يجب حساب كمية الكربوهيدرات المستهلكة على مدار اليوم؛ للتحكم بمستوى السكر في الدم، مع الإشارة إلى ضرورة مراجعة أخصائي التغذية بهذا الشأن؛ للتنسيق بين كمية الكربوهيدرات المستهلكة وجرعات الإنسولين التي ينبغي على المريض أن يأخذها. فيما يتعلق بالكربوهيدرات أيضاً، يُفضل اختيار الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض، التي لا ترفع نسبة السكر في الدم بسرعة عالية. يمكن إضافة حصة من الفاكهة أو منتجات الألبان خلال اليوم، علماً بأن الحصة- على سبيل المثال- تساوي ثمرة فاكهة أو كوب من اللبن. يُنصح بتناول الدهون الصحية بدلاً من الدهون المشبعة؛ كالمكسرات، ولكن بكميات صغيرة. يجب مراجعة أخصائي التغذية للتأكد من ملاءمة هذا النظام الغذائي للحالة الصحية لمريض السكري؛ تفادياً لحدوث أي مضاعفات تؤثر سلباً على الصحة. [2]
رجيم سريع المفعول للأطفال:
على الرغم من أن فترة الطفولة تُعتبر "حرجة" إلى حدٍّ ما، من حيث اتباع أي نوع من الدايت بهدف التخلص من السمنة والوزن الزائد، إلا أنه يمكن اتباع رجيم سريع المفعول للأطفال، بحيث يعتمد على نظام غذائي صحي ومتوازن ويُغير من عادات الطفل الغذائية على المدى البعيد، وفيما يلي نوضح لكم مثالاً لخطة وجبات دايت خاصة للأطفال الذين تبلغ أعمارهم (5 – 12) عاماً:
1 طبق من عجة البيض بالخضار مع البصل والطماطم والسبانخ.
رجيم سريع المفعول مفهوم مصاغ من
الغداء: التونة الخفيفة المليئة بالماء، وملعقة كبيرة من المايونيز والخردل والخيار وشرائح البصل، كما ويقدم مع جزر صغير و 2/3 كوب زبادي يوناني غير محلى مع كمثرى صغيرة. العشاء: تناول 3 أكواب من السبانخ سوتيه مع الثوم مع ملعقة كبيرة زيت زيتون. اليوم السابع من الرجيم سريع المفعول
الإفطار: مافن محمص مع 1 أونصة جبن قليل الدسم، وشريحة طماطم و 1 بيضة مسلوقة، بحيث تقدم مع 1 جريب فروت. الغداء: عمل سلطة الفاصوليا السوداء عن طريق وضع 1/2 كوب من الفاصوليا السوداء المعلبة ، ونصف كوب من شرائح البرتقال، والفلفل الأحمر المفروم، والبصل الأحمر، والبصل الأخضر، وأي خضروات أخرى مرغوبة مع ملعقة صغيرة من الخل،وتقدم فوق سلطة الخضار. مع قطعة فاكهة. العشاء: 3 أونصات من اللحم المشوي مع 1 بطاطا حلوة مشوية مع 1 ملعقة صغيرة زبدة ؛ و 1 كوب كوسة على البخار و 1 1/2 كوب توت. شاهد أيضًا: رجيم الماء فقط. نصائح للرجيم لتخفيف الوزن
النصائح التالية هي طرق صحية لإعادة الشخص إلى المسار الصحيح والتوجه لتحقيق أهداف نزول الوزن في وقت قياسي، بالإضافة إلى اكساب الجسم الصحة واللياقة: [2]
شرب الكثير من الماء، وبالأخص عند الشعور بالجوع بين الوجبات.
رجيم سريع المفعول لاجله
العشاء: 3 أكواب من السبانخ مع الثوم وملعقة كبيرة من زيت الزيتون. اليوم السابع:
الإفطار: مافن محمص مع أونصة من الجبنة قليلة الدسم، شريحة طماطم و 1 بيضة مسلوقة، تقدم مع 1 جريب فروت. الغداء: سلطة الفاصولياء السوداء معدّةعن طريق وضع نصف كوب من الفاصولياء السوداء المعلّبة، ونصف كوب من شرائح البرتقال، والفلفل الأحمر المفروم، والبصل الأحمر، والبصل الأخضر، وأي خضروات أخرى مرغوبة مع ملعقة صغيرة من الخل. العشاء: 3 أونصات من لحم البقر المشوي مع 1 بطاطا حلوة مشوية وملعقة صغيرة من الزبدة؛ و 1 كوب كوسا مطبوخ على البخار و 1 1/2 كوب توت. تابعي المزيد: أطعمة تساعد على إزالة الكرش
نصائح مفيدة لفقدان الوزن
الطرق الصحيحة لفقدان الوزن
لفقدان الوزن في وقت قياسي، واكتساب الصحة واللياقة البدنية ، إليك بعض النصائح:
شرب الكثير من الماء، خاصة عند الشعور بالجوع، بين الوجبات. الاختيار الصحيح للوجبات الخفيفة، خاصة في الليل. الاستمتاع بالأطعمة المفضّلة باعتدال. تناول عدة وجبات صغيرة خلال اليوم. تناول البروتين في كل وجبة. إضافة البهارات أو الفلفل الحار إلى الطعام لزيادة النكهة. الحرص على شراء الأطعمة الصحية. استبدال كوب المعكرونة بكوب من السلطة.
الخصوصية
سياسة الاستخدام
النقاط والشارات
عن إجابة
تم تطوير هذا الموقع بناءً على طلبات مستخدميه. ejaaba v2. 10. 0
المحافظات
صحيفة عسير – بيشة:
اطلقت جامعة بيشة مؤخراً الخدمة الالكترونية للتواصل مع المستفيدين من داخل وخارج الجامعة بشأن تقديم المقترحات والملاحظات والشكاوي على الخدمات التي تقدمها الجامعة وتقييمهم لها. جامعة بيشة تطلق خدمة إلكترونية للتواصل مع المستفيدين – عسير. وقال عميد عمادة التطوير الأكاديمي والجودة المكلف بجامعة بيشة الدكتور سعد بن مبارك الرمثي أن هذه الخدمة تأتي امتداداً لاهتمام الجامعة وقيادات الجامعة ممثلة في معالي مدير الجامعة ووكيل الجامعة للدراسات العليا والبحث العلمي بمشاركة المستفيدين من أبنائها الطلاب والطالبات وأعضاء هيئة التدريس والموظفين والعاملين بالجامعة وكذلك مشاركة المجتمع افراداً وقطاعات في دعم الجامعة بالمقترحات والرؤى وكذلك المشاركة في تقييم خدماتها وصناعة مختلف القرارات التي تصب في اتجاه تطوير الخدمات الجامعية. وتقوم وحدة خدمات المستفيدين بعمادة التطوير والجودة بالجامعة بالعمل على استقبال طلبات المستفيدين وملاحظاتهم واقتراحاتهم وشكواهم والتعامل معها بالتنسيق مع الجهات ذات العلاقة بالجامعة والرد على أصحابها ، وبالتالي تعد أحد القنوات الفاعلة في التواصل والاتصال مع المجتمع الداخلي والخارجي للجامعة. >
شاهد أيضاً
بلدية بيشة تُشارك الأوقاف في تهيئة المصليات والجوامع لاستقبال المصلين لصلاة عيد الفطر
صحيفة عسير – ظافر سعدان بدأت بلدية محافظة بيشة بالتعاون مع أوقاف بيشة في تنفيذ أعمال …
خطوات التسجيل في جامعة البلقاء التطبيقية الأردنية : صحافة 24 نت
التعليم
صحيفة عسير – حنيف آل ثعيل:
أطلقت جامعة بيشة ممثلة بمركز رعاية المستفيدين خدمة إلكترونية لتنظيم طلبات مواعيد المراجعة والزيارة للمستفيدين إلى قطاعات الجامعة، وذلك ضمن الجهود المتواكبة مع الإجراءات الاحترازية والتدابير الوقائية لمواجهة جائحة كورونا. وأوضح سعادة مدير المركز الأستاذ فرج بن علي الشهراني أن الخدمة تتيح للمستفيد الراغب مراجعة إحدى قطاعات الجامعة، التقدم بطلب إلكتروني عبر المنصة المخصصة لذلك على البوابة الإلكترونية للجامعة. موضحاً بأنه تم استقبال 248 طلباً منذ عودة الموظفين والموظفات إلى مقار العمل بعد انتهاء فترة التعليق. خطوات التسجيل في جامعة البلقاء التطبيقية الأردنية : صحافة 24 نت. مبيناً بأن المركز يهدف إلى تقديم خدمة سريعة للمستفيدين بجودة عالية لإنجاز معاملاتهم ومتابعة طلباتهم واستقبال مقترحاتهم. وذكر الشهراني بأن معدل ساعات العمل للمركز الذي تم تأسيسه في عام 1440هـ بلغ 14 ساعة يومياً، وكان معدل المكالمات الهاتفية الواردة 6 آلاف مكالمة شهرياً، وعدد تذاكر نظام تواصل الإلكتروني 956 تذكرة، ومعدل طلبات الخدمة عن طريق الواتساب 5400 رسالة شهرياً، وعدد الطلبات الواردة عن طريق البريد الإلكتروني 210 رسالة، كما بلغ عدد المستفيدين الذين تم خدمتهم عن طريق حساب تويتر 123 مستفيداً.
المراجعة 163 المشاهدات
متابعات – فجر:
أطلقت جامعة بيشة خدمة إلكترونية للتواصل مع المستفيدين من داخل وخارج الجامعة، بهدف تقديم المقترحات والملاحظات والشكاوي على الخدمات التي تقدمها الجامعة. وأوضح عميد عمادة التطوير الأكاديمي والجودة المكلف بجامعة بيشة الدكتور سعد بن مبارك الرمثي, أن هذه الخدمة تأتي امتداداً لاهتمام الجامعة وقياداتها لمشاركة المجتمع أفرادا وقطاعات في دعم الجامعة بالمقترحات والرؤى وتقييم خدماتها وصناعة مختلف القرارات التي تصب في اتجاه تطوير الخدمات الجامعية. وأفاد الدكتور الرمثي، أن وحدة خدمات المستفيدين بعمادة التطوير والجودة بالجامعة تقوم بالعمل على استقبال طلبات المستفيدين وملاحظاتهم واقتراحاتهم وشكواهم والتعامل معها بالتنسيق مع الجهات ذات العلاقة بالجامعة والرد على أصحابها، حيث تعد أحد القنوات الفاعلة في التواصل والاتصال مع المجتمع الداخلي والخارجي للجامعة.
خطوات التسجيل في جامعة البلقاء التطبيقية الأردنية - ثقفني
أطلقت جامعة بيشة ممثلة بمركز رعاية المستفيدين خدمة إلكترونية لتنظيم طلبات مواعيد المراجعة والزيارة للمستفيدين إلى قطاعات الجامعة، وذلك ضمن الجهود المتواكبة مع الإجراءات الاحترازية والتدابير الوقائية لمواجهة جائحة كورونا. وأوضح سعادة مدير المركز الأستاذ فرج بن علي الشهراني أن الخدمة تتيح للمستفيد الراغب مراجعة إحدى قطاعات الجامعة، التقدم بطلب إلكتروني عبر المنصة المخصصة لذلك على البوابة الإلكترونية للجامعة. موضحاً بأنه تم استقبال 248 طلباً منذ عودة الموظفين والموظفات إلى مقار العمل بعد انتهاء فترة التعليق. مبيناً بأن المركز يهدف إلى تقديم خدمة سريعة للمستفيدين بجودة عالية لإنجاز معاملاتهم ومتابعة طلباتهم واستقبال مقترحاتهم. وذكر الشهراني بأن معدل ساعات العمل للمركز الذي تم تأسيسه في عام 1440هـ بلغ 14 ساعة يومياً، وكان معدل المكالمات الهاتفية الواردة 6 آلاف مكالمة شهرياً، وعدد تذاكر نظام تواصل الإلكتروني 956 تذكرة، ومعدل طلبات الخدمة عن طريق الواتساب 5400 رسالة شهرياً، وعدد الطلبات الواردة عن طريق البريد الإلكتروني 210 رسالة، كما بلغ عدد المستفيدين الذين تم خدمتهم عن طريق حساب تويتر 123 مستفيداً.
مشيراً إلى أنه يمكن التواصل مع المركز من خلال الوسائل التالية: هاتف: 0176238888 ، واتساب: 0176238888 ، البريد الإلكتروني: [email protected] ، حساب تويتر: @ tawasulub ، والخدمات الإلكترونية من خلال الرابط التالي:
جامعة بيشة تطلق خدمة إلكترونية للتواصل مع المستفيدين – عسير
مشيراً إلى أنه يمكن التواصل مع المركز من خلال الوسائل التالية: هاتف: 0176238888، واتساب: 0176238888، البريد الإلكتروني: ، حساب تويتر: @tawasulub ، والخدمات الإلكترونية من خلال الرابط التالي:
>
شاهد أيضاً
صحافة الجديد
-
قبل 9 ساعة و دقيقة |
30 قراءة
- الأكثر زيارة