ابتداءً من
ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم
سبب الخمول وكثرة النوم الكثير
في الكثير من
الأحيان نتعرض إلى الكثير من الضغوطات التي قد لا نستطيع تحملها في اغلب الأوقات
منا يجعلنا نلجأ للنوم هربًا من تلك المشاكل أو الضغوط التي تؤثر علينا بشكل كبير،
وفي تلك الحالة تغلب علينا ملامح النعاس ولكن هناك اسباب أخرى فير مشاكل الحياة
وضغوطها والتي تسبب كثرة النوم عند الإنسان. ومن خلال هذا المقال نعرض اليكِ بعض تلك الأسباب
التي تجبركِ على النوم لساعات طويلة. - العمر:
تختلف الرغبة في النوم باختلاف المراحل العمرية
التي يمر بها الفرد فمثلًا في مرحلة البلوغ نجد الذكور والإناث يحتاجون لنمو عدد
ساعات أكثر من النوم ويرجع السبب في ذلك هو التغيرات المستمرة التي تحدث في الجسم
في تلك المرحلة. سبب الخمول وكثرة النوم الصحي. -الغدة الدرقية:
قد
يحدث أحيانا خلل في وظائف الغدة الدرقية حيث يكون هناك بطء في إفرازها مما يؤدي
بالتبعية إلى كثرة ساعات النوم للمصاب. -التكاسل:
يشعر الفرد أحيانًا بالتكاسل وعدم تحمل المسؤولية مما يجعله يلجأ للنوم لساعات
أطول. - اضطراب صحة النوم:
يحدث أن يصاب الإنسان بما يسمى اضطراب صحة
النوم حيث يسهر الفرد لساعات طويلة ليلًا أو مثلا تغيير مواعيد النوم عدم الالتزام
باقات معينة للنوم مما يجعله يحتاج إلى ساعات أطول من النوم عندما تتاح لهم الفرصة
لذلك.
سبب الخمول وكثرة النوم القهري تتحسن مع
يجب تناول الوجبات بشكل منتظم بحيث تصبح خفيفة وصحية في الوقت ذاته. ينصح بتعدد الوجبات على مدار اليوم ليتراوح عددها من 4 إلى 6 وجبات يومياً. تناول الطعام بمقدار بسيط موزعاً على مدار اليوم ليصبح كل ثلاث أو أربع ساعات، يساعد المخ ويجعله غير منهك وعلى هذه القدرة على العمل بطريقة أفضل. تناول الوجبات الكبيرة والدسمة يسبب شعور بالخمول وتجعل الفرد يرغب في النوم بشدة. علاج الخمول بالأعشاب
يوجد بعض الأعشاب التي تساعد في معالجة تلك المشكلة وتمنح الجسد حيوية ونشاط، وذلك من خلال الآتي:
العلاج بعرق السوس: يحافظ على المستوى الطبيعي لهرمون الكورتيزول، الذي يتم إفرازه بواسطة الغدة الكظرية التي توجد فوق الكلى، عندما يشعر الفرد بالتوتر ينخفض مستوى هذا الهرمون، مما يسبب الشعور بالخمول والتعب لذا ينصح بشرب العرق سوس للمحافظة عليه في مستوياته الطبيعية. 7 عوامل صحية تسبب كثرة النوم. العلاج بالجنسنج الآسيوي: يساهم في رفع طاقة الجسم ويعد مقوي للأشخاص الذين يعانون الاكتئاب والإرهاق، لكن ينصح باستشارة الطبيب قبل تناوله لكونه قد يسبب عدة أضرار، خاصةً للأشخاص الذين يعانون أمراض مزمنة. العلاج بالماكا: تمنح الأشخاص بالنشاط والحيوية وذلك وفقاً للعديد من الدراسات التي أجريت عليه، كما ثبت فعاليته في كونه مضاد للإرهاق والتعب، ويمكن تناوله على هيئة حساء أو مخبوزاً.
سبب الخمول وكثرة النوم اجفانه
فيديو أسباب كثرة النوم عند النساء
هل فكرت من ينام أكثر النساء أم الرجال؟ وهل هناك رابط بين النوم وجنس الشخص؟:
المراجع ↑ Michael J. Breus, "Chronic Sleep Deprivation May Harm Health" ، WebMD, Retrieved 30-11-2016. Edited. سبب الخمول وكثرة النوم القهري تتحسن مع. ^ أ ب "What sleep is and why all kids need it? ", Kids Health, Retrieved 28-11-2016. Edited. ^ أ ب ت ث ج "Causes of Excessive Sleepiness: Sleep Apnea, Narcolepsy, RLS", WebMD, Retrieved 28-11-2016. Edited.
سبب الخمول وكثرة النوم الصحي
الشعور بالاكتئاب والحزن. إصابة الشخص بأي مرض من الأمراض النفسية الذي يتطلب أخذ بعض العقاقير اللازمة للعلاج النفسي. كثرة الضغوط على الإنسان للقيام بالكثير من النشاط البدني وأيضاً النشاط العقلي. المشاكل اليومية التي تتسبب في شهر الإنسان لفترة طويلة من الليل. قيام الإنسان بالعمل في أكثر من مهنة لتوفير مصاريف الحياة اليومية، وهذه الحالة من أكثر الحالات التي تصيب الإنسان بسوء حالته النفسية والصحية. اسباب الخمول وكثرة النوم | أطيب طبخة. أسباب هرمونية
يتعرض كل من النساء والرجال إلى تغيرات هرمونية تحدث في الجسم خلال مراحل متعددة من مراحل العمر، في الكثير من المراحل يصاب الإنسان بالتعب والاجتهاد خاصة في فترة المراهقة. زيادة هرمون الحب، في الكثير من الحالات يؤثر هذا الهرمون على الإنسان فيجعله غير قادر على النوم ليلا، فتكون النتيجة تعب وارهاق وخمول طوال النهار والميل الدائم إلي النوم. تتعرض الفتيات للكثير من التعب والإجهاد عند بداية نزول الدورة الشهرية، في الكثير من الأحيان تسبب الدورة الشهرية التعب وقلة النوم وهي من أهم الأسباب. أسباب التعب و كثرة النوم عند النساء
مقالات قد تعجبك:
1_ الحمل
في بداية الحمل تشعر السيدة بالخمول دائم وتعب شديد نتيجة تعرض السيدة للقيئ والوحم الذي يؤثر بالتعب والإرهاق الشديد للسيدات.
حتى ان البعض قد يصاب بنوع من اضطرابات النوم ما يقلل من ساعات النوم الصحية او الاستيقاظ مرات عديدة خلال الليل او المعاناة من الكوابيس المزعجة وصولا لانقطاع التنفس اثناء النوم. • الحالة النفسية غير المستقرة والاصابة ببعض المشاكل النفسية مثل الاكتئاب والتوتر، والتي تجعل الانسان يلجأ للنوم الكثيرو الخمول هربا منها. • الاصابة ببعض الامراض مثل مرض النوم القهري او امراض الدم والكبد. • تعاطي بعض الادوية التي تحمل اثارا جانبية سلبية لجهة زيادة الشعور بالنوم والكسل. • اصابة الغدة الدرقية بالخمول ما يؤدي لقلة افراز هرموناتها. • السمنة وتراكم الدهون في خلايا الجسم. • تناول الاطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون والشحوم، والتي تجعل الانسان يشعر بالكسل والنعاس بعد تناولها. • قلة ممارسة التمارين الرياضية التي تنشط الجسم وتبعد عنه الكسل والخمول. ما هي أسباب الخمول وكثرة النوم - موضوع. علاج النوم الكثير والخمول والصداع
لعلاج هذه المشاكل كلها، ينبغي الالتزام ب نمط حياة صحي ومتوازن يعتمد الامور التالية:
• الحرص على تناول الغذاء الصحي والذي يتضمن كافة العناصر الغذائية الضرورية للجسم. • ممارسة الرياضة بشكل متواصل اسبوعيا لضمان نشاط الجسم. • الحصول على قسط كافي من النوم يوميا خلال الليل في غرفة هادئة وخالية من الاضاءة العالية والضجة.