كيفية علاج التواء الكاحل في المنزل
استكمالًا لعرض تجربتي مع التواء الكاحل وبعد ذكر أهم درجات الالتواء، فأكمل معكم طرق العلاج التي توصلت لها، حيث يمكن أن يتم علاجه في المنزل، وذلك من خلال اتباع بعض الطرق المنزلية، ومن ضمن هذه الطرق ما يلي:
اقرأ أيضًا: علاج التواء الكاحل بالاعشاب
أولًا: استخدام الثلج على منطقة الكاحل المصابة
يمكن علاج التواء الكاحل باستخدام الثلج، وذلك من خلال اتباع الخطوات التالية:
يتم تجهيز قطعة من الثلج أو كيس به ماء مجمدة. يتم لفها داخل قطعة مناسبة من القماش أو الشاش. توضع بشكل مباشر على المنطقة المصابة في الكاحل. تجربتي مع التواء الكاحل – عرباوي نت. يتم الضغط على الثلج في المنطقة المصابة لمدة لا تقل عن نصف ساعة تقريبًا. تستمر هذه الطريقة لمدة يومين متتالين بعد الإصابة. يتم تكرار هذه الخطوات أكثر من مرة على مدار اليوم؛ من أجل التخفيف من الأعراض الناتجة من التواء الكاحل. من الأفضل عدم تعرض المنطقة المصابة إلى ارتفاع في درجة الحرارة. يجب راحة القدم على الأقل لمدة ثلاثة أيام متتالية. ثانيًا: ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة
أثبتت العديد من الدراسات العلمية المختلفة الخاصة بفئة الرياضيين، أن ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة تساعد بشكل كبير على تنشيط الدورة الدموية، وتدفق الدم، مما يؤدي إلى تسريع عملية الشفاء من التواء الكاحل.
- تجربتي مع التواء الكاحل – عرباوي نت
- سنوي لنس مي سيما
- سنوي لنس من هنا
- سنوي لنس مي عمر
تجربتي مع التواء الكاحل – عرباوي نت
كيفية علاج التواء الكاحل في المنزل ؟
لأن معظم الألم المصاحب لالتواء الكاحل هو من الالتهاب فإن الهدف الأساسي من العلاج في المنزل هو تخفيف الالتهاب أو الحيلولة دون حدوثه. كمادات الثلج
يعد الثلج هو العلاج المثالي في أغلب الحالات حتى أنه قد لا تحتاج لتناول أدوية و يمكنك أن تكتفي بوضع كمادات الثلج على المنطقة المصابة. يقوم الثلج بمقاومة الألم عن طريق:
لكن هناك عدة إحتياطات يجب أخذها في الإعتبار عند وضع الثلج:
غالبا عند نقل المريض للمشفى سيقوم الطبيب بنفس الخطوات التي تمت في المنزل ، و لكن بعناية أكبر و قد ينصح الطبيب بمنع حركة المفصل و استخدام الباراسيتامول كمسكن للألم و مخفف للالتهابات لعلاج التواء الكاحل. تمارين بسيطة تساعد على علاج التواء الكاحل
الوقاية من الإصابة بالتواء الكاحل
يمكن الوقاية من هذا النوع من الإصابات عن طريق اتباع عدة نصائح أهمها:
ارتداء أحذية مناسبة و يفضل الأحذية المرنة خاصة أثناء ممارسة الرياضة. الحفاظ على قوة و مرونة المفصل عن طريق ممارسة الرياضات و ألعاب القوى. التقليل من ارتداء الأحذية ذات الكعوب العالية للسيدات. يجب التأكد من أن أرضية الملاعب أو حتى غرفات المعيشة في المنزل خالية من أي ثغور أو إنحناءات قد تؤدي للسقوط أو التواء الكاحل.
[١]
هل كان هناك صوت فرقعة أو طقطقة؟ يمكن أن ينبأ هذا بحدوث التواء؛ [٢]
أو بكسر في العظام كما هو شائع. 2
ابحث عن التورم. يتورم الكاحل عادة على الفور في حالة وجود التواء. [٣]
افحص الكاحلين جنبًا إلى جنب لمعرفة ما إذا كان الكاحل المصاب يبدو أكبر. سوف يحدث عادًة ألم وتورم عند حدوث كسر أو التواء في الكاحل. يشير عادًة الألم الشديد في القدم أو الكاحل وتغير شكله إلى حدوث كسور به. استخدم العكازات واذهب إلى الطبيب فورًا. 3 ابحث عن الكدمات. يسبب الالتواء أيضًا في كثير من الأحيان ظهور كدمات. [٤]
افحص الكاحل بحثًا عن علامات ذات لون مختلف ناتج عن وجود الكدمات. 4 تحسس جلدك بحثًا عن منطقة رقيقة أو لينة. غالبًا ما يكون الملمس في منطقة التواء الكاحل لينًا. المس المنطقة المصابة بلطف بأصابعك لمعرفة ما إذا كانت تؤلمك عند اللمس. [٥]
5
قم بتحميل بعض الوزن بلطف على الكاحل. قف وحمل بلطف بعض الوزن على الكاحل المصاب؛ إذا كان ذلك مؤلمًا، فيمكن أن يعني هذا وجود التواء أو كسر. احصل على العناية الطبية فورًا واستخدم العكازات. ابحث عن وجود "تذبذب" في الكاحل. غالبًا ما يكون الكاحل المصاب مرتخي أو غير مستقر. [٦]
قد لا تكون قادرًا على وضع أي وزن على الكاحل نهائيًا أو الوقوف على تلك القدم في حالة حدوث التواءٍ شديد حيث إن ذلك سيسبب الكثير من الألم.
تجربة عدسات من اختيار متابعاتي بثينة الرئيسي مشاهدة ممتعةشاركونا تعليقاتكم إذا أعجبكم الفيديو. متجر سفن متجر إلكتروني يوفر جميع مستلزمات المكياج عطور عناية ومن أشهر البراندات العالمية منتج. عدسات لنس مي سنوي للعدسات لون رمادي رائع ولطيف يعطي للعينين جاذبية ولمعان عند ارتدائه تمنح العينين لون رمادي طبيعي أخاذ ولا يتسبب بأذى أو حدوث حساسية وضرر للعينين هذه العدسات لها تركيبة مبتكرة ورائعة لتعطي مظهر أنثوي. عدسات لنس مي شهرية ملونة لون سنويالمحتوى. Enjoy the videos and music you love upload original content and share it all with friends family and the world on YouTube. بيع اكسسوارت مكياج عدسات عيون ملابس. سنوي لنس مي عمر. عدسات_لازورد تجميل سنوي 450 نظر سنوي 500 تجميل 3 شهور 170 نظر 3 شهور 200 للطلبات والاستفسار. 7 views February 21. 6 اشهر بعد فتح العدسة في حال الاستخدام.
سنوي لنس مي سيما
عدسات ماي لنس العدسات سنوي اوريجنال١٠٠ My lens الان في مصر مصرحه من هيئة الغذا والدواء السعودية مصرحه من ال FDA مصرحه من الاتحاد الاوربيCE تحمل شهادة الجودة GMP. عدسات سنوي. 504 likes 2 talking about this. للمساعدة ارفق مقاس النظر اسم المنتج. تباع في عبوات مكونة من 10 عدسات 5 أزواج وتتميز بلمسة أفتح لتغيير. هاهي كيفية تمكين جافا سكريبت في متصفح الويب الخاص بك. تجربة عدسات من اختيار متابعاتي بثينة الرئيسي مشاهدة ممتعةشاركونا تعليقاتكم إذا أعجبكم الفيديو. من مميزاتها أنها تسمح بدخول الهواء. 2 عدسات لاصقة لينه ملونةالاستخدام. أما عدسات أكواريلا اليومية تقدرم 5 ظلال جميلة في خيار مناسب للعدسة اليومية التي يمكن التخلص منها. تسوق عدسات سنوية ملونة تأتي في عبوة من عدستين اختيرت بعناية للمحافظة علي صحة العينين وهي علامة جمالك وجاذبيتك لما تشمله من تشكيلة الوان طبيعية جذابة سواء رمادي عسلي أخضر و العديد من الالوان الأخري. بيع اكسسوارت مكياج عدسات عيون ملابس. سنوي لنس مي سيما. 7 views February 21. أنستازيا يو إس إيه عدسات تجميلية لاصقة أنسثاتك شيكاغو جرين. عدسات لينس مي سنوي lensme snowy للحصول على الوظائف الكاملة لهذا الموقع من الضروري تمكين جافا سكريبت.
سنوي لنس من هنا
145, 00 ر. س
عدسات لنس مي تتميز بالوان طبيعية اخاذة. مصممة خصيصا لراحة تدوم لفترات طويلة، العدسات تضفي جمالا و لمعانا لعينيك. اسم المنتج: لنس مي
الاستخدام: شهرية ملون
مثالية لـ: المظهر الطبيعي. سنوي لنس مي - ايلنس - عدسات ملونة و شفافة لتصحيح عيوب النظر. اللون: سنوي SNOWY. عدسة ذات لون رمادي تضفي لوناً لطيفاً وجذاباً عندما ترتدينه. مدة الاستخدام: شهرية. عدد العدسات بالعلبة: عدستان فقط. مقاس العدسة الطبية
محلول عدسات اللاصقة
اضافة محلول عدسات Fashion Care
( 20, 00 ر. س)
اضافة محلول عدسات Opti-free
( 30, 00 ر. س)
إجمالي الاضافات:
+
كمية عدسات لنس مي سنوي Lens Me SNOWY
سنوي لنس مي عمر
kirillrus0 Kirill 1101 views TikTok video from Kirill (@kirillrus0): "وي تتىنبنيميظمبكيميظبمبممبمبمبكبكبكبككبمبمبمبممبمبمبمبمبمبمبمميكيميمبمبمركدبظركبمبمبمبمبميميمميكيكينبنيكميحثحفمانلننلنلملمبمبمبميميممبمبكباننلنبمفمابع". لنس مي/عدسات لاصقة لنس مي - سنوي. وبنبميكيكيككسكيديد | لعبميحكيكسدسددسدسد😬. Клоун весёлый. وي تتىنبنيميظمبكيميظبمبممبمبمبكبكبكبككبمبمبمبممبمبمبمبمبمبمبمميكيميمبمبمركدبظركبمبمبمبمبميميمميكيكينبنيكميحثحفمانلننلنلملمبمبمبميميممبمبكباننلنبمفمابع
موقع عدسة هادفةً إلى إنشاء منصة متطورة وسهلة الاستخدام من أجل تسوق نظارات وعدسات عالية الجودة بأسعار معقولة، وخلق تجربة فريدة من نوعها وفعالة لا تنسى.