الحمل وحمض الفوليك
نقص فوليك اسيد أثناء الحمل يسبب خطورة على الأم والجنين، حيث يستهلك الجنين مخزون الأم من حمض الفوليك، ووجود كمية كافية من حمض الفوليك في جسم المرأة قبل الحمل، يمكن أن يساعد على منع التشوهات الخلقية الرئيسية التي تصيب دماغ الطفل الرضيع وعموده الفقري. وهذه التشوهات الخلقية تدعى عيوب الأنبوب العصبية أو neural tube defects" NTDs"، تحتاج النساء لتناول حمض الفوليك كل يوم، و حتى في الفترة التي تسبق الحمل، للمساعدة على منع هذا التشوه من الحدوث. القلب وحمض الفوليك
يساعد حمض الفوليك أيضاً على السيطرة على مستويات الأحماض الأمينية في الدمّ، لأن ارتفاع هذه الأحماض في الدم يمكن أن يؤدّي إلى الأمراض المختلفة مثل أمراض القلب. وبعض أنواع فيتامينات ب ومنها حمض الفوليك، تعمل بالتنسيق مع الإنزيمات لتخفيض مستويات الأحماض الأمينية. ولقد تم ربط أمراض مثل مرض الشريان التاجي و أمراض الأوعية الدموية الطرفية بنقص هذا الحمض. الوقاية من سرطان الحنجرة
أفادت دراسة طبية بأن حمض الفوليك قد يقي من الإصابة بسرطان الحنجرة ، وابيضاض الحنجرة مشكلة تظهر على صورة رقع في أغشية مخاطية للفم أو الحلق وقد تحتوي على خلايا قبل سرطانية.
حمض الفوليك مع الحديد القطرية
الأشخاص المعرضون للإصابة بالسرطان: بيّنت بعض الأبحاث المُبكّرة أنّ تناول كميةٍ تتراوح ما بين 800 ميكروغرامٍ إلى 1 مليغرامٍ من حمض الفوليك يومياً قد يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالسرطان ، ولذلك ينبغي تجنُّب الجرعات العالية من حمض الفوليك من قِبَل الأشخاص الذين لديهم تاريخٌ مع مرض السرطان. مرضى القلب: يُمكن أن يؤدي تناول حمض الفوليك إلى جانب فيتامين ب6 إلى زيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية لدى الأشخاص الذين لديهم تاريخٌ مع أمراض القلب. مرضى الملاريا: قد يؤدي تناول حمض الفوليك إلى جانب الحديد إلى زيادة خطر الوفاة أو الحاجة إلى العلاج في المستشفيات في المناطق التي تنتشر فيها الملاريا. الذين يعانون من فقر الدم الناتج عن نقص فيتامين ب12: قد يؤدي تناول حمض الفوليك إلى إخفاء نقص فيتامين ب12 ؛ ممّا يؤخّر من علاجه. الذين يعانون من النوبات: قد يؤدي تناول مكمّلات حمض الفوليك إلى تفاقم النوبات لدى الأشخاص الذين يُعانون من اضطرابات النوبات؛ وخاصّةً عند تناول جرعاتٍ عاليةٍ منه. التداخلات الدوائية مع حبوب حمض الفوليك
قد تتداخل حبوب حمض الفوليك مع بعض الأدوية؛ والتي نذكر منها ما يأتي: [٩]
الأدوية المُستخدمة لعلاج النوبات: مثل:
الفينيتوين (بالإنجليزيّة: Phenytoin).
حمض الفوليك مع الحديد بمجلس الغرف السعودية
5. البقوليات
تعد البقوليات و البازلاء والعدس خاصة مصادر جيدة جدًا لحمض الفوليك، وقد يمنحك طبق واحد من العدس حاجتك اليومية من حمض الفوليك. 6. الأفوكادو
يحتوي كل كوب من الأفوكادو على ما يقارب 110 ميكروغرام من حمض الفوليك، والذي يعادل 28% من حاجتك اليومية منه. ولا يعد الأفوكادو مصدرًا ممتازًا لحمض الفوليك فحسب، بل إنه كذلك غني بالعناصر الغذائية الآتية: الأحماض الدهنية، وفيتامين ك، والألياف. 7. البامية
للبامية قدرة جيدة على منح الجسم احتياجاته من العديد من المواد الغذائية مع القدرة كذلك على تنظيف الجهاز الهضمي من السموم، ويحتوي كل نصف كوب من البامية على 103 ميكروغرام من حمض الفوليك. 8. المكسرات والبذور
تحتوي البذور والحبوب بشكل عام على نسبة عالية من حمض الفوليك، خاصة بذور عباد الشمس و بذور الكتان. فكوب واحد منها يوفر ما يقارب 300 ميكروغرام من حمض الفوليك. كما تحتوي المكسرات عمومًا واللوز والفستق تحديدًا على نسبة عالية من حمض الفوليك. 9. القرنبيط
يعد القرنبيط عمومًا أحد أفضل المصادر الطبيعية لفيتامين ج، كما أنه مصدر ممتاز لحمض الفوليك. فكوب واحد من القرنبيط كفيل بمنحك ما يقارب 55 ميكروغرام من حمض الفوليك، أي ما يعادل 14% من حاجتك اليومية.
حمض الفوليك مع الحديد اليوم
أهمية حمض الفوليك
يعمل حمض الفوليك على توزيع الحديد في الجسم توزيعًا مناسبًا. يعمل على وقاية الجسم من الإصابة بأمراض القلب، لاحتوائه على كميات كبيرة من المغنيسيوم. يزيد حمض الفوليك من مناعة الجسم. يعمل حمض الفوليك على تنشيط عملية الهضم وعلاج أمراض الجهاز الهضمي ويقلل من خطر الإصابة بالإمساك. يساعد حمض الفوليك على الوقاية من أنواع مختلفة من السرطان مثل سرطان الثدي وسرطان القولون، وعلاج سرطان البنكرياس وسرطان عنق الرحم. يعمل حمض الفوليك على الوقاية من مرض السكري. يساعد حمض الفوليك في تقليل الدهون في الجسم وبالتالي تجنب السمنة. يساعد حمض الفوليك على تنشيط الذاكرة وتقليل خطر الإصابة بمرض فقدان الذاكرة. يقلل من نسبة خطر الإصابة بالاكتئاب والتوتر، كما أنه يحسّن المزاج. يعمل حمض الفوليك على تنشيط صنع كريات الدم البيضاء والحمراء. يساهم حمض الفوليك في علاج مشكلات اللثة. أهمية حمض الفوليك للمرأة الحامل
أما بالنسبة لأهمية حمض الفوليك بالنسبة للمرأة الحامل فإنه يعمل على:
الحد من خطر تشوه الجنين والعيوب الخلقية فيه، لذلك يجب على الحامل الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك وخاصة في الشهور الأولى من الحمل.
حمض الفوليك مع الحديد مكتوبة
حمض الفوليك (Folic acid) كان يطلق عليه سابقًا اسم فيتامين B9 وهو فيتامين مهم وضروري لنمو الخلايا والأنسجة وخاصة في حالات النمو السريع للخلايا في مرحلة الحمل والرضاعة حيث تتشكل خلايا جسم الجنين. كما يقوم حمض الفوليك بتشكيل مادتي DNA وRNA الضروريتان في عملية تجدد خلايا الجسم. ويتواجد حمض الفوليك في أطعمة مختلفة، ويحتاج الإنسان إليه في جميع مراحله العمرية ولكن تختلف كمية الحاجة منه حسب المرحلة التي يمر بها فمثلًا، يحتاج الرضيع حتى عمر الستة أشهر إلى 65 ميكروجرام يوميًا، وبعد الستة أشهر إلى عمر السنة يحتاج إلى 80 ميكروجرام يوميًا، ومن عمر السنة إلى ثلاث سنوات يحتاج الطفل إلى 150 ميكروجرام يوميًا، وعندما يصل إلى أربع سنوات حتى عمر الثمان سنوات يحتاج إلى 200 ميكروجرام يوميًا. وما بين 9-13 سنة يحتاج الطفل إلى 300 ميكروجرام يوميًا، وبعد هذا العمر يحتاج إلى 400 ميكروجرام في اليوم. وتتميز المرأة بحاجتها إلى زيادة في حمض الفوليك عن الرجل وذلك في حالة الحمل والرضاعة، ففي فترة الحمل تحتاج إلى 600 ميكروجرام يوميًا من حمض الفوليك، وعندما تقوم بالرضاعة فإنها تحتاج إلى ما يقدر ب 500 ميكروجرام يوميًا منه، وأي نقص في كمية حمض الفوليك يؤثر سلبًا على صحة الجنين ونموه وتطور خلايا جسمه.
البريميدون (بالإنجليزيّة: Primidone). دواء الميثوتركسيت: (بالإنجليزيّة: Methotrexate)؛ والذي يُستخدم لعلاج الأورام. دواء النتروفورانتوين: (بالإنجليزيّة: Nitrofurantoin)؛ والذي يُستخدم لعلاج التهابات المسالك البولية. دواء البيريميثامين: (بالإنجليزيّة: Pyrimethamine)؛ والذي يُستخدم لتقليل خطر الإصابة بالملاريا. دواء التيتراسيكلن: (بالإنجليزيّة: Tetracycline)؛ وهو أحد أنواع المُضادات الحيوية. أدوية الباربتيورات: (بالإنجليزيّة: Barbiturate)؛ ومنها
الفينوباربيتال (بالإنجليزيّة: Phenobarbital). السيكوباربيتال (بالإنجليزيّة: Secobarbital). لمحة عامة حول حمض الفوليك
يُعدّ حمض الفوليك شكلاً اصطناعياً من الفولات (بالإنجليزيّة: Folate)، وهو أحد فيتامينات ب التي يحتاجها الجسم لتكوين خلايا جديدة، ويُمكن الحصول على حمض الفوليك عن طريق تناول مكمّلاته الغذائية، أو تناول الأطعمة المُدعّمة به؛ بما في ذلك: المعكرونة، والخبز، والأرز ، وحبوب الإفطار، كما يُستخدم حمض الفوليك كدواءٍ لعلاج بعض أنواع فقر الدم ونقص حمض الفوليك في الجسم. [١٠]
وتجدر الإشارة إلى أنّ الفولات قد يتوفر بشكلٍ طبيعيٍّ في بعض الأطعمة؛ ولكنّه يتحطم بسهولةٍ عن طريق الطهي، ولذلك يُفضّل طهي الخضار بشكلٍ خفيفٍ أو تناولها نيّئةً للحصول على هذا الفيتامين؛ ونذكر فيما يأتي بعض المصادر الطبيعيّة للفولات: [١١]
الخضراوات؛ بما في ذلك: البروكلي، وبراعم بروكسل (بالإنجليزيّة: Brussels sprouts)، والملفوف، والقرنبيط، والسبانخ، والفاصولياء الخضراء، والخس، والفطر، والجزر الأبيض، والذرة الحلوة، والكوسا.
هل تتسائلون ما هو حمض الفوليك ؟ هو فيتامين بي معقّد وهو فيتامين بي 9 ويعرف باسم فوليك اسيد أو الفوليك أسيد، ويستخدمه الجسم لإنتاج خلايا الدمّ الحمراء، هذه الفيتامينات المعقّدة ضرورية لأيض البروتين والدهون بشكل صحيح، وتساعد في حماية الجهاز الهضمي، الجلد، الشعر، الجهاز العصبي، العضلات، وأنسجة أخرى في الجسم. فوائد حمض الفوليك للجسم
يساعد فوليك اسيد في إنتاج آر إن أي RNA والحمض النووي، وهو ضروري في فترات النمو السريع مثل الحمل، المراهقة، والطفولة. وبمساندة فيتامين بي 12، يساعد حمض الفوليك على السيطرة على إنتاج خلايا الدمّ الحمراء ويساعد على توزيع الحديد بشكل صحيح في الجسم، ونقص هذا الفيتامين يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم. مصادر حمض الفوليك
يمكن أن يتواجد الفوليك أسيد بمستويات عالية في بعض الخضروات و الأطعمة مثل الكبدة، والفاكهة، والخضراوات الورقية، والخميرة، والبازلاء، والفاصوليا الجافة، الكثير من الناس لا يتناولون كفايتهم من هذه الأطعمة والخضروات للحصول على الكميات الضرورية لحمض الفوليك، مما يؤدي إلى نقصه في الجسم. والمصابون بمرض سيلياك ، ومدمنو الخمور، أو المصابون بمرض تهيّج الأمعاء، هم في خطر مرتفع في حالة نقص حمض الفوليك، الأمر الذي يمكن أن يمهّد الطريق لمشاكل صحية أخرى عديدة.
تفسير القرطبي قوله تعالى { وأسروا قولكم أو اجهروا به} اللفظ لفظ الأمر والمراد به الخبر؛ يعني إن أخفيتم كلامكم في أمر محمد صلى الله عليه وسلم أو جهرتم به { فإنه عليم بذات الصدور} يعني بما في القلوب من الخير والشر. ابن عباس: نزلت في المشركين كانوا ينالون من النبي صلى الله عليه وسلم فيخبره جبريل عليه السلام؛ فقال بعضهم لبعض: أسروا قولكم كي لا يسمع رب محمد؛ فنزلت { وأسروا قولكم أو اجهروا به}. يعني: أسروا قولكم في أمر محمد صلى الله عليه وسلم. وقيل في سائر الأقوال. أو اجهروا به؛ أعلنوه. { إنه عليم بذات الصدور} ذات الصدور ما فيها؛ كما يسمى ولد المرأة وهو جنين { ذا بطنها}. ثم قال { ألا يعلم من خلق} يعني ألا يعلم السر من خلق السر. يقول أنا خلقت السر في القلب أفلا أكون عالما بما في قلوب العباد. عليم بذات الصدور. وقال أهل المعاني: إن شئت جعلت { من} اسما للخالق جل وعز؛ ويكون المعنى: ألا يعلم الخالق خلقه. وإن شئت جعلته اسما للمخلوق، والمعنى: ألا يعلم الله من خلق. ولا بد أن يكون الخالق عالما بما خلقه وما يخلقه. قال ابن المسيب: بينما رجل واقف بالليل في شجر كثير وقد عصفت الريح فوقع في نفس الرجل: أترى الله يعلم ما يسقط من هذا الورق؟ فنودي من جانب الغيضة بصوت عظيم: ألا يعلم من خلق وهو اللطيف الخبير.
عليم بذات الصدور
وقال: {ثُمَّ يُنَبِّئُهُمْ بِمَا كَانُوا يَفْعَلُون} {الأنعام: 159}. وقال: {وَسَوْفَ يُنَبِّئُهُمُ اللَّهُ بِمَا كَانُوا يَصْنَعُونَ} {المائدة: 14}. وغيره. فلم ذاك ؟
والجواب: أن ذلك بحسب السياق، فقد يقتضي المقام ذكر (ثم) وقد يقتضي ذكر الفاء. أما قوله: {ثُمَّ يُنَبِّئُهُمْ بِمَا كَانُوا يَفْعَلُون} فذلك أن سياق الكلام في الدنيا، ولم يذكر رجوعهم إلى الله، قال تعالى: {إِنَّ الَّذِينَ فَرَّقُوا دِينَهُمْ وَكَانُوا شِيَعًا لَسْتَ مِنْهُمْ فِي شَيْءٍ إِنَّمَا أَمْرُهُمْ إِلَى اللَّهِ ثُمَّ يُنَبِّئُهُمْ بِمَا كَانُوا يَفْعَلُونَ} {الأنعام: 159}، فأمهل التنبئ. وأما قوله: {وَسَوْفَ يُنَبِّئُهُمُ اللَّهُ بِمَا كَانُوا يَصْنَعُونَ} {المائدة: 14}، فالكلام أيضًا على من هو في الدنيا ولا تزال مدة طويلة بينهم وبين التنبئ. ان الله عليم بذات الصدور. قال تعالى: {وَمِنَ الَّذِينَ قَالُوا إِنَّا نَصَارَى أَخَذْنَا مِيثَاقَهُمْ فَنَسُوا حَظًّا مِمَّا ذُكِّرُوا بِهِ فَأَغْرَيْنَا بَيْنَهُمُ الْعَدَاوَةَ وَالْبَغْضَاءَ إِلَى يَوْمِ الْقِيَامَةِ وَسَوْفَ يُنَبِّئُهُمُ اللَّهُ بِمَا كَانُوا يَصْنَعُونَ} {المائدة: 14}. فقد قال: {فَأَغْرَيْنَا بَيْنَهُمُ الْعَدَاوَةَ وَالْبَغْضَاءَ إِلَى يَوْمِ الْقِيَامَةِ} وهذه مدة طويلة تستغرق عمر الدنيا كلها فجاء بـ (سوف).
ومنها " الخبير " ويختص بأن يعلم ما يكون قبل أن يكون. ومنها " الحكيم " ويختص بأن يعلم دقائق الأوصاف. ومنها " الشهيد " ويختص بأن يعلم الغائب والحاضر ومعناه أن لا يغيب عنه شيء ، ومنها الحافظ ويختص بأنه لا ينسى. إنه عليم بذات الصدور. ومنها " المحصي " ويختص بأنه لا تشغله الكثرة عن العلم; مثل ضوء النور واشتداد الريح وتساقط الأوراق; فيعلم عند ذلك أجزاء الحركات في كل ورقة. وكيف لا يعلم وهو الذي يخلق! وقد قال: ألا يعلم من خلق وهو اللطيف الخبير.