متابعة – سماح اسماعيل
يبحث الكثير من الأشخاص عن وسائل لإنقاص الوزن، ولكن الغالبية يصابون بالخيبة، نتيجة عدم قدرتهم على الإنقاص، وبقاء جسدهم كما هو، ولكن في هذا المقال سوف نستعرض، 3 أطعمة لها القدرة على إنقاص الوزن بشكل رهيب. وهذه الأطعمة هي التالي:
1- الجزر:
يعتبر الجزر من الخضروات الغنية بالألياف التي تستغرق وقتًا طويلًا داخل المعدة لهضمها، ما يمنح الشعور بالشبع لفترات أطول، وبالتالي تقليل الشهية، وعدم الرغبة في استهلاك المزيد من الأطعمة، الأمر الذي يساعد على إنقاص الوزن. جدول تمارين لانقاص الوزن. 2- فاكهة الجوافة:
تمتاز باحتوائها على نسب عالية من الألياف الغذائية، ما يمنح الشعور بالشبع، وبالتالي إنقاص الوزن. 3- الشمندر الأحمر:
يمتليء الشمندر بالألياف المساعدة على إنقاص الوزن، حيث يحتوي كل 100 غ منه على قرابة 43 سعرًا حراريًا، إضافة إلى 10 غ من الكربوهيدرات، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية "USDA".
- جدول غذائي لانقاص الوزن
- جدول صحي لانقاص الوزن
- فضيحة ياسر القحطاني يشن هجومًا
- فضيحة ياسر القحطاني اليومية من
جدول غذائي لانقاص الوزن
من الأفضل اختيار ألبان كاملة الدسم إذ إنّها خالية من السكّر الذي يُضاف عادةً لإعطاء الأجبان نكهةً لذيذة إن كانت خالية من الدسم. تعرفي أيضًا من أطيب طبخة على مجموعة أطعمة تظنين أنها خالية من السعرات الحرارية ولكنها في الواقع تزيد من وزنك!
جدول صحي لانقاص الوزن
صحافة الجديد
-
قبل 3 ساعة و 19 دقيقة |
28 قراءة
- الأكثر زيارة
هناك نظريّة أخرى تقول أنّ الكيلو يحتاج حرق 7700 سعرة حرارية يوميًّا؛ لخسارة كيلو في الأسبوع، أو تقليل السعرات الحرارية اليوميّة بمقدار 7700 سعرة حرارية أسبوعيًّا، أو 1100 سعرة حرارية يوميًّا. [5]
يوفّر جدول السعرات الحرارية لانقاص الوزن رؤية شاملة عن الطّاقة التي تُقدّمها الأطعمة التي يتناولها الجميع يوميًّا، ويمكن اتّباع نصائح خسارة الوزن بطريقة صحّيّة للمحافظة على فقدان الوزن والصّحّة، وعدم عودة الوزن المفقود بعد العودة إلى النّظام الغذائيّ السّابق، بدل اتّباع نظام السعرات الحرارية الذي قد لا يتلزم به الكثيرون لفترة طويلة. المراجع
^
healthline, How Many Calories Should You Eat per Day to Lose Weight?, 10-11-2020
caloriebee, Food Calorie Quick Reference Tables, 10-11-2020
femina, Easy Tips To Design Diet Chart For Healthy Weight Loss, 10-11-2020
eatingwell, 7-Day Diet Meal Plan to Lose Weight: 1, 500 Calories, 10-11-2020
huffingtonpost, What's A Safe Amount Of Weight To Lose In A Week?, 10-11-2020
فضيحة ياسر القحطاني ، ماذا قال والد القحطاني ، تصريح رئيس شرطة الخرج ، ياسر القحطاني واستراحة الخرج ، أحداث استراحة الخرج ، صور فضيحة ياسر القحطاني ، فديو سيارة ياسر القحطاني امام الأمن الوقائي ، كابتن المنتخب في قضية دعارة كانت هذه ابرز العناوين وتداولتها جميع المنتديات بدون استثناء. لم يخافوا الله في توجيه التهم. ولم ينتظروا الحقيقة كاملة. وتعرضوا لأخونا المسلم بالسوء. وبعده هذه الأحداث. فضيحة ياسر القحطاني يشن هجومًا. هذا أول ظهور إعلامي لـوالد اللاعب ياسر القحطاني: عبدالله عبدالمحسن -الرياض: تواجد اللاعب ياسر القحطاني عصر هذا اليوم في غرفة العلاج الطبيعي بناديه الهلال, وكان اللاعب قد تعرض لكدمه في مفصل قدمه اليمنى في مباراة الوحده امس. وفي أول ردة فعل على الإشاعات التي اطلقت في أن الهيئه ألقت القبض عليه فجر اليوم في استراحه بالخرج ذكر الكابتن ياسر أنه لم يصل إلا الساعه الثانيه والنصف صباحاً وكان في استقباله شقيقه الأكبر عبدالحكيم الذي اوصله لمنزله. وفي اول تصريح رسمي أفاد المتحدث الرسمي لشرطة الخرج أن المقبوض عليه ليس ياسر القحطاني اللاعب الشهير وإنما تشابه اسماء, وأن عضو الهيئه الذي نشر الخبر اشتبه عليه الأمر ويبدوا أنه لايملك خلفيه رياضيه.
فضيحة ياسر القحطاني يشن هجومًا
رجال الهيئة يقبضون على لاعب شهير في قضية دعارة باستراحة بالخرج متعب الشهراني (سبق) الرياض: بتوجيه من صاحب السمو الملكي الأمير عبدالرحمن بن ناصر بن عبد العزيز محافظ محافظة الخرج داهم رجال هيئة الامر بالمعروف والنهي عن المنكر بمحافظة الخرج صباح اليوم استراحة خاصة وفخمة في العفجة بها 6بنات و5 شبان بينهم لاعب شهير في أحد أشهر الأندية وأكثرها شعبية بمدينة الرياض ، وذلك بعد بلاغ تلقاه رجال الهيئة عن سيدة من جنسية سورية تقوم بالقوادة على نفسها ومعها مجموعة من الفتيات كن يجهزن لاحياء سهرة خاصة في استراحة مجهزة لإقامة الليالي الحمراء والسهرات الماجنة بها. وكان الجميع في انتظار اللاعب الشهير والذي حضر في وقت متأخر نظراً لقدومه من خارج الرياض بعد انتهاء مشاركته في مباراة, حيث حضر إلى مقر الاستراحة فجراً, فيما هيأ المتواجدون متطلبات السهرة. وبعد وصول البلاغ لرجال الهيئة تم الرفع لأخذ اذن من مقام المحافظ والذي وجه بالمداهمة بمشاركة ست فرق من الدوريات الامنية واربع فرق من البحث الجنائي, حيث وجد الجميع في حالة سكر, فيما ضبط رجال الهيئة داخل الاستراحة 8 زجاجات من الخمور المهربة من نوع بلاك.
فضيحة ياسر القحطاني اليومية من
وهذي بعـض الرسآيــل اللـي وصلتنـي علىآ الآيميــل والجـوآآل << ومآدري عـن صحتهـآآ
** تـّم آغـلآآق محضـر التحقيـق رقـم ( آخـلآق / 185 / خ) المتعلـّق بآلقضيــه بآلنقآط التآليـه:
1- خلـّو تحليـل يآسـر مـن آي تعآطـي للمسكـر. 2- آعترفـت " القـّوآده " السوريــه ( سميـره آحمـد شهـدي) بـآن الهـدف مـن الآجتمـآع هـو الآطآحـه بيـآسـر مقـآبـل ربــع مليـّون ريـآل. 3- ذكـرت " القوآده " آسـم المتعـآآون الـذي نسّق معهـآ وآسمـه ( سعـد الجـر1د). 4- آعتـر1ف شخـص سـوري كـآن معهـم وهـو صديـق ليـآسـر آسمـه ( نديـم سآمـر شيخآتـي) ويعمـل فـي معـرض العربــه لسيـآرآت آن يـآسـر جـآءءإلـىآ المكـآآن بعـد آن آتصـّل بـه بعـد وصولـه مـن الطآئـف مدعيـآآ آنـه فـي وضـع حـررج لـن يقولــه إلآ إذ1 جـآءء يـآآسـر للمكـآآن وآن آقربـآآءء يآسـر تفآجئـو1 بقدومــــه. 5- تـّم آحآلـــه البقيـه إلىآ دآئـره الآدعـآءء لآكمـآآل بـآقــي الآجـرآءآت. ** آغلقـت قضيـه يـآسـر بآلتآلـي:
1- آعتـرآف البنـت بـآن الهـدف مـن الآجتمـآآع الآطآحــه بيـآســر. 2- خلـّو تحآليـل يآسـر مـن آي آثبـآت تعآطـي المنشطـآآت. فضيحة ياسر القحطاني اليومية من. 3- الآسترآحـه بآسـم عضـو شـرف نآدي " آحتفظ فيـه لنفسـي " كـآن لـوآلـده دّور كبيـر فـي ترتيـب القضيـه.