أخبار الطبي. هل حقاً يساعد مضغ العلكة الخالية من السكر في خفض السعرات الحرارية؟ قد يكون من المفيد تناول العلكة, حيث إنها لا تعمل فقط على على إنعاش و تحسين رائحة الفم بل يمكنها أيضاً التغلب على الإحساس بالحاجة إلى التدخين, و تحسين الذاكرة, بل إنها يمكن أيضاً أن تنقص وزنك. تستخدم العلكة بانتظام من قبل المتسابقين في برنامج الرابح الأكبر, و قد أظهرت الدراسات أن تناول العلكة يساعد في: السيطرة على الشهية, يقلل الإحساس بالجوع, يعزز إنقاص الوزن. هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟
يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك
مع ذلك, لا تعتقد أن تناول عدد من قطع العلكة سيعمل على إذابة باوندات عدة في اليوم. هل الحب ينحف - إسألنا. فهناك القليل من الدراسات الصغيرة التي أظهرت أن تناول العلكة يساعد على حرق السعرات الحرارية, و لكن هذا لا يؤدي إلى إنقاص ملحوظ في الوزن إلا إذا اتبعت حمية غذائية لإنقاص السعرات الحرارية, و قمت بممارسة التمارين الرياضية بانتظام. لا بد أن أفضل علكة هي الخالية من السكر إذ أنها تحتوي في العادة على 5 سعرات حرارية أقل في القطعة الواحدة مقارنة بعشرة سعرات حرارية في العلكة العادية. في الحقيقة خطط الحمية تشبه مراقبين الوزن, مثل جيني كرايج, و منظمة السكري الأمريكية فهم يعتبرون العلكة الخالية من السكر " الطعام الحر أو الخالي".
هل الحب ينحف - إسألنا
[١]
الشوربة
يجب الحرص على بدء وجبة الطعام بتناول طبق من الشوربة سواء كانت ثقيلة أو خفيفة، ولكن يجب المحافظة على نسبة السعرات الحرارية فيها حتّى لا تتعدى نسبتها من 100 إلى 150 سعرة حرارية، ويجب تجنب الشوربة المصنوعة من الزبدة أو الكريمة، فالشوربة تعمل على تقليل كمية الطعام المتناول. [٢]
الفاصولياء
تساعد الفاصولياء على زيادة الشعور بالشبع لفترة أطول وبالتالي كبح الشهية وتحتوي على كميات من البروتين، والألياف، وبالتالي تقلل من السعرات الحرارية، حيث يحتوي نصف كوب من الفاصولياء على ثمانية غرامات من الألياف، وسبعة غرامات من البروتين، و110 سعرة حرارية. [٣]
الزبادي
وجدت بعض الدراسات بأنّ تناول منتجات الألبان، وإدخاله كجزء من النظام الغذائي، يعمل على فقدان الوزن، ولكن بعض الدراسات لم تظهر بأنّ للزبادي أي تأثير على الوزن، ولكن هناك دراسة حديثة أجريت على مجموعة من البالغين، كانوا يعانون من السمنة المفرطة، حيث تناولوا حوالي 186،93 غرام من اللبن خالي الدسم بشكل يومي، مما أدى إلى خفض 500 سعرة حرارية، وفقدت المجموعة من وزنها ما يقارب 22% و61%، أكثر من المجموعة الأخرى الذين قاموا باتباع نظاماً غذائياً منخفض السعرات الحرارية، دون التركيز على الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
من هنا إذا استطعت خفض 50 سعره حرارية في اليوم أو أكثر بمضغ العلكة, إذا قمت بتغيير آخر بسيط في نمط حياتك مثل تحويل استهلاك 2% حليب إلى 1%, أو بصعود الدرج في عملك, هكذا بكل سهولة يمكنك خفض 100 سعره حرارية يومياً. مما يؤدي لفقدان 10 باوندات خلال سنة. ربما تكمن أكبر فائدة للعلكة إذا استخدمتها بشكل روتيني لتكون بديلا عن الدونات و الحلوى و السكاكر. فإبدال العلكة محل الوجبات الخفيفة مثل كيس رقائق البطاطا أو ما يعرف بالشبس مرة بالأسبوع قد يفقدك 2 باوند في السنة. و هنا نستعرض بعض الخطوات لتقليل السعرات الحرارية بتناول العلكة: - تناول علكة عندما تحس بحاجة ملحة للأكل ما بين الوجبات. - ضع قطعة في فمك عند الانتهاء من وجبتك, أو لمنع الأكل و المضغ الهستيري عند مشاهدة التلفاز, أو عندما تكون في حفلة. - احتفظ بالبعض منها في محفظتك أو حقيبتك لتساعدك على مقاومة إغراءات أطعمة السعرات العالية. - أبق فمك مشغولا بقطعة و أنت تطبخ لمنع قضم الكثير من الطعام. انتبه لا تتطرف في ذلك، الاعراض الجانبية للعلكة على الرغم من أن تناول العلكة يساعدك في خفض السعرات و يجنبك الأكل ما بين الوجبات المؤدي للسمنة, فمن المهم أن لا تتحمس كثيرا أو تتعدى الحدود.
رجاءً أذكر الله و صلي على سيدنا محمد موانع عملية تصحيح النظر … يلجأ الكثير من الناس لعمليات تصحيح الابصار، لرغبتهم في الاستغناء عن النظارة، وعن العدسات اللاصقة التي يمكن أن تضر بالعين، لذا فمع ظهور تلك العمليات اندفع البعض غليها دون النظر إلى مخاطرها، أو الموانع التي تعيق الأفراد من إجراءها لأنها ستضر بصحة أعينهم، وقد تتفاقم خطورتها إلى فقدان النظر التام. موانع عملية تصحيح النظر، هناك عدة موانع يجب مراعتها لتجنب إجراء عمليات تصحيح الابصار، لأنها لا تتناسب مع الكثير من الأشخاص، وهذة الموانع تتمثل في: – التغير المستمر في حالة العين، لذا فإن هذا التغير لا يستقر إلا عند تخطي سن العشرين، مما يمنع من هم أقل من هذا السن من إجاء تلك العملية. موانع عملية تصحيح النظر - Dr Ashraf Soliman. – المشكلات التي تتعلق بالهرمونات أو الأمراض مثل السكر أو من يتعاطون أدوية، يمكن أن تتعارض مع عملية تصحيح الابصار. – كما يمكن لضعف صحة العين، أو ضعف صحة الجسم بشكل عام ان يكون عائق أمام إجراء عملية تصحيح النظر. _ يمكن لمن هم أكثر من 40 سنة استخدام النظارة للقراءة حتى بعد إجراء العملية، لأن الرؤية لن تكون بكفاءة من هم أقل سناً. هل عملية تصحيح النظر تسبب العمى المضاعفات الناتجة عن عملية تصحيح النظر يمكنها أن تتفاقم في حالات كثيرة، مما يؤدي إلى وجود صعوبة في الرؤية بشكل تدريجي، ومنها من تسوء حالته كثيرا ويفقد النظر بشكل كامل، ويحتاج الأمر إلى تدخلات جراحية عديدة لمحاولة إعادة النظر مرة أخرى، لذا فخطورة عملية تصحيح الابصار تشكل خطورة كبيرة بقدر نجاحها أيضا.
موانع عملية تصحيح النظر راشد
تستخدم هذه العمليه لعلاج عيوب الإبصار الانكسارية كقصر أو طول النظر، قصر البصر الشيخي و الانحراف (الاستجماتيزم). تستغرق عمليه تصحيح النظر بالليزر حوالي 15 دقيقة ، وتجرى للعينين معاً بنفس الوقت. ماهي التقنيات المستخدمة بتصحيح مشاكل النظر بالليزر؟
تطورت جراحة تصحيح النظر بالليزر بشكل سريع خلال آخر خمسين عام، وأصبح لها اليوم أنواع عديدة لنستعرض معاً هذه التقنيات:
1. بضع القرنية السطحي (RK):
تعتبر أول التقنيات بعمليات تصحيح النظر ، يستخدم فيها الطبيب أدوات خاصة لتغيير و إعادة تشكل سطح القرنية يدوياً ، حققت هذه العمليه تحسن بالرؤية ولكن آثارها الجانبية كرؤية هالات الضوء قد تستمر طويلاً. في ثمانينات القرن الماضي تم البدء باستخدام أشعة الليزر في مجال طب العيون، مما أحدث ثورة في عمليات تصحيح النظر. السوبراكور وداعاً لنظارات القراءة - كل يوم معلومة طبية. 2. كشط القرنية بالليزر (أو كما تسمى أيضاً الجراحه الانكسارية للقرنية PRK):
نستخدم في هذا الإجراء أشعه الليزر laser لكشط طبقة رقيقة من سطح القرنية. تعتبر من أول العمليات الناجحة التي تم إجراؤها. لم تعد شائعة في يومنا هذا ، ويقتصر استخدامها اليوم لتصحيح النظر لذوي القرنية الرقيقة وقليلة السماكة. تصحيح النظر بالليزر تقنية PRK
الألم بعد العملية والوقت الطويل المطلوب لتعافي النظر مقارنةً بعملية الليزك lasik ، والنتائج المشابهة بينهما.
موانع عمليه تصحيح النظر كامله
الأخطاء الإنكسارية التي من الضروري أن يتم تصحيحها
تكلفة عملية زرع العدسات لتصحيح النظر تتوقف عملية زراعة العدسات على عدة عوامل يجب أن تكون على علم بها، مثل نوع العدسات التي يتم زرعها كما أنها تتوقف على حالة المريض وأجر الطبيب و المستشفى التي يتم إجراء العملية بها و أيضا التخدير دكتور/ أشرف حسن سليمان استشاري متخصص في جراحات القرنية والمياه البيضاء والزرقاء وتصحيح عيوب الإبصار بالليزر في مصر. كما أنه أستاذ طب و جراحة العيون م. طب عين شمس واستشاري جراحات القرنية والمياه البيضاء والزرقاء وتصحيح عيوب الإبصار بالليزر
أثناء عمليه الليزك قد يشعر المريض بالقليل من الضغط على العين بسبب الشق المحدث بالقرنية ، وقد يرافق المريض شعور بعد الراحة يستمر لمدة 24 ساعة بعد الإجراء. بعد جراحة ال PRK يشعر المريض بتهيج يستمر لأسبوع ريثما تشفى القرنية وتلتئم. هل أحتاج لفحص عيون دوري بعد عملية تصحيح النظر بالليزر؟
لا بد من إجراء فحص دوري للعيون كل عامين حتى دون وجود أي شكوى بعد اجراء تصحيح النظر بـ الليزر، للمساعدة في التشخيص المبكر لأي مرض قد يهدد الرؤية. تعرف على أحدث أنواع جراحات تصحيح النظر بالليزر،و ماهي عملية الليزر، وكل ماتريد معرفته عن عمليات تصحيح النظر بالليزر وأحدث تقنيات طب العيون في تركيا عبر التواصل معنا. موانع عمليه تصحيح النظر كامله. نقدم خدماتنا على امتداد تركيا. نرافقك خطوة بخطوة نحو الشفاء.