةً لجمال جسدك، كما ننصحك بلبس وشاح مصنوع من قماش خفيف حول عنقك لإضفاء بعض الجاذبية.
من قبل
أفنان السعود
-
الأربعاء 30 حزيران 2021
21:25
السبت 16 يناير 2021
- 03 جمادى الآخرة 1442 هـ
قدم أمير منطقة جازان الأمير محمد بن ناصر، خالص تعازيه ومواساته لأسرتي وذوي شيخ قرية الصوارمة التابعة لمحافظة أحد المسارحة الشيخ محمد بن هادي صيرم، وشيخ قبيلة آل عامر بمحافظة الريث الشيخ مغدي بن عيسى المسعودي - رحمهما الله -. آخر تحديث
- 03 جمادى الآخرة 1442 هـ
وفاة عبدالله المسعودي القحطاني
ومن هؤلاء العلماء الأفذاذ الَّذين ظهروا في هذه الحقبة من الزّمن، أبو الحسن عليّ بن الحسين بن علي المسعودي، ولد في المنتصف الثّاني من القرن الثّالث ببغداد، ويظهر أنّه ترعرع وتثقَّف فيها، وكان يحنّ إليها في سفراته، حيث قال: "وأوسط الأقاليم إقليم بابل الّذي مولدنا به، وإن كانت ريب الأيام أنأت بيننا وبينه، وساحقت مسافتنا عنه، وولدت في قلوبنا الحنين إليه.. إذ كان وطننا ومسقطنا... "، إلى آخر ما قاله في كلامه. وفاة عبدالله المسعودي القحطاني. إنَّ هذا النصّ يدلّ على مدى تعلّق المسعودي بالعراق، حيث نشأ وترعرع فيه، ودرس على علمائه، فتركوا في نفسه كلَّ هذا الأثر العميق. وبالرغم من أنَّ المصادر التاريخيَّة لا تذكر شيئاً واضحاً عن نشأة المسعودي، ولا عن وضعه المالي أو العلماء الّذين التقوا به أو تتلمذوا عليه، لكن من المؤكَّد أنّه كان حادّ الذكاء. والمتتبّع لحركة عطائه العلميّ، يرى أنه كان غزير الإنتاج، فكتاب "التّنبيه والإشراف" ذكر أسماء أربعة وثلاثين من مؤلَّفاته، في الفقه والكلام والأدب والأخبار والتّاريخ والجغرافيا، ولكن لم يبقَ من هذه الكتب إلا كتاب "مروج الذّهب"، غير أنّنا نستطيع أن نقدِّر سعة علمه من الكتب التي يورد ذكرها، ففي مقدّمة "مروج الذهب"، ذكر تسعة وسبعين مؤلّفاً أو كتاباً من أمّهات كتب التاريخ التي قرأها.
عالم فلك وجغرافيا. ولد ببغداد وتعلم بها، وكان كثير الأسفار وقد زار بلاد فارس والهند وسيلان وأصقاع بحر قزوين والسودان وجنوب شبه الجزيرة العربية وبلاد الشام والروم، وانتهى به المطاف إلى فسطاط مصر [4] ، وتوفي بالفسطاط. إنجازاته العلمية [ عدل]
وصف المسعودي الزلزال في كتابه: "مروج الذهب" ووصف فيه البحر الميت ، وطواحين الريح الأولي وربما كانت هذه الطواحين من مبتكرات الشعوب الإسلامية وقد عد العالِـم كرامز ما كتبه المسعودي في كتابه هذا، عن الكائنات الحية أصلا لنظرية التطور. أشار المسعودي في هذا الكتاب إلى الانحراف الوراثي في الحمضيات ، أثناء عملية النقل لها من السند إلى مصر ، وسجل هذا الانحراف على أصناف من الليمون. المسعودي - ويكيبيديا. وقد قدم معلومات أنثروبولوجية قيمة عن شعوب المناطق التي زارها فذكر أجناسهم وصفاتهم الجسمية وعاداتهم وتقاليدهم والحرف والمأكل والملبس والمأوى لكل شعب من الشعوب أما في كتابه التنبيه والاشراف فقد سبق علماء الغرب بذكره أثر البيئة والمناخ على الإنسان وهو كأغلب الجغرافيين العرب تأثر بفكرة الأقاليم السبعة متاثراً باليونانين والفرس. مؤلفاته [ عدل]
للمسعودي كتب شهيرة أخرى منها:
" مروج الذهب " - ( للتحميل) ، - ( للتحميل)
"الملوك وأهل الديارات" وهو مختصر لكتاب له مفقود باسم "أخبار زمان" وهو موسوعة علمية جغرافية تاريخية وقد ترجم الكتاب إلى اللغات الفرنسية والإنجليزية والفارسية.