ويمكن استخدام قطعه من القماش ونصع بها بقوليات نيئة مثل الأرز صحيحه ثم نقوم بغلقها جيدا ونضعها في المايكرويف لمده دقيقة ثم نقوم بوضعها على أماكن الصداع وذلك لتنشيط الدورة الدموية. التدليك
يعتبر التدليك من الأشياء المهمة والفعالة جدا في علاج الصداع بحيث يمكن أن يكون سبب الصداع هو توتر عضلي
وبالتالي فإن هذا المساج سوف يقوم بتفكيك هذه العضلات ويعمل على استرخائها وبالتالي يتم تخلص من مشكله الصداع. استخدام بعد العطور
حيث أثبتت الدراسات مؤخرا أنه يمكن علاج الصداع ببعض العطور التي يستقبلها المخ ويعمل على استرخائها مثل النعناع ولافندر وذلك من خلال استنشاقهما. علاج الصداع بالمشروبات الطبيعية. أغذية تساعد على علاج الصداع
وأيضا من المأكولات أو الأغذية المفيدة في علاج الصداع ما يلي:
الزبادي
يساعد الزبادي في علاج مشاكل الصداع وذلك لأنه يحتوي على الكالسيوم فإن نقص الكالسيوم يمكن أن تكون من مسببات الصداع
الكريز
يحتوي الكريز على الفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة للجسم والتي تساعد في علاج الصداع والتقليل منة. المكسرات بصفة عامة
تحتوي المكسرات على الماغنسيوم الذي يساعد في علاج مشاكل الصداع. ثمرة الأفوكادو. البطاطا الحلوة. أعشاب و مشروبات لعلاج الصداع التوتري
علاج الكثير من الأعشاب التي تعالج الصداع المستمر ومنها:
اليانسون:
من المعروف عن اليانسون إنه يعمل على تهدئه الأعصاب ويساعد على النوم والاسترخاء.
علاج الصداع بالمشروبات الطبيعية
(1)
الكافيين
ربما تبدو هذه المعلومة غريبة بعض الشيء، حيث تكثر التحذيرات بشأن مساوئ الكافيين، ولكن في الحقيقة يمكن أن تعد المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي أو القهوة واحدة من المشروبات لعلاج الصداع، بالإضافة إلى احتواء الكافيين على بعض الخصائص المعدلة للمزاج والمقاومة للنعاس، وأثبتت بعض الدراسات أن الكافيين قادر على زيادة فعالية بعض الأدوية المستخدمة لعلاج الصداع، مثل إيبوبروفين وأسيتامينوفين، وأيضًا أثبتت دراسات أخرى أن الإنقطاع المفاجئ عن تناول الكافيين يؤدي أيضًا إلى الإصابة بالصداع، وخصوصًا إذا اعتاد الشخص على شرب كميات كبيرة منه ثم توقف فجأة. (1)
اليانسون
يستخرج اليانسون من واحدة من أنواع زهرة الأقحوان ، ويمتلك اليانسون خصائص مضادة للالتهابات، ويمكن أن يساهم اليانسون في التقليل من الصداع، ويتميز أيضًا بكونه آمنًا على الأطفال والبالغين. (1)
الزنجبيل
تحتوي جذور الزنجبيل على مضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب، بالإضافة إلى العديد من المركبات الأخرى الفعالة في علاج الصداع، وبحسب إحدى الدراسات التي أجريت على مئة شخص يعانون من الصداع النصفي المزمن، والذين تناولو 250 ملغ من مسحوق الزنجبيل، وأظهرت النتائج فعالية الزنجبيل في علاج الصداع تمامًا كدواء الصداع سوماتريبتان.
علاج منزلي للصداع النصفي - الامنيات برس
لسوء الحظ فإن الإجابة ليست مقطوعة و جازمة كما قد يظن المرء. بعبارة أخرى يمثل الكافيين معضلة متناقضة عند الاصابة بالصداع. لأنه بينما يستخدم الكافيين بشكل شائع في علاج الصداع الناتج عن التوتر و الصداع النصفي. تم ربط استهلاك الكافيين اليومي بكل من الصداع النصفي المزمن والصداع الارتدادي. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي تفويت فنجان القهوة الصباحي إلى صداع انسحاب الكافيين. هل يجب أن تشرب فنجان القهوة الإضافي عندما تعاني من الصداع؟
قد يستحق الامر المحاولة ، ولكن يجب أن تكون حذرًا من حقيقة أنه على الرغم من أن الكافيين قد يجهض الصداع،
على المدى القصير، إلا أنه قد يؤدي في الواقع إلى تفاقم اضطراب الصداع لديك على المدى الطويل. مشروبات الطاقة لعلاج الصداع
تحتوي مشروبات الطاقة على نوع من المنشطات، وغالبًا ما تحتوي على مادة الكافيين. لذا فإن اللغز نفسه حول شرب مشروب الطاقة لتخفيف الصداع موجود كما هو الحال عند شرب القهوة. بالإضافة على ذلك، تحتوي مشروبات الطاقة على السكر (بالإضافة إلى مكونات أخرى). تشير الأبحاث المنشورة في عام 2016 إلى أن استهلاك مشروبات الطاقة لدى الأطفال والمراهقين،
مرتبط ببعض الآثار الجانبية الجسدية مثل الصداع أو آلام المعدة.
5. اليانسون مشروب اليانسون من المشروبات المهمة التي تساعد على التخلص من الصداع، حيث إنه يعد من المهدئات الطبيعية التي لها دور في تسكين الألم، ولهذا يجب الحرص على تناول كوب من اليانسون المغلي عند الشعور بالصداع. 6. الماء نقص تناول الماء يؤدي إلى الإصابة بالجفاف الذي يعد من الأسباب المهمة للشعور بالصداع، ولهذا يجب تناول كمية وافرة من الماء بشكل يومي ما يقي من الإصابة بالصداع. أطعمة تسهم في تخفيف الصداع: 1. الكرز يحتوي الكرز على أفضل الفيتامينات والمعادن المختلفة المهمة لصحة الإنسان، بالإضافة إلى أكسيد النيتريك الذي يساعد على علاج الصداع بشكل جيد. 2. المكسرات المكسرات تحتوي على نسبة عالية من الماغنسيوم والذي يساعد على التقليل من الصداع وألم الرأس، ومن أفضل المكسرات للتخلص من الصداع الجوز والبندق واللوز والكاجو. 3. الزبادي يعد الزبادي من أهم الأطعمة التي تساعد على التخلص من الصداع، وهذا لأنه يحتوي على الكالسيوم، والجدير بالذكر أن نقص الكالسيوم بالجسم من مسببات الصداع وألم الرأس. 4. الأفوكادو يحتوي الأفوكادو على الدهون الصحية والتي تساعد على الوقاية من كثير من الأمراض، بالإضافة إلى أنه مهم للتوازن الهرموني، وهذا لأن عدم التوازن الهرموني يؤدي إلى الإصابة بالالتهابات المؤدية لحدوث الصداع.