الرجيم الصحي
تعدّ الحياة الصحية ونمط الغذاء المتوازن، النظام الصحيح للتحكم بالوزن والصحة الجسمية؛ إذ إنّ زيادة الوزن، والسمنة ، ستؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة، مثل؛ السكري ، وأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، ومرض السكري النوع الثاني، واتباع الأنظمة الغذائية الصحية هو الحل الأمثل لفقدان الوزن بأمان، وإنّ كان الوزن ضمن المعدلّ السليم، فيجب الحفاظ على نمط حياة صحي، والالتزام بالنشاط البدني. تّعدّ مشكلة الوزن الزائد من المشكلات التي تنتشر كثيرًا في وقتنا الحاضر نتيجة لعدة أسباب، ومن أهمها: النظام الغذائي المتبع والمعتمد على الوجبات السريعة، وتناول المشروبات الغازية بكثرة، والراحة، وقلة الحركة. [١]
أفضل النصائح للرجيم
يوجد العديد من الخرافات في عالم الوزن والأنظمة الغذائية، منها الصحيح ومنها الخاطئ، ومن أفضل النصائح للرجيم الصحي: [٢]
تناول وجبة إفطار غنية بالبروتين: إذ إنّ تناول البروتين في وجبة الإفطار يقلل من الشهية ويزيد من الشعور بالشبع على مدار اليوم، ويخفف من تناول السعرات الحرارية على مدار اليوم. نصائح لتقوية الإرادة على إنقاص الوزن - موقع الاستشارات - إسلام ويب. تجنب المشروبات السكرية وعصير الفاكهة: عند تجنب المشروبات السكرية والغازية ستقل السعرات الحرارية التي تدخل الجسم وبالتالي إنقاص الوزن.
- كيف أقوي إرادتي للرجيم - موقع مصادر
- نصائح لتقوية الإرادة على إنقاص الوزن - موقع الاستشارات - إسلام ويب
- من بادي الوقت شيله
- من بادي الوقت بدون موسيقى
- من بادي الوقت شعر
- من بادي الوقت mp3
كيف أقوي إرادتي للرجيم - موقع مصادر
كما أني أود أن أنصحك أن تنضمي إلى جماعة تهتم بقضية الوزن والنحافة، ومثل هذه المجموعات النسوية أصبحت موجودة الآن، وتنطوي تحت بعض الأندية الرياضية، ويُعتبر المشي رياضة ممتازة، وهي بلا شك سوف تساعدك في تخفيف الوزن. أرجو أن لا تتناولي الأدوية التي يُدّعى أنها تخفف الوزن؛ لأن مضارها الصحية كثيرة، إلا أن الدواء النفسي الذي يعرف باسم بروزاك، والذي هو في الأصل مُعالج للاكتئاب وُجد أنه يحسّن الدافعية، ويقلل الاندفاع نحو شراهة الأكل، كما أن يحسن المزاج، وقد استفاد منه الكثير من مرضى السمنة، وعليه أرجو تناوله بمعدل كبسولة واحدة لمدة ستة أشهر. وبالله التوفيق. كيف أقوي إرادتي للرجيم - موقع مصادر. مواد ذات الصله
لا يوجد صوتيات مرتبطة
تعليقات الزوار
أضف تعليقك
لا توجد تعليقات حتى الآن
نصائح لتقوية الإرادة على إنقاص الوزن - موقع الاستشارات - إسلام ويب
تاريخ النشر: 2005-04-13 23:59:48
المجيب: د. محمد عبد العليم
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. أنا عندي وزن زائد، وعندما أقرر أن أعمل ريجيماً أتراجع وآكل حلويات بكمية كثيرة، وهذا الأمر يزعجني كثيراً، وأصبحت عصبية؛ لأني أريد أن أنقص وزني ولكن إرادتي تخذلني! أرجوكم انصحوني ماذا أعمل حتى أقوي إرادتي وأنزل في الوزن؛ لأن ذلك أثر على نفسيتي؟
الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ ندى حفظها الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
من المعلوم تماماً أن 40% من مرضى اضطرابات الوزن والسمنة يُعانون من صعوباتٍ نفسية، تتمثل في القلق والاكتئاب. إذا أراد الإنسان أن يقوي من إرادته، لابد أن يحدد هدفه، والهدف في مثل حالتك هو أن تصلي إلى وزن صحي مُعين، ولتدعيم الإرادة، لابد أن تتذكري دائماً المضار الصحية والنفسية والاجتماعية التي تسببها زيادة الوزن، وعليك أيضاً أن تضعي النظام الغذائي الذي ينصح به في مثل هذه الحالات، وحين تحدثك نفسك بتناول حلويات أو ما شابه ذلك، يمكن أن ترددي مع نفسك: (لا، لا، لا) ثم تضربي بيدك على الطاولة مثلاً حتى تشعري بألم شديد، (أرجو أن تكرري مثل هذه التمارين النفسية البسيطة، والتي تقوم على أسس علمية سلوكية، وقد ساعدتك الكثيرين، ولكنها تتطلب الالتزام في التطبيق).
اجعلي الإفطار أهم الوجبات وإن أردت فتناولي عشاء خفيفًا لا العكس. غيري عاداتك عند الضيق والملل فبدلًا من تناول الطعام تناولي مشروبًا دافئًا، أو مارسي رياضة أو احصلي على جولة مشي، أو استمعي إلى شيء تحبينه. لا تتسوقي وأنت جائعة. عند الخروج وتناول الطعام في أحد المطاعم اجعلي المشويات طبقًا أساسيًا بدلًا من المقليات. كافئي نفسك بوجبة واحدة مما تحبين أسبوعيًا وليس بيوم كامل، ولا تجعلي المكافأة دومًا طعام بل اجعليها نزهة حلوة أو حضور فيلم سينما أو رحلة. ختامًا، بعد أن أجبناك عن سؤال "كيف أحفز نفسي للرجيم؟" اعلمي أن التخلص من السمنة أمر مهم للحفاظ على صحتك ومظهرك، فتابعي وزنك واحصلي على النصائح والإرشادات التي تساعدك على الوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه من مصادر موثوقة. لقراءة مزيد من المقالات المتعلقة بالأنظمة الغذائية المختلفة والتخسيس زوري قسم الريجيم بموقع "سوبرماما".
من بادي الوقت
أغنية محمد عبده
الفنان
محمد عبده
النوع
خليجي
اللغة
عربية
المدة
9 دقائق
الكاتب
خالد الفيصل
تلحين
تعديل مصدري - تعديل
من بادي الوقت أغنية للفنان محمد عبده ، من كلمات الشاعر الأمير خالد الفيصل ، [1] وألحان محمد عبده. [2]
الكلمات [ عدل]
من بادي الوقت هذا طبع الايَّامِ عذبات الايَّام ما تمـدي لياليهـا
حلو الَّليالي تواري مثل الأحـلامِ مخطور عنَّي عجاج الوقت يخفيها
أسري مع الهاجس الَّلي ما بعد نامِ وأصوِّر الماضي لنفسي وأسلَّيهـا
أخالف العمر أراجع سالف أعوامِ وأنوَّخ ركاب فكري عند داعيها
تدفى على جال ضوَّه بارد عظامي والماء يسوق بمعاليقي ويرويهـا
إلَى صفالك زمانك علِّ يا ظامـي اشرب قبل لا يحوس الطَّين صافيها
الوقت لو زان لك ياصاح ما دامِ يا سرع ما تعترض دربك بلاويهـا
حتَّى وليفك ولو هيَّم بك هيـامِ سيَّور الايَّام تجنح بـه عواديهـا
انظر أيضًا [ عدل]
مجموعة إنسان
يا ضايق الصدر
مراجع [ عدل]
من بادي الوقت شيله
فيما قال ممثل الشركة السودانية للسلع الاستهلاكية حمزة ابراهيم رضوان أن تدشين برنامج "سلعتي" في شمال دارفور تعد هي الخطوة الثانية من نوعها في السودان بعد أن تم تنفيذها في ولاية البحر الاحمر، وابان رضوان ان برنامج "سلعتي" بالفاشر يستهدف خلال هذه المرحلة توفير السلع لأكثر من (300) جمعية تعاونية تضم في عضويتها اكثر من ( 35) الف اسرة، موضحًا ان الفرق في أسعار "سلعتي" والسوق تتفاوت بين نسبة ٢٥٪ الى الـ٤٠٪. لماذا أنا غير مقتنع بأطروحة جاري هابرماس "الحد الأدنى من الحقائق الستة عن القيامة". وعبر رضوان عن تقديره للجهود التي بذلتها حكومة الولاية وما زالت تبذلها من اجل توفير المعينات التي تساعد الشركة في إنجاح المشروع، متعهدًا باستمرار الجهود حتى تصل "سلعتي الي جميع محليات الولاية كاشفًا عن ان سلعتي ستقوم بتسليم خلال اليوم الجمعيات سلع السكر والشاي والدقيق وزيت الطعام واللبن والارز والعدس. يشار الى ان تدشين برنامج "سلعتي" بالفاشر قد تم اليوم بحضور كل من المدير العام لوزارة البنى التحتية المهندس عبدالشافع عبدالله والمدير العام لوزارة الزراعه والثروة الحيوانية دكتور إنعام اسماعيل عبد الله ورئيس المجلس الاعلي للشباب والرياضة الطيب بركة وعددًا من المسؤولين ممثلي الجمعيات التعاونية. الجدير بالذكر ان حكومة شمال دارفور والشركة السودانية للسلع الاستهلاكية "سلعتي" قد وقعتا امس مذكرة تفاهم يقضي بافتتاح عددًا من النوافذ الخاصة بتوفير السلع التموينية في الولاية حيث وقع عن جانب الولاية الامين العام للحكومة الحافظ بخيت محمد، فيما وقع عن جانب الشركة مدير برنامج سلعتي مجاهد علي الحسن.
من بادي الوقت بدون موسيقى
ليفربول ضد مانشستر يونايتد مباشر يلا شوت الجديد، حيث أشاد كيني، ان طريقة التي يلعــب بها صلاح مميزة جداً، فهو يسحـب المدافـعين من مراكزهم مما يمنح زملاءه فرص لتسجيـل الاهداف، حيث ان هداف الدورى الإنجليزى على مقدرة لجذب المدافـعين إليه، هذه صفة لا يستطيع كل اللاعــبين القيام بها. مباشر ليفربول ومان يوناتيد
أثناء ديربي الدورى الإنجليزى المرتقب بين النادىي، وافقت رابطة الدورى الإنجليزى على طلب من مسؤولي فريقي ليفربول ومانشستر يونايتد على توقف المباراه فى تمام الثامنة والربع بتوقيت ليفربول الإنجليزىة من أجل لاعــبي النادىين المسلمين والذين سيكونوا صائمين أثناء المواجهه، حيث تضـم صـفوف النادى العديد من اللاعــبين المسلمين مثل صلاح والسنغالي ساديو ماني والغيني نابي كيتا والفرنسي ابراهيما كانوتيه بينما الاسم الأبرز فى مانشستر يونايتد هو الفرنسي بول بوجبا. مشاهدة مباراه ليفربول اليـوم لايف، الجيدر بالذكر ان مباراه النادىين ضـمن الدور الاول على ستاد اولد ترافورد قد انتهت بفوز ليفربول بنتيجة خمسة اهداف نظيفة، وحافظ يونايتد على نظافة مرميه مرة واحدة ضـمن آخر 10 ماتشات خاضها خارج الديار، بينما لم يحصل سوى انتصارين فقط، فى آخر 8 ماتشات خاضها فى كل المسـابقـات، مسجلاً التعــادل فى 3 لقاءات وخسر فى مثلهم.
من بادي الوقت شعر
وأشارت هيئة تنظيم سوق العمل إلى استمرار الحملات المشتركة مع مختلف الجهات الحكومية طوال العام وفي مختلف المحافظات ، انطلاقا من مبدأ التعاون بين مختلف الجهات ذات العلاقة لتطوير بيئة العمل والتصدي لكافة الممارسات غير القانونية التي من شأنها أن تؤثر على تنافسية وعدالة ومرونة سوق العمل، علاوة على تأثيراتها السلبية على الأمن الاجتماعي. من جهتها ، أكدت شئون الجنسية والجوازات والإقامة أن هذه الحملة ، تأتي ضمن جهود مكثفة تقوم بها بالتعاون مع الجهات ذات الصلة لمكافحة ظاهرة العمالة غير النظامية واتخاذ الإجراءات القانونية حيال ما يتم ارتكابه من وضبطه من مخالفات. وشددت في الوقت ذاته على أهمية الدور المجتمعي في دعم الجهود الرسمية في التصدي لأي ممارسات غير قانونية، داعيةً الجمهور للإبلاغ عن أية شكاوى تتعلق بالعمالة غير النظامية.
من بادي الوقت Mp3
والسؤال هنا: هل نحن مضطرون للتخلي عن مصداقية وموثوقية ووحي أسفار العهد الجديد حتى نؤكد على تاريخية القيامة؟ إن محاولة إيجاد تأكيد لتاريخية القيامة من مصادر خارج كتابية ليست فقط إقرار بمعيارية تلك المصادر فوق أسفار العهد الجديد، وجعلها قاضيًا وحكمًا على كلمة الله الصادقة، بل في نفس الوقت هو تخلٍ عن ذات تاريخية ومصداقية وثائق العهد الجديد بما أن النقاد يرفضون كونها وحيًا. ثانيًا، هذه الحقائق الستة هي حقائق مصاحبة للقيامة فقط وليست عن القيامة نفسها ماذا تغفل الحقائق الستة أعلاه؟ مع قيمتها، إلا أنه ولا واحدة منها تقول مباشرة أن المسيح قام جسديًا في اليوم الثالث، وأنه قام بذات الجسد الذي مات به (وإن كان في هيئة ممجدة)، وأن ذلك الجسد له لحم وعظام. بكلمات أخرى، إن نقاد الكتاب المقدس يقرون بتاريخية حقائق مصاحبة للقيامة، وليس بتاريخية القيامة نفسها. لو سألت أي واحد منهم هل تؤمن بقيامة المسيح سيقول لك: "لا". هو فقط يحاول أن يتعامل بموضوعية مع معطيات تاريخية (داتا). برنامج سلعتي بالفاشر يخدم أكثر من (300) جمعية تعاونية تضم في عضويتها اكثر من (35) الف اسرة | صحيفة بدون عنوان. ويستعمل ذات هذه المعطيات ليخلص إلى ننتيجة أخرى. فهو يقر مثلاً بأن التلاميذ "اختبروا ما صدقوا أنه ظهورات المسيح المقام"، ورغم هذا هو غير مستعد للاعتراف أن يسوع قام من الموت جسديًا.
لماذا أنا غير مقتنع بأطروحة جاري هابرماس "الحد الأدنى من الحقائق الستة عن القيامة"
للدكتور جاري هابرماس، المدافع عن تعليم القيامة، منهج أو أطروحة في إثبات قيامة الرب يسوع المسيح. وهذه الأطروحة تتلخص في أنه قام بتجميع أكبر عدد من الحقائق عن قيامة المسيح يتفق حولها أكبر عدد من النقاد غير المسيحيين. وهذه الحقائق الستة التي يرى هابرماس أن نقاد المسيحية يتفقون حولها كالآتي: يسوع مات مصلوبًا. اختبر تلاميذه ما صدقوا أنه ظهورات يسوع المقام. تغيرت حياتهم لدرجة استعدادهم للموت. تم التعليم بالقيامة في وقت مبكر جدًا من المسيحية (ليست أمر مختلق تم تطويره لاحقًا). إيمان بولس ويعقوب أخا الرب بالقيامة اللذان كانا قبلاً متشككان. القبر الفارغ. وقبل أن أقول لماذا أنا غير مقتنع بهذه الأطروحة، لا أستطيع إلا وأن أشيد بهذه الغيرة وهذا المجهود للدكتور هابرماس في الدفاع عن هذا التعليم المركزي. من بادي الوقت بدون موسيقى. ولا أستطيع أن أنكر وجود أي قيمة لأطروحة هابرماس. ولكني أرى أنها ذات قيمة محدودة بقدر أن ما تنجزه تلك الأطروحة محدودًا. من ناحية أخرى، فإن هذه الأطروحة أيضًا مؤسسة على افتراضات مضادة للحق المسيحي. وهذا يقودنا إلى أول سبب لماذا أنا غير مقتنع بهذه الأطروحة.
الفاشر 19-4-2022 (سونا)- ثمن والي شمال دارفور نمر محمد عبدالرحمن المجهودات التي تضطلع بها الشركة السودانية للسلع الاستهلاكية (سلعتي) في توفير المواد التموينية قليلة التكلفة الأمر الذي يساعد في تخفيف أعباء المعيشة عن المواطنين. واضاف نمر خلال تدشينه اليوم بالمستودعات الرئيسة للسلع الاستراتيجية بالفاشر الوثبة الثانية من تنفيذ برنامج (سلعتي) والتي تستهدف الجمعيات التعاونية والمؤسسات الخدمية بالولاية، واضاف إن حكومته ملتزمة بتقديم الدعم اللازم للشركة السودانية السلع الاستهلاكية حتى تمضي في تحقيق أهدافها المرجوة بالولاية. وشدد نمر الى اهمية استمرار البرنامج في توفير السلع الاستهلاكية الأساسية للمواطنين ليساعد ذلك في ضبط السوق وتحقيق الاستقرار، داعيًا في ذات الوقت المواطنين الى الاسراع في تسجيل الجمعيات التعاونية حتى يتمكنوا من الحصول عبرها على تلك السلع. وخاطب حفل تدشين "سلعتي" المدير العام لوزارة المالية والاقتصاد محمد موسى يحى مؤكدًا أهمية تدشين الوثبة الثانية من برنامج" سلعتي والذي قال ان الولاية تعول عليها كثيرًا، معلنا إستمرار وزارته في دعم جميع الخطوات التي تساهم في تخفيف أعباء المعيشة عن المواطنين.