6- أكل ما يكفي من البروتين لدعم نمو العضلات:
ينبغي أن تكون وجبات الطعام عالي البروتين، منخفض الدهون، ومعتدلة من الكربوهيدرات. وهنا بعض الوجبات كمثال:
الدجاج والأرز البني، والخضار الخضراء، والمياه. مكاوي جيم. شريحة لحم والأرز البني، والخضار الخضراء، والمياه. الأسماك (التونة، البلطي، سمك السلمون)، والأرز البني، والخضار الخضراء، والمياه. 7- شرب الكثير من الماء:
يساعدك الماء كثيرا فى بناء العضلات ، وكذلك فى وقت التمرين فإن شعورك بالعطش يجعلك تضعف وتفتر عن التمرين فى حين أنك لو اصطحبت زجاجة مياة معك فى كل مكان لتشرب منها كلما شعرت بالعطش فإن ذلك سيفيدك جدا ، ومعدل شرب الماء المناسب يوميا هو حوالى 3 لتر يوميا ، وعليك أن تتخلى عن المشروبات الغازية فإنها لن تفيدك فى تكوين العضلات بل قد تضرك. 8- الاستماع للموسيقى أثناء التدريب:
يمكنك الاستماع لموسيقى تزيد من قوتك أثناء التدريب ، ويمكنك الاستعانة بمشغل mp3 لتستمتع بالتدريب مع ايقاعات الموسيقى فهذا لاشك أنه سيزيد من نشاطك كثيرا. 9- التحلى بالصبر:
أنت لن تبنى العضلات بين عشية وضحاها، ولكن إذا حافظت على التدريب من مرتين لثلاث إسبوعيا سترى فرقا كبيرا فى وقت سريع.
- «مسحراتي منقراتي تحت القمر».. كيف كان يوقظ سيد مكاوي النائمين للسحور في رمضان؟
- كيف أصغر معدتي بدون جراحة - موضوع
- مكاوي جيم
«مسحراتي منقراتي تحت القمر».. كيف كان يوقظ سيد مكاوي النائمين للسحور في رمضان؟
بينما جاءت حلقة خان الخليلي بكلمات: "مسحراتي أنادى أهل الزمن منقراتي الاقي أهل المدينة، الاقى منهم في الوكالة القديمة عمر الصنايعي ظهر خان الخليلي شوفته بينقش في صنية جميلة بيترحم على استاذه عرفت فيه الأصل والعرفان لأجل العجب طلع لى من قلب الدولاب رصة". بينما جاء كلمات حلقة رمضان زمان: "كريم الأصل يظهر في الشدائد ويثنيه العفاف عند الغنايم، يهم الدنو ما يسأل عن الفوايد بفعل الخير ودفع المظالم، ولأجل القوم يحلق ع الفوايد". وفى توديع شهر رمضان قال مكاوي في حلقة ضمن حلقات المسحراتي بعنوان" توحشنى رمضان: "وتوحشني يا شهر الصيام ما افتكرش بقى عندي كلام أنا بس واقف ابكى فوق الضن ليف افترقنا وبقينا اتنين، توحشني توحشني يا شهر الطيب كانت ليالي وكان قمرها رطيب، وبالأمانة وبالمروءة خطيب، والإنسانية والمجال الرحب".
دخلت إلى سمعي فملأتني كلي. سارت مع دمي واستقرت في قلبي, وظل صداها في رأسي لا يفارقني, اسمع الدنيا كلها من حولي ترددها, وتصدح بها الموجودات وتتغنى بها الأشياء. الله أكبر... كان أول عهدي بالدنيا الله أكبر. طبعت في أول صفحة من صفحات ذاكرتي البيضاء, وامتزجت بعظمي ولحمي ودمي, وعانقت نفسي, وما عرفت لإنسان أجمل من أن يكون أول عهده بالدنيا.. الله أكبر وصارت هذه الكلمة لي حصنا منيعا يحميني من كل آفات الدنيا, يحميني من شياطين الإنس والجن, الله أكبر... كلما هممت بفعل ذنب سمعتها فإذا هي تهز رأسي هزا وأحسست بها في دمي, وروعني جلالها, وأخذت تعلو بي وتعلو حتى أراني الله بها الحق فعدت إلى ربي أستغفره وأتوب إليه. إن الله يقول: ( إن الذين اتقوا إذا مسهم طائف من الشيطان تذكروا فإذا هم مبصرون) سورة الأعراف 201. لكأني مع كل طائف من الشيطان يمسني أسمع الله أكبر تهزني هزا, وكأنما أنا أعمى رد الله عليه بصره. وكأن الله أكبر من أعظم معاني التقوى. «مسحراتي منقراتي تحت القمر».. كيف كان يوقظ سيد مكاوي النائمين للسحور في رمضان؟. كان الكون كله يرددها معك با أبي. فساعتها كان الكون كله بالنسبة لي هو صوتك أنت. وكأنما هي رسالة وجهت لذلك الآدمي الجديد القادم إلى الدنيا, تقول له اعلم أنك قادم على دنيا فانية.. والله باقي... فالله أكبر
اعلم أن الدنيا لو أقبلت عليك بكل مفاتنها ومباهجها, وصورها وأشجارها وأنهارها, فليس لك فيها شيء تبقي عليه.. اعلم أن الدنيا إذا عظمت لديك وتمكنت من قلبك وأقبلت عليها بمجامع نفسك وعقلك وقلبك, وكبر أمرها عندك.. فإنها مدبرة عنك مولية.
كيف أصغر معدتي بدون جراحة - موضوع
الاسم الكامل سيد محمد سيد مكاوى الاسم باللغة الانجليزية Sayed Mohamed Sayed Makawy مكان الولادة مصر، القاهرة المجلة شخصيات مصرية سيد مكاوي الملقب بشيخِ الملحنين، فنانٌ مصريّ شارك بالعديد من الأغاني والألحان في التراثِ المصريّ. السيرة الذاتية لـ سيد مكاوي مطربٌ وملحن مصريّ، مشهور في مصر وفي جميع أنحاء العالمِ العربيّ. بقي طوال مشواره الفني متميزًا بألحانه الجديدة والمبتكرة، وقدم العديد من الألحان لمطربين كبار خلال نشاطه الفني. اشتُهر بتعاونه الإذاعي مع "فؤاد حداد" حول الشخصية التراثية الرمضانية "المسحراتي" التي كان يطل بها خلال كل رمضان. البدايات وُلِدَ سيد مكاوي في شهر أيار/ مايو عام 1928، في حارة قبودان في حي الناصرية في السيدة زينب بالقاهرة. عاش ونَمَا في وسطٍ بسيط. فقد بصره وهو صغير السن، وكان ذلك العامل الأبرز لدفع عائلته له باتجاه الطريق الديني، فكان يحفظ القرآن ويتلوه ويؤذن في الحي الذي يسكنه في مسجدي أبو طبل والحنفي. وأصبح يحفظ الموشحات والأناشيد عن ظهر قلب، حيث كان يستمع خلال شبابه للمنشدين والمقرئين مثل الشيخ إاسماعيل سكر والشيخ مصطفى عبد الرحيم. كان له صديقيَن شاركاه شغفه بالفن هما اسماعيل رأفت ومحمود رأفت، وكانا يتقان العزف على القانون والكمان، وهما من وسطٍ ثري؛ فقد كان لديهما الكثير من الاسطوانات القديمة والحديثة لموسيقي العصر أمثال عبد الحي حلمي وسيد درويش وداوود حسني ومحمد عثمان.
'', إيليكم هذي الرساله حبيت اطرحها لكم, '' رسالة إلى أبي العزيز..! يحفظه الله ويرعاه أبي... كيف أبدأ رسالتي وأنا إذ أمسكت بقلمي هذا وهممت أن أكتب لك.. كأن قلمي لم يعرف الكتابة من قبل وكأن المداد فيه لا يعرف من الهجاء إلا علامات الإكبار وحروف الإجلال. وتهرب مني الكلمات, حتى لا أجد منها كلمة واحدة تقف على حدود معنى بسيط مما أريد أن أقوله لك, وأي ألفاظ تلك التي أرتبها فتصور لك ما في صدري ؟ أو أتخيل أنها تصور لك ما في صدري ؟ ماذا أكتب لك.. وأنت أبي ؟ رسالة شكر.. ؟
رسالة عرفان.. ؟ رسالة تقدير.. ؟ أي شكر وأي عرفان وأي تقدير.. ؟ وقد جعلك الله سبب وجودي. ماذا أكتب وأنت أبي.. ؟ أبي... ما أعظمها من كلمة... ما إن أنطق بها إلا وأشعر أنني غارق في الخجل, مطأطيء الرأس.. ساهم الطرف. إجلالا وإكبارا واحتراما أبي... عندما أقولها أشعر بالدفء والأمان. والحب والعطاء الذي لا مثيل له. أبي... أي حرمان لهذا الذي لا يعرف كلمة أبي ولا ينطق بها... تكاد تهتز الدنيا من حولي وأنا أقولها.. ما أكبر تلك الكلمة وما أثقلها ميزانا. كلمة أبت أن تخضع لوصف أو تنطوي على تصنيف. أبت أن تدخل حيز إدراك المعاني, ترى الحياة في أن تذوب أمام كلمة إبني, ولا تعرف من تكون وأين تكون ؟ وتستحيل إلى يد انبسطت بكل أسباب الحب وكل أسباب الخير وكل أسباب العطاء وكل أسباب الغفران.
مكاوي جيم
بسم الله الرحمن الرحيم
<>
اكثر ما يميز انقلاب البرهان/حميدتي انه يشبه البرهان وحميدتي، من حيث سوء التدبير والنوايا والاندفاع بجهالة للاستيلاء علي السلطة دونما اكتراث للعواقب. اي هو ليس اكثر من رغبات طفولية ونوازع تسلطية ومسالك اجرامية، تقاطعت مع اطماع ومخاوف اقليمية ومحلية. وهي سلفا حريصة علي تكريس الامتيازات لدي قلة لها ارتباط بالسلطة، استمرأت استخدام السلاح لفرض الامر الواقع. وهو ما يمكن اعتباره سمة بارزة للدولة منذ الاستقلال. واحتمال هذه النزعة التسلطية لدي النخبة السياسية، هي نفسها ما عطل تطور الدولة، او رداها للتشوه. والمقصود ان السلطة تحاول ان تجعل الدولة علي مقاسها، او تختزل الدولة في مجموعة اجراءات تسلطية. وهذا التشوه في وعي السلطة والدولة، ترك اثره علي الحياة السياسية، التي تضخم لديها وعي السلطة (تسلط/مغانم)، بالتوازي مع ضمور وعي الدولة (ادارة/خدمات). والحال كذلك، ظل الصراع السياسي دائما حول السلطة وعلي حساب الدولة. ومع تركيز الجهد والاهتمام علي السلطة، اصبحت هي بدورها متسلطة علي التفكير والاهتمام. لتتحول الي هاجس و وسواس قهري (مرض)! وطبيعي هذا التهجس بالسلطة، يحولها لحالة غير طبيعية، وانعكاس ذلك علي شكل الامتيازات والسلطات التي تحوزها، وابعد من ذلك تجريدها من المسؤولية.
شكرا لك! أنا إستثمرت 20 دولار في مدونتي
مدونة المتقدم للتقنية