إذا كنت ترغبين في زيادة الوزن فلابد من الاعتماد على اكلات لزيادة الوزن ، حيث يجب تناول كمية من الطعام والسعرات الحرارية أكثر من التي يحتاجها الجسم لزيادة الوزن، وهناك أطعمة ذات سعرات حرارية إضافية. اكلات لزيادة الوزن
هناك مجموعة من اكلات لزيادة الوزن والتي تعمل على زيادة الوزن بشكل سريع ومنها:
زبدة الفول السوداني
تحتوي زبدة الفول السوداني على سعرات حرارية كثيرة، حيث تناول ملعقة منها تمد الجسم ب 200 سعرة حرارية. الحليب كامل الدسم
تناول الحليب كامل الدسم يعد من أسهل وأهم الطرق في كسب الوزن، حيث أنه غني بالدهون الصحية وكميات كبيرة من الفيتامينات. أفضل 10 أكلات رخيصة لزيادة الوزن - أفضل 10. الزبدة
الزبدة من الأطعمة التي تزيد الوزن، لذلك يجب إضافتها إلى وجبات الطعام إذا كنت ترغب في زيادة الوزن، ولكن مع مراعاة أن الإفراط فيها يتسبب في مشكلات صحية أخرى. قد يهمك أيضا: طرق زيادة الوزن بسرعة للنساء
الموز
الموز غني بالبوتاسيوم والكربوهيدرات والمغذيات والتي تمنح الجسم الطاقة اللازمة، وتحتوي كل موزة على 100 سعرة حرارية. الفواكه الاستوائية
تحتوي الفواكه الاستوائية على معادن وفيتامينات ومضادات الأكسدة ومن أهمها الأناناس والبابايا والمانجو. الأفوكادو
تساعد فاكهة الأفوكادو على زيادة الوزن، وذلك لأنها تحتوي على مجموعة من المعادن والبوتاسيوم وحمض الفوليك.
- أفكار ووصفات لزيادة الوزن لذيذة وسهلة! - موضوع تغذية
- أفضل 10 أكلات رخيصة لزيادة الوزن - أفضل 10
أفكار ووصفات لزيادة الوزن لذيذة وسهلة! - موضوع تغذية
أضيفي الشوفان، واتركيه على نار هادئة لمدة خمس دقائق. اتركي الشوفان يبرد تمامًا، ثم ضعيه في الخلاط الكهربائي. أضيفي باقي المقادير، واخلطي جيدًا حتى تمتزج المكونات. صبي الميلك شيك في أكواب التقديم، ثم تناوليه صباحًا أو قبل النوم. طريقة عمل سموثي الشوفان والموز المقادير ½ كوب (125 مل) حليب كامل الدسم ½ كوب (100 جم) زبادي كامل الدسم ¼ كوب (50 جم) شوفان ثمرة موز مقطعة شرائح 2 ملعقة كبيرة (25 جم) زبيب ملعقة صغيرة (5 جم) سكر ½ ملعقة صغيرة (2. 5 مل) فانيليا سائلة ¼ ملعقة صغيرة (1. 25 جم) قرفة مطحونة كوب (200 جم) ثلج طريقة التحضير في الخلاط الكهربائي، ضعي جميع المقادير عدا الثلج، واخلطيه جيدًا. أضيفي الثلج تدريجيًا مع الاستمرار بالخلط، حتى يُصبح السموثي غليظًا قليلًا. أفكار ووصفات لزيادة الوزن لذيذة وسهلة! - موضوع تغذية. صبي السموثي في أكواب التقديم، ثم قدميه. اقرئي أيضًا: مشروبات لزيادة الوزن طريقة عمل كيكة الشوفان بصوص الكراميل المقادير ½ 1 كوب (225 جم) دقيق ¼ 1 كوب (312. 5 مل) ماء مغلي كوب (200 جم) شوفان كوب (200 جم) سكر بني ½ كوب (100 جم) سكر ¼ كوب (50 جم) زبد، في درجة حرارة الغرفة ¼ كوب (50 جم) صوص تفاح، أو تفاح مسلوق ومهروس 2 بيضة 2 ملعقة صغيرة (10 جم) بيكنج باودر ملعقة صغيرة (5 مل) فانيليا سائلة ¾ ملعقة صغيرة (3.
أفضل 10 أكلات رخيصة لزيادة الوزن - أفضل 10
نصائح حول زيادة الوزن فيما يأتي بعض النصائح لزيادة الوزن بشكلٍ صحيّ:
تناول الطعام بشكلٍ متكرر: بعض الناس الذين يعانون من النحافة قد يشعر بالشبع بشكل أسرع، لذلك فمن المستحسن لتناول وجبات صغيرة، وتقسيم كمية الطعام المستهلكة خلال النهار إلى خمس إلى ست وجبات، بدلا من اثنين أو ثلاث وجبات كبيرة. اختيار الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية: من المستحسن اختيار الأطعمة الغنية بالمغذيات كجزء من نظام غذائي صحي. يمكن اختيار الخبز الكامل والمعكرونة والحبوب والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان ومصادر البروتين الخالية من الدهون والمكسرات والبذور. ممارسة تمارين التحمل: تمارين المقاومة تساعد على تحويل السعرات الحرارية الزائدة إلى عضلات بدلا من الدهون، ويوصى للقيام بهذا النوع من التمارين 2 إلى 3 مرات في الأسبوع. الانتباه إلى وقت شُرب السوائل:: يعتقد البعض أن شرب الماء أو السوائل قبل وجبات الطعام يضعف الشهية، لذلك من الممكن إضافة مشروبات عالية السعرات الحرارية، وشربها على دفعات مع الوجبة الرئيسية أو الوجبات الخفيفة، ويمكن شرب السوائل بعد 30 دقيقة من الوجبة. تناول وجبات خفيفة ذات سعرات حرارية عالية: يمكنك تناول المكسرات وزبدة الفول السوداني والجبن والأفوكادو أو الفواكه المجففة كفاتح الشهية، وكذلك وجبة خفيفة قبل النوم، والتي يمكن أن تتكون من شطيرة مع زبدة الفول السوداني والمربى والأفوكادو والخضروات المفرومة والجبن أو اللحوم الخالية من الدهون.
يحتوي البيض أيضا على نسبة مرتفعة من الدهون التي من شأنها أن تؤّدي إلى الإصابة بأمراض القلب، لذا في حال اعتمد نظامك الغذائي على وجود البيض بالأساس عليك المواظبة على فحص ضغط الدم ونسبة الكولسترول فيه. 7. السلمون والأسماك الدهنية
السلمون والأسماك الدهنية من مصادر البروتينات والدهون الصحية الممتازة جدّا، حيث أنّ شريحة سمك السلمون الواحدة التي تعادل في وزنها تقريبا 170 غرام توفّر تقريبا 350 سعرة حرارية، و4 غرامات من الدهون الصحية، و34 غرامًا من البروتينات. كما تحتوي الأسماك الدهنية عادة على الأحماض الدهنية أو أوميغا 3، وهي عبارة عن أحماض وفيتامينات هامّة في المحافظة على صحة الجسم العامّة. 8. المكسّرات وزبدة الأنواع المختلفة من المكسرات
لا تذهب لمكان دون التزوّد بوجبة خفيفة من المكسّرات إن كنت تنوي فعلًا زيادة وزنك، حيث أنّها أفضل الأطعمة المغذّية التي تستطيع تناولها بسهولة بين الوجبات المركزية. تحتوي حفنة واحدة من المكسرات على ما يقارب 7 غرامات من البروتين بالإضافة إلى 18 غرامًا من الدهون الصحية، وبما أنّ المكسّرات تحتوي على السعرات بتركيز عالي، فإنّ حفنتين يوميًّا فقط أو ملعقة من الزبدة قد تضيف لنظام غذائك مئات السعرات الحرارية.
شاهد أيضًا: كيف اعرف تأميني الطبي برقم الإقامة
وإلى هنا، نكون قد وصلنا إلى ختام المقال؛ وقد تعرفنا من خلاله على أهم المعلومات عن استعلام شركة الاتحاد التجاري للتأمين الطبي للاستعلام عن الخدمات التأمينية المتاحة، ومقدمو الخدمات الطبية المتعاقدين مع الشركة، وغيرها من المعلومات الخاصة بالتأمين الصحي الذي تقدمه الشركة، كما استعرضنا الرقم المجاني الخاص بهم، ورابط الدخول للموقع.
معتمد
4
100
تفتخر شركة اتحاد الخليج للتأمين التعاوني بمكانتها وسمعتها في السوق السعودي منذ انطلاقتها الأولي عام 1983 وحتى هذا اليوم. وخلال المرحله الأولى التي قاربت الثلاثة عقود استطاعت الشركة ان تثبت اقدامها وتقدم خدماتها للكثير من شرائح المجتمع السعودي. وهي اليوم من الشركات الوطنية الرائدة في المملكة العربية السعودية. وبهذا التاريخ الحافل بالعطاء لم يكن مستغربا أن تكون الشركة من اوائل الشركات التي حصلت على ترخيص مؤسسة النقد العربي السعودي (ساما) لمزاولة نشاط التأمين بمختلف انواعه. رؤية الشركة:
- تقديم خدمات وتغطيات تأمينية لأكبر شريحة ممكنه من عملاء عبر فتح مكاتب في مدن ومناطق مختلفه. - تقديم الخدمات بأسعار منافسه وضمن الصيغ الادارية الكفيله بتحقيق التالي:
* توحيد جهد الشركة على مستوى المملكة
* إيجاد وتطوير قاعدة تكنولوجية عملية متطورة. * تميز العلاقة مع مقدمي الخدمة للحصول على أفضل نتائج ممكنه. رسالة الشركة:
العمل على تقديم خدمات وتغطيات تأمينية بأسعار تنافسية ونوعية متميزه لكل عملاء. تفتخر شركة اتحاد الخليج للتأمين التعاوني بمكانتها وسمعتها في السوق السعودي منذ انطلاقتها الأولي عام...
+ قراءة المزيد
معلومات
اسم المنطقة / اسم الشارع / رقم البناية
تقاطع شارع الطهران مع شارع الامير محمد - مركز ماجيل التجاري - الطابق الثالث
الهاتف
أظهر رقم الهاتف 4...
الهاتف ٢
أظهر رقم الهاتف 6...
البريد الإلكتروني
الموقع الإلكتروني
966-13-833-3544
144 طبيب
موجود حالياً للإجابة على سؤالك
هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.
متابعات:
انتزع يوفنتوس فوزا قاتلا من أمام مضيفه ساسولو، بنتيجة (2-1)، مساء الاثنين، في ختام الجولة 34 من الدوري الإيطالي. سجل جياكومو راسبادوري الهدف الأول لساسولو في الدقيقة (39)، فيما سجل لليوفي باولو ديبالا في الدقيقة (45) ومويس كين في الدقيقة (89). ورفع يوفنتوس رصيده إلى 66 نقطة بالمركز الرابع، واقترب من تأمين مركزه المؤهل لدوري الأبطال، فيما توقف رصيد ساسولو عند 46 نقطة بالمركز العاشر. كانت البداية من موراتا الذي حصل على ركلة حرة من أمام منطقة جزاء ساسولو، سددها المهاجم الإسباني مباشرة لكنها مرت فوق عارضة كونسيلي. وكاد راسبادوري الموهبة الشابة أن يتقدم لساسولو بعدما أطلق تسديدة من على حدود منطقة جزاء السيدة العجوز، مرت فوق عارضة مرمى يوفنتوس. كما كاد دومينيكو بيراردي أن يتقدم لأصحاب الأرض بعدما استلم الكرة ليطلق تسديدة صاروخية لكن حارس اليوفي تألق وأنقذ فرصة هدف محقق. ونفذ مولدر هجمة مرتدة سريعة وتوغل ومرر الكرة إلى سكاماكا الذي أطلق تسديدة قوية باتجاه الشباك، لكن تشيزني كان لها بالمرصاد وأبعدها عن مرماه. وتمكن ساسولو من تسجيل الهدف الأول عن طريق راسبادوري، فبعد عدة تمريرات مرر بيراردي بالكعب إلى راسبادوري الذي انفرد وسدد في الشباك.