يمكن إضافة الزيت مع العسل، كما يمكن إضافته إلى عصير القرع، لإضافة قيمة غذائية فضلًا عن فعاليته في العلاج. كبسولات بذور القرع لعلاج البروستاتا
في الفترة الأخيرة ظهرت كبسولات علاجية مستخلصة من بذور اليقطين، ويرى الأطباء أن لها نفس فاعلية البذور الطبيعية في علاج البروستاتا. يرجى استشارة الطبيب قبل استخدامها، ولا ينصح بتناولها للأشخاص الأقل من 15 عامًا. فوائد بذور القرع للبروستاتا / كبسولات زيت بذور القرع. والجرعة تكون من كبسولة إلى كبسولتين، وتزيد الجرعة إلى ثلاث كبسولات إذا زاد السن عن 40 عامًا. كبسولات زيت اليقطين لا تتعارض مع بذور اليقطين إذا ما تم تناولهما في وقتٍ واحد، ولكن تكون الجرعة كبيرة ومكثفة، ويفضل الاكتفاء بنوع واحد فقط. الأعراض الجانبية لاستخدام بذر اليقطين في علاج البروستاتا
بشكل عام فإن استخدام بذور اليقطين سواء كانت نيئة أو مطهية لا يسبب أعراض جانبية. ولكن بذور اليقطين تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف، ولذلك فإن تناول كمية كبيرة منها قد يسبب الانتفاخ، أو الغازات، أو الإمساك. كما أن قشور البذرة تحتوي على مادة مطاطية، فعند تناولها بكمية كبيرة قد يسبب ذلك صعوبة في البلع، خاصةً لدى كبار السن. تناول كمية معتدلة من بذور اليقطين يضيف للجسم وزنًا لاحتواء البذور على كمية كبيرة من الدهون والسعرات الحرارية.
- فوائد بذور القرع للبروستاتا / كبسولات زيت بذور القرع
- فوائد زيت بذور القرع للبروستاتا Pumpkin seeds
- متى تظهر نتائج الرجيم على الجسم بالانجليزي
فوائد بذور القرع للبروستاتا / كبسولات زيت بذور القرع
يساعد على نمو الشعر ومنع تساقطه
بعض الأبحاث والدراسات التي تمت على تناول مكملات زيت بذور اليقطين وجدت أن النساء اللاتي تناولن أقراص زيت بذور اليقطين يوميا لمدة 24 أسبوع لاحظن تحسن في نمو الشعر وزيادة كثافته بنسبة 40%. فوائد زيت القرع للبروستاتا والمسالك البولية
ربطت بعض الأبحاث بين زيت اليقطين وتحسن صحة البروستاتا وتحسن حالة تضخم البروستاتا الحميد وصحة المسالك البولية بشكل عام والحد من أعراض فرط نشاط المثانة ، مع تناول مستخلص زيت بذور قرع العسل لمدة 12 أسبوع. فوائد زيت بذور القرع للبروستاتا Pumpkin seeds. تخفيف أعراض انقطاع الطمث
وجدت دراسة أجريت على 35 سيدة في مرحلة سن اليأس بعد تناولهم لزيت بذر القرع انخفاض حدة أعراض انقطاع الطمث لديهن مثل الهبات الساخنة وآلام المفاصل، بجانب زيادة الكوليسترول الجيد وانخفاض ضغط الدم الانبساطي، ولكنها أبحاث غير كافية ومازال هناك حاجة للمزيد لتأكيد فعاليته. تحسين الصحة العقلية
لبذور القرع تأثير مذهل على صحة العقل وتحسين الحالة المزاجية والتخلص من الاكتئاب، وبحسب بعض الدراسات قد يكون للزيت المستخرج من البذور نفس التأثير، وقد ظهرت نتائج إيجابية في الأبحاث التي تمت على الأطفال الذين يعانون من الاكتئاب، ولكنها تظل دراسات غير كافية.
فوائد زيت بذور القرع للبروستاتا Pumpkin Seeds
تحتوي بذور القرع على نسبة عالية من الألياف الغذائية ، يحتوي الكوب الواحد على 12 جراماً تقريباً، لذا فإن تناول كميات كبيرة قد يسبب الغازات والانتفاخ، وقد يسبب تناول كميات كبيرة من بذور القرع دفعة واحدة الإمساك. [3]
اقرأ أيضا: أمراض البروستات وتدابيرها الوقائية
وقشور بذور القرع مطاطية قد تصبح حوافها حادة أثناء المضغ، فإذا كان المريض يواجه صعوبة في البلع أو في مضغ الطعام، فمن الأفضل تناول أصناف مقشرة، تساعد الألياف على زيادة حجم البراز وتمنع الإمساك على المدى الطويل، ولكن تناول الكثير من بذور القرع مرة واحدة قد يسبب الإمساك. عندما تتناول وجبة خفيفة من بذور القرع، يجب أن يضع الشخص في اعتباره أنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون، يحتوي الكوب الواحد على 285 سعرة حرارية و12 جراماً من الدهون، فقد يؤدي تناول الكثير من بذور القرع بانتظام إلى زيادة الوزن. اقرأ أيضاً: هل الفيتامينات تسبب زيادة الوزن
يمكن لبذور القرع أن تكون علاجاً فعالاً ووقائياً لمشاكل البروستاتا وغيرها من الحالات، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث قبل أن تصبح العلاج التكميلي السائد. اقرا ايضاً:
فوائد الروبيان
يعد الروبيان او الجمبري او القمرون او القريدس بالانجليزية Shrimp من اكثر انواع المحار شيوعا ويحاول العديد من الافراد اضافته...
اقرأ أكثر
وإذا اخترت تناول بذور القرع من أجل فوائد القرع العسلي للبروستاتا ، فقد ترى فوائد في غضون أسابيع قليلة، ولكن لا توجد ضمانات على تمام العلاج بها بمفردها، فسوف تعتمد النتائج على حالتك الصحية، وعدد المرات التي تأكل فيها بذور القرع، وجودة بذور القرع التي تتناولها، وعلى الأقل يمكنك استبدال الوجبات الخفيفة غير الصحية ببذور القرع، والاستمتاع بوفرة العناصر الغذائية التي تقدمها للحصول على فوائد القرع للبروستاتا.
وتشير الدراسات إلى أن تناول حبوب اليقطين مع الكاربوهيدرات يساعد على امتصاص أسرع للتربتوفان بواسطة المخ لإنتاج السيروتونين. 3. أعراض مابعد انقطاع الطمث تتسبب الاضطرابات الهرمونية بعد انقطاع الطمث في العديد من الأعراض، منها الهبات الساخنة، والصداع، وآلام المفاصل، والاكتئاب. كما وجد أن بذور اليقطين يمكنها أن تساعد في تنظيم مستويات الهرمونات، ومعالجة هذه الأعراض. غنية بمضادات الأكسدة تحتوي بذور القرع على فيتامين (هـ) الذي يتصدى للضرر الخلوي الناتج عن الجذور الحرة، كما تحتوي أيضا على مضادات الأكسدة مثل الزنك والفينول والليغنين وهو ما يجعل من بذور اليقطين حليفا للحفاظ على الشباب. غنية بالمغنيسيوم والمنغنيز نظرا لمحتواها العالي من المغنيسيوم والمنغنيز، تساعد بذور القرع على تعزيز صحة العظام والقلب والأداء العام للجسم. تقلل من خطر الاصابة بالسرطان تعد بذور القرع فعالة في الوقاية وفي علاج عدة أنواع من السرطان (خاصةً سرطان الثدي وسرطان البروستاتا). ما هي أفضل طريقة لاستخدام بذور اليقطين؟ لتحقيق أقصى حد من الإستفادة من جميع خصائصها، من المستحسن تناول بذور القرع الخام، كما يمكن مزجها مع السلطات المفضلة أو إضافتها إلى الحساء والكريمات.
يرغب الكثير من الناس باتباع نمط حياة صحي، ويكون فقدان الوزن من أول الأشياء التي سيريدون ملاحظتها، فمتى يبدأ الجسم بفقدان الوزن أثناء الرجيم؟
متى يبدأ الجسم بفقدان الوزن أثناء الرجيم؟ هل تختلف سرعة خسارة الوزن من شخص لآخر؟ كيف يمكنك خسارة الوزن بشكل صحي؟ لتعرف الجواب على هذه الأسئلة وأكثر تابع قراءة المقال الآتي:
متى يبدأ الجسم بفقدان الوزن أثناء الرجيم؟
تحدث خسارة الوزن بتقليل عدد السعرات الحرارية عن المعدل اليومي إما بزيادة النشاط البدني، أو بتقليل عدد السعرات الحرارية المستهلكة خلال اليوم، أو كليهما. وعند الحديث عن متى يبدأ الجسم بفقدان الوزن أثناء الرجيم فتكون الإجابة من أول أسبوع، ويكون المعدل الصحي لخسارة الوزن من 0. 5 إلى 1 كيلو غرام تقريبًا في الأسبوع الواحد، أو ما نسبته 1% من الوزن الكلي للشخص. تعد خسارة الوزن بشكل بطيء ومنتظم من أفضل الطرق لخسارة الوزن والوصول إلى مؤشر كتلة جسم طبيعي (Body Mass Index - BMI)، والحفاظ على هذه الخسارة لمدة أطول. ويكون ذلك باتباع نمط حياة صحي يعتمد على نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة عدة أيام خلال الأسبوع. متى تظهر نتائج الرجيم على الجسم بسبب نقصان سرعته. لمَ لا يُنصح بخسارة الوزن بشكل سريع؟
بعد أن أجبنا عن سؤالك: متى يبدأ الجسم بفقدان الوزن أثناء الرجيم، إليكم الإجابة حول لماذا لا يُنصح بخسارة الوزن بشكل سريع:
قد يشعر الكثير من الناس بالرغبة بخسارة الوزن بشكل سريع، وقد يلجأون للعديد من الحميات التي قد تشير إلى إمكانية الوصول للوزن المثالي في أسبوع.
متى تظهر نتائج الرجيم على الجسم بالانجليزي
تجربة طريقة عد السعرات الحرارية المستهلكة خلال اليوم، ومحاولة تقليلها بتقليل الكميات المستهلكة من الكربوهيدرات والدهون، وزيادة استهلاك بعض الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل: الخضروات لزيادة الشعور بالشبع. اقتناء ميزان منزلي لمراقبة الوزن بشكل دوري. متى تظهر نتائج الصيام المتقطع؟. خسارة الوزن بشكل صحي تحتاج إلى وقت وجهد، فعليك التحلي بالصبر وعدم الشعور بالإحباط إذا لم تلاحظ نتائج فورية. التقليل من شُرب المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية، مثل: المشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة، وحتى العصائر الطبيعية حيث تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات والسعرات الحرارية. عدم اتباع الحميات الغذائية المشهورة، مثل: حمية الكيتو (Keto Diet) قبل استشارة طبيب أو أخصائي تغذية، خصوصًا إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة. من قبل
د. ديمة أبو الهيجاء
-
الاثنين 26 تشرين الأول 2020
عند تجربة مثل هذه الحميات قد تخسر الوزن فعلًا خلال أسبوع، ولكن الضرر الصحي الذي تخلفه مثل هذه الحميات أكبر بكثير من فوائدها. تعتمد مثل هذه الحميات بشكل كبير على الحرمان من الطعام، مما يؤدي إلى الأضرار الآتية:
نقص مكونات ضرورية للجسم، مثل: البروتينات، مما يسبب خسارة في وزن الكتلة العضلية وسوائل الجسم عوضًا عن خسارة الدهون ، فيبدو ظاهريًا أن الشخص قد نجح في خسارة الوزن خلال هذه المُدة القصيرة. خسارة الوزن واكتسابه مرة أخرى بشكل سريع. صعوبة خسارة الوزن على المدى الطويل بسبب عدم القدرة على كبح الجوع والرغبة بتناول الطعام. تساقط الشعر. اضطراب الدورة الشهرية عند النساء. الجفاف. متى تظهر نتائج الرجيم على الجسم؟ - موضوع سؤال وجواب. عوامل تؤثر على قدرة الجسم على خسارة الوزن
يوجد عوامل عديدة تؤثر على خسارة الشخص لوزنه وتتحكم في الإجابة حول متى يبدأ الجسم بفقدان الوزن أثناء الرجيم، منها ثابت لا يمكن تغييره وبعضها يمكن تغييره بالطرق المناسبة. نذكر منها ما يأتي:
نسبة الدهون والكتلة العضلية في الجسم
تؤثر نسبة الكتلة العضلية والدهون على معدل حرق السعرات الحرارية و معدل الأيض. يؤثر العمر أيضًا على قدرة الجسم على خسارة الوزن، حيث كلما ازداد العمر كلما أصبحت عملية خسارة الوزن أصعب بسبب زيادة نسبة الدهون وانخفاض الكتلة العضلية، ما يسبب نقص معدل الأيض 20 - 25% عن عمر الشباب.